 Французька дієта - це набір рад розроблених доктором-дієтологом Катрін Гурсак. Вона вважає, що якщо строго дотримуватися рекомендації дієти, то вже через тиждень Вам удасться схуднути на 3 - 4 кг. А головне, зайві кілограми зникнуть з найбільш проблемних місць: з живота, талі, стегон, передпліч. Ще одним, чи не мало важливим гідністю Французької дієти є простота приготування страв, і Вам не доведеться витрачати багато часу біля плити. Ця дієта відмінно підходить для жінок, що ведуть активний спосіб життя. Основним принципом даної дієти є роздільне харчування: за один прийом їжі Ви вживаєте або тваринну, або рослинну їжу. Перша забезпечить достатньою кількістю білків, які важливі для правильного обміну речовин і кровотворення, другий забезпечить вас необхідною кількістю вітамінамінов, мінералів, фруктозою і клітковиною. А так же, роздільне харчування допоможе вашому організму швидко засвоювати живильні речовини. Французька дієта, на відміну о т інших, практично не має обмежень на споживання рідин, під заборону потрапляють фруктові ненатуральні соки. Мінеральну негазовану воду, всі сорти чаю, включаючи зелений, кави - можна. Єдиним мінус: дана дієта не є збалансованою, тому не рекомендується людям з хронічними захворюваннями. Тривалість курсу 14 днів (повторити дієту можна тільки через 6 місяців), середня добова калорійність 552 Ккал. Основою французької дієти складають такі продукти: риба, дієтичне м'ясо, яйця, вощи, зелень, фрукти, житній хліб.
Кава на сніданок всюди вживається без цукру.
Меню ПЕРШОГО дня дієти Сніданок - чашка кави Обід - салат (один помідор , два варених яєць і листя салату) Вечеря - салат (100гр вареної яловичини і листя салату) Меню ДРУГОГО дня дієти Сніданок - чашка кави і шматочок житнього хліба Обід-100гр вареної яловичини Вечеря - салат (варена ковбаса 100гр і листя салату) Меню ТРЕТЬОГО дня дієти Сніданок - чашка кави і шматочок житнього хліба Обід - одна морква, Посмажені на рослинному маслі, також один помідор і мандарин Вечеря - салат (варена ковбаса 100гр, два варених яйця і листя салату) Меню ЧЕТВЕРТОГО дня дієти Сніданок - чашка кави і шматочок житнього хліба Обід - 100рг сиру, одна середня свіжа морквина і одне варене яйце Вечеря - склянка кефіру і фрукти Меню П'ЯТОГО дня дієти Сніданок - свіжовичавлений сік однієї морквини і одного лимона Обід - 100гр вареної риби і один помідор Вечеря - 100гр вареної яловичини Меню ШОСТОГО дня дієти Сніданок - чашка кави Обід - 100гр вареної курки з гарніром з листя салату Вечеря - 100гр вареної яловичини Меню СЬОМОГО дня дієти Сніданок - чашка зеленого чаю Обід-100гр вареної яловичини, один апельсин Вечеря - 100гр вареної ковбаси На другий тиждень меню повторюється починаючи з першого дня.
 У розпорядженні бажаючих схуднути всілякі дієти і психологічні тренінги. Але що робити, якщо найчастіше питання, який ви чуєте з самого дитинства: "Коли ж ти одужаєш?" Даремні усмішки недовірливих: деколи набрати вагу так само складно, як і скинути. Для початку варто попередити: зайва худоба може сигналізувати про наявність серйозних захворювання. Якщо ви худнете з кожним місяцем, незважаючи на регулярне харчування і нормальний відпочинок, варто терміново проконсультуватися у лікаря. Ймовірно, причина проблем з вагою ендокринні порушення, через які одні безконтрольно набирають вагу, інші втрачають. Якщо ж зі здоров'ям все гаразд, і ви з дитинства відрізнялися худорбою, можете без страху почати набирати вагу. Як? Доведеться сісти на дієту. Найпоширеніша омана: щоб видужати потрібно їсти якомога більше, причому не забувати включати в раціон булочки, тістечка та інші безглузді калорії. Насправді є потрібно стільки, скільки хочеться. Навіщо об'їдатися? Навіть якщо ви з героїчними зусиллями все-таки з'їсте п'ятнадцяту сосиску, вага не додасться, а проблем з шлунком не уникнути. Раніше дієтологи радили: щоб видужати, потрібно їсти 5-6 разів на день, причому не допускати почуття голоду протягом дня і вчасно перекушувати. Сьогодні ж цю популярну точку зору розкритикували і закликали приймати їжу рівно три рази на день, в один і той же час. Почуття голоду необхідно втамовувати рясними (а точніше, достатніми) порціями. Режим в даному випадку найголовніше. Варто півроку харчуватися в один і той же час, і ви помітите різницю. Чому не варто набирати вагу за допомогою обжерливості? Такий спосіб харчування прискорює і без того занадто швидкий (у худих людей) метаболізм. При цьому їжа просто не встигає перетравлюватися і засвоюватися. Так що, дотримуйтеся помірності. Причиною худорлявості найчастіше є відсутність апетиту. У результаті число прийомів їжі може скоротитися до одного на добу. У цьому випадку необхідно стимулювати апетит: наприклад, хвилин за двадцять до обіду випивайте склянку фруктового або овочевого соку. Розбудити апетит можуть пікантні м'ясні закуски, кілька штук японських ролів або невелика кількість будь-який інший екзотичної їжі.
Харчування людей, охочих якомога швидше набрати вагу, має бути білково-вуглеводним. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів виглядає приблизно таким чином: 45% вуглеводів, 30% жирів, 25% білків. Якщо ви розумієте, що "недобираєте балів" по жирах, пийте жирний кефір або молоко. З білкових продуктів найбільше корисна курка куряче м'ясо найлегше засвоюється і допомагає формуватися м'язової тканини. Вам же потрібен справжній м'язовий вага, а не даремний жир в самих невідповідних місцях? Вуглеводи містяться у всіма улюблених солодощах, макаронах, картоплі і т.д. Однак і худим слід знати міру велика кількість солодкого може порушити процес травлення. Будь-яка дієта повинна бути підкріплена фізичними вправами, і дієта "для худих" виключення собою не представляє. Основний нюанс вправи повинні бути нетривалими і неізнуряющімі. Займайтеся по самій щадить програмі. Єдине завдання фізичного навантаження під час набору ваги розподіляти калорії по всьому організму. Виснажливі тренування приведуть до формування худого, але жилавого тіла, в якому, погодьтеся, мало прекрасного. Які заняття віддати перевагу? Йога, плавання і звичайна домашня зарядка. Якщо вас турбують худі ноги і слабкі руки, займіться відповідними групами м'язів. Не забувайте про вправи для зміцнення м'язів спини кривої хребет часто перешкоджає гарному травленню і стимулює зниження ваги. Що робити, якщо після декількох місяців ви не помітили поліпшень? Психологи вважають, що худим людям не дозволяють поправитися власні психологічні установки, як правило, підсвідомі. Деякі бояться, що вага вийде з-під контролю, і пізніше доведеться лікуватися від ожиріння. Деякі картають себе за кожен шматок, що проковтнула. Деякі настільки впевнені у власній непривабливості і неможливості поправитися, що будь-які дієти не приведуть до успіху. Ще одна, більш серйозна проблема паніка під час прийому їжі. Причину паніки часом не розуміють навіть самі бажають схуднути, і проходить вона тільки після того, як організм позбудеться від їжі. Подібна поведінка перша ознака анорексії. Зрозуміло, в цьому випадку необхідно звернутися до лікаря і пройти курс лікування.
Далеко не всі знають, як правильно підібрати тональний крем. Від того, як він вибраний і завдано, залежить, наскільки бездоганним вийде макіяж. Рівномірний тон і чудовий колір обличчя можна отримати в тому випадку, якщо тональнік непомітний на шкірі, приховує її недоліки, а також підходить до типу і відтінку.  Тональний крем для жирної шкіри Фото:
Підбираємо тональний крем за типом шкіри Щоб домогтися бездоганного рельєфу особи, необхідно правильно підібрати маскуючі засоби під свій тип шкіри. • Тональний крем для комбінованої і жирної шкіри В тональних засобах для комбінованої і жирної шкіри повинні міститися абсорбенти, а також себорегулирующее компоненти - вітаміни групи А, B, цинк, сірка. Ці речовини будуть нормалізовувати виділення шкірного сала, усунуть жирний блиск на шкірі, не пересушує її. Для жирної шкіри не слід вибирати креми щільної текстури, т.к. вони створять ефект маски. Краще віддати перевагу крем-пудрі, легким матуючим емульсіям. Для локальної (точкової) коригування проблем шкіри підходить тональний маскує олівець • Тональний крем для сухої шкіри Суха шкіра вимагає додаткового зволоження в будь-який час року. Особливо це важливо влітку. Для такого типу шкіри рекомендується підібрати тональні засоби, що містять активні зволожуючі компоненти, які дозволять утримати вологу в дермі: гіалуронова кислота, алое. Масла, які входять до складу крему - кокоса, авокадо, виноградних кісточок, наситять шкіру протеїнами і вітамінами, зроблять її бархатистою і пружною. Для сухої шкіри підходять і так звані BB-креми. Вони доглядають за шкірою, роблять її гладкою, насичують, зволожують, захищають від UV-випромінювань. Водно-гелева основа таких кремів лягає на шкіру непомітним легким шаром, що усуває лущення і сухість, а активні компоненти - рослинні екстракти, гліцерин - утримують всередині дерми вологу. У BB-кремів існує не надто багато відтінків, зазвичай це натуральний бежевий, світлий і дуже світлий. Завдяки цій особливості даний крем може використовуватися як основа під макіяж в поєднанні з тональним засобом. • Тональний крем для зрілої шкіри Для вікової шкіри варто пошукати тональні креми з ліфтинг-ефектом. До їх складу входять зволожувачі, а також антиоксиданти - вітаміни, коензим Q10. Вони не тільки маскують ознаки старіння, але і зволожує шкіру, захищають її від негативних факторів навколишнього середовища.
Такі креми вирівнюють поверхню епідермісу, підвищують синтез колагену в клітинах. При цьому поліпшується рельєф обличчя, усуваються всі нерівності і запалення шкіри, а також дрібні зморшки.
Підбираємо тональний крем за кольором При виборі відтінку тонального крему необхідно враховувати кілька нюансів. • Колір шкіри Залежно від відтінку шкіри потрібно підбирати відповідні кольори тонального крему, які додадуть їй здоровий вигляд і свіжість. Якщо ваша шкіра відрізняється рожевим відтінком, вибирайте бежевий тон і уникайте рожевого; жовтуватий тон - кращим вибором стане бежево-рожевий відтінок. Смаглява шкіра прекрасно поєднується з бежево-абрикосовим і темно-бежевим квітами. • Як відтінок виглядає на шкірі При покупці обов'язково протестуйте тональний засіб. Для цього нанесіть невелику кількість крему на нижню частину вилиці. При нанесенні він повинен цілком зливатися з кольором вашої шкіри, не створюючи кордону і не виділяючись. • Освітлення Для денного освітлення найкраще підходять матирующие текстури крему і природні відтінки. Крем-пудру і тональний крем з мерехтливими частинками переважно використовувати при штучному освітленні ввечері. Перед нанесенням тонального крему огляньте своє обличчя при досить яскравому денному світлі. Щоб усунути ознаки втоми шкіри, використовуйте більш світлі відтінки. Щоб усунути нерівності і зробити більш гладким рельєф обличчя, найкраще підійдуть більш темні відтінки тонуючого крему. Як правильно наносити тональний крем Тональний засіб наносити можна різними способами, це залежить від його текстури. Наприклад, рідкі та кремові засоби наносяться спонжем, пензлем або подушечками пальців, а стіки та муси - виключно подушечками пальців. Для фотосесії або вечірнього макіяжу наносите тональний крем щільним шаром за допомогою кисті або спонжа. Рівномірно розтушуйте тональний засіб по шкірі обличчя подушечками пальців. Для більш легкого покриття трохи тонального кошти нанесіть на область скул, лоба, підборіддя, а після цього акуратно розподіліть від центру до периферії до отримання рівномірного тону, рухаючись при цьому зверху вниз. Надлишок кошти видаліть, промокнувши його серветкою.
| 