При захворюваннях нирок необхідно дотримуватися суворої дієти.

Стіл № 7 показаний при хронічних захворюваннях нирок з відсутністю явищ хронічної ниркової недостатності.

:

- супи вегетаріанські, молочні, фруктові;
- нежирні сорти м'яса, птиці, варені шматком, рубані і протерті;
- риба нежирна відварна, рубана і протерта;
- хліб білий, сірий, висівковий, випікали без солі;
- одне яйце на день;
- крупи;
- макарони у вигляді каш, пудингів, борошняні страви;
- молоко, молочнокислі продукти, сир;
- жири, крім тугоплавких (баранячий, свинячий, яловичий);
- овочі сирі, відварні, зелень (крім редиски, селери, шпинату) ;
- ягоди, фрукти, особливо урюк, курага, гарбуз, кавуни, диня;
- цукор, мед, варення.

вершки, сметану.

Для поліпшення смаку можна використовувати кмин, висушений кріп, корицю, лимонну кислоту. Кухонної солі 3-5 г (видають на руки, а їжу готують без солі). Додають вітаміни А, С, В1, В12, К. Вільної рідини до 800-1000 мл на день. Харчування 6 разів на день.

газовані напої, бобові, тістечка і креми, м'ясні, рибні, грибні бульйони, соління, закуски, копченості, консерви.

Стіл № 7а показаний при гострих ниркових захворюваннях (нефрит гострий або його загострення).

:

- переважно овочі у вареному, протертому вигляді, фрукти, особливо багаті солями калію (курага, урюк, родзинки),
- круп'яні та борошняні страви в помірній кількості (гречана каша з молоком),
- чай ??з молоком,
- без солі білий хліб,
- цукор до 70 г,
- масло вершкове до 30 р.

Додають вітаміни С, К, групи В. Харчування дробове. Рідини до 600-800 мл; повністю виключається кухонна сіль.

При розвивається уремії добову кількість білків зменшують до 20-25 г (в першу чергу слід скоротити вміст рослинних білків - бобові, крупи, вироби з борошна, як хліб та ін, оскільки за біологічної цінності вони поступаються тваринам білків і лише перевантажують організм шкідливими продуктами білкового обміну; призначають у великих кількостях глюкозу або цукор (до 150 г в день).

Стіл № 7б показаний при затихання гострого запального процесу в нирках.

Є перехідною від столу № 7а до столу № 7

:

- хліб білий безсольової,
- худі сорти м'яса , риби у відварному вигляді 1-3 рази на тиждень,
- кухонної солі до 2 г на руки (в продуктах, що використовуються для приготування їжі міститься 2-4 г солі),
- рідини до 800-1000 мл.

calorizator.ru

На запитання читачів DELFI відповідає наш постійний експерт - Марина Волошина , фахівець з фізичної реабілітації, тренер студії танцю з пілоном "Pole flying ".

Питання читачки: Ірина, 28 років
Здравствуйте. Я рік тому народила дитину, саме закінчила грудне вигодовування. Хочу привести себе у форму, для початку трохи схуднути. Скажіть, якими видами спорту мені варто почати займатися? Як часто?

Відповідь експерта:
Добрий день, Ирина!
Вам підійде будь-яка фізична активність, напрям Ви можете вибрати за своїм бажанням і перевазі. Це можуть бути: танці, басейн, фітнес, тренажерний зал і будь-яке інше напрямок.

Дуже важливо повідомити своєму тренеру, що ви - молода мама. Тому як в перший час заняття повинні бути помірні, навантаження повинна збільшуватися поступово. Почніть з щоденної 30 хвилинної гімнастики на всі групи м'язів. Паралельно Ви можете відвідувати обрані Вами спортивні заняття 2-3 рази на тиждень. Це допоможе поліпшити форму, підтягти м'язи і у зв'язку з поліпшенням обміну речовин (чому сприяють фізичні вправа) Ви також позбудетеся декількох кілограм.

Для зменшення ваги потрібно обов'язково стежити за правильним харчуванням і, звичайно ж, поєднувати його з регулярними фізичними вправами. Намагайтеся обмежити себе в їжі після 18:00, харчування ділити на 3-4 прийоми їжі, невеликими порціями, а жирне, смажене, копчене звести до мінімуму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 жіночих помилок в спортзалі

Питання читачки: Віра Сонько, 32 роки
Я три місяці тому почала ходити на стретчинг. До цього ніяким видом спорту особливо не займалася. Тренування даються важко. Головна проблема - постійні судоми в ногах, багато вправи не можу зробити. Підкажіть, які можуть бути причини судом і як їх позбутися? Спасибо за совет.

Відповідь експерта:
Добрий день, Віра.
Причин судом може бути декілька. Одна з найпоширеніших - поганий розігрів м'язів перед тренуванням, особливо перед розтяжкою. Бажано починати стретчинг з активних вправ - бігу по залу, стрибків, присідань. Після того, як м'язи будуть добре розігріті, не робити тривалих пауз під час занять, тримати м'язи в теплі.

Також судорогам може сприяти занадто тісний одяг, яка погіршує кровообіг. На тренування слід носити вільну, що не сковує руху одяг.

Судоми можуть також виникати через порушення балансу мінеральних речовин, зокрема магнію, калію, натрію і кальцію. У такому випадку можна приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Його можуть порадити в аптеці або проконсультуватися з тренером.

Також причиною судоми може бути захворювання нервової системи і артерій, в такому випадку краще проконсультуватися з лікарем.

Зняти судому під час занять можна поступовим розтягуванням зведеної м'язи або масажем.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Домашній комплекс вправ для плоского живота

Питання читачки: Ліка
Я почала займатися фітнесом, шейпінгом. Дуже сильна крепатура. Ходжу в зал 2 рази на тиждень. Вже займаюся більше місяця, а крепатура все так же сильна.

Що можна робити, щоб не було крепатури після тренувань?

Відповідь експерта:
Добрий день, Ліка!
Можливо, Вам просто не підходить навантаження, яку пропонує тренер. Швидше за все, Ви потрапили до групи, яка займається вже тривалий період і, відповідно, має більше сили і витривалості. У шейпінгу, як і фитнессе, досить висока активність занять і навантаження на всі групи м'язів. Оскільки на тренуванні займається група людей, навантаження тренер дає задля початкового рівня, а ви, як новачок, відчуваєте себе некомфортно.

Як варіант, щоб не припиняти заняття, Ви можете зменшити самі для себе навантаження, попередньо домовитися з тренером про те, що Ви будете робити тільки половину всього, що пропонують на тренуванні. (Наприклад: коли всі качають прес 50 разів, Ви в свою чергу робите 25). На першому етапі цього навантаження Вам буде достатньо для того, щоб зміцнити м'язи і підготуватися до більш інтенсивних занять.

Не потрібно чекати, коли крепатура пройде - адже це тривалий процес. Раджу будинку розтягувати м'язи в ті дні, коли немає занять у залі, і бажано зробити розтяжку в кінці тренування. Увечері після заняття Ви можете прийняти гарячий душ, він сприяє зниженню болю в м'язах. Також добре допомагає масаж, він покращує кровообіг, тим самим сприяє швидкому виведенню молочної кислоти з організму. Також можна користуватися зігріває маззю.

Основне правило тренувань - навантаження повинна поступово збільшуватися, тоді Ви зможете безболісно влитися в будь-який спортивний напрямок.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП -3 ефективних вправи для пружності бюста

Питання читачки: Надія Яловая
Скажіть, скільки часу потрібно займатися стретчингом, щоб сісти на шпагат? Скільки тренувань в тиждень потрібно відвідувати? Мені 26 років, ніколи спортом раніше не займалася.

Відповідь експерта:
Добрий день, Надія!
Почнемо з того, що в будь-якому віці можна сісти на шпагат. Але чим старше, тим більше зусиль на це буде потрібно, в перебігу життя еластичність всіх тканин знижується. Як Ви знаєте, кожен організм індивідуальний, відповідно, еластичність м'язів у всіх своя.

Розтягуватися найкраще щодня. Заняття бажано відвідувати 3 рази на тиждень, а в інші дні розтягуватися будинку, менш інтенсивно, але 30-40 хвилин.

У домашніх умовах перед заняттям обов'язково потрібно розігрітися (наприклад, пострибати на скакалці або зробити присідання), після цього перейти до розтяжці. Вправи виконувати потрібно повільно і затримуватися в крайньому положенні 30-50 секунд, при цьому бути максимально розслабленим і рівномірно спокійно дихати. Взяти вправи на розтяжку Ви зможете з занять, які Ви відвідуєте, вибравши 8-10 вправ.

Виконуючи ці нехитрі правила, Ви зможете отримати хороший результат за невеликий період часу.

Дякуємо за допомогу в підготовці статті нашого експерта:
Марина Волошина , фахівець з фізичної реабілітації, тренер студії танцю з пілоном "Pole flying".
Тел.: (066) 260-76-58

delfi.ua

Мало кому з нас вдається приділяти достатньо часу для відвідування фітнес-клубу, дієтолога, масажиста і магазинів здорового харчування. Ось прості правила, дотримуючись яких ви зможете швидко схуднути.

1. Дотримуйтеся режиму дня та харчування

Перше правило, яке покладе початок вашому схудненню - це режим дня. Розбийте день по годинах - час підйому, водні процедури, сніданок, обід, вечеря, домашні справи і т.д. Розділіть прийоми їжі на 5 разів на день з однаковими проміжками - сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Так дотримання дієти здасться вам набагато легше.

Якщо у вас є сім'я і вам треба готувати вечерю до приходу чоловіка, намагайтеся зайнятися готуванням після того, як поїсте, щоб не було спокуси "все спробувати" після 7 години вечора .

Проаналізуйте день - в який час у вас буде можливість приділити собі хоча б 15 хвилин часу? Бажано вибрати цей час або до сніданку, або перед полуднем (наприклад, коли дитина спить). Витратьте 15 хвилин на те, щоб зробити невелику зарядку - досить кілька присідань або вправ для преса і стегон. Вони додадуть вам бадьорості і поступово стануть звичкою.

2. Відмовтеся від алкоголю

Навіть якщо ви вживаєте спиртне вкрай рідко, для схуднення завжди корисно відмовитися від алкоголю взагалі. Пиво, вино, віскі та інші напої містять калорії, до того ж, в стані алкогольного сп'яніння посилюється апетит.

Не варто забувати також про те, що алкоголь припускає закуски, і найчастіше це хамон, сири, солодощі , солона жирна риба і т.д. Навряд чи ви будете закушувати пиво яблуком і відмовитеся від скибочки червоної риби. Так що якщо ви не будете самі себе провокувати, це допоможе вам уникнути зайвих кілограмів.

3. Крутите обруч і стрибайте через скакалку

Приємне і легке крутіння обруча допоможе вам тримати себе у формі. Здавалося б, усього 10 хвилин на день, а результат буде помітний вже через тиждень. Крутите обруч, коли дивитеся телевізор або чекаєте закінчення прання. Якщо простір квартири дозволяє "розгулятися", можете чергувати заняття з обручем і стрибки через скакалку. Буквально 30 стрибків на день буде достатньо, щоб бути у формі.

4. Замініть посуд

Психологічний прийом, який, як не дивно, працює! Поміняйте свою тарілку на меншу за розміром, тим самим знизите кількість споживаної їжі. Не змішуйте їжу в одному посуді - для першого основного блюда використовуйте одну тарілку, для салату - окрему миску, теж невеликого об'єму. І уникайте добавки!

5. Ведіть щоденник схуднення

Щоб було простіше стежити за результатами, зважте в перший день початку і відзначте результат в спеціальній зошиті. Кожен день записуйте туди майбутній на день/тиждень режим, відзначайте плюсами, що було дотримано, а що ні - мінусами, перераховуйте продукти, які були вжиті за день, кількість сигарет, якщо курите (або, навпаки, якщо кидаєте - відзначайте число днів, яке живете без шкідливої ??звички).

До вечора проводите контрольне зважування. Як тільки ви помітите результати, у вас буде ще більше мотивації для подальших дієтичних подвигів.

6. Використовуйте креми

Зараз в роздрібному продажі така кількість різноманітних кремів для схуднення, і ними легко користуватися вдома. Виберіть для себе антицелюлітний крем або скраб, можна також придбати пластирі для схуднення.

Для початку спробуйте крем на руці, щоб визначити, чи підходить він вам чи є ризик отримати алергію. Тільки після цього невеликого тесту починайте активно користуватися продуктом. Вранці, після душу намажте проблемні зони і надіньте зручні стягуючі брюки. Повторюйте процедуру перед сном.

7. Робіть домашні справи як вправи

Прання, прасування, прибирання, походи в магазини ... Перетворіть всю домашню роботу у фітнес. Йдучи в магазин, спускайтеся вниз по сходах, а не на ліфті. Якщо сумки не настільки важкі - піднімайтеся наверх пішки. Під час прасування дуже корисно як слід пропотіти - надягніть той одяг, яка дозволить створити ефект сауни. Потрібно користуватися будь-якою можливістю для досягнення результату!

8. Виключіть деякі продукти

Є продукти, про які варто забути назавжди, якщо хочете схуднути. Овочі, фрукти, натуральне м'ясо, приготоване на пару, молочні продукти - ось що має стати вашими супутниками.

Виключіть з раціону хліб, солодкі хлібобулочні вироби, знизьте кількість споживання круп, намагайтеся якомога рідше їсти картоплю і забудьте про макаронах.

Безумовно, майонез, сири, вершкове масло, сосиски і ковбаса повинні бути викреслені з вашого меню, навіть якщо "дуже хочеться".

9. Не їжте лежачи

Візьміть за правило є сидячи за столом! Бажання "повечеряти біля телевізора" або перекусити на ходу, продовжуючи бігати по дому - не варіанти. Приділяйте прийому їжі 5-10 спокійних хвилин, не поспішайте і не схоплюватися під час обіду. Крім усього іншого, рекомендується їсти, не відволікаючись - вимкніть телевізор, відкладіть планшет, перервіть читання.

10. Приймайте ванни

Водні процедури корисні в будь-який час! Приймайте вранці контрастний душ, а ввечері робіть водний масаж, направляючи посилені струменя води на проблемні ділянки тіла. Під час прийому ванни використовуйте різні засоби: аромомасла допоможуть м'язам розслабитися, гелі для душу сприяють підтяжки і зміцненню шкіри, а скраби та інші засоби допоможуть у боротьбі з целюлітом і нададуть зігріваючий ефект. Після ванни виконайте обтирання, насухо витираючись рушником з трохи дещо жорстким ворсом.

passion.ru