Ви напевно знаєте безліч рецептів страв з брокколі. Тепер пропонуємо ознайомитися з інформацією, як за допомогою цього овоча худнути і відчувати себе здоровішими.

Брокколі можна вважати чудовим і незвичайним овочем. Сьогодні він став досить популярним серед тих, що худнуть. Завдяки його властивостям дівчата стали боротися із зайвими сантиметрами на талії. Вона допомагає очистити організм і поліпшити самопочуття. Кожна людина повинна включити в свій раціон даний овоч.

Історія капусти почалася дуже давно. Ще в той час Рим був незалежною республікою, а це, як всі пам'ятаєте, послужило приводом для війни. Люди до останньої хвилини відстоювали свої землі. В одному бою, люди вже місяць в селі намагалися тримати оборону. А всі шляхи провести провізію були вже закриті. Люди могли зголоднілих.

І тоді люди почали харчуватися брокколі. Тоді вони не надавали цьому продукту уваги. Що може бути смачного в брокколі? Але коли був дефіцит продуктів, брокколі стала порятунком. Тільки вона і допомогла вижити в цей важкий час.

Худнемо разом з брокколі

Відомо, що броколі відноситься до сімейства капустяних. Це один з найбільш корисних овочів для організму людини. Зелений овоч - джерело мікроелементів і вітамінів. Всі дієтологи світу радять вживати капусту, якщо потрібно привести свою вагу в порядок. Продукт досить низькокалорійний - його енергетична цінність становить 30 калорій. Овоч досить ситний завдяки грубим харчовим волокнам. Вона очищає добре кишечник.

В Італії брокколі вважають суперником оливи. А адже вона в свою чергу дуже корисна для людини. У продукті міститься велика кількість цинку, марганцю, міді, фосфору, натрію, кальцію. Брокколі багата на бета-каротин, вітамін А, С, Е, РР, В, К.

Популярний овоч ще через вміст великої кількості білка, клітковини, амінокислот і антиоксидантів (вони сповільнюють процес старіння і покращують стан шкіри). Дуже багато зірок Голлівуду використовують саме брокколі-дієту.

До складу брокколі входять речовини, які суттєво збільшують процеси вуглеводного і жирового обміну в організмі. А велика кількість вітаміну В і хлорофілу сприяють швидкому засвоєнню вуглеводної їжі. І організм починає працювати ще швидше. Отже, жінка втрачає більше калорій.

Як відомо, брокколі всі вважають продуктом з негативною калорійністю. Тобто на перетравлення овочу йде більше енергії, ніж було отримано. Брокколі готова боротися не тільки із зайвою вагою, але і з деякими хворобами серцево-судинної системи, з розладами нервової системи, ефективно приймати овоч при запорах. Зелений "друг" зміцнює хрящову тканину і судини, очищає організм від зашлакованості і вільних радикалів.

Дієтологи стверджують, що капуста омолоджує і додає шкірі еластичність. Позбавляє від авітамінозу і підвищує тонус. У брокколі є сульфорафан, який знищує в шлунку виразкові бактерії. Тому це гарна знахідка для людей з проблемами ШКТ.

Брокколі для схуднення

Тепер кожен вже знає, що броколі - це різновид капусти. За своїм смаком вона більше схожа на цвітну капусту. І тому кожна жінка може її використовувати в тих рецептах, де потрібно кольорова капуста.

Це буде гідна заміна і ще дуже корисна. Даний овоч можна гасити, смажити, варити, запікати. Різновиди рецептів дозволяють робити брокколі зі сметаною, з соусом і маслом. Але для схуднення кращим варіантом є все ж запікання, тушкування або варіння.

Сьогодні є дуже смачний рецепт дієтичного супу з брокколі. Просто пальчики оближеш. Так що можна експериментувати і радіти вкусностям. Кожна господиня може придумувати нові корисні рецепти, які будуть куштувати вся родина. Дієта на брокколі може стати смачною, вітамінної та корисною для організму. Тому настав час приступати до "брокколеманіі".

Схуднути разом з капустою легко і просто. Не потрібно витрачати багато зусиль, щоб скинути зайві кілограми. Овоч можна їсти стільки, скільки душі завгодно. Тепер можна не переживати за зайві кілограми. Вони будуть спалюватися зі швидкістю світла.

Дієта на брокколі

Тривалість дієти всього 10 днів. І за цей час можна скинути достатню кількість зайвих кілограм. До всього іншого і налагодити шлунково-кишковий тракт на кращу роботу. Кожен день складається з 5 фаз. Є одне важливе правило під час дієти - необхідно брокколі їсти щодня в будь-якому вигляді.

Потрібно пити в день не менше 2 літрів очищеної води, це прискорює метаболізм і чистить організм.

ДИВІТЬСЯ: Роздільне харчування - приклади сніданків, обідів, вечерь і перекусів

На сніданок готується брокколі на пару, можна вживати її в відвареному вигляді. Не варто додавати сіль або спеції. Можна випити зелений чай, але без цукру, а от на обід з'їсти 200 гр відвареного курячого м'яса. Запити це бульйоном. До відвару можна додати варену брокколі. На десерт - морс з ягід, але без додавання цукру. Вечеря - брокколі тушкована або запечена в духовці. А з фруктів можна з'їсти грейпфрут з чорним чаєм.

Ранкова трапеза починається з салату з болгарського перцю і брокколі. З напоїв - чорний чай без цукру. Якщо все ж дуже хочеться підсолодити напій, але можна додати трохи меду. На обід у нас овочеве рагу (томати і брокколі), томатний сік. Увечері можна з'їсти салат з брокколі, перцем і помідором.

На сніданок з'їсти салат з відвареної яловичиною та брокколі, заправити його йогуртом. Запити все це 1% кефіром. На обід готувати відварну брокколі і гречану кашу. Можна випити тарілочку бульйону. Вечеря складається з вареної брокколі і чаю без цукру.

Ранок складається з 2 яєць, салату з брокколі і зеленого чаю. На обід приготувати овочевий суп з брокколі. Можна з'їсти хлібець, випити зелений чай. На вечерю 2 помідори, відварний брокколі і склянку томатного соку.

Вранці вінегрет з брокколі і чорним чаєм. В обід приготувати варений овоч і відварну рибу, вона повинна бути нежирної. На десерт морс з ягід. Увечері можна з'їсти варену яловичину, запечену картоплю, брокколі на пару і склянку кефіру.

Дуже важливо дотримуватися меню дієти. Чи не рекомендовано змінювати на свій розсуд інгредієнти. Через це дієта може бути не ефективною. Якщо даний режим харчування буде складним для вас, то не варто себе гвалтувати. Треба її одразу припинити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи

allwomens.ru

Як бути най-най на новорічній вечірці? Звичайно, починати готуватися потрібно заздалегідь.

Від кінчиків волосся до кінчиків нігтів

Головне правило: не відкладайте нічого на потім. Починати займатися наведенням передсвяткової краси і "чистити пір'ячко" потрібно зараз! Чим ближче буде Новий рік - тим більше буде спливати невідкладних справ і тим менше залишиться часу на себе.

Якщо в планах відвідання перукаря - не відкладайте, за пару тижнів до свят робочий графік майстрів ще розписаний по хвилинах, і можна уникнути поспіху і суєти. До того ж за Місячним зодіаку зачісок зараз дуже хороші дні для експериментів з кольором і довжиною волосся! А якщо ви хочете зробити абсолютно нову зачіску, тим більше варто поквапитися. Багато сучасних техніки стрижок увазі, що волоссю потрібно кілька днів, щоб лягти, як треба. Особливо це стосується стрижок wash & go, тобто тих, які практично не потребують укладанні: через 10-14 днів вони зазвичай виглядають набагато краще, ніж у перші дні.

Збираєтеся провести Новий рік або навіть всі свята далеко від дому? Зробіть в салоні нарощування, перманентну завивку або фарбування вій перманентної тушшю - на відміну від звичайної, остання не видаляється звичайними засобами для демакіяжу і тримається 3-4 тижні.

ДИВІТЬСЯ: ТОП-3 варіанти зачісок на Новий рік

Одночасно вже зараз запишіться на корекцію брів, манікюр і педикюр з таким розрахунком, щоб потрапити за 4-5 днів до Нового року. Ідеальний варіант для манікюру і педикюру - гель-лак, ви не будете турбуватися про красу нігтів до кінця свят (покриття протримається мінімум 2 тижні). Якщо нігті швидко ростуть, зробіть френч, з ним контраст між нафарбованою і ненакрашенной частинами нігтя буде практично непомітний. Крім того класичний французький манікюр потім буде дуже легко оновити самій: потрібно всього лише нанести поверх прозорий безбарвний лак або топове покриття.

Все буде гладко

Зараз саме час зробити епіляцію, воскову, ензимну або лазерну: шкіра буде гладкою 3-4 тижні, а якщо після процедури раптом залишиться роздратування - до свят воно точно встигне пройти.

Вважаєте, що бліда шкіра надає вам хворобливий вигляд? Сходіть в солярій (двох-трьох сеансів по 6-10 хвилин з інтервалом в 2-3 дня буде достатньо). Також можна почати користуватися кремом для тіла, що додає поступовий відтінок засмаги або "автозасмагою": до Нового року ви якраз придбаєте красивий "засмага". Автобронзант перед тим, як наносити, краще змішати в рівних частинах з зволожуючим кремом для тіла: "засмага" буде проявлятися поступово і ляже рівніше.

З чистого особи

Два тижні - стандартний термін, після якого радять оцінювати дію ботокса, плазмоліфтінга, філлерів та інших уколів краси. Так що якщо дуже потрібно, і якщо поквапитися, можна що-небудь зробити. Але тільки прямо зараз. І тільки те, що ви вже робили і знаєте, коли чекати ефект і як швидко шкіра прийде в порядок.

ДИВІТЬСЯ: Наводимо себе у форму до Нового року - як схуднути за 30 днів

Чи не хочете ризикувати, віддайте перевагу м'яким, нетравматічность косметичним процедурам, які не залишать синців та набряків: альгінатних маскам, лімфодренажним або ліфтинг-масаж і ін Добре зробити зараз поверхневий пілінг (наприклад, легкий мультикислотний або гідропілінг ) або нетравматічность "чистку" особи. Колір обличчя стане краще, тон шкіри - рівніше, пори зменшаться, а шкіра буде краще сприймати подальший догляд. Крім того, після завчасної "чистки" можна не боятися, що Новий рік виявиться затьмарений несподівано підхопився прищиком.

Проте перший раз в житті робити пілінг, "чистку" або будь-яку іншу нову для вас косметичну процедуру для обличчя зараз не варто. Навіть якщо вона абсолютно нетравматична, а використовується для неї косметика - супергіпоаллергенна, ви цілком можете виявитися тим унікальною людиною, у якого виникне алергія, подразнення, почервоніння і пр. Це ж стосується і експериментів з косметичними засобами: зараз не найкращий час для того, щоб підбирати собі новий догляд, особливо якщо шкіра чутлива.

Домашня робота

Доповніть салонні facial-процедури домашнім доглядом, використовуйте сироватки, через день увечері робіть маски: зволожуючі, живильні, очищаючі, для поліпшення кольору обличчя, з ефектом ліфтингу і пр. Оптимальний варіант для інтенсивного догляду - чергувати різні маски (головне, щоб вони підходили типом шкіри).

М'яке очищення, інтенсивне живлення, відновлення і зволоження, вітаміни (як всередину, у складі полівітамінних комплексів, так і "зовнішньо" - у складі кремів, сироваток і масок) - це те, що потрібно для того, щоб передноворічні аврали і суєта на залишили сильного відбитку на обличчі. А двох тижнів прекрасно вистачить для того, щоб шкіра стала краще виглядати завдяки грамотному і, головне, щоденному догляду!

ДИВІТЬСЯ: Наводимо себе в порядок до Нового року

domashniy.ru