 Зараз все більшої актуальності набуває горіхова дієта. Дивного в цьому немає. Вся справа в тому, що горіхи мають досить високу калорійність, і людина дуже швидко ними насичується, а з іншого боку горіхи своїми корисними властивостями благотворно впливають на стан організму. Горіхи багаті рослинним білком, який в свою чергу містить достатню кількість амінокислот. Саме амінокислоти сприяють прискоренню обмінних процесів. Крім цього, горіхи мають свого складі клітковину, яка теж спрямована на прискорення процесу обміну речовин. Горіхи багаті вітамінами групи Е і В, а також різними мікроелементами. Прискореному процесу спалювання жирів в організмі сприяють ненасичені жири, рослинного походження. Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, то варто влаштовувати кілька розвантажувальних днів на тиждень. Крім цього, варто дотримуватися комплексної дієти, яка розраховується на строк від трьох до десяти днів. Розвантажувальний день передбачає, що людина з'їдає за добу близько 100 грам горіхів різного гатунку. У такий день просто необхідно якомога більше пити рідини, для цієї мети підійде зелений чай і вода без газу.
При дотриманні триденної дієти разом з горіхами можна їсти трохи курячого м'яса, риби і овочів, таких як огірки і помідори. Проте ніяких приправ солі і цукру додавати в їжу не можна. Пити протягом цих днів можна чорний чай. При п'ятиденному дієті на горіхах в раціон, який передбачається для трьох днів варто додати ще й півсклянки кефіру або молока. Такого раціону треба дотримуватися протягом всієї дієти. Десятиденна дієта має на увазі заміну всіх продуктів, що мають у своєму складі тваринний білок, сумішшю горіхів. За день потрібно з'їсти дві жмені горіхів. Крім цього, можна їсти фрукти і овочі, сухофрукти, безмолочні каші та овочеві супи. У день має бути чотири прийоми їжі. У проміжках між ними необхідно випивати до півтора літрів рідини. За ці 10 днів, можна прибрати до 3 зайвих кілограмів. Велику ефективність можна отримати при суміщенні горіховою дієти з невеликими фізичними навантаженнями, відмінним варіантом може стати плавання. Не підходить горіхова дієта людям, страждаючим якими хронічними захворюваннями, а також годуючим і майбутнім мамам.
 Так як ожиріння страждає все більша кількість людей у ??всьому світі, то це питання не може не хвилювати світове вчене співтовариство.
Багато досліджень проводиться для того, щоб виявити справжні причини такого стану речей, і багато з них вже названі.
Проте, роботи в цьому напрямку тривають.
І ось, нові дослідження показали, що проблеми ожиріння беруть свій початок з дитинства .
Саме до такого висновку прийшли шведські вчені.
Тривалий час було прийнято вважати, що жирова тканина дорослої людини збільшується в процесі росту вже наявних в організмі жирових клітин . Тепер же вчені схиляються до того, що на вагу впливає їх кількість, яка закладається в дитячі роки. Так що, не варто особливо радіти пухким карапузам, так як вісім з десяти з них залишаться такими ж і в дорослому житті.
Вся справа в тому, що число жирових клітин в організмі зберігається, на зміну десяти розпалися з них, виникає така ж кількість нових, отже, можна сміливо говорити про генах.
А якщо людина страждає зайвою вагою, то його організм виробляє ще більшу кількість жирових клітин, які значно швидше наповнюються жиром, ніж у людини злого. З цієї ж причини, навіть після досягнення хороших результатів в процесі схуднення, людина знову поправляється.
І ніякі ефективні дієти, що дають позитивні результати, не в змозі суттєво знизити то кількість жирових клітин, яке закладено в людині з дитинства . Вчені радять зайнятися підбором дієти і фізичних навантажень в дитячому віці, що може уповільнити утворення нових жирових клітин саме в дитячому віці . На підставі отриманих результатів учені займуться розробкою нових методик , здатних впливати на процеси утворення жирових клітин.
Як розрахувати індекс маси тіла? Це нескладна формула, за допомогою якої можна визначити стан організму і ступінь його ожиріння. Щоб використовувати цю формулу, треба знати всього лише два параметри вашого тіла - це ваша вага на даний момент і зростання. Визначити ІМТ може будь-яка людина самостійно, для цього будуть потрібні сантиметрова стрічка і підлогові ваги. Після того як все необхідне буде в наявності, можна почати розрахунки. Як розрахувати індекс маси тіла правильно? Для точності розрахунків найкраще використовувати звичайний калькулятор.  Індекс маси тіла, формула: ІМТ = маса тіла (кг)/зріст в квадраті (м). Для того щоб зрозуміти, як обчислити індекс маси тіла самому і без утруднень, досить розглянути приклад. Щоб визначити свій ІМТ, необхідно лише замінити дані маси тіла і зростання на свої параметри. Припустимо, що нам необхідно визначити ІМТ людини, зріст якого становить 171 см (1,71 м), а вага - 84 кг. У першу чергу, потрібно визначити зростання в  квадраті (1,71 * 1,71 = 2,9241 м).
Далі необхідно розділити масу тіла на отриманий зріст у квадраті (84/2, 92 = 28,76). Отриманий результат і буде ІМТ. У даному випадку ми отримали 28,76. Як розрахувати індекс маси тіла, ми дізналися, але необхідно знати і те, що він означає. Для цього просто необхідна таблиця, в якій показані результати ІМТ і їх розшифровка. Таблиця ІМТ ІМТ (результат) Розшифровка отриманих даних <16,5> Виражений недолік ваги 18,51 - 24,99 Маса тіла в межах норми 25 , 01 - 30 Надмірна вага або стан перед ожирінням 30,01 - 35 Ожиріння (1 ступінь) Таблиця закінчується на 35 ІМТ не просто так.
Далі продовжувати її немає жодного сенсу, бо й так зрозуміло, що ІМТ просто не вписується в межі норми. Це означає, що необхідно негайно його коректувати і скидати вагу.
 Як розрахувати індекс маси тіла, щоб вийшли достовірні дані? Найчастіше ІМТ досить точно визначає стан вашого організму відносно надлишкового та недостатньої ваги. Але є й такі випадки, в яких недостатньо покладатися на результат ІМТ, так як у формулі не присутні дані про фізичний розвиток і конституції. Якщо у людини широка, важка кістка з розвиненою м'язовою масою, то отримати вірні дані ІМТ складно. Адже вийде надмірна вага, а це неправильно, адже цей результат заснований на м'язовій масі, а не на жировій прошарку. У такому разі не варто сприймати отримані дані як сигнал до того, щоб худнути, тому що, можливо, ожиріння немає як такого.
Що робити, якщо результат говорить про надмірну вагу? Необхідно скидати вагу, чим швидше, тим краще для вашого організму. Адже через нього виникає маса захворювань різної тяжкості. ІМТ - це нескладна формула, що показує проблеми із зайвою вагою або їх відсутність. Не варто нехтувати цими даними. Якщо існують проблеми з надлишковою вагою, їх потрібно вирішувати, тому що, крім вас, ніхто їх не вирішить. У першу чергу, це необхідно саме вам. Правильно харчуйтеся, робіть зарядку, і проблема зайвої ваги ніколи вас не торкнеться.
Якщо ви вважаєте, що у вас є надлишкова вага і зібралися сісти на ефективні дієти, щоб схуднути, тоді спершу вам обов'язково потрібно розрахувати свій індексу маси тіла. Він необхідний для того, щоб точно зрозуміти, чи є у Вас якісь проблеми з вагою або їх просто немає, а ви собі їх придумали. Також індекс маси тіла використовують при лікуванні таких дуже серйозних хвороб, як анорексія і ожиріння. Цей показник був розроблений в 1869 році бельгійським вченим Адольфом Кетеле.  Щоб розрахувати правильно свій індекс маси тіла, необхідно знати зовсім небагато. По-перше, ваша вага, по-друге, зростання.
Формула обчислення індексу маси тіла: І = маса тіла, кг/зріст, м Наведена вище формула для обчислення індексу маси тіла може застосовуватися лише для дорослих. В даний час відповідність між зростанням і масою людини та її індексом маси як правило приймають таким чином: - ІМТ менше 15 кг/м2 - гострий дефіцит маси тіла;
- ІМТ від 15 кг/м2 до 18,5 кг/м2 - недостатня вага;
- ІМТ від 18,5 кг/м2 до 25 кг/м2 - нормальна вага;
- ІМТ від 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 - надлишкова вага;
- ІМТ від 30 кг/м2 до 34, 9 кг/м2 - I ступінь ожиріння;
- ІМТ від 35 кг/м2 до 39,9 кг/м2 - II ступінь ожиріння;
- ІМТ 40 кг/м2 і більше - III ступінь ожиріння.
 Слід також звернути особливу увагу на те, що даний показник ніяк не може бути застосований для дітей , оскільки для них при певному зростанні норма ваги розраховується за іншою формулою. Також необхідно вносити певні поправки при розрахунку індексу маси тіла для спортсменів, оскільки його завищене значення може тільки лише свідчити про добре розвиненою мускулатурі.
Після того, як ви дізналися свій індекс маси тіла - можете точно вирішити чи є вам чи ні після 6.
| 