Медичні дієти допомагають справлятися з різними недугами і легко оздоровлять ваш організм.

Стіл № 15 показана при різних захворюваннях, що не вимагають спеціальних лікувальних дієт.

Фізіологічно повноцінне харчування з виключенням труднопереваріваемих і гострих продуктів.

- білки - 90-95 г;
- жири - 100-105 г;
- вуглеводи - 400 г;
- енергоценность - 2800-2900 ккал.

- використовуються практично будь-які продукти і страви, за винятком жирних сортів м'яса і птиці, тугоплавких тваринних жирів, перцю і гірчиці.

calorizator.ru

Восени ми схильні загострення хронічних захворювань, депресій і застуд. Як уникнути всіх цих "напастей"?

Судини.

Організм буде нормально реагувати на перепади температур, якщо у вас міцні судини. У їх тренуванні допоможуть прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте хоча б по 40 хвилин на день. І починайте щоранку з десятихвилинної зарядки.

Хронічні проблеми.

Восени багато хвороби загострюються. Тому приймайте профілактичні заходи. Наприклад, при гастритах заварюйте настої з квіток ромашки, листя м'яти. При хронічних бронхітах допоможе курс лікування елеутерококом - вранці та вдень по 20 крапель, протягом двох тижнів, пару раз за осінь.

Імунітет.

Їжте більше яблук, груш, винограду, кавунів. У них багато вітамінів А і С, які допомагають організму боротися з хворобами. Так само добре підвищують імунітет настоянки левзеї, глоду, китайського лимонника, прополісу.

Фігура.

Восени збільшення у вазі на пару кілограмів абсолютно нормально: так організм готується до холодів. Не варто боротися із зайвою вагою - ці кілограми підуть навесні. Якщо вже дуже хочеться схуднути, скорочуйте в раціоні кількість борошняних виробів та солодощів.

Вітамін D.

Цей вітамін робить кістки міцними і підвищує захисну функцію організму. Але для вироблення його необхідне сонячне світло, якого восени не вистачає.

Заповнити дефіцит сонця допоможе солярій - відвідуйте його раз на 10 днів по 5-10 хвилин, звичайно, якщо у вас немає до нього протипоказань.

Нігті.

Щоб підготувати нігті до настання холодів, щодня робіть 15-хвилинні ванночки: один день в підігрітому рослинному маслі з 5-6 краплями лимонного соку, другий - у добре підсоленій воді з 5-6 краплями йоду.

Сон.

Восени треба спати на 1-2 години довше, ніж влітку, - тільки в цьому випадку ви будете почувати себе добре. Та й режим, можливо, доведеться змінити. Щоб потрапляти в світловий день, вставати доведеться раніше і лягати не пізно вночі. Будете постійно недосипати - розвинеться синдром хронічної втоми, а це веде до зниження імунітету.

ЧИТАЙТЕ: Дієта восени - позбавляємося від зайвих кіло і осінньої депресії

Харчування.

Оскільки організм восени адаптується до мінливих умов, погано засвоюється м'ясна їжа. Але білки можна отримувати і з квасолі, гороху, кисломолочних продуктів. А морепродукти підвищать загальний тонус організму. Замість звичайного чаю краще пити трав'яні та фруктові чаї. А на десерт треба їсти свіжий мед - він підвищує імунітет.

Точковий масаж.

Захистити організм від застуд і не хворіти восени можна за допомогою нехитрих вправ. Кінчиками середніх пальців натиснете на перенісся. Потім переміщайте пальці уздовж брів, натискаючи то сильніше, то слабше. Просувайтеся до скронь, потім пройдіться по вилицях навколо очей. Повторіть 3-4 рази і як можна частіше повертайтеся до цього комплексу су-джок терапії протягом дня.

Інтер'єр.

Щоб восени вас не наздогнала хандра , змініть колірну гаму в квартирі. По-перше, позбудьтеся від темних тонів, замініть їх світлими, життєрадісними. По-друге, підсильте освітлення: через нестачу світла у людини псується настрій.

Відпочинок.

Щоб знімати денне напруження, стрес, приймайте ванни з розслабляючими маслами (лаванди, герані, чайного дерева та ін) - балуйте себе, влаштовуйте собі СПА-процедури на дому. І намагайтеся не перевантажувати організм під час природного перебудови - більше відпочивайте.

tvoyaizuminka.ru

Вітер, обігрівачі, головні убори і авітаміноз можуть зробити волосся тьмяними і слабкими. Як правильно доглядати за волоссям в холодну пору року, щоб вони були здоровими і блискучими.

Стрижка

Настав час позбутися від пошкоджених кінчиків, які ми могли "заробити", купаючись в солоному морі і проводячи багато часу на сонці. Кращий засіб від посічених кінчиків - стрижка. Зістрижіть кінчики або надайте форму своєї звичної стрижці - і ваші волосся стане помітно здоровішай.

Салонні процедури

Щоб потішити своє волосся, а заодно увійти в новий сезон в іншому образі, ви можете сходити в салон на фарбування, трохи оновивши імідж. Також можна випробувати стрижку гарячими ножицями, ламінування, кератірованіе, або процедуру відновлення волосся.

Миття

Що стосується миття, то поставтеся уважніше до вибору шампуню. Бажано користуватися без сульфатними шампунями, з вмістом рослинних компонентів. Восени волосся всіх типів мають схильність до сухості. Тому зверніть увагу на поживні шампуні з вмістом рослинних масел і екстрактів.

Мити волосся бажано помірно теплою водою, а останнє ополіскування нехай буде холодним.

Так ми зможемо закрити лусочки волоса і додати їм додатковий блиск.

Кондиціонер

Засіб, яким ви будете живити волосся після кожного миття восени, має відрізнятися від річного . В ідеалі, його консистенція буде більш щільною, а до складу буде входить екстракт зародків пшениці, масло каріте, олія оливи або мигдалю. Різні протеїни також добре впораються з відновленням структури волосся, роблячи її більш щільною та еластичною.

Маски

Раз на тиждень після миття наносите на волосся маску. Ви можете підібрати для себе продукт в магазині, або зробити її самостійно. Так сухим волоссям не зашкодить гаряче масляне обгортання з мигдальним і оливковою олією, нормальним - маска з меду і жовтка, а жирним - маска з кефіром.

Сушка

Сушити волосся краще природним шляхом. Якщо ж часу на збори вранці в обріз - перед сушінням обов'язково наносите термозахисної засіб. Або ж сушіть шевелюру струменем холодного повітря.

Правильний догляд за волоссям восени забезпечить їм життєву силу і здоровий блиск в будь-яку погоду.

DELFI

З Новим роком дорогі читачі. Коли пишеш статті для більше десятка тисяч пар очей, то звикаєш до такої величезної аудиторії, але коли пишеш поздоровлення, то комплексуєш як хлопчисько :) Але я спробую вам зажелать на 365 днів.

Бажаю, щоб будь-яку статтю на ЛХ ви читали і дивувалися що ви і так все вмієте, щоб не було віз туди куди ви хочете поїхати, щоб мандарини продавалися круглий рік, щоб міста ставали чистішими, а діти посміхалися, щоб камери в телефонах були HD, а процесори 128 біт, щоб дівчата гиків були красивіші, ніж у решти суб'єктів, щоб ваші блоги мали тисячі читачів, а твітери сіяли паніку в стані ворога одній тільки посиланням на їх сайт, погрожуючи DDoS ефектом, щоб нам не було соромно за свої країни, а жити у нас було почесно , щоб міліція носила рожеве і ходила на гей-паради і не ображала тих, хто їм дає протеїн і білок, щоб вночі був день від місяця і зірок, а день був як у рекламі Shell "Ласкаво просимо у кращий із світів".

Будьте щасливі і позитивні в своїх помислах. Пам'ятайте, що навіть метелик змінює хід часу, чого говорити вже про нас з нашими Інтернеті!

Кохайтеся і нехай прибуде в ваших будинках запах мандаринів вічно!

Картинка знайдена десь в інтернетах, якщо хто її господар, то скажіть - поставимо лінк із задоволенням.

Райський фрукт, заборонений плід, улюблена їжа шанувальників дієт, яблуко - продукт універсальний. Його поширеність і доступність лише додають привабливості, а величезна кількість корисних властивостей і компонентів роблять його незамінним, як у щоденному раціоні, так для догляду за волоссям.

Редакція Delfi поділиться секретом, в чому користь яблук для волосся.

Здоров'я волосся грунтується на трьох основних кроках: зміцнення, живлення і зволоження. Допомогти заповнити всі три пункти допоможе яблуко. Завдяки високому вмісту, догляд за волоссям з використанням яблук допомагає зміцнювати волосяний фолікул, живити і зволожувати волосся по всій довжині.

Найбільш оптимальним варіантом для ефективного по всій довжині є яблучна маска. Відповідно до типами волосся, існує кілька рецептів.

1. Для нормального волосся.

Яблуко почистити і видалити насіння. М'якоть подрібнити, пропустивши плід через блендер або м'ясорубку, або натер його на дрібній тертці. В отриману масу додати яєчний жовток і нанести на волосся.

Тримати до півгодини, потім змити ледь теплою водою.

2. Для волосся, схильних до жирності.

Два яблука очистити від шкірки та насіння і подрібнити на дрібній тертці або м'ясорубці. Додати 2 ст. л. яблучного оцту і трохи лимонного соку. Суміш тримати на волоссі не більше 20 хвилин.

3. Для сухого волосся.

1 ст. л. яблучного пюре слід змішати з яйцем, додати до неї 2 ст.л. соку червоного винограду і 2 ст.л. пюре з пареної гарбуза. Довести суміш до однорідної консистенції і нанести на волосся під плівку. Тримати годину, після чого змити прохолодною водою.

Також не варто забувати про користь яблучного оцту. Щоденне ополіскування розчином оцту в пропорції 1 ст. л. яблучного оцту на 1 л води додасть волоссю силу і здоровий блиск.

А маски з використанням цієї речовини допоможуть зняти свербіж і лупа, і зміцнити волосяні цибулини.

Приміром, 1 ст. л. яблучного оцту змішати з 1 ст.л. меду і? склянки води. Суміш втирається в шкіру голови за 30 хвилин до миття волосся.

Будьте здорові!

DELFI