Народна мудрість говорить - всі наші болячки від нервів. Так воно і є. Якщо ви вважаєте, що всі ваші переживання, нервування пов'язані з сімейними негараздами або з конфліктами на роботі, то ви помиляєтеся.

Половина негативних емоцій у нас через те, що ми не вміємо себе стримувати і контролювати. І причиною виразки у людини є не харчування, а постійні напружені ситуації, нервування. Якби люди позбулися стресів у своєму житті, то частина людства вилікувалася б від хронічних хвороб. Так які існують методи позбавлення від стресу? Міський шум є одним з найсильніших подразників. Причому, жіночі вушка, набагато чутливіші до цього шуму, ніж чоловічі, які звикли до реву машин, вереску дрилі і гуркоту молотка. Тому періодично потрібно влаштовувати собі хвилинку тиші, для цього можна просто одягнути навушники, щоб відгородитися від зайвого шуму і посидіти в затишшя десять-п'ятнадцять хвилин, не думаючи ні про що. Після такого відпочинку можна далі продовжувати працювати.

Для заспокоєння, можна прийняти такі ліки, як звичайний зелений чай. За заспокійливий і розслаблюючий ефект зелений чай перевершує всі рослини, які відомі медицині.

Фахівці акустичної терапії переконані в тому, що прослуховування музики чи не самий чудодійний спосіб позбавлення від стресу. Тому включайте музику і насолоджуйтесь прослуховуванням, улюблених ваших пісень. Поганий настрій випарується саме по собі.

Всі психологи і вчені переконані в тому, що самим ефективним і простим способом зняття стресу вважається промовляння добрих і приємних слів собі, тоді ви зможете швидше досягти внутрішньої гармонії.

Змити негативну енергію, а разом з нею і нервову напругу, допоможе теплий душ, а підбадьорити контрастний.

Щоб зарядитися з самого ранку хорошим настроєм, потрібно правильно снідати. Ніколи не обмежуйте себе одним бутербродом, а харчуйтеся по повній програмі: в обов'язковому порядку має бути гаряча страва, будь то каша, або молочний суп і свіжий салат з фруктів або овочів. Всі дієтологи твердять, що той, хто щільно їсть з ранку, більш стійкий стресових ситуацій.

На даний момент існує безліч всіляких дієт. І число їх зростає безперервно, ділячи їх уже навіть не по продукту, який лежить в основі дієт, а за географічною ознакою - по тому місцю, де виникла дана дієта.

Одним із прикладів такої національної дієти, що втілила в собі погляди на здорове харчування, і є, так звана, індійська дієта.
Але, варто відразу сказати, що найменування "індійська" в цій дієті, не має на увазі, що в їжу має вживатися щось дуже ексклюзивно -екзотичне.

Це просто спосіб харчування, майже вегетаріанський, за винятком деяких нюансів. І визначення "дієта" тут не зовсім правильно.

Швидше, це національний стиль харчування, який виробився за багато сотень років існування індійської культури. Щось відсіювалася, щось привносять.

І, у результаті, виникла своєрідна індійська кухня, спрямована на здорове харчування і спосіб життя.

Так що ж собою являє індійська дієта?

Як було написано вище, в першу чергу - це відмова від продуктів тваринного походження.

Серед фахівців-дієтологів немає стовідсоткової згоди з приводу того, чи приносить користь чи ні повна відмова від їжі тваринного походження.

Тому, індійські страви можуть містити невелику кількість яєць і молочних продуктів. Але от рибу індуси не сприймають категорично.
Але індуси мудрі люди і чудово розуміють, що зовсім без тваринного білка, людський наш організм обійтися не може.

Це, в першу чергу призводить до краху імунної системи, що чревате самими згубними наслідками.
Індуси знайшли м'ясу прекрасну заміну. Це соя, яка за своїм складом, майже нічим не відрізняється від червоного м'яса. На додаток до цього, соя містить жирну поліненасичену кислоту Омега-3, яка зазвичай надходить в організм з рибними продуктами.

Інша відмінна особливість дієти по-індійськи, це триразове харчування.

Інші види дієт припускають, як мінімум, п'ятиразовий прийом їжі за день.

Варто зауважити, що в індійській дієті немає строгих обмежень за часом прийому їжі.

Є ви повинні, коли дійсно зголоднієте. Також немає особливих обмежень по кількості їжі, що з'їдається за один раз. Втім передбачається, що ви все-таки, люди і зможете самі відрізнити, коли апетит здоровий, а коли ви починаєте є зайве.
Якщо строго слідувати всім принципам, закладеним в індійському способі харчування, то, як кажуть його прихильники, протягом найкоротшого часу ваша вага прийде в норму.

Надалі він не зміниться, тільки не зривайтеся. Збалансованість всіх систем організму - дуже тонка штука і може вийти так, що зрив призведе до погіршення здоров'я, в набагато більшому ступені, ніж до прийнятої дієти.

Які продукти вітаються в індійській дієті?

Можна і потрібно їсти всі види каш, овочі , а також фрукти.

З дуже великою обережністю підходити до молочних продуктів. Як вважають індійці (вчені це підтверджують), молочні продукти шкідливі дорослим людям - вони просто не перетравлюються повністю в шлунку дорослої людини.

Не варто вживати кондитерських виробів. Їх краще замінювати медом і сухофруктами.

Дуже вітаються горіхи через своїх корисних властивостей, поживності і наявності безлічі мікроелементів.
Категорично заборонені алкоголь, кава, всі морепродукти, макаронні вироби.

Вкрай негативно ставлення до майонезу, солі і перцю.
Всі види ковбасних і м'ясних виробів слід замінювати продуктами із сої.

Представляємо вам повноцінну дієту , дотримуватися яку виявиться вельми просто а результати не змусять себе довго чекати. Її можна взяти як основу харчування на довгий час, і зайві кілограми поступово і безповоротно покинуть вашу фігуру. Дієта на 7 днів - відмінна дієта.
Зразкове меню дієти на 7 днів:
понеділок
1-й сніданок: один сухар і одне зварене некруто яйце, підсолоджений цукровим замінником чай або каву.
2-й сніданок: сто грам яблук
Обід: пісна варенная яловичина (130г), варену картоплю (100г) - можна з сіллю, салат із сирих овочів (200г), кава, вода.
Полудень: сто грам фруктів, чай.
Вечеря: нежирна шинка (80г), яйце, овочі (100г), вершкове масло (10г), сік.
вівторок
1-й сніданок: сухар, чай.
2-й сніданок: морквяний салат (200г).
Обід: тушкована яловичина (50г), диня (150г), картопля (100г), вода.
Полудень: склянка кави з молоком.
Вечеря: запечене рибне філе (150г), шпинат (150г), вода.
середу
1 - й сніданок: шинка (30г), сухарі (20г), чай.
2-й сніданок: грейпфрут (150г).
Обід: м'ясо (150г) з морквою і картоплею (200г).
Полудень: томатний сік (250г).
Вечеря: картопля (100г), сир (50г), вода.

четвер
1-й сніданок: плавлений сир (50г), хліб (30г), чай.
2-й сніданок: апельсин (150г).
Обід: м'ясо курки (150г), картопля (100г), салат з огірків (150г).
Полудень: яблуко (150г).
Вечеря: омлет з 2 яєць з шинкою (30г), салат з помідорів (150г), сік.
п'ятницю
1-й сніданок: сир (100г), хліб (30г), чай.
2-й сніданок: ягоди або фрукти (100г).
Обід: відварне м'ясо (150г), картопля (100г), компот.
Полудень: кефір (200г).
Вечеря: салат з овочів, сік або вода.
суботу
1-й сніданок: яблуко або кавун.
2-й сніданок: морквяний салат (200г).
Обід: телятина з соусом (100г), картопля (100г), салат з капусти (50г ).
Полудень: редька (50г).
Вечеря: яйце, гриби (100г), салат з огірків, вода.
неділю
1-й сніданок: сир (30г), сухарі (20г), чай.
2-й сніданок: молоко (200г).
Обід: смажена свинина (150г), картопля (100г), овочі (100г).
Полудень: склянка кави з молоком, тушкована квасоля (200г), вода.
Вечеря : печиво і кефір (200г).
Важливо: чай і каву можна підсолоджувати цукру замінниками, а вода може бути мінеральною.
Дієта на 7 днів - це відмінна дієта для того , що б скинути зайву вагу.
Дієта на 7 днів - відгуки, результати Ви можете залишити на нашому порталі.

Щоб схуднути, багато жінок вживають різні салати. Одним з популярних є салат з екзотичною назвою "Французький салат краси". Для того, щоб отримати бажаний результат, його потрібно приймати вранці замість важкого сніданку.
Щоб приготувати салат, необхідно взяти тридцять грамів (дві ложки) вівсяних пластівців і залити їх шістьма ложками холодної кип'яченої води. Відстояти протягом години. Потім потрібно додати три ложки холодного кип'яченого молока, ложечку цукру, натерте на крупній тертці велике яблуко і сік лимона, калини або журавлини.
Якщо тривалий час (чотири-п'ять місяців) вживати цей салат, можна відзначити поліпшення в стані шкіри обличчя та волосся.

А для тих людей, яких цікавить, перш за все, догляд за шкірою обличчя і волоссям, а не можливість позбутися зайвих кілограмів, рецепт трошки інший. Візьміть п'ять столових ложок вівсяних пластівців, залийте їх п'ятьма столовими ложками кип'яченої холодної води. Після чого залиште це на ніч.
Вранці додайте мед, терте яблуко, сік лимона, журавлини і т.п. Також, якщо кому подобається, то можна додати трохи молокопродуктів (молока або сметани) з подрібненими горіхами. Якщо завгодно мед можна замінити цукром.