На сьогоднішній день вже мало кого можна здивувати заняттями у фітнес клубах або походами на йогу. Так, задоволення це не з дешевих. На противагу багатьом спортивним секціям популярність набирає і китайська гімнастика ушу.

Китайське оздоровче ушу сьогодні практикується серед чоловіків і жінок, які прагнуть відновити своє здоров'я, розвинути силу як духовну, так і фізичну. Традиційне ушу має проходити в добре провітреному приміщенні і не менше однієї години, при цьому місця повинно бути багато, щоб ніхто не заважав виконання вправ сусідів.

Техніка ушу

Оздоровча гімнастика ушу, дійсно, виліковує від багатьох хвороб. Так, можна отримати користь для людей, у яких є порушення опорно-рухового апарату, а також для людей з проблемами дихальної та серцево-судинної системи.

В основному, руху ушу по початку тренувань повільні, з малою кількістю повторень. Потім комплекси ушу ускладнюються залежно від ступеня натренованості організму. Дуже важливо займатися китайською гімнастикою тільки на голодний шлунок. Якщо ви вирішили осягнути ази ушу поглиблено, то обов'язково почніть вивчення з більш динамічних вправ, які сконцентровані на розвиток гнучкості, різних стійок і найпростіших ударів. І найголовніше, не можна однаково навантажувати і чоловічий і жіночий організм.

Слабка стать для даного виду гімнастики повинен отримувати вдвічі менше навантажень, ніж представники сильної.

Гімнастика ушу: вправи

1. Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. При цьому витягніть ліву руку вперед, а праву - назад. Повільно, щоб не пошкодити зв'язки, почніть рух руками вперед. Після спробуйте здійснити рух назад. Для початку вистачить і 20 повторень.
2. Залишаючись в тому ж положенні, зігніть руки в ліктьовому суглобі і постарайтеся повторити рух, подібний при бігу. У даному випадку повторень має бути близько п'ятдесяти.

3. Знову ж, стоячи прямо, підніміть ліву ногу так, щоб коліно було зігнуте і шкарпеточку "дивився" в підлогу. При цьому права рука повинна бути піднята вгору, де долоня повинна дивитися на стелю. Ця вправа статичне. У цій позі необхідно завмерти на кілька хвилин. Після в дзеркальному відображенні повторити статику з іншою рукою і ногою.
4. Стоячи прямо, розставте широко ноги, відстань між ступнями повинна бути не менше метра. Присядьте до рівня, поки ваші сідниці не стануть на рівень з колінами. Ця вправа також статично. В ідеалі в такій позі необхідно просидіти близько 7-10 хвилин.

Жировий гепатоз - це захворювання, що характеризується ожирінням (стеатоз) клітин печінки з подальшим їх масивним некрозом. Надалі на місці некрозу розростається сполучна тканина.

Етіологічні фактори

Нині на організм людини негативний вплив роблять величезну кількість чинників. У зв'язку з цим вельми поширеним захворюванням медики визнають жировий гепатоз печінки, симптоми і лікування якого є актуальними темами в сучасній гастроентерології. Мають місце наступні групи етіологічних факторів.

1. Отрути, що впливають на організм ззовні, в тому числі алкоголь і лікарські препарати.
2. Вплив внутрішніх факторів, що виникають при ряді захворювань (виразковий коліт і хвороби Уиппла, кістозному склерозуванні підшлункової залози і цукровому діабеті, при гострих інфекціях, сепсисі), опіках і травмах.
3. Рентгенівське опромінення.
4. Порушення харчування (тривале голодування, погано збалансований раціон) .

Симптоми і діагностика

Клінічні прояви, як правило, стерті, і залежать від захворювань, що з'явилися причиною даної патології. Однак все-таки можна виділити характерні для діагнозу "жировий гепатоз печінки" симптоми. І лікування, спрямоване в основному на усунення причини хвороби, повинно забезпечити полегшення суб'єктивного стану пацієнта.

Нерідко при даній патології має місце диспепсія , що виявляється нудотою, гіркотою в роті, відрижкою. У хворих може спостерігатися дискомфорт, важкість у районі правого підребер'я. Жировий гепатоз нерідко супроводжується дисбіозом. Крім того, при даній патології може спостерігатися погіршення зору.

Постановці діагнозу допомагає УЗД печінки, в ході якого виявляється збільшення її розмірів і в ряді випадків вогнища підвищеної ехогенності. Найбільш специфічне дослідження - це комп'ютерна томографія, за допомогою якої в печінці виявляються ділянки жирової інфільтрації.

точна діагностика захворювання забезпечується шляхом біопсії печінки з наступним гістологічним дослідженням.

Мікроскопічні особливості уражених клітин при цьому візуалізуються за допомогою використання спеціальних барвників.

Характерні зміни і в аналізах крові. Тут може виявлятися підвищення холестерину, активності трансаміназ і лужної фосфатази.

Лікування та профілактика

Бувають випадки, коли не дуже явно виражені для такої недуги, як жировий гепатоз печінки, симптоми. І лікування починають проводити пізно, коли хвороба перебуває вже на запущеній стадії. Щоб з нею впоратися, знадобиться більше часу. Іноді може допомогти тільки трансплантація печінки.

Перше, що необхідно забезпечити хворому - це раціональне харчування і правильний питний режим. Коли у пацієнтів виявляється жировий гепатоз печінки, "Дієта-5" повинна дотримуватися в обов'язковому порядку. Слід виключити продукти, що сприяють загостренню симптоматики. До таких відноситься вся жирна, пряна, гостра, маринована їжа. Їду рекомендується готувати на пару, варити або тушкувати. Неприпустимо переїдання. Сприятливий вплив зробить наявність у щоденному раціоні фруктів і овочів, особливо капусти. Мінімальний обсяг рідини, що надходить в організм у вигляді води, відварів і чаїв, за добу має становити не менше двох літрів. Ідеально, якщо пацієнт відмовиться від куріння і алкоголю.

Необхідно виключити вплив всіх перерахованих вище етіологічних факторів: змінити місце роботи у разі шкідливого виробництва. Одночасно проводять і медикаментозне лікування жирового гепатозу печінки. Для цього слід підібрати більш безпечні в даній ситуації препарати, спрямовані також на виявлення та усунення захворювань, що з'явилися причиною розвитку даної недуги. Повинна проводитися і терапія, спрямована на усунення неприємних симптомів.

Після того як встановлено сам діагноз "жировий гепатоз печінки" (симптоми), і лікування проведено в повному обсязі, пацієнти перебувають на обліку не менше року. При цьому вони регулярно здають аналізи, проходять ультразвукове обстеження печінки.

Вам знадобиться

• Дієта № 5
• Вітамінні комплекси
• Помірні фізичні нагрузки
• Берлитион
• Креон
• Эссенциале

Інструкція

• .1

  Жировий гепатоз печінки - це відкладення жиру в клітинах печінки або навколо клітин, в кількості, що перевищує 10% від маси печінки. Залежно від ступеня ураження печінки жирова дистрофія ділиться на 4 стадії. У самій початковій - дрібні краплі жиру захоплюють окремі печінкові клітини, в більш пізніх стадіях спостерігається ураження великих ділянок печінки великими краплями жиру з утворенням жирових кіст. Захворювання може виникнути в результаті надмірного вживання спиртних напоїв, або як наслідок інших захворювань. Так, підвищений вміст при атеросклерозі холестерину і тригліцеридів у крові, деякі вірусні захворювання, зокрема, хронічні вірусні гепатити, провокують жировий гепатоз. Для лікування жирового гепатозу печінки необхідно прибрати фактори, що сприяють її виникненню. У першу чергу, має бути відмова від алкоголю, так як він сам по собі здатний викликати жирове переродження печінки.

• .2

  Якщо ж стан жирового гепатозу викликано прийомом лікарських препаратів, то для детоксикації призначають прийом сорбентів протягом тижня (ентеросгель, смекта, сорбекс). Тривалий прийом деяких препаратів, таких як аміодарон, антибіотики тетрациклінового ряду (тетрациклін, доксициклін), глюкокортикоїди і естрогени, нестероїдні протизапальні засоби (ацетилсаліцилова кислота, ібупрофен, німесулід) призводить до порушення виведення жиру з печінки. Необхідно коректувати доцільність їх призначення або приймати короткими курсами за погодженням з лікарем. Захворювання, пов'язані з порушенням перетравлення їжі та порушенням процесів її всмоктування - хвороба Крона, целіакія, синдром надлишкового росту бактерій в кишечнику, викликають жирову дистрофію клітин печінки. Для поліпшення перетравлювання їжі призначають ферментні препарати: мезим, панзинорм, фестал, креон. Жировий гепатоз можна розглядати в контексті проблеми ожиріння всього організму в цілому.

• .3

  Якщо відзначається перевищення нормального індексу маси тіла, то доцільно визначити причини, що викликали ожиріння і почати лікування. Найчастіше причиною буває інсулінонезалежний діабет. Якщо жировий гепатоз діагностований в початковій стадії розвитку, то для лікування можна обмежитися дієтою і помірною фізичною активністю.
  

  
  Правильна дієта грає дуже важливу роль як для попередження, так і для лікування гепатозов. Доведено, що у їжу надходить велика кількості тваринних жирів на тлі дефіциту надходження білків, в печінці відкладається жир і знижуються в цілому всі її функції. Отже, харчовий раціон повинен містити високу кількість білка (до 120 г на добу), а тварини тугоплавкі жири (баранячий, яловичий, свинячий, гусячий) бажано виключити. Білок і ліпотропні речовини, що містяться в нежирних м'ясних, рибних, молочних продуктах, яйцях сприяють переробці жирів в печінці та відновленню її клітин.

• .4

  У рослинних продуктах також містяться необхідні ліпотропні фактори - в пшоні, гречаної, вівсяної крупах. Їжу слід готувати на рослинних жирах - соняшниковій, кукурудзяній, оливковій олії. Вершкове масло рекомендовано в невеликій кількості. Дієта також повинна бути спрямована на зниження зайвої маси тіла. Зазвичай для цих цілей рекомендується дієта номер 5. Лікування жирового гепатозу печінки, крім дієти і фізичних навантажень, передбачає застосування препаратів, які поліпшують жировий обмін. Це вітаміни - ціанокобаламін і фолієва кислота. Показано застосування вітамінів А, Е, С і препаратів, що містять селен, які володіють доведеними антиоксидантними властивостями. Препарати, які надають стабілізуючу дію на мембрани клітин печінки - гептрал і препарати альфа-ліпоєвої кислоти (Берлітіоном). Альфа-ліпоєва кислота підвищує чутливість організму до інсуліну, що сприяє зниженню ожиріння.

• .5

  У важких випадках Берлітіоном призначається внутрішньовенно, по 600 мг протягом двох тижнів, потім на 1 - 2 місяці в таблетках, по 1-2 на добу. Гептрал призначають при гепатозе, викликаному застосуванням великих доз парацетамолу, стероїдних гормонів. Цей препарат нормалізує стан клітинних мембран печення і сприяє відновленню клітин. Гептрал рекомендується вводити внутрішньовенно по 1-2 флакона в день, 10-14 днів, потім по 2-4 таблетки на день. Зменшенню стеатозу печінки сприяє застосування препаратів з урсодезоксихолевой кислотою (Урсофальк). Препарат попереджає перехід в більш важку стадію хвороби (фіброз печінки). При розвитку жирової інфільтрації печінки використовують препарати, що містять фосфоліпіди - такий препарат, як Ессенціале, Енерлів. Слід пам'ятати, що лікарські препарати приймають за призначенням і під контролем лікаря. Для контролю ходу лікування необхідно кожні 2 місяці робити аналізи.