Домашні обгортання для схуднення

Якщо ви перепробували всі способи, що б нарешті позбутися зайвої ваги і нічого не вийшло, то можна скористатися ще одним засобом - домашніми обгортаннями для похідні.

Такі процедури допоможуть не тільки скинути вагу, але й вирішити проблему з целюлітом. Домашні обгортання можна розділити на два типи: холодні і гарячі. Якщо ви не маєте проблем з варикозним розширенням вен, дерматитом або проблем з шкірою, тоді можна спробувати наступний рецепт гарячого обгортання. Невелика кількість меду потрібно розігріти на водяній бані і відразу нанести на ті долі, які ви вважаєте проблемними, наприклад, на ноги, наносити необхідно від гомілці до стегну. Після цього візьміть харчову плівку, обмотайте їй і ляжте під теплу ковдру. Так потрібно сидіти хвилин 40, під час цього вживати зелений теплий чай.

Таке обгортання створює ефект саун, і, в результаті цього , спалюється жир. Якщо ви проведете курс таких обгортань, тобто 5 процедур через день, то зможете позбутися від декількох сантиметрів.

Широко застосовуються обгортання зі звичайної глини, яка продається в аптеці чи будь-якому магазині. Глину розводять в прохолодній воді, наносять на стегна, талію, а зверху обертаються плівкою. При цьому організм спробує зігрітися, витрачаючи енергію з ваших жирових запасів.

Також можете спробувати обгортання з іншими компонентами: водоростями, антицеллюлитними маслами і навіть шоколадом, головне робити обгортання регулярно протягом всього курсу. Ось побачите, що все ваші старання не пройдуть дарма!

Найбільша помилка що худнуть панянок - безкомпромісність і пристрасть, з якою вони приступають до кожної дієті. Ви повністю зосереджуєтесь на ній, але через деякий час виявляєте, що вона не вписується в повсякденне життя, що вам набридло рахувати калорії, що в той момент, коли "за планом" вам треба з'їсти індичку, у вас в холодильнику лише риба і що ... напевно, простіше зовсім від неї відмовитися, ніж так мучитися. Ми пропонуємо вам відмінне рішення! Меню з повноцінних і смачних страв з уже підрахованих кількістю калорій. Вам залишається лише вибрати те, що подобається. І схуднути до купального сезону на 5, 7 або 10 кілограмів.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Кожен день протягом 8 тижнів вибирайте з нашого меню, згідно необхідному вам кількості калорій, сніданок, обід і вечерю. І не забувайте перекушувати між ними на 100-200 ккал фруктами, зерновими хлібцями, йогуртами ... Поєднуйте дієту з будь-яким видом фітнесу, і ви досягнете успіху.

Складіть свій ПЛАН ХАРЧУВАННЯ
Якщо ви хочете схуднути на 5 кг, то можете з'їсти 1700 ккал в день. Якщо на 7 кг - то ваша норма 1600 ккал. Якщо на 10 кг - ваш щоденний раціон не повинен перевищувати 1500 ккал.

НАШІ ЕКСПЕРТИ

Світлана САВЕЛЬЄВА, лікар-ендокринолог, фахівець з лікування ожиріння клініки БІКОД:
"Потрібно чітко усвідомлювати, що схуднути на 5-7 кг жінка з практично нормальною вагою може і самостійно. А от" зганяти "10 кг слід під наглядом лікаря. Якщо у вас ожиріння ( індекс маси тіла понад 30), спочатку потрібно розібратися, чому ви так поправилися. Якщо ви прагнете скинути вагу з 70 кг до 60 кг, для організму це дуже суттєва втрата. Важко дотримуватися чітко розписану дієту, готувати страви за списком? Просто зменшіть жирність раціону , забравши з нього жирні молочні продукти і м'ясо, і ви за два місяці схуднете на ті ж 5-7 кг. Намагайтеся урізноманітнити раціон, випивайте 1,5-2 літра води на день і "підгодуйте" організм вітамінами ".

Маріанна ТРИФОНОВУ, головний лікар центру естетичної і відновної медицини "Емеральд":
"Метод підрахунку калорій не новий, і в даному випадку пропонується якийсь середній калораж для не зайнятої важкою працею офісного працівника . Але худнути на цій дієті всі будуть по-різному. Свою роль зіграє режим харчування, то, які саме страви ви будете частіше вибирати для сніданку, обіду і вечері, чим саме перекушувати і навіть те, як ці продукти будуть засвоюватися вашим організмом ... Тому, щоб гарантовано домогтися успіху, раджу займатися фітнесом. Підійдуть навіть найпростіші кардионагрузки: ходьба, хоча б по 30 хвилин на день. Перекушуйте фруктами і овочами, дотримуйтесь питної дренажний режим: вгамовуйте спрагу за 30 хвилин до їди або через годину після ".

ОВОЧЕВИЙ ТОРТ "НАПОЛЕОН"
На 4 порції//Підготовка: 20 хвилин//Приготування: 30 хвилин

• 1/2 чашки порізаного базиліка
• 1/2 чашки оливкової олії
• 340 г щільного тофу
• 1 середніх розмірів цукіні
• 4 великих печериці без ніжки
• 1 ст. л. слабосоленого соєвого соусу
• 1 середнього розміру морква, розрізана на 8 "паличок"
• 1 середнього розміру картоплина, очищена і порізана поперек на 4 скибочки
• 1 середнього розміру томат, розрізаний поперек на 4 скибочки
• 4 обсмажених червоних перцю (готових банкових, приблизно 1/2 чашки)
• морська сіль і мелений чорний перець

Для заправки базилік з маслом збийте в блендері. Розігрійте духовку до 200 ° С. Тофу розріжте на 4 скибочки (намагайтеся отримати квадрати зі стороною 5 см і товщиною 2 см). Цукіні - скибочками товщиною 6-7 мм. За допомогою пензлика змастіть тофу, цукіні і гриби соєвим соусом і запікайте 5 хвилин до коричневого кольору. Відкладіть і не вимикайте духовку. Закип'ятіть каструлю трохи підсоленої води і відварюйте в ній скибочки картоплі і моркви, поки вони не почнуть легко проколювати ножем (близько 10 хвилин). Всі овочі і тофу покладіть на злегка змащену оливковою олією вогнетривку сковорідку і запікайте в духовці 5 хвилин. Вийміть і складіть в пірамідку по порядку гриби, картопля, томати, тофу, перець і цукіні. Нагорі схрестіть морквяні палички. Збризніть базиліковим маслом, приправте сіллю, перцем. Подавайте на стіл.

В одній порції (1 "Наполеон"): 292 ккал, 17 г жирів, 22 г вуглеводів, 13 г білків, 6 г клітковини, 159 мг кальцію, 3 мг заліза.

цільнозернові Лінгвіні з томатним соусом
На 4 порції//Підготовка: 30 хвилин//Приготування: 40 хвилин

• 3 чашки помідорів-чері, розрізаних на четвертинки
• 1/4 чашки + 1 ст. л. оливкової олії
• 2 подрібнених зубчики часнику
• 1/2 ч. л. солодкої паприки пластівцями
• 400 г цільнозернових лінгвіні
• 1/2 чашки крупно порізаних оливок
• 1/2 чашки тертого твердого сиру
• 1/2 чашки крупно порізаних свіжих листя базиліка
• сіль
Змішайте в середній мисці томати, 1/4 чашки оливкової олії, часник, оливки, сіль і паприку. Залиште суміш мінімум на 30 хвилин постояти при кімнатній температурі. Лінгвіні зваріть
у великій кількості киплячої підсоленої води до стану аль денте, відкиньте на друшляк, потім перекладіть у велику миску. Готові лінгвіні змішайте з залишилася 1 столовою ложкою оливкової олії і тертим сиром. Томатну суміш процідіть через сито, щоб відокремити надлишок рідини. Потім додайте томати до пасти і злегка перемішайте. Викладіть туди ж і базилік, перемішайте ще раз і подавайте на стіл.
В одній порції (2 чашки): 518 ккал, 19 г жирів (з них 4 г - насичених), 74 г вуглеводів, 18 г білків, 2 г клітковини, 193 мг кальцію, 4 мг заліза, 472 г натрію.

КРЕВЕТКИ З мангового-імбирним заправках
На 4 порції//Підготовка: 25 хвилин//Приготування: 35 хвилин

• 4 ч. л. оливкової олії
• 1/4 чашки подрібненої свіжої петрушки
• 2 ч. л. подрібненого часнику
• по 1/4 ч. л. солі і свіжомеленого чорного перцю
• 500 г очищених великих креветок
• 1 велике стигле манго, очищене і нарізане шматочками
• 1/4 чашки дрібно нарізаного червоного цибулі
• 4 ст. л. подрібненого імбиру
• цедра 1 лайма
• 1 ст. л. лаймового соку
• зелений салат і скибочки лайма

Заздалегідь розігрійте духовку до температури 180 ° С. Тим часом у великій неглибокій мисці змішайте 2 чайних ложки оливкової олії, петрушку, часник, сіль і перець. Додайте креветки і перемішайте ще раз, щоб вони повністю покрилися сумішшю. Потім розкладіть їх в один шар на застелений фольгою деко і запікайте 8-10 хвилин, поки креветки не будуть готові. У цей час у середній мисці перемішайте манго, червоний лук, імбир, лаймовий сік, цедру і решту 2 чайних ложки оливкової олії. Готові креветки розкладіть на чотири тарілки і покрийте манговою приправою. За бажанням можете сервірувати їх на "подушці" з зеленого салату і скибочок лайма.
В одній порції (5 креветок і 1/3 чашки приправи): 218 ккал, 7 г жирів, 14 г вуглеводів, 25 г білків, 1 г клітковини, 79 мг кальцію.

5 ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ скинути вагу

Кориця
Допомагає запобігти післяобідні скачки інсуліну, які змушують ваше тіло запасати жир. Плюс до того кориця надає стравам солодкуватий смак без зайвих калорій. В принципі, будь-які спеції і зелень допоможуть скинути вагу, оскільки вони додають блюдам смаку і аромату без масла і солі.

Нут
І будь-які бобові дають ідеальне поєднання клітковини і крохмалю і плюс до того так званий "резистентний крохмаль", який втамовує голод при невеликій калорійності (120-140 ккал на 1/2 чашки). Дослідження показують, що любителі бобів важать менше і мають більш тонку талію.

Яйця
У ході досліджень Saint Louis University з'ясувалося: ті, хто їсть на сніданок яйця, втрачають вага більше, ніж ті, хто починають день з зернових (при тій же кількості калорій). Інші наукові роботи показують, що щільний сніданок в принципі допомагає контролювати почуття голоду протягом усього дня.

Гриби
Містять амінокислоти і глутамат, який є здоровим, натуральним ароматизатором страв , пов'язаним з "умами". Їжа "умами" (а крім грибів це також і сир пармезан, і оливки, і солодка картопля) надають страві такий насичений смак, що ми наїдаємося навіть дуже маленькою порцією.

Горіхи
Всі горіхи багаті клітковиною, протеїнами і здоровими жирами - безпрограшна комбінація, яка дозволяє вам довше відчувати себе ситим. Фісташки особливо гарні. Перш ніж з'їсти, доведеться їх очистити, а у вас буде час усвідомити, що ви вже ситі. І ви обмежитеся невеликою порцією.