|
Дієта розрахована мінімум на 14 днів, і схуднення гарантоване тільки при строгому дотриманні запропонованого раціону. Французька дієта не враховує індивідуальні енергетичні потреби людини.  Худнемо на французькій дієті/shutterstock Правила дієти дотримуватися французьку дієту дозволяється в необмежених кількостях пити кип'ячену і мінеральну воду, проте забороняються соки . Рекомендовані для французької дієти продукти : нежирне м'ясо та м'ясні продукти, нежирна риба, яйця, фрукти, овочі і зелень, чай і кава, сухарі. Заборонені продукти : сіль, цукор і кондитерські вироби, хліб і борошняні продукти, алкоголь. Суть класичної французької дієти зводиться до того, що калорійність раціону скорочується до 1500 ккал на день за рахунок жирів і вуглеводів. В результаті жири організм бере зі своїх запасів і людина худне. Зразкове меню на тиждень для французької дієти: 1-й день Сніданок: чашка чорної кави. Обід: 2 варених яйця, листовий салат, 1 помідор.
Вечеря: невеликий шматок нежирного вареного м'яса, листовий салат. 2-й день Сніданок: чашка чорної кави, сухар. Обід: шматок вареного м'яса. Вечеря: шинка або варена ковбаса без жиру, листовий салат. 3-й день Сніданок: чашка чорної кави, сухар. Обід: морква (смажена на рослинному маслі), помідор, мандарин або апельсин. Вечеря: два варених яйця, нежирна ковбаса, листовий салат. 4-й день Сніданок: чашка чорної кави, сухар. Обід: 1 варене яйце, свіжа морква, 2-3 шматочки сиру. Вечеря: фруктовий салат, стакан кефіру. 5-й день Сніданок: терта морква з лимонним соком. Обід: порція вареної риби , 1 помідор. Вечеря: шматочок вареного м'яса. 6-й день Сніданок: чашка чорної кави. Обід: порція вареної курки, листовий салат. Вечеря: шматок вареного м'яса. 7-й день Сніданок: склянка чаю. Обід: порція вареного м'яса, фрукти. Вечеря: нежирна шинка або ковбаса (2-3 шматочки). Меню другого тижня аналогічно першій.
 Вони завжди на виду. Якщо руки недоглянуті, це неможливо виправити макіяжем або яким-небудь іншим декором. Єдиний вихід - турбота і правильний догляд. Ми відібрали найбільш ефективні рекомендації, які швидко повернуть вашим рукам еластичність і красу.
Насамперед, потрібно знати деякі фізіологічні особливості наших рук. А вони полягають у наступному: на цій ділянці тіла практично немає жирового прошарку і дуже мало жирових залоз, а на долонях вони взагалі відсутні. І ще - шкіра кистей рук містить в 4-5 разів менше води, ніж, приміром, шкіра обличчя. В результаті шкіра рук часто буває сухий, тобто збезводненої.
Зимовий період для шкіри рук стресовий в усіх відношеннях. А наслідки впливу на цю чутливу зону морозу і холодного вітру відомі дуже багатьом - сухість, подразнення, почервоніння і лущення. Для того, щоб нейтралізувати наслідки негоди, необхідний комплексний підхід - поєднання масажу, пілінгу, ванночок і масок для рук.
Крім таких косметичних процедур бажано дотримуватися деяких простих правил.
1. Завжди витирайте руки насухо. Не залишайте на них вологу для висихання, щоб шкіра рук не ставала ще більш сухою.
2. Витираючи руки, робіть це не просто розтираючи долоні, а протираючи кожен палець окремо, проводячи легкий масаж. Це посилить кровообіг і активізує основні енергетичні канали, які розташовані уздовж ліній пальців рук.
3. Не забувайте використовувати побутові рукавички при контакті з побутовою хімією. Перш, ніж надіти рукавички, нанесіть на руки зволожуючий крем.
4. Завжди мийте руки тільки водою кімнатної температури, так як гаряча вода сильно знежирює шкіру і сприяє її пересихання.
5. Використовуйте крем для рук кілька разів на день, тобто при кожному зручному випадку (не дивлячись на зайнятість!)
Ванночки для рук
Ванночки для рук - це дуже ефективна процедура. Досить 5 сеансів, щоб отримати вже досить виражений ефект. Косметологи радять робити такі ванночки з ефірними
або рослинними оліями.
Якими? Найкраще підійдуть наступні рослинні олії:
Масло жожоба містить амінокислоти і протеїни, а також вітамін В12, що має регенеруючу, протизапальну дію.
Персикове масло усуває лущення, робить колір шкіри рівним . Ідеально підходить для тонкої шкіри і масажу.
Масло ши має омолоджуючий, протинабрякову і протизапальним ефектом.
Для реанімації шкіри рук ефективними будуть ефірне масло троянди, неролі, герані, сандалу, ромашки, апельсина і лимона. Ці рослинні косметологи забезпечать шкірі харчування, насичення вітамінами, усунуть сухість і почервоніння.
Щоб приготувати поживні ванночки з маслами, будь-яке олію слід трохи підігріти, а потім перелити в ємність, щоб масло повністю покривало долоні. Потім додати 3-5 крапель ефірного масла (кожного) і розслабившись потримати руки 10 хвилин у ванні. Після цього ретельно промокнути кисті рук серветкою і ще трохи їх помасажувати, щоб залишки масла вбралися в шкіру. Така процедура дуже швидко відновлює еластичність шкіри.
Ще одна чудова процедура - ванночка з лимоном. Для цього потрібно налити в ємність гарячу воду і покласти туди половину лимона зрізом вниз. Коли температура води стане комфортною, покласти руки в ванночку і робити наступне: "упиватися" пальцями в цедру лимона максимально глибоко на протязі 5-7 хвилин.
Після закінчення процедури ретельно витираємо руки і обов'язково наносимо живильний крем, гарненько масажуючи всю поверхню кисті рук. Така ванночка знімає роздратування і лущення шкіри і відмінно зміцнює нігті.
Маски для рук
Перед тим, як зробити маску для рук, дуже бажано провести процедуру пілінгу. Зробити це дуже просто. Змішайте мелену каву з рослинним маслом. Потримайте руки в теплій воді, щоб шкіра рук трохи розм'якшилася, промокніть вологу і нанесіть суміш на шкіру рук і ретельно помасажуйте. Потім струсіть крихти скрабу і легкими рухами протріть руки вологою серветкою. (Якщо немає меленої кави, замініть його вівсяними пластівцями, попередньо замоченим на 20 хв.).
Маска для рук з моркви. Натерти моркву на дрібній тертці, додати 1 чайну ложку оливкової або якого-небудь іншого рослинного масла і 1 ст. ложку жирної сметани. Нанести маску масажними рухами і потримати її 10 хвилин. Змити маску теплою водою, промокнути ретельно руки і нанести живильний крем.
Маска для рук з картоплею. Натерти сиру картоплю середнього розміру і змішати з 1 чайною ложкою меду і 1 чайною ложкою соку лимона. Потримати суміш 10 хвилин і змити теплою водою. Змив маску, нанесіть на руки зволожуючий крем.
Маска з відвареною картоплею. Відмінним відновлює ефектом володіє і відварну картоплю. 2 ст. ложки картопляного пюре потрібно змішати з 1 яєчним жовтком і 1 ст. ложкою рослинного масла, і в теплому вигляді накласти на кисті рук. Тримати суміш 10-15 хвилин, змити і нанести живильний крем.
Крім цього, як мінімум 1-2 рази на тиждень рекомендується робити ретельний масаж рук із зволожуючим кремом, починаючи з кінчиків пальців і плавно переходячи до долоні .
Ці прості рецепти масок дуже швидко повернути вашим рукам бархатистість, м'якість і еластичність.
 Дорогі Дівчата! (Дівчата з великої літери, тому що ви реально цього заслуговуєте). Скільки зусиль, переживань, грошей, думок, часу у нас у всіх забирає процес схуднення. Яку силу волі треба мати, щоб встояти перед тортиком, шоколадкою та іншими смаколиками, щоб бути вище цих примітивних бажань. Після всіх цих пройдених мук і обмежень, ми воістину можемо вважатися сильними жінками!
Я зовсім недавно писала тут свою історію ("Все так просто"!) І після отриманих від вас хороший слів (на погані я не звернула ніякої уваги), захотілося написати ще що-небудь. Добре, що є, що. Ту інформацію, яку зараз викладу, я отримала від лікаря-дієтолога, яка є моєю знайомою. Знаєте, у свої 45 років вона виглядає прекрасно! Вона навіть ніколи не знала (на собі), що таке целюліт! І вона в своєму віці досі може дозволити собі надіти шорти! Може бути, багатьом буде відомо те, про що я хочу розповісти, але деякі факти для себе я відкрила вперше. Отже, почнемо.
1. Про целюліт. Ви всі, напевно, чули, що однією з причин її виникнення є кави і газовані напої. Так от, це помилкова думка. Ці напої ніяк не впливають на стан целюліту. А що стосується кави, то його взагалі можна пити по 5 кухлів в день (якщо немає протипоказань). Причина виникнення целюліту - це жирна їжа (навіть не сама їжа, а її кількість). Якщо згадати курс біології, то всі ми знаємо, що клітина складається з безлічі елементів. Щодо целюліту нас цікавить ядро ??і ліпід. Ядро відповідає за життєдіяльність клітини, за її живлення всіма необхідними речовинами і киснем, а ліпід - за харчування клітини жирами. Якщо є багато жирної їжі, то ліпід значно збільшується в розмірах і притискає до стінки клітини ядро.
Ядро після цього перестає функціонувати в потрібному режимі, і тепер за харчування клітини відповідає ліпід.
Ліпід, отримавши клітку під контроль, не дотримується пропорції в її харчуванні: він живить її великою кількістю жиру і перешкоджає надходженню кисню. Тому клітка деформується і набуває іншу форму. Це і є наш целюліт, який залежно від стадій, може мати горбисту форму. (Якщо цю статтю прочитаю медики чи біологи, не треба мудрувати з приводу термінології, я все пояснила, як могла простіше)
2. При вживанні жирної їжі не можна скоротити її жирність, але можна зменшити засвоюваність цих жирів. Якщо ви їсте їжу, багату жирами (крім молочних жирів), то потрібно в таких же пропорціях додати до їжі овочі. З точки зору хімії я не можу пояснити це дія, але з побутовою - клітковина, що міститься в овочах, абсорбує (вбирає) частина жирів і вони проходять травний тракт, не наражаючись розщепленню і відповідно не надходять в клітини, а просто виходять. Якщо ви їсте жирну молочну їжу, то після її прийому треба з'їсти цитрусовий фрукт або випити склянку цитрусового соку. Тут ефект полягає в взаємодії вітаміну С і молочних жирів.
3. Думка з приводу того, що вуглеводи треба їсти вранці, а білки на вечерю, також є помилковим. Білки перетравлюються близько 9 годин, у той час як вуглеводи-2-4 години. Тому, якщо є ввечері білок, то він всю ніч буде лежати мертвим вантажем, так і не переварити, як потрібно. Білки потрібно їсти вранці або в обід. На сніданок краще їсти складні вуглеводи (каші). Фрукти краще всього їсти ввечері (або на полуденок або на вечерю)
Сподіваюся, мої поради (точніше, поради досвідченого лікаря) кому-небудь допоможуть.
Www.ediet.ru
|
|
|
|
|
