Гречана дієта для схуднення

Гречана дієта популярна в Інтернеті не тільки через свою доступності, а й завдяки ефективності. Тому багато жінок обирають саме її, коли хочуть поліпшити свій зовнішній вигляд, свою фігуру в сторону ідеалу, стрункості. Правда, далеко не кожна людина в змозі витримати жорсткий графік, яким відрізняється даний спосіб схуднення. Суворе дотримання правил - головна вимога, виконувати його доведеться неухильно, інакше позитивного результату досягти неможливо.
Меню гречаної дієти розраховане на один тиждень. Якщо не порушувати рекомендацій творця, теоретично існує можливість скинути приблизно п'ять кілограм зайвої ваги. Це дуже хороший спосіб для схуднення, він має мінімальні протипоказання, підходить багатьом людям. Хоча, якщо слідувати все тим же правилам творця дієти, перед її початком потрібно обов'язково отримати консультацію у компетентного фахівця, щоб ненароком не завдати шкоди власному організму.
В основі цього способу схуднення лежить чудове властивість гречаної каші, про якому знаю далеко не всі люди. Справа в тому, що гречана каша добре очищає травний тракт від шлаків та інших шкідливих речовин. Крім цього вона живильна і повністю насичує організм необхідними елементами щоденного харчування. Звичайно, овочі і фрукти виключати не можна, їх не замінить ніяка каша, навіть найкраща в світі. Вітаміни, багато мікроелементів містяться тільки в свіжих продуктах рослинного походження, їх неможливо отримати іншим шляхом, окрім вживання в їжу помідорів, огірків, полуниці, капусти, картоплі. Ми вкрай не радимо вдаватися до штучних вітамінним комплексам в капсулах, таблетках, тому що вони не засвоюються настільки ж просто і легко, як вітаміни натурального походження. Принаймні, влітку, коли навколо безліч стиглих овочів і фруктів, постарайтеся не вживати хімію.
Гречана дієта добре діє на шлунок і покращує стан організму в цілому. На нашій кухні гречка чи не найпоширеніша крупа, ми давно звикли до її смаку, що важливо при режимі дієтичного харчування. Витримати дієту на основі гречки набагато простіше, ніж заумний заокеанський спосіб схуднення, що пропонує нам в їжу рідкісні екзотичні ягоди або страви.
Отже, приступимо до опису самої дієти, яка приведе нас якщо не до ідеальної фігури, то хоча б до непоганого очищенню організму від шкідливих речовин. Плюс дозволить скинути кілька зайвих кілограмів.
Оскільки основною діючою речовиною є гречка, головне завдання - правильно і якісно приготувати на її основі кашу. Ця каша сильно відрізняється від традиційної страви нашої кухні, хоча б тому, що е не варять, а парять. Гречку заливають окропом, ставлять у темне місце і залишають настоятися протягом восьми - десяти годин. За цей час вона добре приготуватися, втративши мінімальна кількість корисних речовин, зазвичай руйнуються при тривалій обробці високою температурою (півгодини на вогні в каструлі). Додавати будь-які спеції повністю заборонено, тільки крупа і окріп, нічого більше. Навіть сіль повністю виключається, спеції руйную деякі елементи, необхідні для повноцінного розвитку нашого організму.

Отримана каша матиме прісний незвичний смак, зате користі вона принесе набагато більше.
Приготовану страву можна поєднувати з будь-якими овочами та фруктами (у невеликій кількості), дозволяється їсти невелику кількість вареної риби. Зрозуміло, рибу можна не тільки зварити, але й приготувати на пару, головне, не використовувати в процесі її приготування жир і масло. Інше м'ясо зі щоденного меню виключається. Дозволяється пити кефір (бажано вибирати з меншим відсотком жирності), у кількості не більше одного літра на добу. Крім кефіру потрібно пити звичайну негазовану воду, тамуючи спрагу повністю, не обмежувати її кількість.
Завдяки комбінації гречаної каші та найнеобхідніших продуктів харчування, насичених вітамінами, мікроелементами, організм одночасно очищається від шлаків і отримує відмінну підживлення. Ще одна важлива деталь дієти: вечеряти потрібно обов'язково за 4-6 годин до сну. Тобто лягайте спати ви фактично з відчуттям легкого голоду. А іноді й не легкого голоду, а реально з бажанням негайно щось з'їсти. А оскільки правила дієти забороняють їсти перед сном, то організм змушений витрачати внутрішні запаси жиру, які зазвичай в достатній кількості знаходяться на стегнах, сідницях, животі. Завдяки такому режиму процес схуднення йде хорошими темпами, до того ж заснований він не на втрати рідини, як у багатьох швидких дієтах, а на спалюванні жиру і виведення з організму шкідливих речовин.
Звичайно, за один раз забезпечити собі ідеальну струнку фігуру навряд чи вийде, але якщо періодично застосовувати цей спосіб схуднення, позитивний ефект дуже швидко дасть про себе знати.
Спочатку гречана дієта розрахована на сім днів (рівно один тиждень), проте деякі дієтологи схиляються до думки, що вона може бути продовжена ще на один тиждень. Звичайно, якщо людина себе добре почуває, не скаржиться на здоров'я, тобто фактично втягнувся в режим дієтичного харчування. Два тижні дієти - це максимальний термін, по його закінченню обов'язково робиться перерва мінімум на один місяць. Схуднення при цьому поступово припиняється, скинуті кілограми, як правило, назад не повертаються. За умови, звичайно, що ви не накидаєтеся з голодними очима на різні солодощі, кондитерські вироби, жирну їжу.
Хоч гречана дієта для схуднення і вважається практично безпечною для здоров'я, бажано використовувати її лише після консультації у дієтолога або лікаря. Хто знає, можливо, саме вам вона протипоказана з якихось причин? Якщо ж Ви ніколи не страждали хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, вирішуйте самі: сідати на неї або ж ні. Деякі люди використовують її не стільки для схуднення, скільки для звичайної очищення організму від шкідливих речовин, тобто чи не в лікувальних цілях.
У порівнянні з іншими способами для схуднення цей спосіб вважається досить безпечним, адже шкоди здоров'ю не завдає. Він відмінно підходить для людей різного віку, які хочуть поліпшити свою фігуру, зробити її стрункою і, ми не побоїмося цього слова - ідеальною!

Фруктова дієта для схуднення

Фруктову дієту можна скоріше віднести до розвантажувальним дням, ніж до повноцінного дієті для схуднення. Адже вона в першу чергу спрямована на очищення організму від шкідливих речовин, всіляких шлаків, ніж на тривале і поступове режимне харчування. Фруктова дієта відмінно підходить Вам в тому випадку, якщо Ви тривалий час харчувалися за багатим святковим столом, ні в чому собі не відмовляючи. Після тривалих застіль навіть корисно деякий час посидіти на цій дієті, вона сприяє не стільки поліпшення фігури, скільки приведенню організму в нормальний стан. Фруктова дієта добре знімає загальна перевтома і зміцнює організм. Вона отримала велику популярність в Інтернеті завдяки своїй простоті та доступності практично кожній людині.
Отже, якщо Ви вирішили сісти на фруктову дієту і скинути пару кілограм зайвої ваги, запасіться на найближчі два дні улюбленими фруктами, можна і овочами , мінеральною водою, якими-небудь чаями і соками. Радимо нічого не планувати на ці дні, приділити всю увагу своєму тілу, воно повинно як слід відпочити і набратися сил. А оскільки зміцнювати його будуть переважно вітаміни, бажано не давати собі сильних навантажень. Відповідно, найкраще під час розвантажувальних днів перебувати у себе вдома і лежати на дивані перед телевізором. Мрія, чи не так? Ви лежите перед екраном і дивіться свою улюблену передачу, а зайві кілограми тим часом поступово йдуть у нікуди.
Перший день.
Сніданок: вживаємо в їжу фруктовий салат з наступних фруктів, можна вибірково: апельсини, мандарини, грейпфрути, ананаси, яблука. Можна їсти стільки, скільки влізе, але не забувати про можливі алергічні реакції. Так що кількість їжі при фруктової дієти має перебувати в рамках розумного. З пиття - вода, чай - на ваш розсуд.
Обід: невелика диня, перераховані вище фрукти, вода або чай.
Вечеря: жодної відмінності від обіду, меню точно таке ж .
Перед сном: один великий банан і чашка настою ромашки.
Другий день:
Сніданок: будь-який овочевий сік, помідори в будь-якій кількості. Якщо з'явиться бажання, можна випити трав'яний чай.
Обід: салат з овочів (яких хочете, на Ваш розсуд), мінеральна вода або все той же трав'яний чай.
Вечеря: варена капуста з твердим сиром (сиру трохи), чай, вода, сік.
Перед сном: салат з овочів, на Ваш розсуд.
Ось, власне, і вся фруктова дієта. Як бачите, нічого складного в ній немає, кожна людина з легкістю витримає досить різноманітний раціон з безлічі фруктів. Оскільки дієта розрахована всього на два дні, Ви не встигнете відчути серйозного нездужання від відсутності в раціоні м'ясних продуктів. Якщо у Вас є час і бажання, можна продовжити її ще на пару днів, фігура від цього стане лише стрункішою, ще якийсь кілограм піде з тіла природним шляхом.

Однак, не варто забувати, що фруктова дієта не може гарантувати стрункої фігури, як не може цього зробити будь-яка дієта, що триває короткий час. Результатом може бути пара сантиметрів на талії, але ніяк не повне знищення жирових складок, які накопичувалися роками.
Як ніяк, розвантажувальний день не зможе гарантувати серйозного схуднення, він розрахований лише на очищення організму від шлаків та інших шкідливих речовин, а не від усього жиру, що накопичився на стегнах, животі, сідницях. Зате він абсолютно точно забезпечить хороший відпочинок для організму, і вихідні дні відмінно для цього підходять. Коли ви в будній день почнете повноцінно харчуватися, відразу відчуєте ефект від розвантаження.
Фруктову дієту не можна використовувати занадто часто, рекомендований інтервал це один раз на місяць. Якщо застосовувати е раціон частіше, існує ризик порушити обмін речовин в організмі або завдати шкоди здоров'ю, особливо, якщо Ви звикли щодня кілька разів їсти м'ясні продукти. У такому випадку велика кількість рослинної їжі може викликати у Вас передозування вітамінів, що теж негативно позначається на організмі, якщо він звик вітаміни отримувати в меншій кількості, а жири тваринного походження - в більшому.
Фруктова дієта для схуднення, що триває всього два дні підходить практично всім людям, тим не менш, радимо перед початком дієти ретельно опрацювати питання харчування. Тобто виключити з нього всі продукти, на які у Вас може бути алергія. Зазвичай люди добре знають, які продукти їм можна їсти, а від яких бажано утриматися.
Якщо під час процесу схуднення ви раптом відчули нездужання або у Вас проявилася алергічна реакція на будь-який компонент раціону, дієту потрібно негайно припинити. Якщо стан здоров'я викликає побоювання - зверніться до лікарні, краще потім посміятися над своїми страхами разом з подружками, ніж на тиждень потрапити на лікарняне ліжко.
Ми радимо фруктову дієту для схуднення, тому що вона проста у виконанні і підходить практично будь-якій людині. Вона має мінімальні протипоказання, рекомендується багатьма дієтологами як один з найбезпечніших розвантажувальних днів.
Худніть з розумом, і ваша фігура обов'язково буде стрункою, як у голлівудських зірок кіно. Тільки пам'ятайте, що швидко нічого не робиться, іноді краще трохи почекати, ніж потім боротися з наслідками поспіху. Наприклад, бразильська дієта багатьом людям замість втрачених кілограм нерідко приносить проблеми з шлунково-кишковим трактом, у результаті кілограми повертаються, а проблеми з шлунком залишаються. Тому перед будь-яким способом схуднення обов'язково зважте всі "за" і "проти". Фруктова дієта при правильному застосуванні шкоди організму не завдасть, тільки користь!
Успіхів вам у схудненні!