На сьогоднішній день ерозивний гастрит є дуже поширеним захворюванням, і, як будь-яку хворобу, його лікувати важче, ніж попередити. Це захворювання може протікати в гострій і хронічній формі. Гострий ерозивний гастрит

Захворювання виникає при впливі дратівної їжі, алергенів, а також при попаданні в шлунок кислот, алкоголю, лікарських засобів. Хвороба розвивається швидко, супроводжується нудотою, блювотою, загальною слабкістю, болями в області шлунка. Якщо процес охоплює глибокі шари слизового шару шлунка, може розвинутися виразка, з'являються рубці.

Хронічний гастрит

Тривалий запальний процес у шлунку іноді виникає в результаті перенесеного раніше гострого гастриту або порушення дієти, зловживання алкоголем, частого впливу різних подразників на слизовий шар. Ерозивний гастрит може протікати зі зниженою і підвищеною кислотністю.

Фактори, що впливають на виникнення гастриту

Ризик розвитку хвороби збільшують:

• Присутність бактерії Helicobacter pylori. Її появі передують порушення в харчуванні, стреси, куріння, зловживання алкоголем.
• Негативний вплив деяких медикаментів, зокрема аспірину, протизапальних нестероїдних препаратів, наприклад кошти "Диклофенак".
• Висока агресивність імунітету . У цьому випадку імунна система пригнічує власний організм, знищуючи клітини. Це аутоімунні хвороби.

Симптоми ерозивного гастриту

Стан хворих зазвичай досить важкий. Найчастіше дискомфорт охоплює верхню частину живота. Гострий біль і поява в шлунковому вмісті крові - це перші ознаки захворювання. Серйозний симптом - темний стілець, що сигналізує про те, що відкрилася внутрішня кровотеча в шлунку.

Лікування ерозивного гастриту

У більшості випадків хворі виліковуються в умовах стаціонару.

Важливу роль відіграє своєчасне звернення до лікаря, правильний діагноз і своєчасне лікування. Шлункові кровотечі зазвичай виникають при підвищеній проникності судин і при глибинних ураженнях слизового шару. Ерозивний гастрит - серйозне захворювання, і не слід легковажно до нього ставитися. При перших же симптомах захворювання потрібно обов'язково відвідати гастроентеролога, який поставить діагноз і призначить лікування. Тільки лікар після повного обстеження зможе підібрати адекватні препарати.

Дієта при ерозивно гастриті

Лікувальне харчування залишається обов'язковим компонентом лікування. Воно повинно включати:

• дробовий прийом - 5-6 разів на добу;
• маленькі порції їжі;
• ретельне пережовування;
• виключення з раціону смажених, солоних, гострих страв;
• їжа повинна бути теплою, але не гарячою або дуже холодною;
• виняток всій грубої, дратівливою шлунок їжі.

Лікування хвороби народними засобами

Всі ці засоби хороші як доповнення до медикаментозному лікуванню. Крім спеціальних трав, в арсеналі народного цілительства є продукти бджільництва, благотворно впливають на стан шлунку. Це водний розчин меду, препарати з прополісу. При зниженій кислотності до їжі беруть мед, попередньо розчинений у холодній воді, оскільки він стимулює роботу шлунка. При підвищеній кислотності рекомендований теплий водний розчин меду. На хворий шлунок благотворно впливає маточне молочко і прополіс. Всі зазначені методи лікування слід обов'язково обговорювати з лікуючим лікарем. І, безумовно, вони протипоказані тим людям, у яких присутня алергічна реакція на мед.

Вправи для схуднення на м'ячі

Вправи для схуднення на м'ячі стають все більш популярними. І цьому є вагомі причини: при виконанні кожної вправи з м'ячем працюють майже всі м'язи тіла, розвивається гнучкість і координація. Але для такого тренування не підійде будь-який м'яч, необхідний спеціальний - фітбол. Ще його називають гімнастичним м'ячем або м'ячем для фітнесу. Купити фітбол можна в будь-якому магазині спорттоварів. Головне, правильно його вибрати.

Як правильно вибрати фітбол?

Щоб вправи для схуднення з гімнастичним м'ячем принесли швидкий і відчутний результат, треба правильно вибрати м'яч, точніше купити м'яч потрібного розміру. Справа в тому, що фітболи продаються шести різних діаметрів: від 45 до 95 сантиметрів (см.). Різниця в діаметрі між м'ячами становить 10 см. Для вибору м'яча потрібного діаметру необхідно від свого росту відняти 100 см., отриманий результат і буде відповідати діаметру фітболу. Наприклад, ваш зріст 164 см., віднімаємо від нього 100 і отримуємо 64 см., значить, вам треба купити м'яч діаметром 65 см. але це ще не все. Необхідно сісти на фітбол. Якщо ваші ноги міцно стоять на підлозі і зігнуті під прямим кутом, а стегна знаходяться на одній паралелі з підлогою, то це однозначно ваш розмір м'яча.

Безпечно виконувати вправи для схуднення на м'ячі можна, тільки якщо на ньому є відмітка ABS. Ця абревіатура означає, що фітбол з системою антівзрива. Тобто, якщо під час тренування ви випадково проколете м'яч, він не лопне під вами, а буде поступово спускатися. Завдяки цьому ви не отримаєте травму через падіння з м'яча. Недорогі моделі фитболов системою ABS не обладнано.

Також бувають м'ячі для фітнесу з пухирцями і реберцями. Ці м'ячі крім всіх інших достоїнств володіють масажує властивістю. А фітбол з ріжками розроблений спеціально для маленьких спортсменів, тому дорослим він не підійде.

І останнє, але не менш значуще, на що варто звернути увагу при виборі м'яча - колір. Колір фітболу повинен вам подобатися, інакше виконання вправ для схуднення живота на м'ячі буде вас дратувати, і ви можете через це перестати тренуватися.

Комплекс вправ з м'ячем для схуднення

Для того щоб тренування з фітболом дали результат, необхідно регулярно займатися. Спочатку досить занять два рази на тиждень, протягом 30 хвилин. Потім кількість занять необхідно збільшити до трьох на тиждень, а тривалість тренування до 60 хвилин. Перші зміни в своїй фігурі ви помітите вже через місяць регулярних тренувань.

Перед початком виконання комплексу вправ з м'ячем для схуднення необхідно зробити розминку :

1. Встаньте рівно і почніть робити приставні кроки: крок вправо, крок вліво. Зробіть близько 20 -30 повторень.
2. Встаньте рівно, фітбол тримаєте в руках перед собою трохи нижче рівня плечей. Крок вправо і руки з м'ячем повертайте вправо. Крок вліво і м'яч вліво. Досить зробити 10-20 підходів.
3. Встаньте рівно, без м'яча. Виконуйте ходьбу на місці, при цьому постарайтеся максимально високо піднімати коліна. Досить близько 60 кроків.
4. Візьміть фітбол в руки і, стискаючи його долонями, піднімайте вгору і опускайте на рівень пояса.
   

   
   При цьому продовжуйте ходьбу на місці. Досить зробити 20 підходів.

5. Встаньте рівно, тримаючи м'яч перед собою на витягнутих руках. Зробіть 10-15 присідань.
6. Сядьте на м'яч і пострибайте на ньому хвилин 5.

Після розминки можна приступати до вправ для схуднення з гімнастичним м'ячем:

• Віджимання на м'ячі . Ляжте на підлогу обличчям вниз, стопи ніг покладіть на фітбол, зіпріться на руки так, щоб лікті були під прямим кутом. Потім, як при звичайному віджиманні, спираючись на руки, опустіться якомога ближче до підлоги. При цьому плечі не повинні торкнутися поверхні. Прийміть вихідне положення. Зробіть 10-15 повторів. Під час виконання вправи спина повинна бути рівною. Якщо вам дуже складно виконувати цю вправу, то спочатку можете покласти на м'яч не стопи, а стегна.
• Вправа для стегон і живота . Ляжте спиною на підлогу, стопи ніг поставте зверху на м'яч. Напружуючи м'язи живота, піднімайте стегна і сідниці максимально вгору. Одночасно намагаючись стопами підкотити фітбол до себе під сідниці. У кінцевому результаті все тіло до колін має бути рівним, коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом, стопи стоять на м'ячі. Потім прийміть вихідне положення. Необхідно зробити 10-15 повторів.
• Вправа для схуднення живота на м'ячі. Ляжте на підлогу, фітбол затисніть між гомілками ніг. Підніміть ноги разом з м'ячем вгору, потім зігніть ноги в колінах, щоб фітбол максимально наблизився до грудей, візьміть м'яч в руки і торкніться їм поверхні підлоги за головою. Після чого поверніть м'яч на колишнє місце між гомілок і опустіть ноги з м'ячем на підлогу. На перших порах можете робити 10 підходів, поступово збільшуючи їх кількість до 20.
• Вправа для сідниць . Встаньте перед фитболом і поставте праву ногу на нього. Відкотив м'яч ногою в сторону так, щоб коліно було випрямленою і тіло нагадувало букву "Т". Розведіть руки в сторони для рівноваги і спробуйте в цій позі зробити 20 присідань. Потім поміняйте ноги і повторіть вправу.
• Вправа для живота . Ляжте на спину, руки розведіть в сторони, м'яч затисніть між стоп. Підніміть ноги разом з фитболом вгору так, щоб вони були перпендикулярно до поверхні. Упираючись руками в підлогу, нахиліть ноги вправо, потім вліво, поверніться у вихідне положення. Зробіть 12 повторів.
• Підйом ніг на фитболе . Ляжте животом на гімнастичний м'яч, руки поставте на підлогу, розведіть їх на ширину плечей. Ноги з'єднайте разом, тримайте їх рівними. Спираючись на руки, підніміть праву ногу максимально вгору. Затримайтеся в такій позі на 1 секунду. Прийміть вихідне положення. Тепер повторіть це ж вправу тільки лівою ногою. Всього необхідно зробити по 10 підходів кожною ногою.
• Зворотні віджимання. Сядьте навпочіпки спиною до фитболу, руками упріться в середину м'ячі. Спираючись на руки, піднімайтеся вгору, ніби хочете сісти на м'яч, поки руки не стануть рівними. Потім прийміть вихідне положення. Необхідно зробити 15 підходів.

Після виконання вправ для схуднення на м'ячі рекомендується зробити розтяжку, щоб зняти напругу з м'язів, які були задіяні в тренуванні.