Зовсім ще недавно багато людей мучилися, вибираючи між алергією і любов'ю до сімейства котячих. Як відомо, шерсть цих пухнастих створінь є одним з найсильніших речовин-провокаторів, з яким не завжди під силу впоратися навіть найкращим антигістамінних препаратів. Для таких людей зміст кішки в якості домашнього вихованця було замовлено ще буквально пару років тому. Але за справу взялися всюдисущі селекціонери та генетики на чолі з Саймоном Броуді, президентом наукової компанії Allerca. Він і його команда виявили в ході досліджень, що основним джерелом алергії є білок глікопротеїн, який виділяється сальними і слинних залоз кішок. В результаті багаторічної селекції їм вдалося вивести кардинально нову породу, яка виділяє цей фермент в істотно меншій кількості. Так з'явилася кішка аллерка - перша мугикаючи в світі, доступна людям з алергією.

Ця порода домашніх улюбленців наразі не визнана міжнародними організаціями фелинологов, проте вже наробила шуму в світових засобах масової інформації. Багато хто до цих пір вважають, що кішка аллерка - це не більше ніж газетна "качка" або підступи шахраїв, а насправді гіпоалергенної породи все ще не існує в природі.

При цьому в нашій країні немає поки що офіційних заводчиків цих кішок. Звіряток можна замовити тільки на інтернет-сайтах закордонних розплідників і тільки в статусі "домуса", тобто домашнього вихованця, не призначеного для розмноження і виставлення в якості виробника породи. Кішка аллерка описується в книгах як тварина середнього розміру, що досягає в дорослому віці ваги в чотири-вісім кілограм.

Характерним для цієї породи забарвленням вважається чорний мармур на золоті, тобто практично звичайна плямиста забарвлення. Також вважається, що кішка аллерка відмінно ладнає з людьми, а особливо з діточками. Вона володіє компанійським вдачею і добродушним характером. Але головне її достоїнство, звичайно ж, те, що виділення її слинних і потових залоз не викликають алергії у людей.

Чому ж виникла недовіра до існування цієї породи? Справа в тому, що Саймон Броуді вже одного разу обдурив очікування заводчиків. Нібито виведена ним "кішка Ашера", створена за допомогою унікальних інноваційних технологій, виявилася попросту підвидом сервала, африканської дикої кішки. Зате вартість "породистих" представниць цього рідкісного виду практично "маленьких пантер" обчислювалася зовсім африканськими мірками. Та й аллерка - кішка, ціна якої на інтернет-аукціонах досягає часом позначки в 8000 доларів США, входить зараз до списку ТОП-10 найдорожчих порід світі. І зовсім не факт, що при цьому вона дійсно настільки гіпоалергенна, як про це сповіщає містер Броуді.

Але в будь-якому разі не має значення, чи існує насправді аллерка (кішка без глікопротеїну в крові) або ж представниками "породи" виступають звичайні мурки, любові вона, безумовно, гідна, як і будь-який інший представник цього пухнастого сімейства.

У вас болять м'язи після тренувань? Як правило, це нормальне явище, але іноді неприємні відчуття можуть свідчити про отриману травму. Ті, хто давно займаються фітнесом, і вже тим більше професійні спортсмени, знають, як відрізнити одне від іншого. Для новачка ж це може бути проблематично.

Болять м'язи після тренувань: природні причини

Поява відчуття дискомфорту в мускулах можливо вже під час тренувань . Правда, багато хто називає це не болем, а палінням, яке випробовується під час тривалої однотипної навантаження (аеробної) або важкої силової роботи. Ці відчуття швидко проходять після закінчення виконання вправи. При правильно підібраних навантаженнях вони не несуть в собі будь-якої небезпеки. Другий вид болю може з'явитися на наступний за заняттям день. Іноді й трохи пізніше - на другу добу. Пов'язано це з появою мікротравм у м'язах, що і викликає подібні відчуття. Якщо біль не дуже сильна, її можна вважати результатом якісно виконаної роботи. Але її надмірність говорить про необхідність коригування навантаження в меншу сторону. Як тільки організм звикає до заданої інтенсивності занять, больові відчуття не проявляються, і можна збільшувати навантаження, але поступово.

Дані причини є цілком фізіологічними і проходять без будь-яких втручань протягом декількох днів.

Болять м'язи після тренувань: травми

На жаль, не всі дискомфортні відчуття в м'язах носять природний характер. Якщо біль виникає раптово, має гострий характер, потрібно показатися лікарю. Також має насторожити поява набряків, дискомфорт в суглобах та інші подібні симптоми. Все це свідчить про одержання травми, лікувати яку самостійно не слід.

Трохи про те, як побудувати заняття в спортзалі новачкові

Неважливо, яка мета переслідується йде у фітнес-клуб людиною: наростити м'язи, схуднути або поліпшити самопочуття.

Дуже важливо слідувати простим рекомендаціям, які зведуть до мінімуму ризик отримання травм і больові відчуття після тренувань.

Прийшовши до зали, перед початком будь тренування необхідно ретельно розім'ятися, не менше 10 хвилин. Багато в гонитві за швидкими результатами не вважають за потрібне це робити, що нерідко призводить до сумних наслідків.

Важливо правильно оцінити власні сили і входити в навантаження поступово. Не слід орієнтуватися на інших людей, адже рівень підготовки у всіх сильно розрізняється.

Особливо уважно потрібно ставитися до техніки виконання вправ. Навіть відвідуючи групові заняття, краще взяти пару персональних уроків не тільки для того, щоб дізнатися, як тренувати м'язи, а й щоб навчитися робити це грамотно. Неправильно вибране положення тіла в процесі виконання завдань знижує їх ефективність і може призвести до травми.

По закінченні заняття обов'язково робити заминку, завершувати яку потрібно розтяжкою всіх навантажених москалів. Для зняття напруги також непогано буде поплавати в басейні. Допоможе відвідування лазні або сауни, але бігти туди відразу після тренування не варто, потрібно дати відпочити стомленої серцево-судинній системі не менше 30 хвилин, а краще годину.

У тих, хто тільки починає займатися, практично завжди болять м'язи після тренувань. Це нормально, якщо явище носить помірний характер. З часом больові відчуття повинні пройти і з'являтися лише як результат незвичній навантаження або в разі її збільшення.

Фактори, що призводять до болю в м'язах

Питання з приводу того, чому болять м'язи після тренування, виникає у багатьох початківців спортсменів і всіх тих, хто недавно почав відвідувати тренажерний зал або якісь інші заняття. Відповідь на нього не так вже простий. Адже м'язи можуть хворіти з різних причин. Крім того, схожі відчуття з'являються і внаслідок інших факторів. Найпоширенішою причиною подібної болю є розрив м'язових волокон під впливом фізичних навантажень. Як правило, даний ефект найбільш тривалий з усіх здорових наслідків будь-якого правильного заняття. Зазвичай він виявляється через день і триває ще близько 2 - 3 доби. Якщо болять м'язи після тренування відразу по її завершенні, то причиною тому є скупчилася в них в ході тренінгу молочна кислота. Це відчувається безпосередньо в момент закінчення заняття і кілька годин потому. І ще однією причиною больового синдрому є травми.

Як запобігти або зменшити біль після тренувань

Всі спортсмени, які хоч раз у житті зазнавали на собі важкі навантаження в тренажерному залі, задавалися питанням, як зняти біль у м'язах після тренування. Якщо подібне сталося з новачком, то до цього можна ставитися цілком спокійно. Рано чи пізно всі больові відчуття пройдуть, необхідно просто вичекати певний період часу. Зазвичай це триває перший тиждень, максимум - півтори. Однак і в цьому випадку можна зробити деякі спроби вгамувати біль. По-перше, не можна навантажувати організм людини, вперше прийшов до зали, так, як ніби він займається в ньому все життя. По-друге, необхідно посилити питний режим.

Доведено, що споживання великої кількості води сприяє виведенню з організму залишків продуктів розпаду різних речовин, що утворюються під час занять, наприклад, молочної кислоти. По-третє, потрібно додати кардионагрузки.

Інші причини болю

Чому болять м'язи після тренування не тільки у новачків, але і у людей з досвідом? Це явище може мати й інші причини. Дуже часто це відбувається з причини зміни програми занять або при додаванні різних технічних прийомів і т. п. Проте буває, що причиною хворобливих відчуттів стає травма. Її симптоми можуть бути схожі на звичайні послетренировочние наслідки. Розтягування, надриви м'язів, зв'язок або сухожиль є причиною подібних проявів. Деякі з них можуть мати хронічний характер. У цьому випадку питання про те, чому болять м'язи після тренування, може виникнути і у новачка у фітнесі, і у професійного досвідченого спортсмена.

Лікування і профілактика травм

Спортивні травми можуть виникати з кількох відомих причин - коли спостерігається порушення техніки виконання вправ (чим воно складніше і важче, тим більше ймовірність отримання гострого порушення структур рухової системи) і коли людина неправильно розрахував навантаження. Тому, щоб не було питання про те, чому болять м'язи після тренування, потрібно перш за все дотримуватися правил, що стосуються безпеки при роботі з важкими снарядами. У них входить і техніка виконання всіх без винятку вправ, і грамотна оцінка своїх можливостей і сил, і адекватна установка цілей тренувань. Лікування травмованої частини тіла обов'язково вимагає участі фахівця.