 Капуста визнається одним з найкращих дієтичних продуктів. І така репутація є цілком заслуженою: вона відмінно справляється з почуттям голоду, але при цьому і активізує розщеплення жирів. Ось чому всілякі дієти на основі капусти користуються великою популярністю.
Способів схуднути за допомогою капусти досить багато. У цій статті я приведу два варіанти дієти, які, на мій погляд, найбільш зручні для дотримання в стандартних повсякденних умовах. Відразу скажу, що в обох випадках капусту під час готування категорично забороняється солити. Ще один важливий момент - який би з двох варіантів ви не вибрали, пийте якомога більше води, в ідеалі 2 л на день (воду можна частково замінювати зеленим чаєм). У результаті, якщо слідувати всім правилам, через тиждень можна розлучитися з 4 кг зайвої ваги. Але якщо у вас є хронічні захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту або цукровий діабет, на капустяної дієті вам сидіти не можна. Варіанти капустяної дієти  Варіант 1. На сніданок випивайте чашечку чорної кави. Обід повинен складатися з порції капусти, заправленої столовою ложкою рослинного масла (нерафінованої), або з капустяного супу. Через день додатково можна їсти по 1 звареному круто яйцю. Для вечері відваріть 200 г нежирного м'яса (або замініть його аналогічним кількість риби). Ще один варіант - стакан кефіру з низькою часткою жирності.
Крім цього, якщо захочеться їсти протягом дня, дозволяється їсти скільки завгодно капусти. Якщо Ви мрієте про розкішних і довгому волоссі, то нарощування волосся в Уфі, якраз те, що Вам потрібно, це доступно, якісно і швидко. Варіант 2. Ця дієта розрахована на 4 дні (за цей час в середньому можна схуднути на 2 кг) і включає в себе, чи не свіжу, а квашену капусту. День 1. На сніданок з'їжте шматочок хліба з грубої муки з висівками, порцію нежирного сиру (175 г), трохи крес- салату. На обід - 100 г тушкованої нежирної свинини з 200 г тушкованої капусти, а на десерт - 1 грушу. Повечеряйте 150 г капусти, половинкою редьки, половинкою огірка, 4 редисками (з овочів можна приготувати салат), чайною ложкою горіхів і йогуртом (75 г). День 2. На сніданок - столову ложку вівсянки, 150 г йогурту і банан. Обід - суп з квашеної капусти. А вечеря - 200 г капусти, 150 г смаженої морської риби, збризнути соком лимона. День 3. Поснідайте салатом з апельсина і сиру (150 г), заправленого насінням соняшнику. Обід - за 150 г квашеної капусти і смаженої сайри. На вечерю зробіть салат з капусти (100 г) і винограду (4 шт.), Плюс з 3 картошек - деруни. День 4. Почніть ранок булочкою з висівками з сиром (30 г) і половинкою яблука. Пообідайте капустою (150 г) з тушкованою яловичиною (200 г) і ананасом. Увечері можете з'їсти салат з капусти (100 г), свинини (125 г) і томатів (3 шт.)
 Всім привіт! Зимовий час - найнебезпечніше для нашого організму. У цей період ми найбільше ризикуємо захворіти. Щоб уникнути інфекцій, потрібно правильно харчуватися. Це нам допоможе відчувати себе більш впевненіше і краще. Так само, завдяки правильному харчуванню, ми зможемо уникнути авітамінозу і депресії.
Продукти для харчування, потрібно вибирати багатими вітамінами, антиоксидантами і багатьом інші. Все це міститься в зелені, фруктах і овочах, а так само в інших продуктах, про які я вам розповім з моїй статті. Як правильно харчуватися взимку Перше, що потрібно нашому організму - це білки. Вони допоможуть захистити наш організм від інфекцій. Існують 2 види білка - рослинний і тваринний. Ці білки різні за своєю цінністю, тому їх потрібно чергувати. У день, людині потрібно близько100 граммовбелка. Більшого всього тваринного білка, міститься в рибі, м'ясі, сирі, яйцях і сирі. Рослинний білок міститься в кукурудзі, квасолі, горошку та хлібі. В овочах міститься незначна кількість білка, але самі вони по собі дуже цінні. Запам'ятайте, що здорове харчування взимку - це корисні жири. Взимку, не варто сідає на безжирову дієту, так як жири виконують дуже важливу роль в нашому організмі. Для правильного функціонування організму, потрібно 10 грам тваринного і 20 грам рослинного масла.
 Наступний корисний компонент для доброго здоров'я - це вітаміни. Нашому організму потрібно безліч вітамінів, так як кожен з них виконує свою певну функцію. Наприклад, вітамін Е, здатний захищати нашу шкіру від морозу і сильного вітру. Вітамін А, так само дуже важливий для організму.
У великій кількості він міститься у моркві. Слід пам'ятати, що цей вітамін, жиророзчинний і щоб він краще засвоївся, слід додати трохи олії. Вітамін D виробляється в основному на сонці, тому взимку нам цього вітаміну дуже не вистачає. Заповнити цей вітамін, допоможуть молочні продукти, печінка і яйця. Існують навіть спеціальні рецепти по заповненню цього вітаміну. Яйця потрібно зварити круто і очистити, потім розрізати вздовж і витягти жовток. Жовтки і печінку потрібно розім'яти і в отриману масу додати цибулю (краще зелений). Отриманою начинкою нафаршіруйте половинки яєць. Для того, щоб інфекційні захворювання не застали вас в зненацька, вживайте продукти, що містять вітамін С. Найбільше цього вітаміну міститься в цитрусових, журавлині, обліписі і багатьох інших фруктах. Отже, живіть правильно і тоді, зима пройде непомітно для вашого організму.
 За зиму і свята багато набрали кілька зайвих кілограмів, і тепер, з наближенням весни починають з ними боротися. У когось це виходить досить успішно, але хтось ніяк не може витримати всі ці дієти.
Що ж робити? Виявляється, не потрібно мучити себе голодом і найсуворішими заборонами, а просто виключити деякі продукти зі свого раціону. Переставши їх вживати, ви не тільки не будете набирати зайві кілограми, але і почнете поступово худнути. Продукти, які потрібно виключити з раціону, якщо хочете схуднути Алкоголь не тільки містить в собі безліч калорій, але ще і пробуджує відчуття голоду, тому його завжди виключають у всіх дієтах. Але навіть якщо ви не сидите на дієті, відмова від алкоголю буде дуже корисний для вашої фігури. Борошняні продукти. Може здаватися, що ви їсте їх не так вже й часто, але кожен шматочок хліба або булочки, а особливо булочки з солодкою начинкою залишає свій слід на вашій фігурі. Те ж стосується і макаронів. Якщо ви дійсно хочете схуднути, від них так само доведеться відмовитися.  Солодощі. Це стосується не тільки тістечок, тортиків, але і шоколаду, зефіру, мармеладу і солодких соків. Всі продукти, що містять в собі цукор, містять швидкі вуглеводи, які негайно відкладаються у вигляді жирових запасів.
Заборона поширюється також на солодкий чай і каву. Якщо ви хочете схуднути, то варто відмовитися від всіх продуктів, що містять цукор і від самого цукру в чистому вигляді.
Майонез один з головних ворогів нашої фігури. У 100 грамах цього продукту міститься 620 ккал. Звичайно, навряд чи ви їсте майонез в такій кількості, та ще й у чистому вигляді, але уявіть, наскільки більш калорійним стає звичайний овочевий салат. Найкраще заправляти салати рослинним маслом, лимонним соком, натуральним йогуртом або нежирної сметаною. Так само бажано відмовитися від кетчупів і різних соусів. Користі для здоров'я від них ніякої, а от зайві кілограми набігають дуже швидко. Смажені і жирні продукти. Навіть підсмажені овочі містять в собі багато калорій, які не приносять нам ніякої користі, що вже говорити про смажену картоплю, рибі або курки. Всі ці продукти краще вживати в тушкованому або відвареному вигляді. Повірте, що спасибі вам скаже не тільки фігура, а й шлунок.
Однією з найпопулярніших процедур для зниження ваги сьогодні є ліпосакція лазерна, яка забезпечує не тільки позбавлення від жирової маси, але і ліфтинг шкіри.
 Стрункість і підтягнутість досі не перестають бути в моді. Адже не дарма було розроблено безліч всіляких дієт, які обіцяють ідеальну фігуру при відмінній самопочутті. І для кожного знайдеться свій варіант з орієнтиром на смакові переваги.
У літній період сидіти на дієті простіше. Сама природа сприяє цьому: у спеку не особливо хочеться вживати велику кількість їжі, тим більше жирної або солодкою. І, благо, літні дари природи, які включені в дієти, сприяють схудненню. До речі. якщо Вам цікава Віра Брежнєва біографія зростання вага, то зайдіть на сайт shape.ru. Ягідна річна дієта Дана дієта не вимагає докладання особливих зусиль. До того ж стрес для організму повністю виключається. Дозволяється їсти все, головне, при цьому, не перевищити тисячну добову калорійність з урахуванням з'їдених за день півкілограма будь-яких ягід. При даній дієті дотримується, як правило, п'ятиразове харчування. Під час сніданку і полудня вживаються лише ягоди. Результат залежить від вірного розрахунку калорійності решти раціону. У середньому скидання чотирьох кілограм через три тижні при такій дієті вважається нормальним. Зелена дієта Для даного раціону харчування без певної сили волі та величезного бажання схуднути не обійтися.
Весь тиждень кожен день слід вживати не менше півкілограма овочів і трав. Вони можуть збивати в блендері, додаватися в салати і гаситися. Не забороняється використання в стравах рослинного масла.
допомогою такої дієти за тиждень може піти близько п'яти кілограм. Однак, в зелені відсутній білок, тому, обраний час для зеленої дієти не повинно супроводжуватися фізичними навантаженнями.  Сокова дієта
Обирані овочі, фрукти, ягоди і трави не обмежуються в своєму асортименті. Головне, щоб у день випивалося до трьох літрів соку, зробленого з них. Крім соку дозволено вживання води, зеленого чаю і відварів. При такому харчуванні на добу може втрачатися до одного кілограма. Крім того, захворювання печінки, нирок, жовчних шляхів, атеросклерозу і гіпертонії отримають відмінну профілактику. Дана дієта має лише один мінус - трудомісткість виготовлення соків. Приймаються вони тільки свіжоприготовленими, а для отримання всього лише одного стаканчика знадобитися очистити чимало овочів або фруктів. Однак, результат вартий того. Вибір дієти чисто індивідуальний. Головне, щоб сам процес не був в тягар - тільки в цьому випадку результати з'являться дуже швидко.
| 