З самого народження ми знаходимося під впливом оточення, що створює в нашій свідомості певні межі або рамки, усередині яких знаходяться залежні від цих рамок образи поведінкових реакцій, стосуються всіх сфер нашого життя. Найпростіші приклади: в прогнозі погоди оголосили, що буде дощ - рамка, ви шукаєте парасолька - образ; у подруги день народження - рамка, ви купуєте подарунок - образ. На цьому взаємозв'язку рамок і образів і побудовано все наше поводження, в тому числі і харчове.

Під впливом помилкових початкових установок (рамок) ми сформували у себе неправильне харчова поведінка (образ). Існує дуже простий і разом з тим складний спосіб виходу з цієї ситуації - заміна одних рамок і образів на інші. Складний він тому, що вимагає критичного ставлення до себе для виявлення цих рамок, великого бажання змінитися і постійних дій у цьому напрямку. Простий - тому, що не вимагає від вас непомірних зусиль, а з'являються досить скоро результати будуть діяти вдохновляюще і приносити задоволення.

З чого почати?

Більшість людей, що застосовують цей метод схуднення, випробовують на початковому етапі однакові труднощі, пов'язані із зміною укорінених звичок, способу думок і емоцій, і чинять однакові помилки. Нижче наведені найпоширеніші з помилок.

- Ще не розпочавши, заздалегідь сумніваються в успіху. Фрази типу: "у мене не вийде", "я не витримаю так довго", "а раптом метод не діє" якраз і є наслідком нав'язаних нам рамок, які заважають виконати задумане.

- фантазує на тему майбутніх поневірянь, труднощів і небезпек, формуючи все нові рамки, що роблять досягнення мети практично неможливим.

- Заздалегідь шукають причини невдачі в поганій генетиці, достатку невідкладних справ, відсутності вільного часу, неприємності і чому іншому.

- Чекають моментального результату, не давши організму можливості перебудуватися, розчаровуються і критикують весь метод схуднення, заперечуючи можливість позитивних змін, а іноді не помічаючи їх або вважаючи незначними.

Будь-який з цих образів здатний звести немає всі зусилля і навіть перешкодити почати працювати над собою. Тут головне вчасно зрозуміти, що цей вплив все тих же впроваджених у вашу свідомість рамок, від яких ви і намагаєтеся позбутися. Розуміння цього - вже половина успіху, залишається тільки засвоїти, що неправильні образи - це не частина вас, вони чужорідного, і їх потрібно винищити, як хвороба. Залишається тільки гарненько розлютитися на себе і зрозуміти, що це ви керуєте своїми думками, а не вони вами.

Перетворюємося в оптимістів

У НЛП існує прекрасний метод управління своїми думками та емоціями. Він стане в нагоді нам для нейтралізації згубного впливу стресів, що приводить до переїдання. Цей метод хороший своєю універсальністю та простотою. Він підходить для роботи з будь-якої життєвої ситуацією, поганою або хорошою, оскільки дозволяє послабити відчуття від неприємних подій і, навпаки, посилити від радісних. Отже ...

Уявіть собі щось приємне, але не тістечко або пончик, а якесь щасливе подія або радісний момент. Уявіть яскраво, у всіх подробицях, знову відчувши ті ж емоції.

Починайте повільно наближати картину, одночасно стежачи за власними відчуттями. Що ви відчуваєте? У більшості людей такий прийом викликає наростання позитивних відчуттів. Тепер відсувайте від себе картину, відзначаючи зміни в настрої. Що сталося? Відчуття як би гаснуть.

Тепер спробуйте проробити те ж саме з неприємною для вас картиною. При наближенні негативні відчуття наростають, а при видаленні - загасають. Потренуйтеся, доведіть навик до автоматизму, він повинен спрацьовувати, як подушка безпеки.

Як тільки ви відчуваєте, що настрій починає псуватися, відразу вмикайте цей механізм, видаляйте неприємні події і наближайте радісні.

Я бачу орієнтир!

Озброївшись гарним настроєм і вірою в себе, уявіть до чого ж ви власне прагнете. Необхідно осмислити мета, якої є ваш новий спосіб життя, і шлях до неї, який вам доведеться пройти. Зробіть це неупереджено, не даючи оцінок, не сумніваючись, і не шукаючи виправдань і причин можливих невдач.

Щоб відрізати всі шляхи до відступу, складіть щось подібне до клятви приблизно такого змісту:

Я відмовляюся від колишнього способу життя з його потуранням слабкостям, самовиправданням і критикою всього нового. Я створю для своїх думок рамки, які допоможуть мені мислити інакше.

Я міняю стереотипи свого мислення і переходжу до нового способу життя, заснованого на принципах раціонального харчування і фізичної активності. Я керую своїми думками. Я господар свого тіла, воно слухняно мені. Жир розщеплюється, варто тільки побажати цього.

Процес схуднення - не боротьба, а цікавий етап самопізнання і змін. Мені не доведеться боротися з собою, все відбуватиметься легко і приносити задоволення, адже мені потрібно виконувати тільки одна вправа.

Тепер залишається вибрати когось з вашого оточення, перед ким буде особливо соромно в разі провалу, і чесно дивлячись йому в очі прочитати цю клятву.

Самопрограміррованіе

Тепер, коли всі мости спалені, можемо приступати безпосередньо до вправи. Цей простий і разом з тим геніальний прийом, заснований на заміні одних образів іншими.

Ви коли-небудь вдумувалися, чому дорівнює ваш зайву вагу? Ні, мова не про абстрактні кілограмах, а про щось матеріальному. Спробуйте згадати, як виглядає пачка кулінарного жиру або маргарину. Кожна з них важить 200 - 250 грам. Це означає, що кожен зайвий кілограм, що висить на ваших боках, це чотири - п'ять таких пачок. Неважко підрахувати, що в десяти кілограмах їх вже не менше сорока. А в двадцяти?! А в сорока?! Уявіть собі цю купу огидного жиру, який ви всюди тягаєте на собі, і частіше згадуйте, це буде вас стимулювати. Можете час від часу представляти, як тане жир з цієї купи стікає на ваше тіло і залишається на ньому у вигляді потворних складок.

А тепер безпосередньо вправу. Згадайте своє найулюбленіше блюдо з розряду надмірностей. Припустимо, це тістечко "Картопля". Тепер уявіть, що назва цих ласощів написано самим ненависним для вас шрифтом, який-то смердючою гидотою огидною на вигляд, запах і смак. Постарайтеся, щоб картина була по-справжньому мерзенної. Нехай вам стане не по собі, це піде на користь!

Тренуйте уявлення доти, поки словосполучення "тістечко" Картопля "" не почне викликати у вас неприємні відчуття без вашої волі. Те ж саме потрібно зробити з усіма словами, які позначають продукти, що призводять до ожиріння. Трохи зусиль і все, що ви так любили протягом багатьох років, і те, що весь цей час псувало вам життя, буде викликати у вас огиду. Система харчування зміниться, а разом з нею почне змінюватися і ваша фігура.

Цей же прийом, може бути використаний для виховання у себе нових корисних звичок. Приклад - вівсянка вранці, не всі її люблять, а даремно! Коли снідаєте, уявляйте себе стрункою, здоровою і красивою. Через деякий час вівсяна каша стане вашим улюбленим блюдом. Точно також чиніть і з іншими корисними, але незвичними для вас продуктами.

Тепер, озброєні новим методом у боротьбі із зайвою вагою, ви маєте всі шанси домогтися бажаного. Все залежить тільки від вас!

Проблема позбавлення від зайвої ваги знайома, мабуть, кожній другій жінці і, принаймні, кожному четвертому чоловікові. Якщо в молодості зайву вагу турбує найчастіше з естетичних міркувань, то з віком ця проблема для багатьох стає питанням життя і смерті в прямому сенсі. Крім того, багато людей, навіть використовуючи різні методи схуднення (правильне харчування, фітнес, місячне схуднення і т.д.) не можуть домогтися поставленої мети.

Існує нескінченна безліч дієт для зниження ваги, БАДів (наприклад, Сарика), проте, досвідчені в цій справі люди знають: витримати дієту можна, а ось утримати потім вагу і не набрати знову - завдання не з легких. Вага повертається завжди, а якщо застосовувати дієти часто, то може наступити "ефект маятника", коли скинуті кілограми починають поводитися непередбачувано, повертаючись часом у двократному обсязі.

Вчені вже давно прийшли до висновку, що набір і скидання ваги - процес не стільки фізіологічний, скільки психологічний. Жодна дієта не допоможе зберегти фігуру стрункою без відповідного психологічного настрою. Звичайно, на одному настрої теж не схуднеш. Займатися своїм здоров'ям і красою потрібно комплексно: дотримуватися правил здорового харчування, багато рухатися і правильно мислити. Але як треба мислити, щоб не повніти?

Російський вчений, доктор медичних, психологічних, педагогічних, і філософських наук, Георгій Миколайович Ситін більше 60 років вивчає і застосовує на практиці вплив позитивних психологічних настроїв на здоров'я людини.

Ідея створення системи зцілення за допомогою цілющих настроїв прийшла до Ситіна під час Великої Вітчизняної війни, коли він, що пережив 9 бойових поранень, зумів відновити своє здоров'я без ліків. В основі позитивних настроев Ситіна на схуднення лежать ретельно відібрані й вивчені автором народні замовляння, покликані через слово впливати на наш організм, налаштовуючи його на одужання і гармонійну роботу.

Ось один з настроев Ситіна на схуднення , що допомагає без мук почати контролювати кількість споживаної їжі:

"У мене сильна воля, я все смію, все можу і нічого не боюся, я завжди можу контролювати свою їжу і не їсти зайвого. Я володію найсильнішим самоконтролем, яскраво, твердо пам'ятаю про те, що мені треба контролювати свою їжу і нічого зайвого не їсти. Я яскраво, виразно відчуваю потреби свого організму, я завжди точно знаю, скільки потрібно з'їсти для здорового енергійного життя ".

Як показує досвід 60-річної терапевтичної діяльності доктора, система позитивних настроїв Ситіна на схуднення працює. Ніхто не відчуває і не розуміє наш організм краще, ніж ми самі. Настрої Ситіна на схуднення - це прояв турботи і любові до свого організму, за що ми обов'язково отримаємо нагороду у вигляді здоров'я, бадьорості, стрункості і довголіття .