Щоб чудово виглядати в новорічну ніч, недостатньо одного лише наряду, макіяжу і зачіски. Адже хочеться вступити в новий рік красивою, стрункою і оновленою. Для цього пропонуємо вам експрес-дієту на 10 днів, з якої ви не тільки втратите зайві кілограми, але і очистіть організм.

Суть передноворічної експрес-дієти полягає в тому, що він Вона виконує свого роду очисну місію - прискорює процес травлення, допомагає боротися з зашлакованностью, тим самим прискорюючи обмін речовин і покращуючи ваше самопочуття.

Тому велика частина вашого денного раціону повинна складатися саме з цих продуктів.

Можна також вживати , а також м'які сири.

Зверніть увагу на .

На час передноворічної дієти вам слід виключити з раціону повільні вуглеводи типи шоколадних батончиків.

Пити можна , а також іноді зелений чай з медом.

, потім поступово з неї виходити, додавши більше білкової їжі і збільшивши порції. Кидати дієту прямо в новорічну ніч і заїдати відсутні калорії ситними салатами і смаженим м'ясом не варто, адже так скинуту вагу може до вас повернутися.

Зразкове меню дієти на день:

1 яйце, зварене некруто або "в мішечок", 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 банан і 1 зелене яблуко.

цільнозернові хлібці, сухофрукти або горіхи.

картоплю в мундирі, велика порція салату з капусти та зелені, заправлена ??оливковою олією, овочевий суп.

1 скибочка цільно зернового хліба з м'яким нежирним сиром.

Порція спагетті з твердих сортів пшениці, відварна курятина без шкіри, велика порція овочевого салату.

Сидячи на такій дієті, ви незабаром відчуєте себе набагато краще і самі не помітите, як "полетіли" ваші зайві сантиметри.

DELFI

Експрес-програма стрункості

Фітнес-експерти одного з американських Центрів краси та здоров'я запропонували спеціальну програму для схуднення, орієнтовану на домосідів.

Якщо хочеш завжди бути у формі, але у тебе немає можливості відвідувати спортивні тренування, займайся будинку. Виконуй вправи - і зайві кілограми тобі не загрожують.

1. Миєш посуд? Маршируй на місці, роби махи ногами в різні сторони, качає гомілку (динамічно піднімайся на носочках і опускайся на п'ятки) і спалює калорії.

2. Забудь про ліфт. Застосовуй секрет стрункості Шерон Стоун - підніматися і спускатися по сходах.

3. Піднімаючись сходами, роби легку зарядку для ніг. Стань на першу сходинку і повернися вниз.

Повтори не менше 15 разів. Потім піднімися на дві сходинки і знову спустися вниз. Тобі не обов'язково відразу підкорювати усі сходинки відразу. Роби вправу поступово,.
4. Крісло (або стілець) на коліщатках допоможе підкачати руки. Сядь на стілець, обіприся про край столу (стіни) і повільно відсувайся і притягує до себе назад.

5. Зміцнити м'язи спини, руки і плечі допоможе кошик для белья.Поднімай кошик над головою і повільно опускай. Виконуй не менше 15 разів.

6. Підкачати сідниці допоможе прибирання. Прибираючи будинку розкидані речі або дитячі іграшки, не намагайся зібрати всі відразу. За кожним предметом "тягнися" окремо, роблячи кожен раз глибоке присідання.

Сьогодні без помідорів неможливо уявити наш стіл. З сирих плодів готуємо салати або їмо їх просто з сіллю .

Смачні вони й підсмажені разом з яйцями, тушковані з іншими овочами, фаршировані. Навіть дивно, що до XVIII століття ці овочі вважалися отруйними. Зате коли люди їх розсмакували, то вже не шкодували епітетів, називаючи ці яскраві червоні і жовті плоди золотими яблуками "або" яблуками кохання "(помдьамур). Чим же корисний цей популярний в усьому світі овоч?

Як вказує французький дієтолог Поль Нейра, завдяки тому, що помідор містить 600 мг каротинів і приблизно 18 мг вітаміну С на 100 г, він володіє сильним антиокислювальну дію і займає чільне місце в середземноморській дієті. Серед речовин, що захищають наш організм від серцево-судинних захворювань, особливе значення має лікопен, якого в томатах дуже багато. І що цікаво, дія лікопену сильнішає, якщо помідори були термічно оброблені. Тому сік, соуси і кетчуп можуть бути навіть корисніше, ніж салат. Помідори - незамінний продукт для низькокалорійної дієти або просто збалансованого харчування. Вони дають лише 20 калорій на 100 г, а для їх приготування не треба багато жирів, вони швидко гасяться і не прилипають до посуду.
Томатний сік - ідеальний аперитив: він практично не дає калорій і завдяки своїй густоті добре втамовує голод. Звичайно, якщо в ньому немає консервантів. Стакан томатного соку забезпечує половину добової потреби організму у вітаміні С. Його часто використовують у суміші з соком яблук, лимона і гарбуза (2:4:1:2), особливо, коли необхідно схуднути. Пити сік треба через 30 хвилин після їди. Якщо є проблеми з печінкою, цілителі рекомендують взяти по півсклянки соку помідорів і капустяного розсолу. Приймати суміш тричі на день.

Дослідники довели, що в помідорах менше, ніж в інших овочах, пуринів - продуктів обміну білків, що викликають розвиток подагри.

Завдяки яблучної та лимонної кислот томати діють як природний фермент, допомагаючи кращому травленню. Вони підтримують кислотно-лужний баланс організму і запобігають старінню.

Лікар-натуропат С. Ільїна нагадує, що помідори несумісні з яйцями, м'ясом і рибою. Тому їх рекомендують їсти хоча б за З0 хвилин до вживання м'ясних і рибних страв. Не варто об'єднувати в одному салаті огірки та помідори, інакше виникне розбалансування в утворенні шлункового і кишкового соків.

Деякі поради

Томати бувають різних кольорів: жовті, кольору моркви, червоні, зелені, круглої і овальної форми, великі і зовсім крихітні. Кожен з сортів підходить при певному способі приготування. Черрі незамінні в салатах, бичаче серце - для фарширування, дамські пальчики - улюблений сорт італійців та італійської кухні.

Намагайтеся вибирати пружні плоди, без зморщеною шкірки. Томати можна зберігати в холодильнику протягом 10 днів. Якщо ж вирішили заморозити, то краще заморожуйте тісто, а не цілий плід.

Ні в якому разі не зберігайте помідори разом з огірками і баклажанами. Етиленових газ, що виділяється з томатів, прискорює дозрівання інших овочів.

Помідори нарізають гострим ножем, тоді витече менше соку в суп свіжі помідори кладуть хвилин за 10-15 до закінчення варіння; обсмажуючи свіжі помідори, їх кладуть на розігріту з маслом сковороду розрізом вгору, потім перевертають.

Рецепти

бутерброди з помідорами

На 500 г пшеничного хліба - 600 г помідорів, 35 г голландського сиру, 2 ст. ложки вершкового масла.

Пшеничний хліб ріжуть на квадратні шматочки товщиною 1 см, смажать на олії і викладають на бляшку. Зверху бутерброди кладуть покришені на кружечки помідори, посипати їх тертим голландським сиром і ставлять у духовку зарум'яниться.

Фаршировані томати (дієтичні)

Обсмажте цибулину і зубчик часнику в оливковій олії. Змішайте з 2 ст. ложками хлібних крихт, нашатковану петрушкою і 50-60 г натертого твердого сиру. Візьміть 4 великих помідора, розріжте навпіл, вичистіть насіння. Нафаршируйте приготовленою сумішшю, окропіте маслом і запікайте в духовці 20-30 хвилин.

Вітамінно-мінеральна суміш на зиму

Для того, щоб весь рік поповнювати організм корисними речовинами, дієтологи радять приготувати вітамінно -мінеральну суміш і вживати протягом усього року.

1 кг стиглих томатів вимити, висушити, прокрутити на м'ясорубці, змішати з протертим часником, хроном, антонівськими яблуками, болгарським солодким перцем (по 300 г кожного). Можна додати 300 г меду і 1-2 лимона з цедрою. Змішати всі інгредієнти, розкласти в стерильні баночки і зберігати в прохолодному місці.

На вулиці пізня осінь, а це означає, що почався сезон застуди. Однак цього "сезону" можна уникнути, якщо подбати заздалегідь про імунітет. Тому вже зараз припиняйте з ранку до вечора пити капучіно і переходите на смачні протизастудні коктейлі.

Проаналізуйте, що ви зазвичай п'єте протягом дня. Напевно вранці насолоджуєтеся кави, вдень - соком з пакетика, газованою водою або водою з кулера в рідному офісі, на обід замовляєте латте, а увечері у сімейному колі дегустуєте чай з печивом. Тисніть гарбуз і капусту, Щоб протязі року підтримувати відмінне самопочуття, необхідно систематично вживати вітаміни. Тому звикайте пити свіжі соки - свіжовичавлені соки. Головне - не "сідайте" на сувору сокову дієту, яка дає ускладнення на нирки і шлунковий тракт, просто попиваєте іноді свіжовичавлений нектар після сніданку, обіду або вечері (перед їдою вживати небезпечно - можна спровокувати гастрит або виразку). І намагайтеся не зациклюватися на звичних апельсиновому і морквяного фрешу (хоча саме вони - лідери за вмістом аскорбінки і бета-каротину).

Тисніть заморожену смородину, обліпиху і полуницю, свіжу горобину, журавлину і брусницю, місцеві яблучка. Для більшої користі додайте лимонний сік, підсолодите рідким медом. І не забувайте про овочеві фреші. Деякі з них містять навіть більше необхідних для імунітету вітамінів-антиоксидантів і до того ж, на відміну від кислих ягідних і фруктових соків, мають нейтральний pH і не дратують слизову оболонку.

Наприклад, киньте в домашню соковижималку шматочки гарбуза , болгарського перцю і яблучка - і ви отримаєте натуральний полівітамінний комплекс. Відмінним протизастудних ефектом також володіє сік із звичайної білокачанної капусти ..

Шукайте шипшина

Якщо побачите сушену шипшину, обов'язково купите пакетик - навіть в сухому вигляді в цих плодах зберігається аскорбінка.

Важливо під час приготування не «вбити" вітамін власними руками. Ретельно промийте ягідки, покладіть в термос, залийте гарячою водою +70-80 гр.С (Не окропом!) І дайте їм настоятися протягом ночі. Готовий напій краще процідити і пити в чистому вигляді. Якщо ж захочете підсолодити або досягти оригінального смаку, додайте мед, малинове варення (природний аналог аспірину) або будь фруктово-ягідний сік - лимонний, журавлинний, апельсиновий, яблучний, полуничний.

Мілк-шейк для здоров'я

Свіжовижаті фреші і корисні настої чергуйте з молочними коктейлями - саме вони дадуть вам вітамін-антиоксидант Е. Тільки Купуйте не стерилізованих коров'яче молоко, а живе, свіже або пастеризоване жирністю 3,2%. Є класичний рецепт мілк-шийка, від якого походять всі можливі варіації на тему. На ст. молока береться 1 кулька ванільного морозива, 5 ягід полуниці або половина банана і 1-2 чайних ложки сиропу. Потім все збивається в блендері на середній швидкості до утворення однорідної маси. Втім, без морозива можна обійтися, а сироп використовувати аптечний (з шипшини, журавлини, обліпихи) або взагалі замінити його варенням бабусі (краще - малинове, але від нього залишаються кісточки, які забивають соломинку).

Не забудьте про чай

У чаї з сухими шматочками фруктів, вітамінів практично немає - це показали дослідження. Тому, щоб підвищити корисні властивості напою, додайте лимон, заварюйте разом з м'ятою, шипшиною, свіжими фруктами і ягодами, імбиром. Деякі люди, для того, щоб зміцнити імунітет, вливають в чай ??або в каву настоянки ехінацеї та інших лікарських трав. Цього не варто робити, оскільки 2-3 краплі розчину користі не дадуть, а серйозніші дози можуть нашкодити.