На сьогоднішній день є багато способів позбутися целюліту. Один з найбільш поширених і приємних - кавове обгортання. У професійних салонах для цього застосовують зелена кава, в домашніх умовах - мелений або натуральний. Всі його види містять у собі вітаміни, протеїни, жири, ефірні олії, органічні кислоти, полісахариди. Кофеїн є складовим елементом більшості косметичних препаратів, які покликані боротися з целюлітом. Це пов'язано з тим, що він здатний запускати процес ліполізу з розщеплення жирів в клітинах і їх виведенню з організму.

Для обгортань використовують чистий кави і в поєднанні з різними компонентами: водорості, блакитна глина, мед, перець, ароматичні масла.

Показання та протипоказання до обгортання з кавою

Кавове обгортання проводять при целюліті, зайвій вазі, необхідності скорегувати фігуру , погіршення еластичності шкіри. Процедура дозволена при варикозі, досить покласти у кавову масу спеціальні бактерицидні склади.

Обгортання з кавою не можна виконувати в наступних випадках:

• гострі запальні хвороби , інфекції,
• грибкові захворювання,
• гінекологічні порушення - полікістоз яєчників, зростаюча фіброма матки і т. п.,
• ушкодження і відкриті рани кожи,
• опухоли,
• кровотечения,
• сердечнососудистые захворювання,
• цукровий діабет в ускладненій формі,
• гіпертонія,
• алергія на препарати, що використовуються при проведенні процедури.

Як проводиться кавове обгортання

У салоні кавове обгортання виконується в кілька етапів. У першу чергу, необхідний пілінг і масаж. Очищена від мертвих клітин шкіра краще вбирає корисні речовини. Потім приготовлена ??кавова маса наноситься на потрібну ділянку шкіри, зверху клієнта обертають поліетиленом і накривають теплою ковдрою. Через двадцять хвилин плівку прибирають, залишки кави змиваються під душем. Щоб підсилити ефект, використовують антицелюлітний крем.

Якщо ви хочете в домашніх умовах виконати кавове обгортання, корисно знати кілька правил. Починати, як і в салоні, потрібно з очищення шкіри, для цього виконується пілінг. Потім готуємо суміш: п'ятдесят-сімдесят грам кави розводять в гарячій воді, щоб вийшла густа однорідна суміш без грудок.

Її остуджують до сорока градусів і наносять на шкіру. Далі треба замотатися плівкою і накритися ковдрою. Хвилин через сорок кашку можна змити, на шкіру обов'язково нанести зволожуючий крем.

Оптимальний варіант - проводити кавове обгортання в салоні. Часто воно є складовою частиною програм, спрямованих на корекцію фігури, боротьбу з целюлітом, відновлення еластичності шкіри.

Користь кавового обгортання

Натуральна кава містить в собі мінеральні речовини, вітаміни, полісахариди, які сприяють виведенню з організму шкідливих токсинів. Кавове обгортання стимулює процес розпаду жирів і забезпечує їх подальше усунення. Тому кавове обгортання підходить для поліпшення пружності шкіри, боротьби з целюлітом, активізації обмінних процесів в клітинах. Навіть кілька процедур поліпшать зовнішній вигляд, колір і стан шкіри, а також підтягне контури. Косметологи рекомендують кавове обгортання при в'ялої шкірі, зайвій вазі, бажанні скорегувати фігуру.

Курс обгортання передбачає від десяти до дванадцяти процедур, роблячи перерву між сеансами в два-три дні. Фахівці радять після обгортання пару годин не їсти, 5:00 утриматися від відвідування солярію, протягом восьми годин не контактувати з водою.

Рецепти кавового обгортання

Медово-кавові обгортання ефективно позбавляють від целюліту. Ці два компоненти добре поєднуються один з одним, після процедур ви отримаєте гладку і м'яку шкіру, позбудетеся від розтяжок і застарілих рубців. Для приготування суміші вам потрібно чотири ложки меду і п'ятдесят грам кави.

Обгортання з кавою і сіллю. Подібна суміш активізує в шкірі процеси обміну, надаючи розслабляючий і заспокійливий ефект. Таке обгортання допоможе позбутися набряків, наситити шкіру мінералами, надати їй тонус, еластичність, пружність, поліпшити кровообіг.

Обгортання з глиною і кави. Глина нормалізує процес кровообігу, має протизапальну дію. Для виконання обгортання підійде будь-який її вид, але краще вибрати блакитну. Для приготування суміші змішайте сто грам глини з кавовою гущею і водою.

Багато жінок можуть постійно виснажувати себе різноманітними дієтами, сподіваючись стати самими стрункими і гарними, але не досягати бажаного через поширену проблеми - наявності животика і боків. Боротьба з цими проблемними місцями знайома кожній другій представниці прекрасної статі. Ось тільки не кожна з цих жінок знає, що впоратися із зайвими сантиметрами на животі й боках допоможуть не обмеження в харчуванні, а фізичні вправи.

Як робити вправи для живота і боків

Деякі вправи дійсно допоможуть зменшити живіт і талію , але робити їх бездумно не варто. Адже виконувати будь-які вправи, це рівноцінно тому, що не робити нічого. Краще всього вибрати і вивчити найбільш сподобалися і виконувати їх в системі, тобто кожен день в декілька заходів. Тільки так не тільки зменшаться в обсягах живіт і боки, але і разом з ними підуть в'ялість шкіри і поганий настрій.

Всі вправи повинні починатися з розминки. Це комплекс легких вправ, які спрямовані на приведення в готовність м'язів вашого тіла. Після розминки повинні бути виконані вправи на розтяжку. І тільки потім можна переходити безпосередньо до тих фізичних навантажень, які дозволять вам прибрати зайві сантиметри.

Багатьох жінок лякає, що після вправ вони будуть відчувати біль у м'язах. Щоб уникнути цього ви повинні поступово збільшувати навантаження: починати з легких вправ і малого їх повторення, але з часом потрібно обов'язково переходити до більш складних навантажень.

Вправи в домашніх умовах для боків і живота

Коли ви починаєте боротьбу з зайвими сантиметрами, то це означає - ви оголосили війну жировим відкладенням в цій області вашого тіла. А для того щоб пішов зайвий жир, ви повинні привести свої м'язи в тонус. Якщо ви будете постійно напружувати м'язові тканини і витрачати калорії, то жирові відкладення на боках і животі будуть танути на очах. Ніщо так не приводить м'язи, що відповідають за форму талії, в тонус, як вправи на прес живота.

Виконувати їх потрібно по черзі: спершу ті, що задіюють бічні м'язи живота, потім підключіть верхній прес, після цього - нижній . Такий підхід дозволить в найкоротші терміни привести в нормальний стан ваш живіт і талію.

Вправи на прес можна робити, не встаючи з ліжка ! Прокинувшись, постарайтеся якомога сильніше на вдиху втягнути свій живіт і на кілька секунд (5-10) затримати дихання, потім можете повільно видихати. Зробіть таку вправу кілька разів. Після підійміть свої ноги, зігніть їх в колінних суглобах і зімітуйте їзду на велосипеді. Спочатку ви повинні "крутити" умовні педалі повільно, потім поступово можна додати темп.

Після такої вправи не поспішайте опускати ноги, а постарайтеся під прямим кутом покласти їх спочатку праворуч від себе, не повертаючи тулуб, потім - зліва . Такі рухи виконуйте 15 разів.

Після такої ефективної зарядки для живота і боків можна підніматися з ліжка і йти вмиватися. Але, стоячи перед дзеркалом, не втрачайте час даремно, намалюйте стегнами "вісімку". П'яти хвилин такого тренування буде цілком достатньо для того, щоб почати змінювати своє тіло!

Йдучи на роботу, сидячи на стільці за робочим столом або з подругами в кафе, під час обідньої перерви, не забувайте про однієї дуже важливої ??умови: ви постійно повинні тримати м'язи вашого живота, не дайте йому розхлябаний висіти.

Постійне перебування в напрузі привчить ваші м'язи бути в тонусі, і через деякий час ви помітите, що ваш живіт підтягнутий, а боків практично немає.

Ось і закінчився день на роботі. Прийшовши додому, виконавши всю домашню роботу, хочеться подивитися улюблену передачу. Відмінно! Але і це потрібно робити з користю для свого тіла. Ви можете подивитися телевізор, лежачи на підлозі. Щоб зайві сантиметри "йшли" з живота і боків ляжте на бік і виконуйте ногою махи вгору. Потім просто перекиньтеся на інший бік і виконайте махи в такій же кількості іншою ногою.

Після цього лягаєте на спину, зігніть свої ноги в колінних суглобах, а руки замкніть за головою. Далі починайте відривати голову від підлоги і тягтися ліктями до протилежного коліна - до одного і до іншого, по 30 разів. Так, ви змусите працювати косі м'язи свого живота, які вимальовують вашу талію, прибираючи зайвий жир з живота і боків.

Не змінюючи положення тіла, переходите до виконання наступного вправи: руки простягніть вздовж свого тіла, притискаючи поперек щільно до підлоги. Робіть вдих і в цей час живіт втягуєте, а таз піднімаєте максимально вгору. Затримавшись в даному положенні на 5-10 сек, поверніться у вихідне. 15 раз - найефективніший кількість для даної вправи.

Наступна вправа виконуєте так само лежачи. Руки слід покласти під сідниці, а ноги витягнути прямо, потім підняти їх на 15-20 см. від поверхні підлоги і робити махи ногами, по черзі схрещуючи їх. Слід повторити таку вправу 10 разів, бажано 3 підходи. Роблячи вправу, обов'язково стежте за вашою попереком - вона повинна прилежать щільно до підлоги.

Наступним вправою, яке можна робити в домашніх умовах , будуть махи ногами. Воно більше спрямоване на зменшення боків, а й м'язи живота трохи задіє. Просто піднімайте ноги вправо і назад не менше 20 разів на 3 підходи.

Вправи для тренування в спортзалі

У вас є можливість відвідувати спортзал? Живіт і боки "підуть" набагато швидше. У тренування потрібно обов'язково включити підйоми ніг на похилій дошці з положення лежачи, підйоми ніг у висі і підйому тулуба на римському стільці.

Якісно пропрацювати м'язи преса, а також прибрати зайві сантиметри з боків допоможуть і звичайні "домашні" вправи, що виконуються з обтяженням. Тобто нахили в сторони будуть ефективно зменшувати ваші обсяги, якщо ви зробите їх з гантелями і з кожним тренуванням зможете збільшувати число повторень. З часом потрібно обов'язково займатися, використовуючи обважнювачі з більшою масою. Особливо це стосується вправ, спрямованих на зменшенні боків.