"Серце, тобі не хочеться спокою!" У цій пісеньці більше сенсу, ніж здається на перший погляд. Це ми, змучені офісними стресами істоти, до кінця дня мріємо потонути в м'якому кріслі в ненав'язливій компанії журналу або телевізора. Серце наших пасивних звичок не поділяє. Нашою головною м'язі - втім, як і всьому тілу - необхідні тренування, щоб бути у формі.
Ми більше не полюємо на мамонтів, не будуємо собі вдома, не тікаємо від хижаків і не оремо землю. Жити стало краще, жити стало веселіше - а сердечко, між тим, пошаливает все частіше.
У якомусь сенсі ми стали схожі на тварин у зоопарку, напівпритомних у своїх клітинах без фізичного навантаження.
Адже вся наша кровоносна система - від її головного мотора до найдрібніших капілярів - була спочатку сформована природою в розрахунку на життя в русі.
знаєте ви, що для нормальної роботи серця і судин людина повинна проходити пішки кілька кілометрів на добу? А скільки це в сходових прольотах або в експрес-пробіжках за маршрутом "парковка - під'їзд"? І коли останній раз ви "виконували норму"?
нетренований серце слабшає і все гірше справляється зі своєю роботою. Через сидячого способу життя харчові жири в організмі не згорають, а накопичуються.
Неправильне харчування тільки посилює проблему: настільки улюблений нами фаст-фуд і інша жирна їжа постачають в кров набагато більше холестерину, ніж потрібно.
У результаті в організмі утворюються вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини тканин і судин і провокувати утворення атеросклеротичних бляшок.
Судини стають менш еластичними, закупорюються, гірше постачають киснем все те ж багатостраждальне серце ( та й інші органи і тканини).
І тільки нервові потрясіння нікуди з нашого життя не зникають, продовжуючи знову і знову перевантажувати серцевий м'яз.
У перспективі, якщо не взятися за розум, можна "досидітись" до атеросклерозу, ожиріння серця, ішемічної хвороби, серцевої недостатності і навіть інфарктів-інсультів.
Ну, а Так що ж робити, щоб не стати жертвою прогресу? Рецепти не оригінальні, зате перевірені часом.
"Рух - це життя" - золоті слова. Варто зробити їх своїм принципом. Заняття спортом, особливо на свіжому повітрі, відмінно тренують серце і судини.
Довгі прогулянки і збалансоване харчування - теж прекрасна профілактика. А ще непогано було б згадати про те, що далекоглядна природа створила чимало цілющих коштів на допомогу нашим ледачим серцям.
Вченим добре відоме таке явище, як "французький парадокс". Кухня Франції рясніє важкими, жирними стравами, а громадяни здебільшого без поваги ставляться до дієт і з властивим галлам легковажністю ігнорують здоровий спосіб життя.
При цьому рівень серцево-судинних захворювань на батьківщині Бріджит Бардо набагато нижче, ніж в тій же Америці чи у сусідів по Європі.
В чому справа? Виявляється, істина у вині, яке так цінують французи. Причому не в якому-небудь, а обов'язково в червоному: важливо, щоб разом з виноградним соком в бродінні брали участь шкірка, гілочки і, головне, кісточки. Саме в виноградних кісточках і ув'язнений головний секрет.
Виноградом лікували своїх пацієнтів ще давньогрецькі лікарі, включаючи великого Гіппократа. Сучасна наука схвалила їх метод.
Тепер ми знаємо, що в зернах винних ягід (тобто, просто, в виноградних кісточках ) містяться найактивніші і легкозасвоювані з відомих нам антиоксидантів.
Вони нейтралізують вільні радикали, захищають організм від токсинів, борються з мікробами, знижують ризик розвитку раку, підвищують імунітет, підтримують структуру колагену і омолоджують організм. А головне - зміцнюють і роблять еластичнішою стінки судин.
І не треба думати, що це стосується тільки сердечників. Нормальний кровообіг - це здорові вени на ногах, свіжий колір обличчя, пружна шкіра, гострий зір, та просто бадьоре самопочуття, зрештою.
На щастя, немає ніякої необхідності кілограмами поїдати виноград разом з зернами.
Набагато ефективніше готовий екстракт з виноградних кісточок - благо, у наш час налагоджено його промислове виробництво.
Інша природні ліки відоме тим, що придворні медики французького короля Генріха Четвертого готували з нього, ні багато ні мало, "еліксир молодості" - а за століття до цього воно було випробувано тибетськими мудрецями.
У монастирях і приватних будинках Сходу і сьогодні стоять посудини, наповнені водним настоєм глоду . Тибетці втамовують спрагу їм. Інфаркти та інсульти серед населення цих країв - велика рідкість.
Справа в тому, що флавоноїди, що містяться в квітах і плодах цього поширеного чагарнику, помітно знижують рівень холестерину в крові, посилюють постачання серця і мозку киснем, активізують кровообіг і перешкоджають передчасному старінню.
Екстракт глоду особливо актуальний для наших емоційно перевантажених сучасників з бізнес-спільноти , оскільки на додачу до вже описаним властивостями він заспокоює, нормалізує сон і серцеві ритми, а отже, допомагає впоратися з виробничими нервування.
Словом, продовжити службу наших полум'яних моторів цілком реально - треба тільки захотіти. А раз так, не варто нехтувати цією можливістю. Побережіть своє серце! Воно ще стане в нагоді вам - для любові.
При підготовці статті були використані матеріали, надані компанією Gamma Naturalis.
Бажання позбутися додаткової ваги на сьогоднішній день домоглося лідируючого положення в сокровенне списку майже кожної жінки. Адже навіть ті, хто не володіє основами тривожитися про наявність додаткових кілограмів, щодня вранці встають на ваги або прискіпливо виміряють обсяг своєї талії. А що ж говорити про жінок, які наближаються за комплекцією до Рубенсівського ідеалам?
Правильна дієта - мінімум шкоди, максимум ефективності
Як правильно схуднути? Безумовно, що на битву з ненависними додатковими кілограмами пущені всі засоби і старання. І якщо на спортивні заняття небагато худнуть жінки знаходять час в особистому напруженому графіку, то різного типу дієти славляться найбільш доступними, ощадливими і результативними методами, як позбутися зайвої ваги. Однак як грамотно підійти до процесу позбавлення від ненависних кілограмів, і що таке правильна дієта з радістю розповість наш жіночий інтернет журнал.
Правильна дієта: грамотний підхід
Колосальна кількість ефективних дієт для позбавлення від зайвої ваги дозволяє віддати перевагу чомусь, що найбільш підходить кожній жінці, навіть у тому випадку, якщо вона не любить фрукти і овочі, а воліє булочки. Внаслідок цього велика кількість жінок з винятковим фанатизмом дотримуються обраного раціону, особливо, якщо щотижня обсяг талії незмінно зменшується. Однак на шляху до ставній постаті спостерігається багато різного роду моментів, які можуть заподіяти непоправної шкоди вашому здоров'ю.
Правильна дієта: 5 гарантів успіху
Незалежно від того, чи вживаєте ви свіжі овочі та фрукти, вимочували рис або віддаєте перевагу правильну дієту з незначними вуглеводами, наявні загальні правила і призначення, недотримання яких неминуче звалить на лікарняне ліжко.
№ 1 доктор Айболить
Перш за все, слід запам'ятати, що дотримуватися правильної дієти без попередньої консультації з доктором, ні за яких обставин не можна. Тільки лише після дослідження результатів усіх ваших аналізів доктор може дозволити або накласти заборону на той чи інший раціон харчування.
№ 2 виявлення підходящої дієти фахівцем
Також не завадить і консультація з професійним дієтологом, оскільки саме він допоможе відшукати правильну дієту , яка буде підходити саме вам.
№ 3 заборона на" модні "засоби для схуднення
Уже порівняно давно наші ринкові прилавки заполонили чудо-засоби, призначені для схуднення, нерідко невідомого складу і походження. Точно також, як і різноманітні новомодні іграшки час від часу заволодівають увагою дітвори, так і новоспечені таблетки, різноманітні збори трав, всілякі настоянки для схуднення організовують лихоманку серед жінок, що худнуть. Використання подібного виду засобів в оптимальному випадку на довгий час виключить організм з нормальної стабільної роботи, а в гіршому з'явиться підставою для важкого отруєння.
Правильна дієта: відповідний раціон харчування
Кожна дієта - це, перш за все, обмеження в отриманні мінералів і вітамінів, тому неухильним супутником дієтичного столу є комплекс цих самих мінералів і вітамінів. Він поповнює резерви в організмі всіх необхідних корисних речовин. І також абсолютно необхідно контролювати надходження в організм клітковини. Подібні крайні заходи, як абсолютне голодування заради здоров'я, надзвичайно шкідливі для організму, і час голодування більше одного дня неминуче викликає протести медиків. Доцільна правильна дієта і точно сформований раціон дієтичного столу є запорукою не тільки гармонійної фігури, а також і здоров'я всього організму в цілому.
фізичні навантаження
При всьому при цьому виключно дієтичний стіл не принесе такого грунтовного ефекту, як дієтичний стіл спільно з фізичними вправами. І якщо на відвідування спортзалу часу немає, та й фінанси не дозволяють - можна купити батут або велотренажер, обмежити себе у випічці, кондитерських виробах, вживати більше овочів і зелені. І тоді заповітна мета буде досягнута, та й здоров'я збережено.
Країна Краси ХМАО-Югра вкотре підходить до висновку: для того, щоб позбутися зайвої ваги, потрібно змінити свою поведінку, своє ставлення до їжі і , звичайно ж, до себе самої. Це, насамперед, робота над собою. Потрібно бути помірною в їжі, ні в якому разі не потурати своєму емоційному голоду і любити себе. Останній пункт "любити себе", мабуть, необхідно поставити на перше місце і тоді все у вас буде в шоколаді, і тіло, і душа!
