Фітнес-цукерки відмінно підійдуть для тих, хто дотримується здорового способу життя, та й просто ласунам, які хочуть поласувати смачненьким і при цьому бути впевненим в хорошому складі їх вмісту. Фітнес-цукерки виходять вітамінними, ситними і сприяють очищенню організму. Фітнес-цукерки необхідно їсти приблизно за 30 хвилин до початку тренування, але не дуже багато, щоб не набивати сильно шлунок.  Фітнес-цукерки - інгредієнти ? вівсяні пластівці (або мюслі) - 200 грам; ? горіхи - 50 грам; ? курага (ще можна додати інжир і чорнослив) - 100 грам; ? оливкова олія - ??20 грам; ? мед - 20 грам. Фітнес-цукерки - приготування - Подрібнюємо курагу в блендері або м'ясорубці.
- Те ж саме робимо з горіхами. - Змішуємо обидва продукти в одному посуді, додаємо туди мед і масло. - Подрібнюємо окремо вівсяні пластівці (тільки не до стану пилу). - Додаємо вівсянку в приготовлену масу до тих пір, поки вона не буде досить густою, але ще залишатиметься липкою. - Відщипуємо шматочок від отриманого солодкого тіста, кладемо в долоню чайну ложечку вівсяних пластівців і скачуємо солодку масу в кульку (вівсяні пластівці на цукерочках тримаються дуже добре, та й руки не пачкаются). Всё,фитнес-конфетыготовы! Приятного апетиту!
Медики вкотре закликають жінок серйозно поставитися до власного бюсту. І особливо при виборі бюстгальтерів для відвідувань спортзалу. Як з'ясували британські вчені, заняття спортом травмують груди, а неправильне підібраний ліфчик ще більше погіршує ситуацію.  бюстгальтер для спорту До такого парадоксального висновку прийшли вчені з Портсмутського університету (the University of Portsmouth) на чолі з доктором Джоан Скарр (Dr Joanna Scurr). Проведені дослідження дали можливість вченим стверджувати, що заняття спортом травмують груди - однаково шкідливі і фітнес, і біг, і звичайна зарядка. Так, під час занять спортом переважна більшість опитаних британок відчувають біль у грудях. При цьому розмір бюста не має ніякого значення - серед респондентів були як дами з пишними формами, так і дівчата з невеликими грудьми. А справа ось у чому: коли жінка активно рухається, її груди робить різкі коливання вгору-вниз з немислимою амплітудою в 21 сантиметр. Звичайні бра здатні нівелювати лише вертикальні рухи, однак і це не рятує. Цікаво, що при повільному бігу підтюпцем груди страждає так само, як і при спринтерському забігу.
Сучасні деталі дамського туалету скорочують ризик виникнення больових відчуттів набагато - лише на 54%. Набагато ефективніше спеціальні спортивні бюстгальтери, які захищають груди на 80%. Втім, дослідники стверджують, що не все так страшно і для попередження неприємностей досить лише керуватися простими правилами. перше, вибирати моделі виключно з натуральних тканин , які не викликають алергічних реакцій і мікротравм шкіри. По-друге, не зловживати носінням бюстгальтерів з формованими чашками і нестандартними бретельками. Такі вироби варто надягати хіба що в особливих випадках - під вечірню сукню заради походу в ресторан або, зрештою, на власне весілля. Але якщо щодня піддавати свою груди здавлення і деформації, то до добра це не доведе. третє, іноді слід діяти за обставинами. Приміром, на пробіжку жінкам з невеликим розміром бюста краще надягти облягаючий безшовний топ, тоді як пишні форми зобов'язують все ж одягтися в бюстгальтер, причому вибирати такий, який володіє найбільш сильним підтримуючим ефектом. За матеріалами, і.
 Цукор для Вашої фігури може бути не тільки шкідливим, але й корисним! За твердженнями дослідників Університету королеви Маргарет в Шотландії, саме він допоможе Вашій талії придбати потрібну форму. Британські дієтологи з'ясували, що найбільші вигоди здоров'я для схильних до ожиріння людей дає поєднана з фізичними навантаженнями знежирена дієта з високим вмістом вуглеводів , а також містить сахарозу. До того ж зовсім не обов'язково виключати цукру з раціону харчування. Так як його невелику кількість, запевняють фахівці, скоріше навіть більше допомагає людям, що сидять на дієті. У ході дослідження, яке тривало 12 тижнів, вчені спостерігали 69 жінок старше сорока років, у яких був зайву вагу. Всі вони дотримувалися плану складеної медиками дієти, а саме: зменшене щоденному споживання калорій, в малій кількості містяться в жирах (приблизно 35%) і у великому - у вуглеводах (близько 55%).
Протягом дня учасниці повинні були від двох до чотирьох разів вживати продукти, які містять цукор. В основному це були йогурти з 20 грамами цукру. Також щодня по годині на день їм необхідно було здійснювати активні піші прогулянки. По закінченню трьох місяців дослідження дотримуваний режим в результаті привів до значних позитивних показників. Так, маса тіла у більшості жінок скоротилася на 4,7%, а також зменшилася окружність талії і відсотки жирів в організмі взагалі. Таким чином, лікарі зробили висновок, що трохи цукру не зашкодить дієті, а в поєднанні з знежиреними продуктами з високими вуглеводами і фізичною активністю ця методика може послужити ефективним способом здорового схуднення.
Як правильно вибрати спортивний бюстгальтер Спортивний бюстгальтер створений для фіксації грудей жінки під час фізичної активності, наприклад, при аеробіці або заняттях фітнесом. Відповідно, правильний вибір спортивного бюстгальтера має вирішальне значення, адже від нього безпосередньо залежить комфорт в ці хвилини, а то й години. Якщо бюстгальтер занадто тугий, він може залишити сліди, а якщо вільний, то не виконає фіксуючих функцій, що негативно відіб'ється на здоров'я грудей. Отже, на що ж слід звертати увагу при купівлі спортивного бюстгальтера ? 1) Якщо Ви робите покупку в спеціалізованому магазині, не соромтеся звертатися за консультацією до продавця. Зазвичай він є консультантом і допоможе підібрати модель, ідеально підходить до Вашої грудей. 2) Подивіться напис на етикетці. Брендові виробники спортивного жіночої білизни роблять бюстгальтери для різних навантажень: а) слабке вплив (ходьба на біговій доріжці, силові тренування на тренажерах, їзда на велосипеді); б) середнє вплив (лижний спорт, ковзани); в) великий вплив (аеробіка, їзда на гірському велосипеді, гімнастика). 3) Наступні маркування також несуть смислове значення, вони більше відносяться до комфорту, який Ви отримаєте, надівши це нижня білизна: Moisture Wicking - матеріал бюстгальтера сильно вбирає вологу при інтенсивних навантаженнях, на які він, власне, і розрахований. Підходить для будь-яких фізичних навантажень. Anti-Microbial - матеріал оброблений антибактеріальним речовиною, при сильному потовиділенні він не дозволить запаху сильно поширюватися.
Також можна сміливо купувати його за будь-яких заняттях спортом.
Off-Set Seams - на бюстгальтері з таким маркуванням немає внутрішніх швів, він відмінно підходить для чутливої ??шкіри, не натирає і не залишає червоних смужок. Звичайно, для нечутливою шкіри це білизна також підходить.
Compression - як правило, таке позначення зустрічається лише на спортивних бюстгальтерах великого розміру . Він виробляє сильний ефект, що підтягує, не дозволяє великих грудей "відгукуватися" на кожен рух. Якщо Ваша груди не більше третього розміру, наявність цього напису необов'язково.
Molded Cups - бюстгальтер не дозволить грудей розгойдуватися в сторони під час руху, притисне їх один до одного. Відмінно підходить для бігу чи аеробіки.
4) Вибравши бюстгальтер, надіньте його і пострибайте, посувайтеся активно, імітуючи тренування. Груди повинна залишатися практично в стані спокою, адже спортивна білизна її досить жорстко фіксує.
5) Вибирайте бюстгальтер з Вашим розміром чашечки . Якщо Ви не знаєте його, прочитайте цю статтю, в ній докладно описано, як вираховується розмір бюстгальтера.
6) Спортивний бюстгальтер досить швидко зношується, після півроку інтенсивних занять фітнесом він повністю приходить в непридатність, вже не забезпечує утягивающего ефекту. Якщо Ви постійно займаєтеся спортом, стежите за ним, як тільки ефект зменшиться, міняйте білизну.
Власне, ось і все. Сподіваємося, ця стаття принесла Вам користь!
Жінки, які займаються спортом, не з чуток знають, як важливо правильно вибрати білизну, інакше дискомфорт не тільки зменшить ефективність занять, а й зіпсує настрій. Яке білизна найкраще підійде для занять спортом? Часто жінки роблять дуже грубу помилку: надягають для занять повсякденне білизну, а потім дивуються, чому воно натирає і його необхідно кожен раз поправляти, зупиняючи заняття. Справа в тому, що повсякденне білизна несе іншу функцію, воно необхідне для краси, підтримки зовнішнього образу, і, звичайно, щоб радувати чоловіче око мереживом і формою. Спортивні бюстгальтери майже не мають швів і відмінно справляються з вологою , якщо ви віддаєте перевагу довгий час проводити на заняттях. Як вибрати спортивний бюстгальтер: топ 3 ради Правильне призначення Спортивні бюстгальтери існують 3 типів, залежно від виду спорту, яким ви захоплюєтеся. Перша модель - це м'які (light), які підійдуть жінкам для занять йогою, ходьбою, гімнастикою, розтяжками і т.д. Другий - помірні (medium), які використовують жінки для силових тренувань: фітнес, аеробіка, степ0аеробіка, танці і т.д. І третій (high) - інтенсивні заняття (біг, боротьба і т.д.). Дуже важливо при заняттях, щоб груди »не стрибала", так як це приносить хворобливі відчуття (причому, неважливо, якого розміру бюст), а також може втратити свою форму.
Тому рекомендуємо вибирати спортивний бюстгальтер залежно від виду спорту і, природно, сподіватися на свої власні відчуття.  За розміром
Заняття спортом - це не подіум, тому не варто вибирати навмисно бюстгальтер на 1-2 розміри більше, щоб він візуально збільшував вам груди. У такому випадку, він буде нещільно прилягати до грудної клітки, і створювати дискомфорт. Також не рекомендується вибирати маленькі розміри, так як вони будуть упиватися в тіло і створювати неприємні хворобливі відчуття. Вибрати правильний варіант можна за допомогою примірок. І не соромтеся пострибати, помахати руками прямо в примірювальній. Розміри чашечок (вимірюється окружність грудей): АА - 10 см А - 12, 5 см В - 15 см С - 17, 5 см D - 20 см Е - 22, 5 см Тканина Існує думка, що бавовняні речі - найкорисніші для нашого організму. Сперечатися не станемо. Але для спортивного бюстгальтера використовують різний склад тканин, щоб вони вбирали вологу, не викликали розмноження бактерій і неприємний запах і не провокували появу подразнень. Пам'ятайте, що білизна для тренувань в першу чергу має бути практичним і комфортним. Всім продуктивної тренування!
| 