Дієта південного пляжу - Короткострокова ефективність: 4
Перша і друга фази дієти допомагають ефективно скинути вагу . - Довгострокова ефективність: 4
Остання фаза дієти, яка починається після того, як вага досягла бажаного, відповідає принципам здорового харчування. Дієта може бути важким для тих, хто дуже любить вуглеводну їжу. Під час дієти потрібно вживати в їжу багато нежирного м'яса, яке є дорогим продуктом. Дієта добре підходить тим, хто дуже любить м'ясо, і не буде нудьгувати по овочах і фруктам. - Відчуття ситості під час дієти: 3
Низкоуглеводная дієта практично завжди виявляється недостатньо ситної, проте це можуть компенсувати досить великі порції білкової їжі. Спочатку дієта південного пляжу розроблялася для людей, які страждають від хвороб, тому вона надає, переважно, позитивний вплив на здоров'я человека. Детокс-диета - Краткосрочная ефективність: 5
Дієти, призначені для детоксифікації організму, сприяють швидкому висновку рідини з організму - одночасно людина втрачає зайві кілограми. Часто, однак, зменшується і м'язова маса, що не можна віднести до позитивних ефектів дієти.
- Довгострокова ефективність: 1
Повернення до нормального режиму харчування після суворої дієти часто обертається стрімким збільшенням ваги. Детокс-дієта проста - протягом певного часу потрібно пити тільки рідини, як правило, воду і свіжовичавлені фруктові та овочеві соки. В інших варіантах також можна їсти коричневий рис і цільні овочі та фрукти. Дуже просто. Складність полягає в тому, щоб витримати такий режим харчування. Овочі та фрукти для дієти коштують досить недорого. Однак для деяких детокс-дієт потрібні такі продукти, як кленовий сік і кайенский перець, які продаються не скрізь, і можуть налякати своєю вартістю. Детокс-дієта у всіх своїх варіантах не відрізняється різноманітністю смаків. - Відчуття ситості під час дієти: 0
Під час дієти доведеться харчуватися тільки рідинами, іноді до них можна додати трохи рису - звичайно, це не сприяє відчуттю ситості. Детокс-дієта не може забезпечити організм всіма необхідними корисними речовинами. Вона є сильним стресом для організму, і в деяких випадках може завдати серйозної шкоди здоров'ю.
Виявляється схуднути можна не відмовляючись від мучного та солодкого, і не тільки тим, у кого залізна сила волі! Представляємо вам унікальну дієту мінус 60, а точніше систему харчування мінус 60, розроблену журналісткою Катериною Мірімановой. Завдяки своїй.  /shutterstock Всім бажаючим схуднути Мириманова рекомендує слідувати кілька основних правил системи мінус 60 : Правило № 1 дієти Мірімановой мінус 60 "Необхідно налаштуватися на схуднення"
Чи не відкладайте початок на завтрашній день або на початок тижня, почніть прямо зараз. Не сваріть себе за набраний вагу і не худніть заради якоїсь події або людини. Худніть виключно заради себе! Правило № 2 дієти Мірімановой мінус 60 "Перебудовуючи звички в їжі, поступово починайте нове життя "
Здорова їжа поступово стає невід'ємною частиною Вашого раціону. Вчіться їсти невеликими порціями. Шукайте для своїх коханих, але "шкідливих" продуктів заміну, близьку за смаком, але "здорову"! Правило № 3 дієти Мірімановой мінус 60 "Контролюємо час прийому їжі"
Вранці до 12 години дня можна їсти будь-яку їжу, заборонений тільки молочний шоколад. З обіду забороняється смажена на маслі їжа (заборона не поширюється на гриль). До 14.00 можна додати в блюдо сметану (майонез) не більше чайної ложки. Заборонено їсти м'ясо або рибу разом з макаронами або картоплею. Їжте на гарнір гречку (рис) і овочі. У суп на м'ясному бульйоні не можна додавати картоплю, а краще зробити пісний супчик з овочами. Як десерт можна з'їсти фрукти - цитрусові, ківі, яблука, кавун, чорнослив, ананас, сливи. На вечерю вводяться більш жорсткі обмеження на сумісність. Не рекомендується пропускати вечерю і вечеряти необхідно до 18.00. Їсти можна м'ясо або гречку/рис в поєднанні з овочами або без нічого, також можна їсти сирні або молочні продукти, з фруктами або овочами (за винятком горошку і бобових, кукурудзи, картоплі, грибів, гарбуза, баклажанів, авокадо). Основні принципи системи живлення мінус 60 Катерини Мірімановой : 1. Для активації обмінних процесів в організмі з самого ранку снідати обов'язково. Якщо ви не хочете їсти вранці, з'їжте пару житніх сухарів з сиром і кава (чаєм або соком) 2.
Обмежуйте прийом цукру, краще вживати коричневий цукор або фруктозу. Поступово намагайтеся зменшити споживання цукру. 3. Алкоголь можна вживати у вигляді сухого червоного вина. 4. Замініть молочний шоколад чорним, чим більше відсоток какао в шоколаді, тим краще. 5. На гарнір їжте більше гречки або рису. Почніть з звичайного пропареного рису, і поступово замініть його на коричневий або дикий рис. 6. Білий хліб або сухарі можна їсти в першій половині дня. У другій половині дня можна їсти виключно житні сухарі, житній хліб в крайньому випадку. 7. Допускаються до їжі макарони і картоплю - чим раніше за часом, тим краще (краще всього на сніданок). Якщо в обід - обов'язково без м'яса! І зовсім без картоплі та макаронів ввечері. 8. Вечеряти обов'язково до 18.00 . Чим раніше вечерю, тим краще (ефективніше). Не перестарайтеся, при останньому прийомі їжі в 17.00 ви без почуття голоду заснете. Переносити вечерю на більш ранній час краще поступово. 9. Пийте води стільки, скільки потребує Ваш організм, не примушуйте себе. Той же принцип з сіллю. 10. Ідеальний вечерю - рис, овочі, йогурт (тобто чим легше їжа, тим ефективніше). 11. Необхідно відмовитися від смаженого після 12.00 (пекти, варити, тушкувати, готувати на грилі не забороняє). Під час системи мінус 60 Мірімановой рекомендуються фізичні вправи, вони сприяють не тільки зниженню ваги, але і будуть тримати ваше тіло і м'язи в тонусі. Система мінус 60 Мірімановой підходить для людей, які не жадають отримати се хвилинний результат і не підходить людям, спраглим чітких вказівок типу в 9.00 випийте склянку кефіру, в 14.00 с'еште 2 яйця:. Дієта мінус 60 це стиль життя, що приносить бажаний результат. Висновки : дієта мінус 60 це більше стиль життя з правильним і здоровим харчуванням - роздільним харчуванням. Перейшовши на таку систему харчування, Ви не будете відчувати почуття голоду і будете приємно дивуватися кожного разу, стаючи на ваги. Джерело: vegan.com.ua
 Дієта Артура Агатстона, більш відома під романтичною назвою "дієта південного пляжу", являє собою систему, яка передбачає відмову від шкідливих продуктів на користь тих, які несуть організму вітаміни та мікроелементи. Використання дієти дозволяє не тільки скинути вагу, але і поліпшити здоров'я. Дієта південного пляжу: особливості Не забувайте дотримуватися важливе правило, яке нерідко ігнорують всі люди: випивайте 1,5 літра води в день! Такий підхід дозволить вам набагато швидше домогтися результатів, поліпшити обмін речовин і не відчувати помилковий голод, під який нерідко маскується спрага. Пити потрібно за півгодини до їжі, або через 1,5 години після неї. Відходити від дієти неприпустимо, і якщо ви зірвалися, слід починати спочатку. Дієта доктора Агатстона: три фази Дана система розрахована на невизначений час - поки не досягнете результатів. Вже за перші два тижні система дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. За цей час треба буде пройти три фази дієти південного пляжу: Перша фаза Це найскладніший період, в який потрібно повністю виключити ряд продуктів: - фрукти;
- хліб, рис, картопля, макарони;
- цукор, солодощі, випічка;
- алкоголь.
Упор в харчуванні варто зробити на м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, і свіжі овочі як гарнір, а також використовувати в їжі яйця, сир і горіхи. Дієта Агатстона змушує нас відмовитися від простих вуглеводів, що дає прекрасні результати: тіло перестає набирати вагу і починає працювати на виведення вже накопиченого. Друга фаза У другій фазі обмеження відпадають , але ставитися до цих продуктів все одно варто насторожено. Дозволяйте собі вуглеводну їжу не більше 2-х разів на тиждень і обов'язково  контролюйте порції. За цей час ви повинні привести вагу до бажаного показника. Третя фаза Дотримуйтеся збалансованої дієти, відмовтеся від кондитерських виробів, зробіть основою меню нежирне м'ясо та овочеві гарніри (капуста в цьому відношенні ідеальна.) Цей режим - вже не власне дієта, а підтримка ваги, і щоб не проходити заново перші дві болісні тижні, вчіться обмежувати себе в цьому. Використовуючи таку дієту, ви можете довгий час підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. Головне, під час другої і третьої фази вести себе стримано і не накидатися на ті продукти, які були заборонені раніше. Чим більше у вашому раціоні овочів і зелені, тим стрункішою ви будете.
| 