Не секрет, що весь світ бореться з ожирінням, а Всесвітня організація здоров'я навіть помістила цю недугу в список хвороб. Ось і уряд Фінляндії, провівши статистику серед своїх громадян, які страждають ожирінням, стурбувався їх здоров'ям. Саме "зверху" була розроблена фінська дієта, що дозволяє швидко і без особливих зусиль скинути зайві кілограми. Раціон дієти розрахований на жителів Півночі, а значить, росіянкам він теж підійде. Заборонені продукти - це тваринні жири, борошняні вироби , алкоголь, цукор, рис, консерви і копченості. Основу меню становлять будь-які овочі, перлова, вівсяна і гречана крупи, нежирні м'ясо і риба, знежирені кисломолочні продукти, чай, кава, фрукти і фреші фруктові соки, вода.
Головний секрет дієти - це поживний, але легкий овочевий суп. Готується він просто. Потрібні 500 грам цибулі, 300 грам селери, 250 грам моркви, по 200 грам білокачанної і цвітної капусти, 200 грам цибулі-порею, головка часнику, петрушка. Відвари овочі, поки вони не стануть м'якими, потім зроби з них пюре (можеш скористатися блендером). Додай склянку томатного соку, перемішати і доведи до кипіння.

Приправ суп базиліком, сіллю, перцем і естрагоном за смаком. З'їдай маленьку порцію цієї страви, коли відчуєш голод.
А меню одного дня фінської дієти може виглядати так.
Сніданок: 150 грам овочевого супу, 2 столові ложки вівсяної каші, стакан фруктового соку.
Другий сніданок: 150 грам овочевого супу, 150 грам фруктів.
Обід: 200 грам рибного супу, 50 грам вареної курячої грудки, 100 грам салату з тертої моркви із зеленню, стакан фруктового соку.
Вечеря: 150 грам овочевого супу, 100 грам тушкованого пісного м'яса, 150 грам гречаної каші, 100 грам фруктового салату, заправленого знежиреним йогуртом.
На ніч можна випити склянку кефіру або теплого молока.
Як ти могла помітити, фінська дієта збалансована, і на ній ти не будеш голодувати. До можливих мінусів можна віднести термін схуднення - на фінській дієті ти не будеш втрачати більше 3 кілограм на тиждень, а дотримуватися її фахівці радять і зовсім 1-2 місяці. Однак будь впевнена, що зниження ваги ще довго не повернеться, а шкіра, завдяки повільної втрати кілограмів, буде виглядати красивою, здоровою і без розтяжок.

Останнім часом існує величезна кількість всіляких дієт, які спрямовані на найрізноманітніші аспекти людського здоров'я. Багато хто просто хочуть знову одягати свої улюблені костюми від http://www.wildberries.ru/catalog/16/women.aspx.Некоторые з них націлені на швидке спалювання ваги, інші на його повне відновлення. Фахівці настійно рекомендують звернути свою безпосередню увагу також і на очисні дієти, які стають все більш популярними серед наших співвітчизників.
Якщо під час урочистих обідів або вечерь, ви не упустили можливість з'їсти зайвого, спробуйте схуднути за допомогою очисної дієти. Така дієта, звичайно розраховується на тиждень або трохи більше, після чого ви не тільки позбавитеся від набраних кілограмів, але і ваш організм очиститься від різних шлаків.

Приймаючи їжу, на початку дієти, можна три дні їсти тільки очисний салат. Для його приготування необхідно натерти на дрібній терочке, свіжу моркву і варений буряк, нашаткувати червоної і білої капусти, дрібно порізати невелику цибулину. Всі підготовлені овочі перемішайте, а в якості заправки, використовуйте лимонний сік і соняшникова олія. Денна норма такого салату, готується з півтора кілограм овочів.
На сніданок в наступні 3 дні, можна вживати одне зелене яблуко і пару варених яєчок, на другий сніданок, потрібно з'їсти 200 грамів риби, яку обов'язково потрібно готувати на пару. На обід, потрібно приготувати склянку вареного рису, додавши туди двадцять грамів рослинної олії.
Джерело: http://

http://emily-mag.ru/

У наш час все більше і більше людей страждає від зайвої ваги, і причини цього досить банальні: недолік часу, зловживання їжею з фастфудів, відсутність нормального режиму харчування і фізичних навантажень. У багатьох країнах світу зараз спостерігається різке збільшення числа людей, що страждають зайвою вагою.

Люди придумують самі різні програми по боротьбі з ожирінням; кожного дня з'являються нові БАДи та медичні препарати (начебто Редуксин і йому подібних засобів), виникають нові комплекси вправ, авторські дієти та інші унікальні методи схуднення.

Уряд Фінляндії, приміром, навіть розробило досить специфічну дієту, спрямовану на те, щоб допомогти населенню країни позбутися зайвих кілограмів.

Цю дієту називають "фінської", і останнім часом вона стає все більш популярною - в тому числі і серед наших співвітчизників. Фінська дієта завоювала серця росіян так само, як і особлива дієта Маггі.

За допомогою фінської дієти за 1 тиждень можна позбутися від 1-3 кілограм зайвої ваги. Отже, розглянемо основні принципи фінської дієти:

1. Обмеження у вживанні деяких продуктів.
2. Зниження калорійності їжі.
3. Щоденне вживання двох літрів рідини.
4. Пріоритетний вживання морепродуктів, овочів і фруктів.

Відповідно до правил фінської дієти заборонено вживати хліб і борошняні вироби (в тому числі макарони), солодощі, тваринні жири, рис, будь-які консерви і копченості.

Дієтологи, які розробили фінську дієту, рекомендують вживати в їжу овочі, фрукти і натуральні фруктові соки, а також крупи - гречану, перлову, вівсяну.

Крім того, рекомендується якомога частіше є різноманітні морепродукти, нежирне м'ясо і рибу, знежирені кисломолочні продукти і молоко, пити мінеральну воду, каву і чай без цукру.

В основі раціону фінської дієти лежить суп, який можна приготувати за таким рецептом:

300 г селери;
500 г ріпчастої цибулі;
За 250 г моркви, капусти і петрушки;
ПО 200 г цибулі-порею і цвітної капусти;
1 зубчик часнику;
1 стакан томатного соку;
Базилік, естрагон і чорний перець за смаком.

Овочі потрібно вимити, нарізати , проварити до готовності у воді, після чого перемолоти в блендері в пюре. У готове овочеве пюре треба додати томатний сік і спеції, після чого проварити ще 10 хвилин. Ось, власне, і все: корисний похудательной суп готовий!

Наведемо приклад меню одного з днів фінської дієти. На перший сніданок - суп, дві столові ложки каші з молоком і фруктовий сік. На другий сніданок - фрукти і суп. На обід - рибний супчик, шматочок відвареного курячого м'яса, морквяний салат або салат із зелені і сік.

На вечерю - печеня з знежиреного м'яса, супчик, фруктовий салат і гречана каша. На ніч можна випити склянку теплого нежирного молочка або кефіру. Згідно фінської дієті, харчуватися треба 4-5 разів за день.

Тривалість цієї дієти залежить від величини вихідного ваги, так само як і в більшості інших дієт - наприклад, в дієті Інни Воловичева.

Ця дієта розроблена фінськими дієтологами для людей, які страждають надмірною вагою. Фінська дієта/Shutterstock

Виключення з раціону висококалорійних страв, що містять цукор та тваринні жири - це основа дієти. Повністю виключаються з меню наступне продукти: тваринні жири, хліб, макарони, рис, солодощі, копчені продукти, консерви. Також обмежується вживання кухонної солі - тільки природно міститься в продуктах харчування.

Основу раціону фінської становить суп, а упор робиться на морепродукти та рибу. Також дозволяються: овочі, крупи (перлова, гречана, вівсяна), нежирне м'ясо, риба, нежирне молоко, кисломолочні продукти, знежирений сир, фрукти. Рідини (чай, кава, фруктові соки, мінеральна вода) ж слід випивати не менше 2-х літрів.

Рекомендований режим харчування - 4-5 разів на день.

Фінська дієта - зразкове меню на один день таке:

1-й сніданок .

Суп, каша з молоком, фруктовий сік;
2-й сніданок. Суп, свіжі фрукти;
Обід . Суп, шматочок вареної курки, салат із зелені або тертої моркви, фруктовий сік;
Вечеря . Суп, печеня з нежирного м'яса, гречана каша, фруктовий салат з йогуртом;
На ніч . Стакан молока.

Рецепт супу для фінської дієти:

Цибуля (500 гр.), Селера (300 гр.), Моркву (250 гр.) , капуста (250 гр.), петрушка (250 гр.), цибуля-порей (200 гр.), кольорова капуста (200 гр.), часник (головка), томатний сік (стакан), чорний перець, базилік.

Овочі промити і дрібно нарізати, залити водою і варити до готовності. Потім зробити з них пюре, додати в нього томатний сік і спеції. І проварити ще в перебігу 10-ти хвилин.

Притримувати фінської дієти можна скільки завгодно, вона досить сбаласірована.

Мінімальний термін - 2 тижні.

Тижневу дієту з перловкою традиційно застосовують після харчового або алкогольного отруєння для повної реабілітації залоз внутрішньої секреції і шлунково-кишкового тракту. Дієту з рисом - для повного очищення організму і почала активного схуднення. Проводяться дієти однаково. Обидві дієти чудово підходять в якості "переломних", коли ви товстішає як би від повітря і абсолютно не знаєте, як це неприємний стан припинити. Отже, тиждень рисової або перлової дієти. А потім - за довгострокову програму схуднення і оздоровлення!
Перший день
Відварити рис на пару в невеликій кількості води, як для плову, але без солі, цукру і жиру. Є протягом дня кожні дві години, скільки організм прийме. Додати яблуко.
Другий день
До парному рису додати 2 банани, порізані на половинки і з'їдені протягом дня.
Третій день
Рис є з 15 родзинками і 15 половинками ядерець грецького горіха. Останній прийом рису замінити прийомом чашки нежирного сиру (150 г).
Четвертий день
Рис і 5 мандаринів. На вечерю замість рису - 100 грамів пісної відвареної яловичини (чим жорсткіше, тим краще).
П'ятий день
Рис і 200 грамів винограду. Після вечері - замочити в склянці теплої кип'яченої води чайну ложку меду і випити розчин перед сном.

Ще один стакан напою залишити на ранок.
Шостий день
День почати з настою меду на воді, 2 шт. кураги і 2 шт. волоського горіха. Протягом дня - рис. На вечерю - відварене яйце.
Сьомий день
День знову почати з медової води, кураги й горіха. Протягом дня - рис, на вечерю - 2 стиглих банана.
Восьмий день
Востаннє випити медову воду, закусивши курагою та грецьким горіхом. Поснідати сиром.
Далі діяти відповідно до обраної дієтою.
Що, противно? Почнете - буде ще гірше. Просто нудити вас буде від відвареного рису або перловки. А їсти-то хочеться. А їсти можна тільки мал, рис, рис ... зате чотирьох кілограмів - як не бувало!
Перловка для дієти вариться розсипчаста, що не розмазня.
Поради
Якщо хочете довести самобичування до досконалості, а втрату ваги закріпити, робіть щодня:
контрастне обливання хребта,
масаж фаланг пальців,
масаж мочок вух,
масаж очних яблук,
10 вправ на прес,
10 присідань,
10 раз солодко потягуйтеся, ніби щойно прокинулися,
босими стопами катайте по підлозі качалку,
під час рисової дієти спіть не менше 7 і не більше 9 годин на добу.