Меню французької дієти для схуднення

Французька дієта є популярним способом схуднення, завдяки ній багато людей розлучилися з зайвою вагою, непотрібними кілограмам. Дана дієта відноситься до низькокалорійним, вона змушує організм спалювати жирові запаси, накопичені місяцями, а то й роками. Жорсткий режим харчування підійде не кожній людині, тільки здоровий організм в змозі перенести знижену калорійність харчування тривалий час. Тривале, тому що французька дієта розрахована на двотижневий термін. Це не місяць, проте, і не два-три дні, коли людина ще не встигає толком увійти в режим споживання внутрішніх запасів жиру. Схуднення відбувається саме за рахунок спалювання жирового прошарку, а не через підвищений темпу виведення води з організму.
Завдяки збалансованому меню, позбутися зайвої ваги за допомогою французької дієти можна відносно швидко і легко. Меню дієти повністю виключає вживання в їжу кондитерські вироби, цукор, сіль, приправи. Також категорично заборонено під час курсу схуднення вживати будь-які алкогольні напої. Вино, пиво, лікери - виключено абсолютно все! Меню складено з наступних продуктів: житній хліб, нежирне м'ясо, риба, яйця, овочі і фрукти, свіжа зелень. Пити дозволяється негазовану воду і чай без цукру в будь-яких кількостях, одним із завдань французької дієти є утримання рідини в організмі.
Отже, французька дієта для схуднення, меню.
Перший день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), зелений чай без цукру.
Обід. Один великий помідор, два зварених круто яйця, зелень (підійдуть листя салату), шматочок житнього хліба, чай без цукру.
Вечеря. Варена яловичина (100-150 грам), великий помідор, чорний чай, не міцний.
Другий день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), зелений чай без цукру.
Обід. Варена яловичина (100-150 грам), кілька листя салату, невеликий шматок житнього хліба, чай.
Вечеря. Зварити нежирну докторську ковбасу чи сосиски (100-150 грам), перемішати з кількома листками салату. Чай, кава за бажанням.
Третій день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), зелений чай без цукру.
Обід. Варена морква (або дві маленьких моркви), великий помідор, мандарин, шматочок хліба, чай.
Вечеря. Зварити нежирну докторську ковбасу чи сосиски (100-150 грам), перемішати з кількома листками салату, одне - два зварених круто яйця.

Чай без цукру.
Четвертий день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), зелений чай без цукру.
Обід. Велика свіжа морква (або дві невеликих), приблизно 100 грам твердого сиру, круто зварене яйце.
Вечеря. Стакан нежирного кефіру, будь-які фрукти, наприклад, пара яблук або апельсин.
П'ятий день дієти.
Сніданок. Велика свіжа морква, розбавлений сік одного невеликого лимона. Тост із житнього хліба (або просто шматочок хліба).
Обід. Варена риба будь-якого виду (судак, короп, форель, сом, хек - все одно) 100-150 грам і один великий свіжий помідор. Шматочок хліба.
Вечеря. Варена яловичина (100-150 грам), пара листя салату, неміцний кава без цукру.
Шостий день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), неміцний кава без цукру.
Обід. Варене нежирне куряче м'ясо (100-150 грам), шматочок хліба, невеликий помідор. Негазована вода.
Вечеря. Варена яловичина (100-150 грам), пара листя салату, вода.
Сьомий день дієти.
Сніданок. Шматочок житнього хліба (або тост з нього), зелений чай без цукру.
Обід. Варена яловичина (100-150 грам), великий апельсин, шматочок хліба, чай без цукру.
Вечеря. Зварити нежирну докторську ковбасу чи сосиски (100-150 грам), перемішати з кількома листками салату, чашечка чаю.
Отже, перший тиждень французької дієти підійшла до кінця, саме час прислухатися до свого організму. Якщо він не протестує і готовий продовжити сеанс позбавлення від зайвої ваги, можете приступати до дієтичного харчування вдруге, меню другого тижня аналогічне. Якщо ж Ви відчуваєте слабкість, то припиніть дієту, схуднути можна пізніше. Повірте, навіть ті два кілограми, які напевно зникли за перші сім днів, це хороший результат. Тим більше схуднення відбулося за рахунок спалювання жиру, а не виведення рідини з організму. Позбутися зайвої ваги, особливо - жирових тканин, не так просто. Навіть два кілограми є хорошим показником, адже зменшиться обсяг талії, стегон, живота.
Французька дієта для схуднення протипоказана людям, що мають захворювання шлунка, кишечника. Їм дозволяється використовувати дане меню лише після консультації дієтолога або лікуючого лікаря. Меню хоч і збалансовано, але спочатку обмежена поживними речовинами, що добре для позбавлення від зайвої ваги, але важко для шлунка.

Жінки - француженки завжди відрізнялися красою, і багато дуже хочуть відповідати даному еталону. Якщо Ви з їх числа, і вирішили схуднути за допомогою французької дієти, то вам необхідно знати кілька самих основних правил.
Наш організм чудово розбирається в порах року і розуміє, що взимку необхідно перейти на більш економічне використання енергії, тому він вимагає більше відпочинку, йому потрібен сон, а активності проявляється менше. Тому в холодну пору року обмін речовин сповільнюється, а корисні речовини, що надходять в організм, засвоюються в посиленому режимі. Все це призводить до того, що з'являється зайвий вес.С настанням весни, змінивши теплий одяг на легшу, ми з розчаруванням помічаємо зайві кілограми і починаємо позбавлятися від них за допомогою дієт, голодування, підвищеної фізичної активності і т.д. Однак худнути необхідно поступово, а не моментально, як хочуть багато. Французька дієта була розроблена дієтологом Катрін Гурсак. Дана дієта має достатню кількість сприятливих сторін. Крім швидкого процесу схуднення, така дієта сприяє зменшенню обсягів у найбільш проблемних місцях, де дуже часто зустрічається целюліт - це живіт, талія і стегна. Ще одна перевага французької дієти - це вживання такої їжі, приготування якої не вимагає великих зусиль і величезної кількості часу. Така дієта дуже підходить тим, хто вважає за краще вести активний спосіб життя.
Головне правило французької дієти - роздільне харчування, що не приносить шкоди організму і забезпечує організм всіма корисними речовинами.
Тривалість даної дієти - два тижні. Однак запропоноване харчування має бути в строгому режимі. Меню такої дієти складається з наступних продуктів харчування: сир, курка, яблука і вода в необмеженій кількості. Також дозволяється вживання в їжу хліба, соусів з вершками, шоколад і навіть трохи алкогольних напоїв, таких як вино і лікери.

Режим харчування під час сніданків, обідів і вечерь може бути різним. Він підбирається кожній людині індивідуально, залежно від того, чи є у людини алергія на які-або продукти харчування і від того, в якому стані ваш організм на сьогоднішній день.
Нерідко дієта може бути дуже корисною для вашого здоров'я, особливо, якщо за допомогою якої дієти ви хочете очистити свій організм. Навіть при ведення здорового способу життя, потрібно проводити регулярне очищення організму.
Для людей, які страждають від ожиріння, дієти просто необхідні. В основному, такі люди найчастіше є американцями, що дуже просто пояснити, якщо звернути увагу на те, яка кількість продуктів більшість жителів цієї держави вживає в піщу.Состояніе здоров'я людей, які страждають ожирінням, з кожним днем ??стає все гірше, на що не можуть не звернути увагу дієтологи. Люди із зайвою вагою частіше за інших страждаю також від захворювань серця, порушеного артеріального тиску. Все це тягне за собою непоправні наслідки, в боротьбі з якими іноді не може допомогти навіть медицина.
Велика кількість жінок дуже часто хвилює стан стегон, наявність на них целюліту. Боротися з ними можна за допомогою звичайної дієти . Але є і більш ефективні методи. В основному, це народні кошти. Наприклад, медові обгортання. Природно багато залежить від причини появи самого целюліту , але за допомогою медових обгортань, ви можете позбутися не тільки від цієї неприємності, а й від більшості інших. Мед подіє на вас заспокійливим ефектом, нормалізує тиск і відновить сон. Медицина голосує за мед і за активний, здоровий спосіб життя.
Харчуйтеся грамотно, і тоді у вас не виникне проблем ні з зайвою вагою, ні зі здоров'ям.

Цікаво, хто-небудь рахував, скільки існує в світі різних дієт? Всі вони розраховані на те, щоб швидко скинути вагу. Ось і доводиться жінкам відмовлятися від улюблених продуктів, щоб повернути собі колишню стрункість фігури. Але що, якщо не хочеться обмежувати себе в певних стравах? Тоді Вам обов'язково слід звернути свою увагу на французького дієту. Сайт розповість, якими достоїнствами володіє французька дієта .

Для початку слід врахувати, що на даний момент існують два різновиди французької дієти . Одна з них (істинно французька дієта) спрямована на те, щоб кардинально скоротити кількість споживаної їжі. Справа не в тому, що Ви будете голодувати. Суть такої дієти - почати харчуватися правильно і є їжу невеликими порціями. Ніяке обмеження в харчуванні в такій дієті не передбачено. Ви можете їсти всі свої улюблені страви, але тільки в маленьких порціях. Особливо це актуально для свят. Під час застілля спробуйте не накладає собі повну тарілку їжі. Обмежте себе просто невеликою порцією.

Також не можна забувати про те, що під час французької дієти не можна вживати будь-яких напівфабрикатів . Ваша їжа має бути здоровою і свіжою. При цьому не слід себе обмежувати в м'ясі та рибі. Ви також можете випити келих червоного вина. Але все-таки не варто забувати, що від деяких продуктів доведеться відмовитися. Щоб Ваша французька дієта принесла Вам бажаний результат, Вам доведеться відмовитися від майонезу і легкого маргарину. Замініть ці продукти на оливкова і вершкове масла. Також французька дієта вимагає, щоб добру половину Вашого раціону складали свіжі овочі та фрукти.

Але французька дієта для схуднення не буде настільки ефективною, якщо Ви забудете про здоровий спосіб життя. Не забувайте, що Вам буде потрібно підтримувати себе в хорошій фізичній формі . Не лежіть ввечері на дивані, а краще сходіть в спортзал. Побачите, як Ви незабаром увійдете до ритму такої повної руху життя.

Другий вид французької дієти заснований на тому, що Ви різко обмежуєте себе в споживанні вуглеводів . У цьому Ви можете знайти подібність з японською дієтою.

Парадокс, але ні французька, ні японська дієти не мають нічого спільного з істинними меню країн, на честь яких вони називаються.

Ця обмежувальна французька дієта розрахована на 14 днів . Протягом цього часу забороняється вживати сіль, цукор і алкоголь. Різні спеції, які можуть викликати апетит, також варто виключити зі свого меню. Головним достоїнством французької дієти є те, що Ви можете пити рідину в будь-якій кількості. Немає обмеження по вживанню кави або чаю. І не забувайте, що вечорами слід обов'язково випивати склянку кефіру. Розповімо докладніше, як харчуватися, щоб схуднути на цій дієті за два тижні (раціон другого тижня аналогічний першої).

Французька дієта: меню на тиждень

День1 . Сніданок: чашка кави без цукру. На обід приготуйте салат з двох варених яєць, одного помідора і листочків салату. На вечерю приготуйте салат з нежирної яловичини (100 г) і листя салату.

День 2 . На сніданок випийте чашку кави і з'їжте шматочок житнього хліба. На обід можна з'їсти 100 г вареної яловичини. На вечерю з'їжте 100 г вареної ковбаси або шинки і листя салату.

День 3 . На сніданок, як завжди, чашка кави і шматочок житнього хліба. На обід з'їжте мандарин або апельсин, помідор. Також слід з'їсти підсмажену на олії одну морквину середніх розмірів. На вечерю зваріть два яйця. Додайте до них нежирну ковбасу і листовий салат.

День 4 . І знову на сніданок випийте чашку кави і з'їжте один сухарик. Ваш обід становитимуть одна свіжа морква, варене яйце і пара шматочків сиру. На вечерю приготуйте фруктовий салат і випийте склянку кефіру.

День 5 . На сніданок потріть одну морквину і заправте її лимонним соком. На обід з'їжте варену рибу і один помідор. На вечерю дозволяється з'їсти шматочок вареного м'яса.

День 6 . Вранці випийте чашку кави. На обід приготуйте варену курку і порцію листового салату. На вечерю з'їжте шматочок вареного м'яса.

День 7 . На сніданок випийте чашку чаю. На обід приготуйте варене м'ясо. Також в обідній раціон слід включити фрукти. На вечерю з'їжте трохи нежирної шинки або ковбаси.