Напевно багато читали про користь фруктів. Дійсно, в них міститься безліч корисних речовин і вітамінів, які необхідні для повноцінної життєдіяльності нашого організму. Більше того, ними чудово можна втамувати спрагу. Саме тому багато хто сьогодні вважає, що фруктова дієта для схуднення є однією з найбільш ефективних і одночасно безпечних. Давайте більш детально розглянемо основні її принципи.
Фруктова дієта для схуднення: основні переваги
У першу чергу, коли мова заходить про даному виді харчування, багато хто розуміє очищення організму. Дійсно, саме завдяки цьому ефекту і знижується маса тіла. Достатньо лише щодня з'їдати близько одного кілограма одного виду фруктів, і результат буде помітний вельми швидко. Деякі також рекомендують випивати при цьому підвищену кількість чистої негазованої води (близько двох літрів на день). При цьому останній прийом їжі (вечеря) повинен відбутися до 18 годин.
Фруктова дієта для схуднення: суть харчування
Фахівці рекомендують, як вже було зазначено вище , їсти одні лише фрукти. При цьому конкретний вид можна вибирати самостійно. Лікарі не радять харчуватися бананами, так як вони затримують воду в організмі, що не дуже добре. Фруктова дієта для схуднення передбачає кілька варіантів. Найсуворіший - їсти тільки яблука чи кавуни і пити виключно воду. Більш щадні варіанти допускають і молочні продукти, а також морепродукти і нежирні сорти м'яса (це і є фруктово-білкова дієта). Однак тут результат буде помітний, на жаль, лише через сім днів.
Фруктова дієта на 3 дні 
Даний варіант, як видно з назви, має на увазі під собою обмеження в їжі виключно на три дні. Відмінним варіантом вважається використання в раціоні тільки яблук. При сильному відчутті голоду також допускається нежирний кефір. Примітно, що даний вид дієти досить обмежений за часом. Вся справа в тому, що яблука багаті кислотою, що несприятливо для нашої травної системи, зокрема, для підшлункової залози.
Протипоказання
У першу чергу необхідно помітити, що вдаватися до схуднення найкраще влітку, коли є можливість купувати свіжі продукти або вирощувати плоди на власній дачі. У зимових ж плодах міститься велика кількість шкідливих хімічних речовин, які використовують недобросовісні виробники, щоб зберегти урожай. Крім того, перед безпосередніми обмеженнями в харчуванні варто перевірити свій організм на предмет алергічних реакцій. В іншому випадку краще не ризикувати і не піддавати своє тіло такому стресу.
Висновок
Насправді відгуки до даної монодиете є найрізноманітніші. Строгий варіант вдається витримати далеко не всім, що в свою чергу загрожує зривами. З іншого боку, ті щасливчики, які побороли свої звичні смакові пристрасті, отримують приголомшуючі результати. Якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, можна вибрати більш щадний (кефірний або білковий) варіант. У будь-якому випадку вирішувати виключно вам самим.
Коли вид власної фігури в нижній білизні перестає радувати і стає предметом народження все більших і більших комплексів, прийшла пора щось кардинально поміняти в ситуації, що склалася.
Головне і найважливіше - привести форми в порядок. Впевнений у своєму тілі і веде себе відповідне. І навпаки - коли ви соромитеся, навколишні завжди це помічають. Але легко сказати: "схуднути", а от як це зробити?
Читайте також: Як схуднути, але не втратити привабливість
І відразу - стоп! Такі міркування - перший крок до майбутнього фіаско. Починати худнути необхідно прямо зараз, рівно в ту хвилину, коли ви зрозуміли, що вам це необхідно. Чи не з понеділка, не після виходу з відпустки, чи не з початком якого етапу у вашому житті.
Якщо ви можете відкласти початок дієти на кілька днів, виходить, вам не дуже-то й важливий результат. Ви ж не відкладаєте на пару днів важливу зустріч або здачу іспиту. Чому ж шлях до нової красивої фігури можна почати пізніше? До слова, ніж ви молодше, тим швидше будуть результати - жінкам у віці худнути набагато складніше.
Читайте також: Як не зірватися під час дієти?
Не сідайте відразу на строгу і голодну дієту. А в ідеалі - не сідайте на неї ніколи. Зробіть основою свого раціону фрукти і овочі, харчуйтеся дробовими порціями. Якщо в день ви з'їсте 5 невеликих порцій різних овочевих страв, додавши до них відварну курку, рибу на пару, нежирний сир і кисломолочні продукти, ви не відчуєте голоду, але вага почне знижуватися.
Прийнявши рішення худнути , повідомте про це оточуючим. Якщо батьки люблять влаштовувати рясні застілля, а друзі - ходити в кафе, щоб їсти тістечка, худнути в такому режимі буде важко. Але треба розуміти, що ваші близькі та друзі змінювати свій спосіб життя заради вас навряд чи будуть, підлаштовуватися доведеться вам.
Читайте також: Стрес - підступний ворог жіночої краси
Що ж, мамину пристрасть до приготування смачних страв можна повернути в мирне русло - попросити її готувати вам особисто небудь смачне, але дуже легке.
Основні принципи та правила роздільного харчування для схуднення
Роздільне харчування відмінний спосіб скинути зайву вагу, сумісність продуктів при роздільному харчуванні для схуднення, основні принципи і правила.
До такого режиму організм звикне досить швидко, подарувавши підтягнуту і струнку фігуру.
Між дієтологами йде непримиренна боротьба. Дієтологи розділилися на два табори, на прихильників принципів роздільного харчування і опонентів цього способу скинути зайву вагу.
Основоположник принципів роздільного харчування, американський доктор Герберт Шелтон, для доведення своєї правоти досліджував свою методику в Російській лабораторії, очолюваної Павловим І . П.
Всім посилено худне, доводиться до свідомості, що продукти, які несумісні один з одним, не перетравлюються в шлунку, так як їм потрібна різна середу для розщеплення. При розщепленні білків необхідна кисле середовище, а при розщепленні вуглеводів - лужне.
Правильне і корисне поєднання продуктів харчування
Основоположним правилом при роздільному харчуванні є правильне (корисне ) здорове поєднання продуктів харчування при прийомі їжі. Іншими словами, при спільному вживанні великої обсягу білкової їжі (риби, м'яса тощо) і вуглеводів (хліб, макарони і т.д.) більшість їди, не засвоїться, і як наслідок, відкладеться у вигляді жиру на різних проблемних ділянках тіла.
Наприклад, поснідавши одними овочами або фруктами, через 20 хвилин шлунок все переробить, але якщо фрукти застосувати як десерт, Заєв ними м'ясне блюдо, в шлунку почнеться процес бродіння.
Роздільне харчування вірний помічник при проблемах травлення, легко справляється з проблемами запору та іншими захворюваннями, одночасно знижується вплив на підшлункову залозу.
Відмінна профілактика панкреатиту. Хід продуктів нічим не перекривається, в нижній відділ шлункового тракту, відповідального за травлення, їжа надходить вже переварена.
Правило роздільного харчування для схуднення саме елементарне - несумісні продукти обов'язково приймати в їжу з різницею в дві години. Однак, послідовники традиційного, змішаного дієтичного харчування стверджують, що захоплюючись роздільним харчуванням, людина привчає свою травну систему до певних правил, що тягне за собою відмову системи працювати на повну потужність.
Людина, щоб бути здоровим, повинен вживати різноманітну їжу, в тому числі і змішану, тим самим привчаючи шлунок до будь непередбачених ситуацій. Особливість національної кухні побудована за методом багатокомпонентності (пельмені, борщ, голубці та інші страви), яка закладена в нашу генетичну пам'ять.
Перебудовувати організм, значить, завдати йому непоправної шкоди. Вибір, звичайно, залишається за самою людиною, йому вирішувати, прийняти своєрідну філософію харчування, чи ні. Для когось це єдиний ідеальний шлях досягти краси і здоров'я, при цьому схуднути.
У кожному разі, є позитивні свідчення того, що в організмі, при роздільному харчуванні, знижується інтоксикація організму, поліпшується кровообіг, шкіра виглядає більш свіжою і "значно молодшою".
Відзначимо основні правила харчування для схуднення
Важливий корисний сніданок, переважно з фруктів, пообідати краще білковою їжею. А вечеря в ідеалі, повинен поєднувати тільки вуглеводні продукти. До такого режиму організм звикне досить швидко, подарувавши підтягнуту і струнку фігуру.
Гасло методики - розділяти і поєднувати. Наприклад, молоко з хлібом становлять чудовий дует, доповнюючи один одного корисними компонентами.
Допоможуть у підборі продуктів спеціальні таблиці по роздільному харчуванню, які не складно знайти в мережі Інтернет або у пресі.
Слід дбайливо ставитися до свого здоров'я, і ??воно відплатить чудовим зовнішнім виглядом і стрункою фігурою.
