Для багатьох людей, що прагнуть схуднути, неприйнятні дієти і голодування. Одним це протипоказано по здоров'ю, іншим просто важко стримувати себе у їжі. Це зрозуміло і не потребує будь-яких пояснень. Але це не означає, що без дієт і виснаження голодом схуднути можна. Адже є й інші способи придбання стрункої фігури. Такі люди можуть спробувати приймати ванни для схуднення, після яких вага втрачається від півкілограма й більше, залежно від конституції людини і від особливостей організму. У чому секрет такого укладений дії ванн для схуднення?

Ці ванни розслаблюючу діють на організм і добре розгладжують шкіру. Розслаблення кожіпріводіт до того, що пори розширюються, і з них виводяться зайві жири, шлаки та інші непотрібні речовини. Крім того, під час ванни з клітин виводиться зайва рідина, яка часто стає причиною зайвої ваги. Варто втратити літр-другий рідини, як вага йде, стає легше і відчуваєш себе молодше. Простіше кажучи, за допомогою однієї лише процедури можна привести в норму процес обміну речовин в організмі. Правда, не назавжди. Тому рекомендують проводити серію процедур для досягнення найбільш кращого ефекту. Як правило, курс ванн не може бути менше 12 сеансів, а іноді потрібно і більше. При цьому ванни можуть бути самими різними - з травами, сіллю та іншими добавками. У цій статті мова піде про гірчичною ванні для схуднення.

Що таке гірчична ванна для схуднення

Гірчична ванна для схуднення - це відмінна оздоровча процедура з активною дією. Вона впливає на шкіру людини таким чином, що периферичні кровоносні судини розширюються, стінки їх розслабляються і кров біжить швидше по тілу. Від цього з'являється відчуття інтенсивного тепла. На шкірі з'являється почервоніння, але це нормально. На відміну від багатьох ванн, цю процедуру можна приймати людям з підвищеним кров'яним тиском, так як вона якраз допомагає знизити тиск. Також цю ванну можна приймати при простудних захворюваннях, так що можна отримати ефект "два в одному" - і застуду полікувати, і вага скинути.

Крім цього ефекту є великою фізіотерапевтичний ефект. Якщо гірчичники діють на шкіру точково, рефлекторно, то виходить такий же вплив, але на всю поверхню тіла. Гірчиця також виділяє ефірне масло, яке подразнює нервові закінчення. Виходить так, що вся шкіра зігрівається, посилюється кровообіг і тим самим прискорюється обмін речовин. А це якраз той ефект, який потрібен для того, щоб скинути зайву вагу. Причому ті ж процеси відбуваються у всіх внутрішніх органах, посилюючи цілющий результат ванни, так як ці органи пов'язані зі шкірою через нервову систему. Тому гірчичні ванни застосовують також для зняття різних запалень.

Як приготувати і приймати гірчичну ванну

Для гірчичної ванни знадобиться суха гірчиця в порошку. На 200 літрів води потрібно від 100 до 200 грамів гірчиці. Розумно почати з 100 грамів і подивитися на реакцію організму, потім поступово обсяг порошку збільшити. Можна також зробити інший розрахунок: налити ванну, розчинити в ній гірчицю у співвідношенні 50 грамів порошку гірчиці на 10 літрів води.

Перш ніж опустити гірчицю в воду, її краще розвести в невеликій кількості теплої води.

Якщо будуть грудочки, їх потрібно ретельно розтерти, щоб вийшла консистенція рідкої сметани. Потім цю закваску виливають у ванну і добре перемішують у воді. Температура води, при якій можна приймати ванну, повинна бути не більше 38? С. А час прийому ванни за тривалістю не повинно бути більше 7 хвилин. Що стосується частоти прийняття гірчичних ванн, то вона становить приблизно 3-4 рази на тиждень, або, простіше кажучи, через один день. При цьому треба стежити за тим, як реагує організм на ванну: немає алергічної реакції або інших ознак неприйняття організмом цієї процедури.

Деякі приймають ванну сидячи. Це роблять у тому випадку, коли є побоювання за серце. Ванну наливають до такого рівня, щоб вода доходила до пояса або нижніх ребер і приймають як звичайно. Після ванни обов'язково тепло загортають. Якщо очі та слизові оболонки відчувають різке дію гірчиці, потрібно ванну прикрити щільною тканиною.

Після прийняття ванни гірчицю з тіла потрібно змити теплою водою, швидко обтертися і на півгодини або на годину закутатися у щось тепле. Взагалі, рекомендують цю ванну робити на ніч, щоб потім можна було відразу лягти в ліжко, тепло вкритися і заснути. Таким чином розслабляючий ефект ванни продовжуватися, так як під час сну ми теж розслабляємося. Виходить, що людина буде худнути навіть у сні - про це можна тільки мріяти.

Недоліки гірчичних ванн для схуднення

Є один нюанс, який може зробити процедуру гірчичною ванни не дуже приємною справою. На тілі у кожної людини є особливо чутливі зони, які можуть відреагувати на гірчицю не очень. Наприклад, зовнішні статеві органи і соски. Тому краще визначити ці місця заздалегідь і щедро змастити їх вазеліном перед тим, як приймати ванну.

І ще одна особливість, яка може зіпсувати враження від гірчичною ванни: гірчиця може дратівливо подіяти на очі і дихальну систему, тому потрібно забезпечити їх захист. Для цього після того, як тіло зануриться у воду, ванну зверху краще закрити щільною тканиною. Це може бути щільна простирадло або тонке ковдру, якою потрібно укутати шию. Тобто поверхню ванни повинна бути повністю закрита, щоб не було випарів гірчиці від води.

Протипоказання для прийому гірчичної ванни

Всім хороша гірчична ванна, але при деяких захворюваннях її застосовувати не можна. Наприклад, не варто її робити при шкірних хворобах, так як вони можуть загостритися. Природно, не можна приймати таку ванну, якщо у людини висока температура. І без того розпалене тіло в додатковому підігріві вже точно не потребує, так що може стати ще гірше і температура тіла може ще підвищитися. Протипоказанням до прийняття гірчичної ванни буде також така проблема, як кровохаркання, не відображено ця ванна і при онкології.

І ще одне зауваження - жодна процедура для схуднення не діє так ефективно, як комплекс заходів. Наприклад, якщо приймає гірчичні ванни відмовиться від углеводистой і жирної їжі - це буде ще один крок на шляху до перемоги над вагою. А якщо ще він почне хоча б робити зарядку - це буде ще краще. Тому що багато в чому саме образ життя визначає стан здоров'я людини. А ванни будуть лише приємним підмогою в дотриманні здорового способу життя.

Холодильник найсильніше притягує нас ввечері. А деякі ще люблять прокинутися вночі, піти на кухню, з'їсти там парочку бутербродів і повернутися в ліжко. Чомусь на ніч дивлячись їсти хочеться особливо сильно. Як позбутися цієї шкідливої ??звички? Замок на холодильник не допоможе. Всім "нічним мисливцям" фахівці прописують просту дієту: більше білкової їжі, дробове харчування і ... солодке!
Чому ми хочемо їсти вночі?
Нічні походи до холодильника цілком можна вважати розладом харчової поведінки. По-науковому ця шкідлива звичка називається синдромом нічного харчування. Лікарі вивчали нічних їдців з 1955 року і прийшли до висновку, що провиною всьому зовсім не відсутність сили волі і рішучості, а гормональний збій. Рівень гормону сну мелатоніну і рівень гормону ситості лептину до ночі повинні підвищуватися, а якщо ви багато і часто їсте, поки всі сплять, все відбувається навпаки. Це і змушує нас мучитися безсонням і шукати порятунку на кухні - все це хімія!
При цьому найчастіше ночами ми їмо солодке і борошняне. Така їжа виробляє серотонін (гормон гарного настрою), який діє як снодійне. А прокинувшись вранці, ми зазвичай відчуваємо почуття провини і страждаємо від презирства до себе, обіцяємо "більше ніколи!", Але майже щоночі все повторюється.
Крім гормонального збою причиною нічного режиму харчування може стати банальний стрес. За допомогою перекусів ми просто намагаємося його "заїсти" і зняти напругу з допомогою їжі. Причина стресу, проте, від цього нікуди не дінеться, а негативні емоції будуть копіться далі. Таке "заїдання" проблеми дуже швидко може привести до зайвої ваги і навіть ожиріння.
Як перестати влаштовувати нічні набіги?
Організм вночі має спати, а не переварювати з'їдену вами на сон прийдешній шоколадку. Якщо ви точно знаєте, що ваші походи до холодильника викликані не стресом (тоді треба боротися з причиною стресу), а дійсно увійшли в звичку, треба привести в норму обмін речовин. Позбутися від збою в режимі вироблення мелатоніну і лептину можна за допомогою простої дієти.
1. Їмо більше білка
Індичка, риба, пісне м'ясо, сир, сир - всі ці продукти багаті триптофаном, який в організмі перетворюється на той самий серотонін і мелатонін. Гормон задоволення можна отримати і за допомогою корисних продуктів! А в результаті ви вирівняєте гормональний баланс і переможете нічний стрес без допомоги підходів до холодильника.
2. Завжди снідаємо
Зазвичай тим, хто щільно поїв вночі, снідати не хочеться - і зрозуміло, чому.

Але доведеться, навіть через "не хочу". Щільний сніданок - один із "стовпів" здорового харчування, на нього має припадати до 30% вашої щоденної норми калорій. Якщо ви снідаєте чашкою кави, а обідаєте легким салатом, то не дивно, чому ввечері ноги самі ведуть вас до холодильника. Ідеальним сніданком буде, звичайно, каша. Додавайте в неї горіхи, родзинки і шматочки фруктів, це корисна клітковина, яка забезпечує роботу кишечника. До речі, якщо ви станете вечеряти за три години до сну, снідати вранці ви захочете обов'язково. Організм перебудується на такий режим приблизно за півтора тижні.
3. Їжте менше, але частіше
Дробове харчування - ще один безпрограшний варіант вирішення практично всіх дієтичних проблем. Нічна обжерливість? Зайві кілограми? Звичка до перекусу? Воно врятує від усього. При цьому дробове харчування - це не дієта і не курс лікування, а просто корисний режим. При цьому ви їсте частіше, але з'їдаєте менше, тому що не встигаєте сильно зголодніти. Якщо є невеликими порціями по 150-200 г кожні два-три години, ви точно уникнете стану "слона з'їм", а організм добре попрацює днем ??і не захоче заповнювати "пробіл" вночі.
Важливо: останній прийом їжі має бути за три години до сну, щоб не лягати спати з повним шлунком.
4. Їжте солодке
Чим ближче опівночі, тим більше нам хочеться солодкого. Не відмовляємо собі в задоволенні і дозволяємо легкий нежирний десерт після вечері. Варіантів маса: йогуртовое морозиво, коктейль з молока і заморожених ягід, горіхи або жменю сухофруктів, яблуко, фруктова тарілка, нежирний сир з медом, сорбет, желе, крем-брюле або безе.
Чиста психологія
Чи не концентруйтеся на тому, що вам заборонено їсти на ніч. Для початку повечеряйте та зніміть з цього процесу максимум задоволення, супроводивши приємною бесідою з близькими. Після вечері побалуйте себе десертом, а на вечір частіше плануйте приємні справи: книга, фільм, зустріч з друзями, прогулянка, ванна з маслами - все це врятує вас від думки "що б ще таке з'їсти?".

Що ще допоможе?
На ніч випивайте склянку ряжанки або кефіру. Завжди майте їх запаси в холодильнику, інакше, не виявивши звичної порції нічного кефіру, ви можете від розладу перекусити бутербродом.
Пийте більше води протягом дня, а вночі тримайте біля ліжка воду, морс або чай на випадок, якщо ви прокинетеся і нестерпно захочете навідатися до холодильника.
Більше гуляйте на свіжому повітрі і займайтеся фітнесом, це природні способи підвищення рівня мелатоніну і ендорфінів в крові