 Самим правильному рішенням на шляху до стрункої фігури є перехід на правильне харчування і заняття спортом. Однак допомогти позбавитися від парочки зайвих кілограмів зможе і проста йогуртовая дієта, яка якраз і заснована на легких і корисних продуктах.
Йогуртовая дієта: чому вона ефективна? Багато, напевно, знають, що йогурти дуже корисні. Однак мало хто знає, чим саме. Виявляється, цей чудовий продукт багатий не тільки білками, вуглеводами і жирами, але і вітамінами і важливими мікроелементами. У своєму складі йогурти містять кальцій, вітаміни групи В і С та багато іншого. Саме завдяки такому різноманітному корисного складу вони допомагають роботі організму, стимулюють обмін речовин і поліпшують перистальтику кишечника. Дуже важливо на йогуртовой дієті вживати тільки натуральні йогурти без будь-яких добавок, підсолоджувачів або барвників. Ідеальним варіантом буде готувати їх самостійно. До речі, це не так вже й складно, адже зараз продається величезна безліч заквасок, які дозволяють отримати справжній "живий" йогурт вже через 8-10 годин. Меню йогуртовой дієти Безпосередньо йогурту на такій дієті дозволяється вживати до 500 грамів на добу. Доповнювати його можна ягодами і фруктами несолодкими.
Відмінно підійдуть яблука кисло-солодких сортів і цитрусові. Виключити варто тільки солодкі фрукти, наприклад, диню, виноград або кавун. Крім йогурту в день дозволяється з'їсти всього 100 грамів пісного м'яса з овочевим гарніром.
Що стосується пиття, то дана дієта дозволяє пити тільки несолодкі чаї та каву, а також натуральні соки. Особливо гарні будуть грейпфрутовий сік, розведений гранатовий або апельсиновий. Сидіти на йогуртовой дієті рекомендується не більше десяти днів, за які ви зможете розпрощатися з 4-5 кілограмами. Результати та відгуки Результати, які дає суворе дотримання дієти на йогурті, дуже надихають. Багато худнуть люди, які вибрали саме цю дієту, кажуть, що змогли за 5 днів розпрощатися з 3-4 кілограмами. Крім того, якщо правильно дотримуватися таку дієту, то вага йде поступово, шкіра не обвисає і настрій залишається на висоті. Дуже важливо при дотриманні дієти, як вже було зазначено вище, вживати саме натуральний йогурт, від звичайних солодких з добавками, за словами тих, що худнуть, можуть виникнути печії і навіть розлади шлунка. У деяких людей, які пройшли йогуртовую дієту, пара скинутих кілограм повернулися, але після цього вага залишався в нормі.
 Колись дивовижні метаморфози, що відбулися з фігурою відомої співачки Лариси Доліної, стали предметом уваги практично всієї країни. Дійсно, тоді зірка схудла дуже сильно, проте вона продовжує дивувати нас і донині, зберігаючи свою чудову фігуру ось вже багато років. У чому ж секрет схуднення зірки?
Стверджують, що схуднути на кілька розмірів Лариса змогла за допомогою дієти. Кефірна дієта Доліної є швидкою дієтою і розрахована на сім днів. За цей період можна зменшити свою вагу на сім кілограмів! Як видно з назви, основним компонентом меню дієти Лариси Доліної є кефір. Як варіант, можете спробувати і розвантажувальний день на кефірі - правила проведення такого дня є на нашому сайті. В ідеалі жирність кефіру повинна становити один відсоток, якщо ж цей варіант з якихось причин не підходить, то можна використовувати кефір жирністю 1,5%. Важливою умовою, яка необхідно неухильно дотримуватися, є обмеження часу прийому їжі: тільки до 18 годин. Після 18 годин їсти не можна. Всі страви потрібно їсти без додавання цукру і солі. Перший тиждень після завершення цієї дієти потрібно обмежити солодке, жирне, борошняне і гостре, решта продукти можна їсти як звичайно. Такі обмеження необхідні, щоб закріпити результат від дієти. дієти кефіру можна повторювати раз на два місяці. Такий метод схуднення дозволить не тільки схуднути, але й оздоровити організм. Меню дієти кефіру Долиною Продукти з меню суворої дієти не можна міняти місцями або що-небудь виключати, необхідно суворо дотримуватися весь раціон.
Всі норми продуктів наведені з розрахунку на один день.
1 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. печеної картоплі (на весь день!); 2 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. знежиреного сиру; 3 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. будь-яких фруктів за винятком винограду і бананів; 4 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. відварених курячих грудок (без солі!); 5 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. фруктів; 6 день: 1,5 літра мінеральної води без газів, воду можна підготувати заздалегідь, відкривши пляшку ввечері п'ятого дня; 7 день: 500 гр. кефіру і 400 гр. фруктів. Якщо дану дієту кефіру доповнити фізичними вправами, то ефективність дієти зросте. Відомо, що сама співачка саме так і поступала. Відгуки про дієту Відгуки про дієту на кефірі Лариси Доліної, яка змогла скинути за досить короткий термін значну вагу, за великим рахунком позитивні. Жінки, які харчувалися то тією ж схемою, що й відома співачка, змогли вже за перший тиждень позбутися від 4-5 кілограмів. Деякі навіть заявляють про результат 7-7.5 кілограмів. Однак є й такі, яким це дієта просто не підійшла - вони скинули по одному кілограму і вага просто зупинився. Можливо це було пов'язано з особливостями організму або ж з нечітким проходженням планом. Крім того, як відзначають багато жінок, що худнуть на дієті відомої співачки, виходити з неї потрібно дуже обережно, щоб не допустити повернення з таким трудом втрачених кілограмів.
 Скинути кілька кілограмів, влізти в минулорічне плаття, стати стрункішою найулюбленішою подруги - хіба не про це мріють багато дівчат! Дійсно, проблема зайвої ваги останнім часом стала дуже актуальною. Сталося це в більше мірою тому, що стали досить доступними недорогі, але дуже калорійні продукти харчування, з якими не потрібно довго возитися. Ось і звертаються багато жінок все частіше до різного роду дієт, багато з яких не тільки не дозволяють схуднути, але й завдають значної шкоди здоров'ю. Сьогодні ж ми хотіли б запропонувати дієту, яка складається з простих і доступних продуктів, і яка обіцяє позбавити вас від 5-6 кілограмів за тиждень. Мається на увазі, звичайно ж, кефіру-гречана дієта .
Основні правила для кефіру гречаної дієти Дієта на кефірі та гречці - це найпростіший і безпечний спосіб позбутися від зайвих кілограмів і гарненько почистити свій організм. Така дієта відмінно підійде тим, хто націлений саме на швидке і безпроблемне схуднення. Кефіру-гречана дієта грунтується, як ви вже зрозуміли, тільки на вживанні гречки і кефіру, однак і тут є свої нюанси. Правильне приготування гречки для дієти Для початку варто пам'ятати, що гречку для такої дієти потрібно не варити , а запарювати. Що мається на увазі? Гречку потрібно добре промити і просто залити окропом (розрахунок води до гречки такий же, як і при звичайному варінні).
Далі ви залишаєте гречку під рушником на ніч, а вранці можете ласувати корисним і низькокалорійним сніданком. Таку гречку треба їсти протягом усього дня, коли зголоднієте.
Вибір і вживання кефіру під час кефіру-гречаної дієти Крім "правильної" гречки дана дієта передбачає, звичайно ж, вживання кефіру. Цей кисломолочний продукт потрібно брати тільки 1%-ної жирності. До речі, кефіру пити багато не потрібно - достатньо всього літра в день. Крім цього, на такій дієті потрібно пити багато води - до 1.5 літрів на день. Продовжувати дієту на гречці і кефірі можна протягом 1-2 тижнів, після рекомендується перерва хоча б на місяць. Відгуки та результати дієти на кефірі та гречці Відгуки про кефіру-гречаній дієті в основному позитивні. Багато людей, які подужали хоча б тиждень на такій дієті, вихваляються 5-7 втраченими кілограмами. Результати "роботи" такої дієти просто вражають. Серед відгуків в Мережі ми знайшли навіть таких людей, які завдяки даній дієті позбулися 10-12 кілограмів. Варто відзначити, що практично ніяких побічних ефектів або негативних реакцій організму на таку дієту не виникає. Існують поодинокі випадки виникнення головного болю при дієті на гречці і кефірі, але це, швидше за все, пов'язано з індивідуальними особливостями організму.
 Інна Воловичева не відноситься до категорії лікарів, що спеціалізуються на дієтології. Однак учасниця "Дом 2" змогла позбутися зайвих кілограмів, коли зрозуміла для себе, що ожиріння доставляє їй незадоволеність життям, як в естетичному плані, так і з точки зору погіршення здоров'я.
Для того щоб скинути надлишкову вагу слід виконати три обов'язкові умови. У першу чергу, слід визначитися з тим вагою, який ви хочете мати, враховуючи при цьому особливості своєї статури. По-друге, потрібно зрозуміти, що вам насправді пора схуднути. По-третє, потрібно підібрати з величезного числа існуючих дієт і способів схуднення ту методику, яка підійде особисто для вас. Інна, уважно вивчила інформацію, що стосується схуднення, спробувала застосувати рекламовані пристрої та харчові добавки, в яких дуже швидко розчарувалася. Фітнес також не дав очікуваних результатів. Ефективне схуднення Інни Воловичева почалося тоді, коли на основі різних дієт, фіксуючи одержувані підсумки, вона змогла скласти для себе єдину комплексну систему, що дозволила їй схуднути до 7 кг протягом місяця. За півроку вона змогла скинути цілих сорок кілограмів. Зараз Інна стверджує, що лише правильне харчування є наріжною точкою способу життя.
Саме здорова їжа і умови її вживання повинні стати постійною нормою. Борошняні і висококалорійні страви потрібно замінити дієтичними, але приготовані за особливими правилами, вони стають не менш смачними. Заїдання стресів - це не що інше, як виправдовуються перед собою обжерливість і лінь. Звичайно ж, з цим треба боротися. Шкідливі продукти, фастфуди підлягають забуттю. Однак, поставлена ??мета безсумнівно виправдовує засоби її досягнення. Подібні рекомендації дає і метод схуднення Олени Малишевої.
Щоб допомогти багатьом людям, що мають надлишкову вагу, Інна проводить на телебаченні відповідні семінари, а також систему свого схуднення у вигляді курсу випустила на окремому DVD-диску. Відео-курс містить рецепти дієтичних страв, комплекс фізичних вправ - все те, що допомогло їй схуднути по-справжньому. Схуднення Інни Воловичева викликало справжню сенсацію, а те, що вона утримує вагу, не набираючи його знову, змушує прислухатися до її методикою. Адже фотографії, зроблені при вазі 115кг і відповідно при 75кг, змушують багато про що задуматися тих, у кого є в даний час такі ж проблеми.
| 