Новий рік з нетерпінням чекають не тільки діти, а й дорослі. Жінки заздалегідь продумують святкове меню, подарунки рідним і друзям, вбрання. Але от невдача, улюблену сукню насилу застібається і вельми непривабливо облягає фігуру. Чи можна схуднути швидко і ефективно, коли до Нового року залишилося так мало часу?
Низькокалорійна дієта допоможе схуднути в самі найкоротші терміни. Чи не правильно різко урізати калорійність раціону. Інакше, повернувшись до звичного для вас харчуванню, ваші показники стануть колишніми, та ще з доважком. Без шкоди для здоров'я можна худнути на 800-1000 г на тиждень.

За три тижні до Нового року навряд чи вдасться позбавитися від жирових відкладень, зате схуднути за рахунок зайвої рідини, цілком реально. У багатьох жінок, стурбованих проблемою схуднення, спостерігається затримка рідини. Причина цього в неправильному харчуванні, у зловживанні солоними продуктами.

Меню можна залишити колишнім, обмеживши споживання солі, жирного, смаженого. У період схуднення в пріоритеті повинні бути рослинні продукти. Такий підхід дозволить прибрати пару зайвих кілограмів.

Взагалі зима не найкращий час для схуднення. Організм ще з осені запасся жирком і пішов на спочинок до весни. Строгі дієти можуть ослабити організм, і тоді сама банальна застуда обернеться тяжкими наслідками. Схуднути до Нового року без шкоди здоров'ю допоможе дієта з обмеженням калорій на 600 ккал на добу, в яку входять повільно засвоювані продукти, багаті харчовими волокнами (крупи, макарони, овочі). Не забувайте про білку, він зробить ваші м'язи пружними. В обідній меню включайте 150 г пісного м'яса, а на вечерю - така ж кількість риби, птиці, сиру. До дієти додайте кілька інтенсивних фізичних вправ, що дозволить ще швидше здійснити свою мрію.

Клініка і метод для схуднення Доктора Борменталя

Не секрет, що дуже багато чоловіків і жінок мають проблеми із зайвою вагою і хотіли б стати стрункими. Він, цей ненависний зайву вагу, не виникає просто так, він - наслідок неправильного способу життя, стресів і переживань. Методика схуднення в клініці Доктора Борменталя.

Все наше життя, її перипетії, злети і падіння непомітно відображаються на фігурі - хтось худне, переживши трагедію, а хтось набирає вагу, потрапивши в низку неприємностей.

Зайва вага

Алгоритм набору зайвої ваги формується в дитинстві і багато в чому своїм ожирінням ми зобов'язані батькам, які вселили нам, що смачно, а що ні. Судіть самі, в дитсадівському віці ми отримуємо цукерочку або морозиво з будь-якого приводу: розбита коліно, образила подружка або не прийшов під час улюблений брат. Так, крок за кроком, нас привчають "заїдати" наші проблеми, переживання і страхи, і ставши дорослими, ми несвідомо чинимо так само.

Цей механізм сидить в нас настільки міцно, що ми не в силах боротися з ним самостійно - як можна боротися з невидимим і неусвідомленим ворогом? Саме в ньому таїться причина всіх зривів під час дієт - найменшого стресу достатньо, щоб нас як магнітом потягнуло до смачненького, омріяного і єдино дієвого заспокійливого.

Ось чому будь-яка дієта загрожує нам стресом, адже відмовляючись від смакового подразника, ми прирікаємо організм на "ломку", багато в чому схожу з ламкою наркомана. Не випадково психологи використовують термін - "харчова наркоманія", маючи на увазі непереборну тягу людини до насолоди за допомогою їжі.

Клініка Доктора Борменталя

До теперішнього часу було дуже складно допомогти людині назавжди позбутися зайвої ваги, так як однієї мотивації було мало для того, щоб хворий міг раз і на все життя скинути вагу і не набирати його.

І тільки з появою методики схуднення Доктора Борменталя стало можливим виявити психологічну проблему, яку " заїдає "людина.

Ефективний метод для схуднення

Схуднення по Борменталю в ході індивідуальної роботи з людиною, дозволяє усунути першопричину набору ваги, знизити апетит, змінити ставлення до їжі, відновити адекватне сприйняття процесу харчування та обмін речовин, виробити байдуже ставлення до їжі, як до необхідного джерела життєвих сил, а не насолоди.

Таким чином, схуднення за методом доктора Борменталя - це спеціальна психологічна методика, розроблена на базі Томського медичного інституту і взяла за основу праці В.М. Бехтерева.

В результаті тестування за допомогою комп'ютерної програми, виявляється повна картина психологічної залежності від їжі і розробляється індивідуальна програма лікування пацієнта, за якою він легко, без стресу і насильства над собою позбавляється від зайвої ваги.

Психологічна корекція зайвої ваги по Борменталю включає в себе кілька індивідуальних занять і п'ять групових тренінгів, в ході яких поступово змінюється ставлення людини до самої себе і проблемі.

Так, на першому етапі запускається механізм нормалізації обмінних процесів і виключення переїдання, людина поступово вчиться харчуватися раціонально і спокійно, не відчуваючи до певного виду продуктів підвищеної тяги - формується харчової стереотип "стрункого людини".

Другий етап характеризується усвідомленням різниці між голодом і апетитом, причому друге поняття поступово підпадає під контроль розуму. До тренінгам підключається дихальна гімнастика, активізує обмін речовин.

Третій етап дає відчуття внутрішньої гармонії, усувається можливість виникнення зривів. На четвертому - людина повністю контролює своє харчування, сповнений сил і вольового настрою на схуднення.

Таким чином, за дуже короткий термін людина повністю змінює своє ставлення до їжі, худне, і не повертається до втраченим кілограмам ніколи. На весь час роботи над собою, фахівці центрів завжди на зв'язку і готові підтримати і допомогти подолати тимчасові труднощі.

Часто після зниження ваги тонус шкіри знижується і вона може виглядати обвислій. Щоб уникнути цього, потрібно приступати до відходу з першого дня програми схуднення.

Головна задача в даному випадку - активізувати місцевий кровообіг. Для цього краще використовувати контрастний душ (чергування води кімнатної температури і більш прохолодною, температуру підбирайте таку, щоб вам було комфортно). Також зберегти пружність шкіри при схудненні допоможуть ванни та чаї з голочками рослини туї, настій гриба-трутовика і трав'яні чаї, про які я хочу теж зараз розповісти.

Ванна з туї: 350 -400 г сировини на ванну, залити в каструлі окропом, укутати на 3 години (дати настоятися і напар гарненько), потім процідити і напар цей вилити у ванну. Ванну приймати 20-30 хвилин, можна капнути 5 крапель олії ялівцю (за бажанням), для посилення ефекту. Все дуже просто і легко!

Чай з голочками туї теж приготувати нескладно: взяти по 1/2 ч. ложки зеленого і чорного чаю і 1 ч. ложку подрібнених голочок туї.

Все це запарити 250 мл окропу (як чай) і через 20 хвилин можна пити з 1 ч. ложечкою меду - смачно і корисно!

ЧИТАЙТЕ: Антицелюлітні креми і скраби: професійна і домашня косметика

Гриб-трутовик(лиственничный) теж здавна використовується для зниження ваги тіла. Його збирають у лісі, сушать і наполягають на теплій воді в термосі, п'ють по 4-5 ст. ложок 2 рази на день за 30 хвилин до їжі. Приготування настою: взяти 0,5 склянки дрібно подрібненого гриба-трутовика на1, 5 лтеплой води (не гаряче 30-40 ° С). Окропом його НЕ запарюють ні в якому разі! Настоюють протягом 12 годин в термосі (в теплі).

Не полінуйтеся робити собі масаж (можна в басейні, ванні, душі). Легкими масажними рухами розтирайте, розминайте проблемні ділянки тіла протягом 30-40 хвилин. Це розслабить, заспокоїть і принесе користь шкірі і фігурі. Для масажу можете використовувати рослинне масло з додаванням ефірних масел апельсина, грейпфрута, неролі (по 3 краплі кожного на 1 ст. Ложку масла).

med-akademiya.ru

Проблема зайвої ваги залишається однією і найактуальніших для сучасних міських жителів, позбавлених фізичних навантажень і можливості правильно харчуватися. Тому способи швидкого позбавлення від зайвих кілограмів і міфи про ефективне і безпечному схудненні протягом короткого часу інтенсивно використовуються в різній рекламі. Насправді знизити вагу за два тижні цілком можливо, тільки відбувається це зовсім не тому, що знижується кількість жирових клітин.

• Схуднути за два тижні Фото:

Механізм "швидких" дієт

Коли, набираючи зайву вагу протягом декількох років, ви в один прекрасний момент вирішуєте позбутися від них за короткий час - пару тижнів або пару місяців, ви повинні розуміти, що ваш організм насправді абсолютно не готовий розлучитися з тим, що він так довго накопичував. Строгі Низьковуглеводні дієти на межі голодування, які обіцяють вам до 10 кг з мінусом за два тижні, розраховані на тих, хто мало знайомий з основами дієтології.

Головною особливістю подібних дієт є різке зниження щоденної кількості калорій, які ви вживаєте разом з їжею. Звичайно, на самому початку періоду голодування, а інакше таку дієту і не назвеш, втрачати можна по 1 кілограму на день, але вже незабаром організм адаптується і в терміновому порядку знижує інтенсивність обміну речовин, сповільнюючи всі процеси метаболізму. Такий дефіцит калорій організм сприймає як загрозу голодної смерті і включає захисні механізми з метою врятуватися від цієї невеселої перспективи.

Подібна реакція на голодування призводить до того, що знижується вироблення жіровисвобождающіх і жиросжигающих ферментів - гормонів ліпаза і гормонів щитовидної залози , що впливають на обмін речовин, а в жирових клітинах сповільнюється генерування гормону лептину, який служить індикатором для мозку про те, що організм голодний. Відсутню енергію організм поповнює не за допомогою жирових запасів, а використовує для цього м'язову тканину. На завершення цієї апокаліпсичної картини під контролю абсолютно вибиваються гормони, контролюючі апетит, роблячи вас справжньою "ненажерою", нездатною обмежувати себе в їжі тільки силою волі. Весь організм повстає проти такого режиму харчування.

Але за рахунок чого відбувається втрата ваги? Будь дієтолог пояснить вам, що перше, що починає витрачати організм, який відчув голод, це глікогени - найдоступніші енергетичні запаси, що зберігаються в м'язах і печінці. Разом з ними і їх похідної - крохмалями, в організмі зменшується і кількість рідини, оскільки 1 грам крохмалю пов'язаний з 4-ма грамами води.

При "швидких" низьковуглеводних дієтах замість зайвого жиру в організмі зменшується запас води

Саме тому, як тільки ви припиняєте голодувати і дотримуватися дієти, в м'язах знову починає накопичуватися глікоген і, разом з ним, заповнюються запаси рідини.

Ваш початковий вагу знову відновлюється, але злопам'ятний організм на всякий випадок робить запас глікогенів і жирів, тому найчастіше до початкового значення додається ще пара-трійка кілограмів.

Але якщо дуже треба?

Як ви бачите, без шкоди для здоров'я сильно схуднути за два тижні неможливо. Така "ефективна" дієта може бути досить небезпечною і мати не самі приємні наслідки. Якщо все-таки ви зважилися на це, краще проконсультуватися з лікарем і худнути під його постійним контролем. Низьковуглеводні дієти, розраховані на велику втрату ваги за короткі терміни, в основному відносяться до монодієти, в меню яких переважно один вид продуктів: молочна, кефірна, яєчна, яблучна, помаранчева і т.п.

До одним з найбезпечніших двотижневих дієт можна віднести кремлівську, вибір продуктів для неї досить різноманітний, та й особливо голодувати вам не доведеться

• Механізм схуднення Фото:

Те кількість кілограмів, яке вам вдасться скинути за цей час, залежить від вашого початкового ваги. Зрозуміло, що тим жінкам, вага яких перевищує 100 кг, схуднути на 10-15 кг за цей час буде набагато легше, ніж тим, вага яких не перевищує 70 кг. Втім, результат багато в чому залежатиме і від ваших індивідуальних особливостей, у тому числі від віку та стану здоров'я. Врахуйте, що подібний режим харчування є стресом не тільки для організму, але і для вашого емоційного стану. Поганий настрій, втому, дратівливість і головні болі - ось те, до чого ви також повинні бути готові на цей період.

З великою обережністю варто поставитися і до рекламованих худими фотомоделями біоактивним добавкам (БАДам), включаючи китайські та тайські таблетки для схуднення. Навіть у аптеках не завжди можна купити подібні засоби з сертифікатом і виразної інструкцією, в якій би чітко були описані наявні протипоказання і побічні ефекти. Судячи з відгуків тих, хто вже клюнув на рекламні заклики, закінчитися таке схуднення може досить сумно: гастритом, виразкою шлунка і навіть нервовим розладом. Навряд чи така ціна за схуднення буде адекватною.

Якщо ви дійсно вирішили скинути зайву вагу, підійдіть до цього питання грамотно і відповідально, налаштуйтеся на те, що доведеться надовго чи назавжди змінити режим харчування і спосіб життя, виділіть час для регулярних занять спортом. Хороших результатів можна домогтися, якщо одночасно з дієтою, розрахованої на 3-4 місяці, почати практикувати дихальну гімнастику для схуднення бодіфлекс, яка передбачає одночасне виконання спеціальних фізичних вправ.

А перед такою дієтою можна спробувати більш коротку, всього на 7 днів.