Бажання скоріше скинути зайві, нестерпні в прямому і переносному сенсі слова кілограми, присутній в умах мільйонів людей планети. Це не тільки проблема сучасності. Ні. Суспільство різних країн і в різні періоди історії завжди відрізняли певні стандарти краси. Вони різнилися і не можна сказати, що вимоги 90:60:90 до представниць прекрасної статі існували вічно. Це не так. Тим більше що, як говоритися, кожному своє і в кожного свої уявлення про красу. Але все ж вони, ці уявлення, базуються на тому, що нам підносять як еталон публічні мірки і вимоги.

Сучасний світ моди відходить від стандартів. Він в боротьбі, перш за все, за здоров'я і несе в собі пропаганду більш округлих форм, ніж були потрібні ще зовсім недавно. Однак, подіум теж має певні рамки, а стереотипи минулого про модну худосочних не залишать уми багатьох і багатьох представниць прекрасної статі ще дуже довго. Можливо, це і правильно, в деякій мірі, адже більшість чоловіків віддають перевагу тих жінок, які відрізняються стрункістю. Тендітні чарівні створення подобаються їм більше повних неосяжних жінок, розум яких, здається, постійно переповнений думками про їжу. Ми так часто завороженим поглядом стежимо за екранами телевізорів при трансляції показів модних Кутюр'є, а потім ще довго з прихованою в душі образою думаємо про те, що до стандартів краси нам не добратися ніколи. Але ж це не так. Можна зробити все, головне до цього прагнути.

Шлях до стрункості і красі, а як підсумок до хорошого настрою і любові до себе самої, не так вже тернистий, як здається на перший погляд. А підібрана дієта може бути не тільки ефективною, а й корисною. Існує ряд країн, харчування яких відрізняється гармонійністю раціону. І, перш за все, такою країною є Франція. Раціон французьких жінок дуже різноманітний, поживний і в той же час добре збалансований. Раціон харчування французів не передбачає обмеження харчування. Страви все дуже смачні і корисні. Якщо загальні принципи і спосіб життя, які і відрізняють французьку кухню.

Особливості французької кухні

Перше. Порції завжди дуже маленькі. У Франції ви не знайдете ні в одному кафе чи ресторані великих тарілок смаженої картоплі або макаронів. Навіть святковий стіл французької цілком стандартною (звичайної) сім'ї буде вельми і вельми обмежений в обсягах. Їсти можна все, навіть солодкі страви, але по трохи.

Друге. Дієта французів говорить тверде ні напівфабрикатах. Продукти, що містять в собі безліч хімікатів, неприйнятні.

Третє. Не менше половини раціону повинні складати овочі та фрукти. М'яса теж вживається багато. Франція так само любить рибу і морепродукти.

Четверте. Серед алкогольних напоїв вітається червоне сухе вино. Келих хорошого вина за обідом вважається цілком нормальним явищем.

П'яте. Страви заправляються оливковим маслом і вершковим, але ніколи майонезами, які в наших російських рекламах представлені як французькі. Французи розуміють, якої шкоди завдає майонез шлунку і як шкідливо він діє на обмінні процеси організму.

Французької нації допомагає і активний спосіб життя. Це величезне підмога на шляху до краси і стрункості. Відповідно можна зробити висновок, що істинно французька дієта - це збалансований раціон харчування, який включає в себе тільки корисні і смачні продукти, що вживаються маленькими порціями, і активний спосіб життєдіяльності, як гарне доповнення. Крім звичайного режиму харчування у Франції була розроблена своя дієта. Точніше сказати, дієт в цій країні багато і вони самі що ні на є різноманітні, проте найпопулярнішою є лише одна. Ах, як звучить: Французька дієта. Сама назва вже розкриває шарм і чарівність країни. А ви помітили, якими стрункими фігурами відрізняються француженки. Воно складена шляхом зменшення калорійності раціону до 1500 ккал на день. Це все завдяки скороченню жирів і вуглеводів. Як підсумок, жири організм людини починає брати зі своїх запасів, і ви худнете.

Весь дієтичний курс розрахований на тринадцять - чотирнадцять днів. Найгармонійнішою з французьких дієт вважається та, яка була розроблена французьким лікарем-дієтологом, Ростань Шарлем. Основою його дієтичного харчування є не вживання в їжу елементів тваринного походження.

Так, наприклад, молока і всіх похідних від нього продуктів. Є більше злакових культур і відмовитися від консервантів, скоротити споживання солі і спецій. Ніякого майонезу. Він повинен бути замінений на оливкову олію.

Отже, якщо хочете дотриматися французьку дієту, то вам не можна їсти сіль, цукор, кондитерські вироби, хліб і всілякі борошняні продукти. Заборонено так само і алкоголь. Хіба що один келих вина на день. Вся продукція повинна бути тільки свіжою. Більше половини раціону складають фрукти і овочі, як у класичному харчуванні Франції. Особливо рекомендується включати в раціон харчування: нежирне м'ясо та м'ясні продукти, рибу, краще так само не жирну, яйця, сухарі, зелень, чай і чорний мелений кави. Під час дієти корисним вважається в необмежених кількостях пити кип'ячену і мінеральну воду. Незважаючи на те, що фруктів і овочів в їжу споживається багато, але соки пити заборонено.

Французька дієта дасть вам можливість скинути чотири - п'ять кілограм за один тиждень, а за весь дієтичний курс ви втратите вісім - дев'ять кілограм. Дієтологи, однак, вважають, що людям з хронічними захворюваннями краще відмовитися від такого раціону харчування як французька дієта. Після того, як курс обмеженого харчування пройдений, щоб знову не набрати зайвого, варто харчуватися тижнів два - три невеликими порціями. Так, як це роблять справжні французи. Французька дієта дуже схожа з японською дієтою. У чому ж, запитаєте ви? У тому, що і одна і друга припускають різке скорочення споживання вуглеводів. Все будується на білковій їжі.

Французька дієта передбачає велике споживання кави. Відповідно людям, які страждають підвищеним артеріальним тиском, така дієта категорично не підійде. Весь раціон французької дієти припускає правило, чим менше калорій, тим краще. Хоча таким же девізом характеризуються дуже багато дієти, що користуються світовою популярністю. Французька дієта ставиться до таких формулами харчування, що припускають необмежене вживання рідини. Це і добре, так як зневоднення за чотирнадцять днів дієтичного харчування вам не загрожує.

Стільки слів хороших вже було сказано "За" французьку дієту, але яка ж вона. Я хочу сказати який точний набір продуктів, які ми може собі дозволити вжити в їжу і відчуємо при цьому себе справжніми французькими підданими.

Чіткий, добре відпрацьований раціон харчування є. Ось він.

Меню французької дієти (на тиждень) День перший

Сніданок: чашка чорної кави і більше нічого.
Обід: два варених яйця, салат листовий, один помідор (пам'ятаєте, що всі без солі ).

Вечеря: знову салат листовий і невеликий шматочок нежирного вареного м'яса.

День другий

Сніданок: чашка чорної кави і, свято шлунка, один маленький сухар.
Обід: шматочок вареного нежирного м'яса.
Вечеря: шинка (можна замість шинки взяти звичну варену ковбасу без сала) і листовий салат.

День третій

Сніданок: меню повторюється, а це означає, що вам дозволено, буде вжити чорна кава і сухар.
Обід: морква (найкраще смажена на оливковій або вершковому маслі), один помідор, а на солоденьке: мандарин або апельсин.
Вечеря: два варених яйця, ковбаса без сала, листовий салат.

День четвертий

Сніданок: чашка чорної кави і сухар.
Обід: одне варене яйце, салат зі свіжої моркви, натертої на крупній тертці (моркву можна вжити і цілком) і два - три невеликих шматочка сиру.
Вечеря: фруктовий салат з апельсин, яблук і банан. Стакан кефіру.

День п'ятий

Сніданок: терта морква з соком лимона і оливковим маслом
Обід: одна невелика порція нежирної вареної риби, один помідор.
Вечеря: шматок нежирного вареного м'яса.

День шостий

Сніданок: чашка чорної кави (без сухарика, адже ми з вами на строгій дієті).
Обід: порція вареної курки, листовий салат.
Вечеря: шматок нежирного вареного м'яса.

День сьомий

Сніданок: склянка чаю (це щось новеньке).
Обід: порція нежирного вареного м'яса, фруктовий салат (фрукти можна вживати і цілком, не обов'язково робити салат).
Вечеря: два - три шматочки нежирної шинки або ковбаси без сала.

Пам'ятайте, що французька дієта триває не сім днів, а цілих чотирнадцять. Другий тиждень меню повторюється.

Ай, ай, ай літо майже настало, а одягнути нічого. Всі тисне, ні в що не міщуся. А модний, ще в тому сезоні, сарафан тріщить по швах. Горе то, яке. Що ж робити? Худнути! І чим швидше, тим краще. А от цікаво, можна, щоб за один день?

Що раджу дієтологи?

Дієтологи підтверджують, що немає нічого неможливого, проте схуднути за день можливо лише до певного не дуже значного межі. Адже ми не чарівники, щоб за помахом чарівної палички перетворити попелюшку на гарбуз, ой, здається навпаки. Так, точно, щоб гарбуз стала стрункою попелюшкою! Якийсь грубуватий термін підібрався. Ну й добре, зате розохотить на активну діяльність, спрямовану на боротьбу з зайвими кілограмами. Отже, фахівці стверджують, що за 1 день можна схуднути на два, максимум - три кілограми. Все залежить від вашої ваги і докладених зусиль. Дійсно, ваше схуднення безпосередньо буде пов'язано з кількістю споживаних калорій, і тих, що ви витратите в процесі реалізації фізичних навантажень. Таблицю калорійності продуктів завжди можна знайти в інтернеті або в куховарських книгах. Як говоритися, було б тільки бажання. Коли для повного щастя вам заважає якихось два-три зайвих кілограми, то таке добове схуднення досить ефективно. Бажання розправитися з кілограмами росте все швидше.

Харчування для швидкого схуднення за 1 день має бути вельми і вельми одноманітним, низькокалорійним, з великим вмістом волокон і рідини . Такі продукти допомагають схуднути і не дають оголодавший і зірватися з дієти. Білкові дієтичні системи живлення не надто шанують дієтологи. Вважається, що вони шкідливі для нирок і організму в цілому. Але раз мета у нас одноденна, то можна констатувати інший факт - за один день білкового харчування з вами нічого не трапиться, зате ви сбросітелішніе обридлі кілограми. Тим, хто стійкий, можна проголодать добу, побути на водній дієті. Пити тільки воду з лимонним соком або зелений чай, а ще краще трав'яні чаї, вони дуже добре допомагають скинути вагу. Можна провести розвантажувальний день на кефірі, або на яблуках. . Це хороший старт для інших днів дієти.

Однак не слід забувати про те, що обмеження в їжі працюють набагато ефективніше при інтенсивних фізичних вправах. Щоденний фітнес - це теж рішення хоч куди . Але у нас для досягнення максимального результату тільки один день. Що ж, тоді вживемо крайні заходи. А точніше буде сказати цілий комплекс заходів по зниженню ваги. Для цього нам знадобитися дієтичне харчування (або відмова від нього), фізичні навантаження не менше тридцяти - сорока хвилин занять . А так само допоможуть масаж і обгортання . Їх можна провести як в домашніх умовах, так і відвідавши спеціальний салон краси або масажний салон. Так, вже відчувається, який насичений буде деньок.

Крок 1. Щоб схуднути за 1 день, рекомендуємо такі способи харчування. 1 спосіб. Водна дієта

Краще відмовитися від усього. Однак суха дієта, без їжі та води, нам не підійде з тієї простої причини, що нас очікують фізичні навантаження, а в поєднанні з повним обмеженням надходження рідини в організм, це призведе до моторошного зневоднення, адже залишилися запаси води в тілі виходитимуть за допомогою потовиділення. Так що пити нам треба. Виберемо водну дієту . Вона дуже ефективна. Для цього не будемо нічого їсти, а тільки пити воду стільки, скільки нам хочеться. Вода очистить наш організм від шлаків і не додасть зайвих калорій. Вона необхідна для збереження хорошого стану шкірних покривів і забезпечення нормального процесу травлення. А це є важливим. Крім води можна спробувати і інші дієти.

2 спосіб. Фруктові та овочеві дієти

Якщо вибрати їх, то за день нам потрібно буде з'їсти не більше одного кілограма продуктів. Краще вживати більше овочів, вони менш калорійні, ніж фрукти. За добу досить з'їсти парочку яблук, груш або апельсинів, інше - капуста, огірки, помідори, редис, салат, моркву. Таке добове харчування допоможе скинути зайві кілограми і поповнити організм вітамінами. Можна схитрувати і використовувати не плоди цілком, а тільки їх сік. Він краще засвоїться і менше калорій додасть. Хоча, при такому то харчуванні, ви їх і так небагато наберете.

Деякі любителі дієт стверджують, що при виборі для дієтичного харчування одного продукту, худнемо ми швидше.

Можна спробувати, наприклад морквяну дієту. Морква хороша для травлення та серцево-судинної системи. Вона корисна для органів зору. Збагачує організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами.

Сніданок: дві склянки морквяного соку запустять роботу кишечника.

Обід: не більше чотирьох середніх варених морквин і стакан морквяного соку. Замість останнього допускається пити зелений чай, але тільки другий, а краще третє зливу. Чому? Справа вся в тому, що зелений чай сприяє зниженню артеріального тиску, а в умовах проведення дієти добре концентрований чай реалізується в організмі як бомба сповільненої дії.

Вечеря : теж скромний, що складається з 200 грам салату вінегрету і склянки морквяного соку або зеленого чаю. Салат бажано не солити, але заправити олією. Найкраще оливковою.

3 спосіб. Огіркова ді ета

Головна особливість огіркового дієтичного раціону в тому, що зайва вага дуже ефективно покидає зону талії . На чому ж заснована істотна втрата ваги на огіркової дієті? Огірки прискорюють водно-сольовий обмін в організмі. Відповідно швидше проходить процес обміну речовин. Жир з нашого організму виходить одним шляхом - разом з рідиною. Огірки мають сечогінний ефект і здатністю до зменшення жирового запасу тіла. Це - справжній спалювач жиру.

Сніданок : 350 грам салату з огірків і капусти без масла і солі.

Обід: 400 - 450 грам свіжих огірків, які не очищених від шкірки. Підбирайте свіжі молоді огірки.

Вечеря: ще 450 грам огіркового салату.

Крок 2. Фітнес

переступили до фізичних навантажень. Їх можна виконувати вдома, на свіжому повітрі або в спортзалі. У комплекс вправ найкраще включити віджимання, вправи для пресу і деякі інші.

Існує, наприклад, таке ефективна вправа. Візьміть коробку сірників і розкидайте їх на підлозі перед собою. А тепер нахиляйтеся за кожною, затримуючись з зігнутому положенні. Ця вправа допоможе зробити гарними коліна, а ноги більш підтягнутими і стрункими. Крім того, воно благотворно позначиться на зменшенні об'єму талії.

Або інше. Встаньте на карачки, а потім піднімайте по черзі праву руку з лівою ногою і навпаки. Вправа зміцнює грудні м'язи.

Можна присідати тридцять разів. Потім зробити перерву і повторити вправи.

Прес качати краще, якщо ваші ноги добре зафіксовані. Їх може хтось тримати. Хтось або щось. Наприклад, проміжок між підлогою і шафою. Шафа вибирайте стійкий.

Якщо ви займаєтеся в спортзалі, то бігова доріжка і велосипед - ваші друзі на цей день. Можна просто покататися годину інший на велосипеді по місту або заміській території. І повітрям подихайте і кілограми скинете.

Крок 3. Масаж і обгортання

Масаж з метою схуднення - і таке теж буває. Він, як правило, проводиться на всі групи м'язів. Різкі потужні рухи змінюються погладжуванням і постукуванням. Не погано створити ефект вібрації.

Обгортання проводиться після відвідування масажного кабінету і сприяє розслабленню.

Скільки кілограмів з вас б не пішло за цей день, пам'ятайте, що це лише показник того, скільки рідини з вас вийшло. Одноденні прискорені дієти вирішать тільки частина проблеми, але не всю. Вони малоефективні для підтримки результату і можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Вибрати краще більш тривалі і планомірні дієти на раціоні, який обмежує кількість вуглеводів і жирів. Якщо ви різко худнете, то і швидко набираєте. Щоб цього не сталося, тримайте себе в руках і після дня голодування чи суворого раціону не накидається на їжу . Щоб вихідний вага не повернувся, протягом семи - десяти днів після обмежень у харчуванні не їжте солодкого, мучного і жирного. Уникайте зайвих калорій. Віддавайте перевагу натуральним продуктам - молочним, м'ясним, рибним. Тим же фруктам і овочам. Що стосується фізичних вправ, то уникайте перевантажень. Тренуйтеся потроху, але часто. Будьте уважні і прислухайтеся до свого організму, то, як він себе почуває - найголовніший показник. Ви відразу зрозумієте, що не користь йому ваші старання чи ні. Масаж, як же, як і обгортання довіряйте досвідченим фахівцям зі стажем і хорошими відгуками. Потрудіться ці самі відгуки зібрати. Лень ще нікому не приносила користі.