 Про своїй думці і результаті від грибної дієти розповіли жінки, які вже випробували її на собі. Відгуки про грибний дієті
Аліна, 36 Я дуже люблю гриби, завжди скрізь їх додаю. Коли знайшла меню грибний дієти, вирішила спробувати. Практично нічого не змінилося в моєму раціоні, крім того, що відмовилася від тваринних жирів. Помітила, як за 1, 5 місяці пішло близько 6 кг! На дієті вже не сиджу, але планую знову сісти через місяць. Юлія, 48 Доктор заборонив мені їсти жирне м'ясо, яке я так любила, з -за підвищеного холестерину. За останні 5 років я помітно погладшала, але продовжувала їсти улюблену свинину. Вирішила, що потрібно замінити м'ясо грибами. Загалом, їла і не голодувала, а ось пішло вже 4 кг за місяць. Стан здоров'я вже теж покращився. Світла, 28 Сиджу на грибний дієті поки тільки 11 днів. По початку дуже хотілося м'яса, а ось тепер - ні крапельки. Худну я не надто інтенсивно, пішло 1,5 кг. Думаю, що це краще, ніж виснажувати себе швидкими дієтами.
Ангеліна, 31 У мене низький гемоглобін, тому часто відчуваю себе млявою. Читала, що гриби - джерело заліза. Ось спробувала сісти на грибну дієту, щоб ще і вага скинути. Здається, виходить, адже влізла в сукні, в яке вже 2 роки не влажу. Відчуваю себе бадьорою і здоровою. Тепер найулюбленіша страва - це гречка з грибами. Оксана, 25 Живемо з чоловіком за містом, і любимо збирати гриби з приходом осені. Ось я вирішила, поки природа таким добром нагородила, посидіти на грибний дієті. В принципі, просто замінила м'ясо грибами. Після їжі не відчуваю тяжкості. Не думаю, що вдалося багато скинути, але джинси стали сидіти вільніше. Подивимося, що буде далі. Женя, 29 А мені грибна дієта не сподобалася. Напевно, тому що я байдужа до "лісовому м'ясу" і все-таки періодично зривалася на сьогодення. Втратила не багато - всього 1 кг. Думаю, мені треба підібрати дієту, де не потрібно від м'яса відмовлятися. DELFI
 Редакція DELFI і спортивний клуб ФІТНЕС-ЛІГА оголосили про спільний конкурсі. Детально про умови і призах можна прочитати тут . Сьогодні ми представляємо перших претендентів на перемогу. Нагадаємо, що голосування за учасників триватиме рівно 24 години - до 16:10 31 липня. Отже, знайомтеся і підтримує своїми голосами учасників конкурсу. Рада 1. Що можна їсти після 6 вечора (Ірина Разумовец, м. Київ)
Я давно займаюся спортом і хочу сказати, що є після 18 вечора можна! І навіть потрібно! Голод - це завжди шкода для організму. Головне, щоб ви енергію від усього з'їденого кудись встигали витрачати. Легкий перекус перед сном - це важливо і корисно. Але обов'язково почніть ранок з активною зарядки. І не переїдайте протягом усього дня. Я рекомендую є на пізню вечерю одне або декілька з цих страв: парову рибу, овочевий салат, сирок з йогуртом, запечену кольорову капусту. Рада 2. Як зберегти вагу після схуднення (Ніна Совко)
Багато, яким вдалося схуднути, потім панічно бояться взагалі що-небудь є. І в цьому головна помилка! Чи не голодуйте. Просто навчитеся правильним прийомам їжі.
- Ніколи не забувайте поснідати. Увімкніть свій обмін речовин раніше за допомогою ранкового прийому їжі.
- Навантажуйте м'язи на прогулянці. Ходіть по сходах або спеціально виходите з маршрутки на одну-дві зупинки раніше, щоб пройтися.
- Їжте частіше. Якщо ви їсте часто, треба їсти потроху, це не розтягує шлунок і не сприяє повноті.
- На роботі частіше виходьте з-за свого робочого столу, розминайтеся.
- Запишіть корисні низькокалорійні рецепти - навіть десертів.
- Переходьте на парову їжу.
Рада 3. Рецепт фруктового салату для перекусу (Лілія М., м. Київ)
Цей салат дуже корисний. Але несолодкий! Заправляється сіллю і перцем. Інгредієнти для салату:
- 1авокадо
- 4 волоських горіхів
- 0,5 ч.л. лимонного соку
- 0,5 ст. нарізаного кубками манго
- 1 ч.л. подрібненого базиліка
- 0,5 ч.л. тертого імбиру
- 1 ст.л. порізаного ананаса
- 2 ст. л. соку ананаса Рецепт приготування фруктового салату з авокадо і манго: горіхи порубати і замочити на 25 хвилин у гарячій воді, після - змішати з нарізаним авокадо і манго. Для соусу: масло волоського горіха змішати з соком лимона, ананаса, з подрібненим ананасом, базиліком, імбиром, перцем і сіллю. Залити цією заправкою фруктово-горіхову суміш. DELFI
 Як швидко і просто скинути зайву вагу на кавунах. Суть дієти полягає в тому, щоб вивести з організму шлаки і поліпшити травлення. Саме позбавлення від цих проблем заважає нам швидко скидати вагу. Крім того, ягода дає відчуття ситості при низькій калорійності. Сидіти на такій дієті рекомендується 4-7 днів. Потім харчуватися збалансовано, виключивши смажене, копчене, жирне і солоне. Повторювати курс можна вже через 10 днів для поліпшення і закріплення результату. Меню День 1. вівсяна каша на воді, нежирний сир тушкована риба або птах без шкіри, овочевий салат, заправлений оливковою олією. 1 кг кавунової м'якоті на 30 кг ваги тіла У перервах між основними прийомами їжі потрібно їсти кавун з розрахунком 1 кг на 10 кг ваги. Тобто, якщо ви важите 80 кг, вам потрібно протягом дня з'їсти 8 кг кавуна. Так важить стандартний кавун. День 2. варене всмятку яйце, 1 тост з цільнозернового хліба, чашка зеленого чаю. запечена риба і тушковані овочі 1 кг кавунової м'якоті на 30 кг ваги тіла Плюс з'їдаємо кавун між прийомами їжі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Як правильно худнути, чи не голодуючи День 3.
2 хлібця з борошна грубого помелу з нежирним сиром і зеленню, кава без цукру і молока відварна куряча грудка з овочами 1 кг кавунової м'якоті на 30 кг ваги тіла Плюс з'їдаємо кавун між прийомами їжі. День 4. гречана каша на воді, нежирний кефір Тушкована телятина і салат з капусти та зелені 1 кг кавунової м'якоті на 30 кг ваги тіла Плюс з'їдаємо кавун між прийомами їжі. Відгуки Аня, 21 Захотіла схуднути до моря - нічого так, 4 кг скинула. По початку трохи був дискомфорт в животі. Світла, 35 Хотіла підібрати щадну дієту, яка допоможе очиститися. Ось сиджу вже 3 день. На вагах помітний результат, але не поспішаю радіти - це вода зайва виходить. Подивимося, що буде далі. Настя, 29 Поправилася після пологів, вже не годую, підбирала для себе дієту. Так от, скажу я вам, самопочуття моє покращився, організм очищається. Поки що втрати ваги істотною не бачу - це все одно вода виходить. Записалася в спортзал. Думаю, за літо мені вдасться себе в порядок привести. DELFI
Буч дієта - це принцип харчування, який грунтується на білково-вуглецевому чергуванні. Суть дієти полягає в тому, що проводиться чергування кількості вуглецевої їжі, що залежить від певного дня. Весь період розділений на чотири основні фази. У перші дві доби людина вживає мінімальна кількість вуглеводної їжі, а її недолік компенсує білкової. Протягом третього дня потрібно їсти максимальну кількість вуглеводів, а кількість продуктів з високим вмістом білка знизити до повного мінімуму. На четверту добу дозволено вживати приблизно однакову кількість тих і інших елементів. Але протягом цієї доби дієтологи рекомендують зробити невелике збільшення кількості вуглеводної їжі. Буч дієта, відгуки про яку мають позитивну спрямованість зважаючи ефективного підтримки фігури у формі, отримала широку популярність серед культуристів і спортсменів. Наше завдання - розглянути її основні принципи і дію на людський організм. Так, протягом перших двох діб використання даної дієти організм витрачає знаходиться в ньому запас глікогену практично повністю, тобто жир практично не використовується як джерело енергії. Протягом третього дня, коли рівень надходження вуглеводів максимальний, організм втрачає орієнтацію і продовжує виробляти енергію за інерцією, витрачаючи існуючі запаси жиру. А кількість глікогену тим часом накопичується в м'язах і печінці. Буч дієта в даному випадку призводить до того, що організм переживає сильний стрес і перебудовується на інший режим, що призводить до втрати ваги. Як відзначають дієтологи, дана дієта не має обмежень у часі її використання. Справа в тому, що її можна дотримуватися до того моменту, поки ви не досягнете бажаного для вас результату. Ми хочемо запропонувати вашій увазі якийсь зразок харчування по даній дієті, щоб ви побачили, з яких продуктів можна її скласти і як потрібно дотримуватися такого режиму.
Буч дієта: меню перших і других діб (білкові дні): Сніданок може складатися з 2 яєць, салату з огірків і помідорів (в якості заправки краще всього використовувати рослинне масло), а також з сиру і зеленого чаю. На обід можна з'їсти варене куряче м'ясо, яловичину, тушковані овочі і варену квасолю. Вечеря може включати в себе 2 шматки вареної або тушкованої риби і огірковий салат. Протягом цієї доби потрібно скоротити використання в їжу вуглеводів в два рази, тобто вам потрібно поділити вживання хліба, круп, овочів фруктів навпіл. Ті ж вироби, які характеризуються підвищеним вмістом вуглеводів, потрібно і зовсім виключити з раціону. Тому в меню додається м'ясо, риба, яйця і курка. Енергетична цінність цього дня - 1200 ккал. Третій день - вуглеводний. Його меню може бути таким: Сніданок - вівсяна каша з додаванням родзинок, цільнозерновий хліб, зелений чай. Обід - варений рис, овочевий салат, половина вареної курячої грудинки. Вечеря - макарони з томатним соусом (або варений рис з овочами). Буч дієта на третій день передбачає максимальне скорочення кількості білкових продуктів. Найкорисніше їсти фрукти, овочі, вироби з крупи, і також хліб. З білкових продуктів дозволено з'їсти трохи сиру, два-три шматочки сиру і кефір. Енергетична цінність даного дня повинна не перевищувати 1500 ккал. Протягом четвертого дня можна харчуватися так само, як і на третю добу. Дозволено дотримуватися також звичного режиму харчування. Енергетична цінність четвертий доби - 1200 ккал. Справа в тому, що Буч дієта характеризується безліччю позитивних властивостей, серед яких прискорення метаболічних процесів, усувається звикання до певної нормі калорій, що не приводить до накопичення жиру в клітинах. Людина жорстко не обмежується в їжі, тому зберігає хороше самопочуття.
| 