Сучасний ритм життя не дає нам можливості займатися собою і своїм здоров'ям повною мірою. Наша постійна зайнятість не дає нам часу і сил для правильного харчування та регулярних фізичних навантажень. У результаті такого швидкого ритму життя ми й не помічаємо як у нас з'являються зайві кілограми. А коли виявляємо цю надбавку, то прагнемо знайти ефективну дієту, сподіваючись, що вона буде для нас панацеєю. Але, таким чином ми не позбавляємося від проблеми, а лише посилюємо її, погіршуючи своє здоров'я.

Схуднення, а так само леченіеожіренія, в наш час є дуже гострою і актуальною проблемою для многіхлюдей різного віку . Адже, ми, намагаючись заощадити час і сили, необращающіхся до фахівців, а намагаємося самостійно вирішити проблему похуденія.Самимі популярними засобами схуднення на сьогоднішній день є дієти ілекарственние препарати для зниження ваги. Але ці методи так само є самиміопаснимі для нашого організму і здоров'я в цілому. Ви тільки задумайтеся про те, що "завдяки" дієтам, голоданиям, чудо препаратів і рецептами народноймедіціни, багато людей крім розчарування від неефективного схуднення получіліеще і букет різних хронічних захворювань. Подумайте, чи варто навіть самаяпопулярная дієта вашого здоров'я? Звичайно ж, ні. Тим більше, що насьогоднішній день існують абсолютно безпечні та ефективні засоби іметоди схуднення, розроблені кваліфікованими фахівцями.

Якщо Для людей яким небайдуже їхнє здоров'я, ми радимо приділити трохи часу на вивчення болеещадящіе методи схуднення, під наглядом кваліфікованого дієтолога.

На сьогоднішній день, одним ізлідеров в області безпечного схуднення є Центркоррекціі ваги на базі Медичного центру "НоуХауМед", який вже більше 10 років, успішно використовує європейські методікіпохуденія без ефекту "йо-йо".

Найбільш актуальними методаміпохуденія на сьогоднішній день є:

· програма зниження надлишкової ваги Форммед;

· кодування ожиріння за методом академіка Смелова;

· кавітація;

· детоксикація;

· індивідуальні програми схуднення, составленныеквалифицированными дієтологами.

Причому використання указаннихвише методик дозволяє не, тільки ефективно схуднути, але зміцнити своездоровье.

Якщо ви хочете похудетьнавсегда, то забудьте про різні дієти і сумнівні поради знайомих. Ведьпроцесс схуднення у кожного проходить суто індивідуально, залежно отособенностей організму людини. Для того щоб ефективно схуднути необходімоізначально з'ясувати причину появи зайвої ваги, а вже потім діяти, ідействовать необхідно тільки під наглядом фахівців. Тільки таким способомви зможете позбутися від ненавістнихкілограммов раз і назавжди.

Більш детально на http://www.knowhowmed.org/

Багато людей вважають, що краса не терпить компромісів. "Шлях до істинної привабливості - це суцільне жертвоприношення" - саме так думає більшість дівчат, в "передчутті" черговий жорсткої дієти. Ніхто не наважиться сперечатися з тим, що гарна фігура вимагає певних зусиль. Тим не менше, зовсім не обов'язково відмовлятися від усіх радощів життя і терпіти нестерпні позбавлення в гонитві за жаданими формами. Популярні сьогодні жорсткі дієти дають досить швидкий, але, найчастіше - проходить результат. Вони чреваті негайним поверненням колишнього ваги, порушенням травлення, стресами і нервовими зривами. На противагу їм, поступальний схуднення - прекрасна можливість не тільки домогтися якісного та стійкого результату самими малими "жертвами", а й поправити здоров'я, і ??поліпшити самопочуття.

Існує кілька простих і дієвих правил, які допоможуть кожній дівчині скинути вагу і знайти бажані форми. Проходження їм дозволить зробити шлях до заповітної фігурі максимально простим і приємним.

Одне з найважливіших правил, що допомагають скинути вагу - грамотний психологічний настрій. Варто пам'ятати про те, що ефективне схуднення неможливо без вольового рішення, віри в себе і чіткої спрямованості на досягнення мети. Краще відмовитися від покупки знищують фігуру і здоров'я продуктів, а зекономлені гроші витратити на оновлення гардероба.

Красива нова кофтинка або елегантне плаття стануть найкращим винагородою за виявлену силу волі.

Ще одне важливе правило ефективного схуднення - поєднання здорового харчування з фізичними навантаженнями. Такий комплексний підхід дозволить зробити зайву вагу персоною "нон грата" для організму.

Варто пам'ятати про те, що для схуднення зовсім не обов'язково назавжди відмовлятися від смакоти. Потрібно просто зменшити порції споживаної їжі. Кращий час для солодощів - це перша половина дня. Що ж до вечері, то він повинен бути максимально легким і як можна більш раннім.

В процесі схуднення важливо не забувати пити багато рідини. Краще всього, якщо це буде звичайна вода. Вона поліпшить травлення і прискорить обмін речовин.

І ще один важливий рада всім дівчатам, які бажають утримувати свою фігуру в хорошому стані - не забувати про підрахунок калорій. Не варто перевищувати денний ліміт калорійності їжі. Дві тисячі калорій - це абсолютний максимум для тих, хто бажає зберегти вагу в нормі. Прагнуть схуднути повинні знизити цю позначку ще на чверть. Це дозволить не захоплюватися їжею і поставляти в організм рівно ту кількість корисних речовин, яке йому необхідно.

Дуже багато дівчат помилково вважають, що для того щоб схуднути, необхідно морити себе голодом і всіляко обмежувати кількість їжі. Але насправді, їсти треба, просто треба вживати в їжу правильні страви. Це може здатися жартом, але чудово допомагає скинути вагу борщ. Звичайно, не жирний наваристий борщ зі сметаною і величезним шматком м'яса, а овочевий борщ для схуднення. Не дивлячись на приставку, "дієтичний" це дуже смачне блюдо, до того ж готувати його досить просто.

Для приготування дієтичного борщу знадобиться:

· 2 повні столові ложки соняшникової олії, можна брати рафінована або нерафінована,

· 1 цибулина невеликого або середнього розміру,

· 1 паличка селери,

· 1 середня морквина,

· Половинка великого солодкого болгарського перцю або один маленький,

· 1 невеликий цукіні,

· 1 невеликий буряк (бажано з листям),

· половина качана білокачанної капусти середнього розміру,

· 2-3 столових ложки томатної пасти,

· приблизно 15 склянок води.

На соняшниковій олії необхідно загасити подрібнені моркву, цибулю , буряк, селера і томатну пасту. Потім необхідно нарізати капусту, кабачки цукіні, солодкий перець і бурякове бадилля і все відварити. Перемішайте разом варені і тушковані овочі, а також посоліть і поперчіть за смаком.

Борщ з овочів виходить дуже смачний і дуже низькокалорійний. Всі приготоване кількість борщу містить приблизно 600 калорій, а це означає, що кілька його тарілочок можна з'їсти, не побоюючись за свою фігуру.

Природно, що їсти один такий борщ буде нудно і не дуже корисно. Кожен день необхідно додавати в свій раціон трохи молочних продуктів, наприклад, сиру або сиру, також обов'язково вживати нежирне відварене м'ясо, наприклад яловичину або парову котлету з курки. Обов'язково також їсти фрукти та каші.

Вам знадобиться

• Мережа Інтернет
• Калькулятор калорій

Інструкція

• .1

  Все частіше на вулицях наших міст зустрічаються повні люди. Це можуть бути чоловіки, жінки, і навіть діти. Зайва вага приносить багато неприємностей. Особливо це стосується дітей та молодих людей, які через свою повноти не можуть наздогнати своїми однолітками і дуже часто страждають від цього. Одним із способів схуднути є метод підрахунку калорій. Всі продукти харчування містять певну кількість енергії. Тобто, з'їдаючи якийсь харчовий продукт, людина отримує з нього деяку кількість енергії. Обсяг цієї енергії вимірюється в кілокалоріях або в побуті просто в калоріях.

• .2

  Здійснюючи будь-яку роботу, він витрачає енергію, також вимірювану в калоріях. Спосіб схуднути методом підрахунку калорій полягає в тому, щоб споживати калорій менше, ніж витрачати їх на свою діяльність. Здається чого простіше. Але для цього необхідно знати, скільки калорій людина споживає, і скільки витрачає. Це вимагає підрахунків. Багато хто не готові займатися цією математикою: рахувати калорії для схуднення. Тому необхідно розібратися, у чому позитивні і негативні сторони цього методу.

• .3

  Позитивні сторони: Можна їсти все, що захочеться. Але для цього буде потрібно розрахувати, скільки калорій споживається і скільки витрачається. Енергетичну цінність кожного продукту легко знайти в інтернеті і в літературі. Витрати енергії майже на всі види діяльності також розраховані. Збережеться звичний для худне порядок харчування. Не потрібно відмовлятися від ресторанів, сімейних вечерь і шашликів на природі. Потрібно тільки споживати підрахована кількість калорій. Підраховуючи споживані калорії, можна точно дізнатися, від чого набирається вага. Вся НЕ витрачена енергія продуктів харчування відкладається в тілі у вигляді жирового прошарку в самих невідповідних місцях.
  

  
  

• .4

  Негативні сторони: Необхідність підраховувати калорійність всіх харчових продуктів і порівнювати їх з витратами енергії. Насправді для всіх дієт ці розрахунки зроблені за худне, а він про це просто не знає. Легше знайти готову дієту, ніж розраховувати споживання калорій під себе. Для самостійного підрахунку будуть потрібні ваги і таблиці калорійності продуктів. Визначивши калорійність 100 г продукту не складно підрахувати, скільки енергії буде отримано. Для складних страв розраховують енергетичну цінність кожного компонента і складають їх. Таким чином, можна розрахувати калорійність усього раціону на день.

• .5

  Звичайно, на початку рахувати калорії для схуднення буде не просто. Але це того варто. Поступово можна звикнути і за 2 тижні освоїти цю справу. Допомогти розрахувати калорійність харчування допоможе "Калькулятор калорій". Це програма, в якій треба ввести назву продукту і його вагу і в результаті отримати калорійність страви. Такий калькулятор легко знайти в інтернеті. Крім цього буде потрібно розрахувати кількість енергії, яка витрачається в перебігу дня. Існують таблиці, в яких можна знайти витрати енергії на кожен вид діяльності в перерахунку на 1 годину.

• .6

  Підрахувавши кількість калорій, яке споживається, потрібно порівняти з енергією витраченої. Це дозволить зрозуміти, чи є передумови до зайвої ваги і що робити, щоб його уникнути. Розрахувавши калорії для схуднення, можна осмислено скласти програму поступового зниження ваги. При цьому досить легко коригувати харчування і фізичну активність для того, щоб схуднути або підтримувати стабільну вагу. Хочеться нагадати, що худнути потрібно розумно. Не можна вводити різких обмежень у харчуванні. Споживання менше 1200 калорій на добу може зашкодити здоров'ю будь-якої людини. У всьому потрібна поступовість і продуманість.