Горіхова дієта меню, як швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів

Горіхи - незамінний і корисний продукт харчування, але багато людей не приділяють належної уваги вживання горіхів і майже повністю виключають їх з раціону. Т.к. побутує думка, що горіхи дуже калорійні і призводять до збільшення ваги. Так, від вживання горіхів дійсно можна поправитися, але тільки в тому випадку, якщо їсти їх кілограмами.

Для всіх бажаючих схуднути - горіхова дієта, вплив на здоров'я і користь горіхів, як можна швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів, зразкове меню десятиденної горіховою дієти, розвантажувальний день на горіхах дозволить скинути до 1 - 2 кг зайвої ваги

Вплив на здоров'я і користь горіхів

Значно більше горіхи приносять користі, ніж шкоди. У них міститься рослинний білок і корисні ненасичені жири, в яких дуже потребує наш організм. Ці хімічні речовини беруть участь в процесі будови клітин і обміні речовин.

В ядрах горіхів міститься багато калію, міді, клітковини, вітаміну Е і В, фосфору, магнію і заліза. Вживання в їжу горіхів значно знижує ризик захворювань серця і судин, попереджає деякі види онкологічних захворювань, знижує в крові кількість холестерину, покращує мозкову активність.

Горіхова дієта для всіх бажаючих схуднути

Горіхова дієта була розроблена італійським дієтологом в 80-х роках минулого сторіччя. Ідея дієти полягає в тому, що протягом 10 днів вся риба, м'ясо і яйця заміщуються горіхами. Виключаються цукор і вуглеводи, що легко засвоюються, наприклад, всіма улюблені булочки і тістечка.

Горіхи вживаються в їжу в поєднанні зі свіжими овочами, зеленню, фруктами, кашами на воді і сухофруктами. Не рекомендується вживати багато овочів, які потребують теплової обробки, наприклад, буряків, тому що вони можуть викликати порушення в роботі кишечника.

Горіхи вживаються в їжу невеликими порціями - до однієї чверті кілограма за один день. В іншому раціон досить різноманітний і складається з безлічі ситних страв, які приготовлені без цукру і не містять жирів тваринного походження.

Їх порція також не повинна перевищувати 250 гр. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х. Таким чином, горіхова дієта допоможе швидко скинути 3 - 5 кг за 10 днів.

Зразкове меню десятиденної дієти

Меню класичної горіховою дієти може бути наступним:

Перший сніданок: стакан свіжого фруктового соку цитрусових або ананаса, приготованого без цукру.

Другий сніданок: круп'яне або молочну страву, будь-який фрукт (крім банана і винограду) в необмеженій кількості, одна жменя горіхів (волоських, мигдалю або фундука).

Перший перекус: 100 гр. будь-яких горіхів.

Обід. 1-й варіант: порція овочевого супу, одна жменька горіхів і сухофруктів, склянку соку з вишні, смородини або суниці. 2-й варіант: фруктовий салат (стільки, скільки хочеться) з тих же фруктів, які були на сніданок; жменю горіхів, які не вживалися на сніданок.

Полудень: склянка соку зі свіжих яблук або груш. В цей час доби не рекомендується вживати цитрусовий сік.

Вечеря: вівсяні пластівці, приготовані на воді, чай з трав, або салат з тертої моркви заправлений нежирної сметаною, компот із сухофруктів і жменю горіхів.

Рідини і соків потрібно вживати не менше півтора літрів на добу.

Дотримуючись цієї горіховою дієти можна не тільки швидко скинути 3 - 5 кг зайвої ваги за 10 днів, але і значно підтримати і зміцнити свою імунну систему .

Розвантажувальний день на горіхах

Якщо необхідно швидко скинути 1 - 2 кг зайвої ваги можна влаштувати розвантажувальний день на горіхах. Раціон такого дня складається з 100 гр. улюблених горіхів і необмеженої кількості зеленого чаю або простий мінеральної води без газу. Таким способом можна за день позбутися до 1 - 2 кг зайвої ваги.

На жаль, горіхова дієта не рекомендується людям, страждаючим алергічними реакціями на горіхи.

Всього одна жменю дарів природи наповнить тебе енергією!
У горіхах багато мінеральних солей (калію, кальцію, заліза) і мікроелементів, необхідних організму для регулювання обмінних процесів. По-друге, що міститься в ядрах клітковина нормалізує діяльність кишечника. Для тих, хто сидить на дієті, це особливо важливо, тому що при гарній перистальтиці з організму швидше виводяться шлаки. По-третє, в них немає шкідливих для судин насичених жирів, зате корисних поліненасичених - хоч відбавляй. У тих, чий раціон на 10% складається з горіхів, рівень холестерину в крові знижується на 12%. По-четверте, споживання горіхів знижує тягу до простих вуглеводів, тобто до солодкого. Дієтологи запевняють, що 50 - 100 г горішків в день ніяк не відіб'ються на твоїй фігурі.

Горіхи використовуються косметології
Горіхи використовуються і в косметології, коли потрібно очистити шкіру, тобто зробити пілінг. Ти можеш приготувати очищувальну маску самостійно. Для цього візьми 1/3 склянки яблучної шкірки, пропусти її через м'ясорубку, виклади на марлю і вичав сік. 1/2 склянки будь-яких горіхів також пропусти через м'ясорубку, всип в яблучну масу і гарненько перемішати. Якщо маса розсипається, додай трохи соку. Потім наклади маску на обличчя на 20-25 хв. Після цього змий маску теплою водою. Шкіра стане чистою і свіжою.
Факти
Пара горішків після тренування заповнять в крові запаси амінокислот, які беруть участь у будівництві м'язів.
Лікарі рекомендують налягати на фісташки під час великих фізичних навантажень і при перевтомі. Арахіс показаний при безсонні, нервових розладах, однак він може викликати алергію.

Кілька кулінарних рецептів з додаванням горіхів:
Салат з кедровими горішками
На 4 порції:
• 100 г маслин без кісточок
• сіль
• 4 помідори
• 4 стіл, ложки кедрових горішків
• 30 г сиру (бринза або можна взяти твердий сир)
• 1 пучок салату
• 2 стіл, ложки оливкової (або кукурудзяного) масла
• 2 чайн. ложки лимонного соку
• мелений чорний перець
• петрушка
Листя салату і петрушки обполоснути водою, обсушити і викласти на тарілки.
Маслини відкинути на друшляк. Помідори розрізати на четвертинки, сир - розкришити на невеликі шматочки. Викласти все на листя салату.
Кедрові горішки злегка обсмажити на сковороді і посипати салат.
Оливкова олія з'єднати з лимонним соком, поперчити, додати сіль і полити готовим соусом салат.
Салатний цикорій з фісташками
На 4 порції:
• 2 качанчики салатного цикорію (по 200 г)
• 400 г консервованих ананасів
• 200 г нежирної сметани
• 3 стіл, ложки лимонного соку
• сіль
• мелений чорний перець
• цукор
• 4 стіл, ложки ядер фісташок
Цикорій очистити, обполоснути водою і обсушити. Качанчики розрізати навпіл, вирізати качан. Нарізати цикорій смужками. Ананас відкинути на друшляк, нарізати кубиками і змішати з цукром.
Для приготування заправки змішати в мисці сметану, лимонний сік, сіль, мелений чорний перець і цукор.
Суміш цикорію і ананаса викласти в салатницю або на тарілки. Полити заправкою і дати недовго настоятися. Ядра фісташок крупно порубати. Салат ще раз приправити і подати на стіл, посипавши ядрами фісташок.

Для багатьох наших співвітчизників Туреччина стала чимось рідним і близьким. Щороку навесні, влітку і восени тисячі туристів вирушають у цю казкову країну, щоб вдосталь накупатися в теплих бірюзових водах, позасмагати на пляжі, перепробувати всі запропоновані делікатеси і наїстися східних солодощів. Величезна кількість екскурсій по цікавих пам'яток, а також маса розваг не дозволять нудьгувати.

Так вже вийшло, що найбільшою популярністю у мандрівників користується турецький курорт Анталья. Тут відмінний клімат, прекрасна природа, багато комфортабельних готелів, кафешок, клубів та інших розважальних закладів. Якщо виникає питання, де краще зупинитися, то слід звернути увагу на Antalya Adonis Hotel. Він розташований не в самій Антальї, а в містечку Лара, в п'яти кілометрах від головного курорту.

Antalya Adonis Hotel (5 зірок) - це відмінний вибір для тих, хто бажає відпочити на теплому узбережжі Середземного моря. Заклад працює з 1995 року, в 2001 році був зроблений капітальний ремонт. Висококласний сервіс і невимушена домашня атмосфера вразять всіх відпочиваючих. Готель має дуже вдале розташування, віддаленість від міжнародного аеропорту складає всього 15 км. Найближча лікарня знаходиться в 5 хвилинах їзди на автомобілі, поруч є торговий центр, де можна купити все необхідне для відпочинку.

Antalya Adonis Hotel розташовується прямо на березі моря. Поруч є парк, в якому можна відпочити і пересидіти полуденну спеку. Якщо цього мало, то всього 20 хвилин на автомобілі - і ви опинитеся в справжнісінькому лісі, таку ж відстань і до гір. Про взаєморозуміння з персоналом переживати не варто, оскільки практично всі працівники готелю володіють російською, англійською та німецькою мовами.

Для оплати послуг приймаються наступні карти: Mastercard, Visa, Diners і American Express. На території Antalya Adonis Hotel приймаються такі грошові одиниці, як: EURO, USD, TL, Crones.

У разі якщо турист користувався додатковими послугами на території готелю, складається рахунок, по якому і оплачуються витрати. Забороняється поселятися з домашніми тваринами в Adonis Hotel Antalya. Antalya відгуки має в основному позитивні, тому не варто відкладати подорож на потім. Готель надає величезну кількість розваг, є басейни, пропонується оренда авто, є конференц-зал, інтернет.

На території Antalya Adonis Hotel розташовані два кафе, бар і ресторан, гостям пропонуються страви місцевої та інтернаціональної кухні. У спеціальне меню входять свіжовичавлені соки та дієтичні страви. За дітьми із задоволенням догляне няня, тому молоді батьки вільно можуть відвідувати екскурсії, не переживаючи, що в цей час дитина сам. Відпочиваючі можуть пограти в баскетбол, теніс, більярд, розважитися на дискотеці, в диско-барі або ТВ-салоні. Також варто відвідати хаммам, а для бажаючих завжди залишатися у формі працює фітнес-центр.

Відпочинок в Антальї запам'ятається надовго: комфортабельний готель, висококласний сервіс, чудова погода і красива природа дозволять насолодитися спокоєм, розслабитися і отримати задоволення від кожного проведеного тут дня. Приїхавши сюди одного разу, хочеться повертатися знову і знову. Напевно, в цьому і полягає секрет популярності Туреччини.