Про те, чи шкідливий кави для здоров'я чи ні, люди сперечалися завжди. Але всі попередні дослідження давали неясну картину про вплив кави на людину, виявляючи як позитивне, так і негативний вплив на організм.

Останні дослідження показують, що помірне споживання кави здоровими людьми зовсім не служить фактором, що привертає ні до інфаркту, ні до гіпертонії, а навпаки, кофеїн може сприяти підвищенню витривалості людини і допомогти витримувати серйозні навантаження.

Нове дослідження, яке проводилося Австралійськими вченими, було спрямовано на вивчення того як кава впливає на людей схильних серйозним фізичним навантаженням - в першу чергу спортсменів.

Для експерименту вчені запросили сімох велогонщиків-марафонців і завдяки високому рівню витривалості спортсменів дослідники змогли від душі над ними поексперіментровать.

На попередній стадії експерименту випробовуваним довелося до повної знемоги займатися на велотренажерах, після чого їм запропонували вечерю з мінімальним вмістом вуглеводів. В результаті цих процедур запас глікогену в м'язах спортсменів майже повністю виснажився.

Наступного дня спортсменам запропонували повторити тренування з таким же рівнем навантаження, а по її завершенні учасників розділили на дві групи.

Обом групам запропонували однакові за кольором, запахом та смаком напої з великим вмістом глюкози. Однак першій групі в напій була додана висока доза кофеїну еквівалентна шести чашкам кави, а другій групі дали напої не містять кофеїн.

Через кілька годин після вживання наптков у спортсменів було взято кілька біопсій м'язів і проб крові, які показали , що вживання кофеїну після тренувань значно збільшило швидкість відновлення в м'язах запасів глікогену - головного "палива" м'язової тканини.

Так, через чотири години після завершення навантажень рівень глікогену в м'язах вживали кофеїн учасників було вище на 66%. Крім того, вживання кофеїну приводило до підвищення в крові спортсменів рівнів глюкози, інсуліну, а також декількох протеїнів, що беруть участь в перенесенні глюкози в м'язові клітини.

Всі повторні дослідження проведені з метою уточнення результатів показали ті ж самі результати .

Виходячи з етоіх даних ми не поспішаємо всім хто веде активний спосіб життя переходити на кофеїновмісні напої, проте коли під рукою немає високоуглевожной їжі, а ви, тим не менш, відчуваєте сильне фізичне стомлення, спробуйте випітьчашку міцної кави для підняття сил.

Підготовлено відділом Здоров'я

Думаєте, що зима - сумовите час року, бо на вулиці холодно, рано темніє, нудно? А ось і ні. Кожна пора року прекрасно по-своєму, в кожному є своя принадність.

У сонячний зимовий день вибирайтеся на вулицю.

Стільки цікавих занять можна придумати - з'їздити в ліс на лижах, покататися на ковзанах, скотитися на санках з крижаної гірки, немов у дитинстві!

Пограти в сніжки, побарахтаться в снігу. Все це подарує вам величезну кількість радісних, яскравих емоцій, які надовго зарядять вас позитивною енергією! До того ж, подібне проведення часу дозволить отримати вам велику дозу кисню, яка викликає легку ейфорію. А будь-яка ейфорія - це радість, яка ще більше зближує двох люблячих людей.

Іскристий пухнастий сніг навіває особливу, зимову романтику. Сміливо призначайте побачення. Кафе і кіно на час почекають, а от виставка крижаних фігур буває раз на рік. Сходіть разом, не пошкодуєте, це дуже красиво. До речі, на морозі у чоловіків підвищується рівень тестостерону, тому навіть ваш червоний замерзлий ніс здається йому найкрасивішим.

А холодної походи не варто боятися, найголовніше подбати про теплий і комфортною одязі. Будете тепло одягнені, і тоді ніяка холоднеча вам дарма.

Здавна на Русі зима вважалася кращим часом для весіль . Красиві пейзажі, м'який пухнастий сніг і трійка коней може перетворити це радісна подія в казку. Якщо не боїтеся холодів, то сміливо призначайте весілля на зимові місяці, в кращих російських традиціях.

Якщо у вас вже своя сім'я, то той факт, що взимку рано темніє, може підштовхнути вас до думки, зима - саме час подумати про дітей.

До того ж вчені помітили, що діти, народжені восени, набагато активніше і більш розвинені фізично, ніж їх однолітки, народжені в інший час року. Пояснюється це тим, що за весняно-літній період жінка має більше можливості є свіжі фрукти і овочі, а значить, малюк отримує більше вітамінів.

Жінка, яка очікує дитину, більше часу проводить на свіжому повітрі, тому здатна виносити здорового, гарного, витривалого малюка, який якраз підходить за віком до того, щоб 1 вересня, рівно через сім років, піти до школи.

Так може, все-таки варто прислухатися до природи ...

речі, взимку можна подумати не тільки про спадкоємця.

Будь-яке нове справу, новий проект, зміна роботи - для всього цього зима - найкращий час року.

Можна скласти свій бізнес план на папері різними фломастерами, виділити головне одним кольором, побічні справи - іншим. До того ж у багатьох є традиція починати нове життя з нового року. Ну так дерзайте, все у ваших руках. Потрібно тільки вірити в себе і свій успіх і нічого не боятися. Йти назустріч новому.

Зима традиційно вважається часом сплячки. На вулиці темно, і організм виробляє більше гормону мелатоніну. Він захищає наш організм від старіння, застуди і стресів. Так що, якщо спиться - то спите . Навесні буде не до того.

А ось дієтами захоплюватися взимку не варто. Організм витрачає більше енергії на те, щоб зігрітися. Тому в холоднечу найкраще харчуватися наваристими супами, навіть сало в зимовий час року піде про запас. І не бійтеся поправитися. Взимку ми і так схильні до депресії, організм більше витрачає своїх ресурсів, щоб підтримувати рівновагу. Тому не варто виснажувати себе дієтами. Якщо переживаєте втратити форму в зимові місяці, то можна записатися на аеробіку або походити в басейн. І корисно, і приємно.

А ще, не варто лікувати зимову депресію активним шопінгом. Численні знижки так і манять і від цього дуже легко втратити голову. Але потім, буде дуже шкода витрачених даремно грошей, і доведеться роздавати подругам добру половину зайвих обновок.

Зимовий час року не така сумовите, як може здатися на перший погляд. Головне знайти в ньому позитивні сторони. Адже навіть таке банальне справу, як спільне вибивання домашнього килимка на в снігу може перетворитися на чудову сімейну забаву.

Автор
Євгенія для Жіночого журналу "Прелесть"

Коли на вулиці холодно, то хочеться грітися, закутавшись в теплий плед, і пити солодкий чай з булочками ... Так, звичайно, легше пережити холоди, але от що робити із зайвими кілограмами, які з'являються після такої "активної" діяльності?

Чому взимку з'являються зайві кілограми? По-перше, починається сезон свят з достатком частувань, по-друге, це людська лінь - ну хто піде на Новий рік в спортзал? Є чимало таких причин, питання в тому, як залишатися стрункою в холодний сезон?

Бути активної
Коли на вулиці холодно, хочеться залишитися вдома під теплою ковдрою. Але рух, вправи або просто будь-яка фізична активність у зимовий час дуже важливі не тільки, щоб зберегти вагу, але і швидше зігрітися і підтримувати імунітет.

Виберіть активні розваги, які доставляють вам максимум задоволення. З першим снігом виходите грати в сніжки, гуляти по парку або організуйте "суботник" - допомагайте розчищати сніг біля будинку. Це тільки здається, що якщо на вулиці мороз, то там шалено холодно - почнете рухатися і швидше зігрієтеся.

Супермоделі про секрети ідеальної фігури

5 продуктів для плоского животика

Найприємніші способи схуднення

Стежити за харчуванням
У період свят важко зберегти "здорову дієту", але це не означає, що потрібно відмовлятися від сімейних посиденьок. Слідкуйте за тим, скільки цукру ви вживаєте (так, вважайте кожну цукерку!) І пробуйте тільки один шматочок домашньої випічки, не більше.

І мінімум алкоголю!

Грітися зі смаком
Зігрітися допомагає не тільки рух, а й вживання корисних страв, які насичують організм поживними речовинами, тим самим зігріваючи нас. Крім того, готуйте низькокалорійних напоїв для холодної пори року. Вони допоможуть вам контролювати рівень калорій, лежачи під теплою ковдрою.
Так, приготуйте пряний яблучний сидр :

Інгредієнти: 4 літр яблучного соку, 1 апельсин , нарізаний на 4 половинки, 3 палички кориці, 1/2 чайної ложки меленого запашного перцю, 1 столова ложка гвоздики, шматочок імбиру, 4 столові ложки коричневого цукру.

Спосіб виготовлення: Всі інгредієнти додати в каструлю, кип'ятити протягом п'яти хвилин. Проваріть сидр ще хвилин 15, потім процідіть і пийте на здоров'я!
Рекомендуємо: Настав довгоочікуваний відпустку ... Не сидіти ж вдома? Адже так хочеться і світ подивитися, і себе показати. Перед тим, як вибрати туристичне агентство, визначитися з напрямком та умовами своєї подорожі, і відправитися в шлях, незайвим буде прочитати докладні оповідання та відгуки туристів. Тож бажаємо Вам якнайшвидше познайомитися з відгуками любителів туризму, а згодом поповнити власну колекцію туристичних вражень.