Дієтична медицина

Низькокалорійні дієти встановлюють чисельний ліміт добового споживання калорій (зазвичай 1000 - 1500 калорій). За калорійним таблицями легко підрахувати енергетичну цінність вашого обіду.

Незліченні плани, спрощені версії низкоуглеводной системи ділять їжу на три категорії: високоуглеводной, яку слід уникати, висококалорійну невуглеводної, яку потрібно споживати помірно, і незаборонену їжу.

Розроблено також рідка дієта, яка забезпечує приблизно 330 калорій в день. Оскільки енергетична цінність її нижче 1000 калорій в день, таку дієту слід застосовувати на короткий термін або час від часу і під медичним наглядом.

Дехто рекомендує апарати, що використовують електричні імпульси, що змушують м'язи розслаблятися і скорочуватися.

Один з варіантів - відсмоктування жиру; багато пластичні хірурги тепер практикують цю техніку видалення небажаного жиру.

Вправи самі по собі не мають великого впливу на вагу. Наприклад, 12:00 заняття тенісом призводять до зниження ваги на 500 м. Вправи, однак, покращують самопочуття при дієті.

Участь у групах підтримки, на кшталт "Анонімних ненажер", може бути ефективним, хоча й дорогим способом схуднення і дати неоціненний психологічний заряд.

Дієтична медицина, звана також дієтотерапією, деяким чином пов'язана з прийомами натуропатії. Мета натуропатії - допомогти організму затвердити свою власну силу в лікуванні хвороби; дієтична медицина робить упор на роль здорового харчування як важливу частину цього процесу. Багато дієтичні принципи, пропаговані натуропатами, узгоджуються з традиційним медичним мисленням: і ті, й інші згодні з шкідливістю споживання великої кількості жирів і рафінованих вуглеводів. Однак діетотера-певти вважають, що багато недуг провокуються отруйним або алергічним впливом деяких речовин в нормальному раціоні; вони можуть рекомендувати приймати добавки вітамінів, мінеральних та інших речовин, розраховані відповідно до індивідуальних потреб. Лікування добавками завжди повинно проводиться під керівництвом досвідченого практика. Увага до дієти довело свою користь стосовно захворювань всякого роду.

Проблема зайвої ваги актуальна не тільки сьогодні. Незважаючи на те, що повні жінки кілька століть тому вважалися ідеалом краси, було чимало тих, хто хотів знайти струнку фігуру. Можливості ходити по салонах і тренажерним залам тоді не було, тому всі надії покладалися на народну медицину, яка, до речі, використовується для схуднення донині. Збереглося чимало хороших і дієвих засобів, перевірених не тільки часом, але і на практиці.

Народна медицина: рецепти для схуднення

Яке б народний засіб ви не вибрали для схуднення, перш ніж його використовувати, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем. Особливо в тому випадку, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, проблеми з нирками та ін Краще підстрахуватися, ніж потім мати набагато більш серйозні проблеми зі здоров'ям, ніж зайві кілограми.

Трави для схуднення народна медицина використовує найчастіше, і не дивно, адже це натуральний природний продукт, що володіє низкою різноманітних властивостей. Варто відзначити, що трави, залежно від виду, можуть бути використані з метою спалювання зайвих калорій (стимулятори), для виведення зайвої рідини з організму (діуретичний ефект), для прискорення вивільнення кишечника (проносний ефект), для притуплення почуття голоду (так звані супресанти апетиту).

Рецепт 1

Приготуйте наступний розчин: залийте літром крутого окропу по дві столові ложки подрібнених плодів ялівцю і листя сени. Дайте настоятися п'ятнадцять хвилин на паровій бані, потім остудіть і процідіть. Зберігайте готовий настій в холодильнику, а приймайте по столовій ложці перед кожним основним прийомом їжі. Тривалість прийому - не більше місяця, так як через цей час почнеться звикання до настою, і він вже буде малоефективний. Зробіть перерву на кілька тижнів, а потім пройдіть курс повторно.

Рецепт 2

А ось ще одна чудова суміш трав. Народна медицина для схуднення пропонує змішати в рівній кількості листи іван-чаю, толокнянку, кукурудзяні рильця, кору крушини.

Потім взяти столову ложку приготованої суміші, залити її склянкою води, поставити на водяну баню на п'ятнадцять хвилин. Для того щоб знизився апетит, а також вийшла зайва рідина з організму, приймайте приготований відвар по півсклянки в ранковий і вечірній час.

Крім трав'яних відварів і настоїв, народна медицина для схуднення пропонує ряд інших ефективних засобів. Ось деякі з них.

Рецепт 3

Щовечора за годину до сну потрібно випивати склянку кефіру, в який доданий попередньо подрібнений зубчик часнику. Напій, звичайно, не з приємних, але старі люди стверджують, що кефір в поєднанні з часником завдає потужний удар по жирах і сприяє їх швидкому виведенню.

Рецепт 4

Народна медицина для схуднення придумала медовий масаж - мабуть, самий болісний, але і найрезультативніший. Виконується він так: потрібно взяти мед і нанести його на проблемні зони. Далі долоню прикладається до шкіри, а потім різко "відклеюється". Така струс покращує кровообіг, робить шкіру пружною і одночасно бореться з целюлітом - ще одним жіночим ворогом.

Рецепт 5

Ефірні масла народна медицина для схуднення використовує дуже давно. Використовуючи їх, можна прискорити процес схуднення, поліпшити стан шкіри і нормалізувати кровообіг. Ефірні масла можна додавати у ванну або використовувати для проведення масажу. Ефективні в боротьбі із зайвими кілограмами апельсинове, гранатове, розмаринова, імбирне, кардамон ефірні масла. Перш ніж їх використовувати, потрібно попереднє розбавлення в мигдалеві, Кипарисовом або ялівцевому маслі. У воді ефірні масла не розчиняються. Ось простий рецепт гарного кошти від зайвої ваги. У 10 мл основи (наприклад, мигдалевого масла) додайте 5-6 крапель будь-якого ефірного масла на ваш вибір. Використовуйте приготовлену суміш для проведення масажу.

Дотримуючись дієту здорового кишечника, слід дотримуватися головного правила, яке має на увазі відмова від вживання в цей період цукру, солі, газованих напоїв і хліба, а от не газовану мінеральну воду слід пити у великих кількостях, а також, додатково приймати вітамін С.

Також, слід відмовитися від такої дієти під час великих фізичних навантажень і при виконанні важкої роботи.
Дієта розрахована на десять днів, вона покращує роботу кишечника і нормалізує обмінні процеси, за цей час, який ви проведете на цій системі харчування, ви відчуєте, як оздоровитися ваш кишечник, та й з п'ятьма -сімома кілограмами розпрощаєтеся однозначно.

Перших два дні бажано провести при повній відмові від всіх продуктів, за винятком зелених яблук, а до вечора слід випити чашку чаю з додаванням в нього чайної ложки меду.

День третій. На сніданок покладається порція геркулесовой каші, звареної на воді без додавання солі і цукру, склянка мінеральної води.
В обід приготуйте двісті грамів відвареної яловичини і на гарнір додайте помідор.
Вечеря складається з двохсот грамів відвареного рису, до якого можна додати зовсім невелика кількість соєвого соусу, чашка чаю з лимоном.

День четвертий. Сніданок: порція геркулесовой каші і чашка кави.
Обід: два яблука і часточка лимона.

Вечеря: по одному яблуку і апельсину.

День п'ятий. Сніданок: терта морква, заправлена ??лимонним соком, знежирений йогурт, і нежирний сир в кількості 150-ти грамів і мінеральна вода.
Обід: два зварених круто яйця, картопля печена, салат з помідорів і огірків, заправлений олією.
Вечеря: двісті грамів відвареного рису, можливе додавання до нього невеликої кількості соєвого соусу, чашка чаю з лимоном.

День шостий. Сніданок і обід цього дня складаються тільки з порції геркулесовой каші.
А у вечерю дозвольте собі двісті грамів відвареного рису.

День сьомий. На сніданок можна дозволити собі лише філіжанку кави.
В обід можна вжити порцію овочевого бульйону, одне яблуко, 150 грамів нежирного сиру.
Вечеря складається зі склянки кефіру.

День восьмий. Сніданок: порція геркулесовой каші, овочевий бульйон, три яблука, один апельсин і склянку мінеральної води.
Обід: склянка кефіру.
Вечеря: відварна риба, два апельсини, чай.

День дев'ятий. Сніданок складається тільки з склянки кефіру.
Обід: риба у відварному вигляді і чашка чаю.
Вечеря: двісті грамів яловичини у відварному вигляді, порція рису і три яблука.

День десятий - заключний.
Сніданок: склянка кефіру.
Обід: чашка чаю з медом
Вечеря: порція рису, один апельсин і часточка лимона.

Літо ... Пильна і спекотне, відпускний і ліниве, мрійливе і з невиправданими надіями - моє чергове літо якось несподівано закінчилося цього року швидше звичайного. Восени запахло ще на останній його тижні ... Фото: Shutterstock ... коли раптом полили холодні вогкі дощі, уздовж доріг вишикувалися вервечки адептів-грибників , тиха старенька Ганна Іванівна - сусідка по дачі - стала частіше піч шарлотки і мало не щодня ділитися з нами, супроводжуючи теплі Клеклі шматки своїх пирогів постійним речитативом: "Треба вапна залишки борошна і цукру, мої скоро звезуть мене в їх кам'яні джунглі, а вас багато, та й дітворі корисно, а мені неважко, яблука однаково пропадають ... ". Невже і правда вже осінь? А я і не помітила ... Всі ці в'язко-поточні думки типу "осінь життя, як і осінь року, потрібно, не уболіваючи, благословити" повзають сьогодні в моїй голові немов сонні осінні мухи. Очі чомусь періодично щипає від сліз, хоча зовсім не про мене ця вічна лопе-де-веговская тема з "хто мало бачив, багато плаче". Руки мої швидко і методично розпаковують коробки і пакунки, набиті скарбом, являючи зі своїх глибин милі пам'ятні речі старої осілого життя, яким тепер треба б терміново знайти свої нові місця в новому для них просторі. Хоча і тимчасово, але все ж ... Ми переїхали на нашу, не зовсім близьку до Москві, дачу (45 км до МКАД), продавши дві старі квартирки натомість покупки 4-х квартир в новобудові. Якось так дружно вирішилося перечекати на дачі наш "безкінний" і безгрошовий період, очікуючи на початок майбутнього літа нове житло, нове життя - все нове! Я - невиправна мрійниця - і це в мої-то роки - "осінь життя, як і осінь року ..." - тьху, ось прив'язалася! Тепер у великому дачному будинку ми будемо цілу вічність проживати великим суперечливі колективом. Нас насправді багато - це я і моя мама, з якою разом я не живу останні 20 років; це три моїх дорослих дочки зі своїми правилами і чоловіками, для яких я - теща, а це означає ... (ха-ха); це одна внучка - розумниця і красуня, фантазерка і видумщіца всіляких ігор і забав ближче до півночі; а ще цілих 3 онука, а на підході ще один, і все глибокого дошкільного віку; а також собака з дивним ім'ям Фервуфа і кіт середніх років Фелікс з холодним поглядом і досить екстремістським вдачею. Все якось погано і тоскно складається з цією туманною перспективою вирішення житлового питання, якось не особливо я підготувалася до осені свого життя , якщо бути більш чесної чи що. Хоча, стоп! А власне це отчого ж? Що такого страшного і безвихідного зі мною відбувається? Тут же якось згадується давно читана, але тоді без будь-якої думки, книжка якоїсь польської письменниці, в якій героїня моїх років, а може, і молодше (та яка різниця!), Нахапавши боргів після розлучення з чоловіком, стала будувати свій заміський будинок і все якимось чарівним чином в її житті стало якось утворюватися по типу "очі бояться, руки - роблять", коротше, складатися. Відмінно! Чим я власне гірше всіх цих стали щасливими героїнь? Я ж завжди любила експерименти і особливо над собою і досі вірю у всякого роду чудеса, хоч вже і не за віком! Та й поруч буде моя сім'я, мої діти, моя мама, моя група підтримки. Із засіків мозку відразу запурхали поетичні рядки іншій тональності - "все моє, все не злічити, я багата", "є в осені початкової приємна і чудова пора!" і т.д. Мила (це я звертаюся до себе, рідної!) , а давай-ка, не чекаючи понеділка, сьогодні ж складемо планчик поки на найближчі 3 місяці цієї незвичайної для тебе в усіх сенсах осені! І будемо рухатися до мети химерними галсами, благо, що всі зараз це дозволяє. І ТАК, Я БУДУ, БУДУ, БУДУ:

1. Буду починати кожен свій ранок з 30-ти хвилинної прогулянки у швидкому темпі через найближче поле до лісу, де на краю села живе наша вічна дачні молочниця. Приносити до пізнього сніданку моїх сонь (мама-дочки-онуки) свіже молоко і сир - це ще й хороший мотив, щоб привчити себе до щоденних фізичних навантажень, схуднути, покращати, запружініть при ходьбі і далі всі інші радощі здобуття свого фізичного досконалості.
   

   
   

2. Буду вчити в машині по аудіокасетах в дорозі, до Москви і назад, в цих нудно-тягучих пробках, іспанська мова (чому саме його я ще до кінця не розумію, але точно його ), хоча один мій друг і каже, що "краще не знати одну мову, ніж не знати 2 або 3". А ще буду обов'язково слухати химерну іспанську гітарну музику в стилі фламенко. Чого тільки коштує одне це гольпе - цей божевільний перкусійні прийом постукування нігтем по деці гітари під час гри. Буду слухати найкращу іспанську гітару! І навіть самого Андреаса Сеговія - видатного гітариста всіх часів і народів! При першому сильному його расгеадо я просто втрачаю відчуття реальності. А зараз мені це дуже треба! І взагалі почну трохи мріяти про свій наступний літній відпустці до Іспанії, куди вже кілька років мене кличе моя киргизька подруга Гуля, що вийшла заміж за галасливого і вічно поспішає італійця Массімо, що працює в Іспанії за довгостроковим контрактом, у якого є одинокий брат Джорджіо. Ось такий у них там розклад! Хоча при чому тут Джорджіо? Адже і наш новий співробітник в інституті, рукодільний і якийсь лучістоглазий (нове божевільне слово в моєму чоловічому словнику) Петро, ??теж нічого. Принаймні просто закохатися і то справа!
3. Буду танцювати! До фламенко я ще не доросла, але от сальсу і меренги - обов'язково. Ну, хоча б пару разів на тиждень у сусідньому з моєю роботою танцювальному клубі, де як я з'ясувала ще півроку тому, є група для дорослих. Треба б встигати закінчувати всі ці танці до пробок з Москви, щоб комфортно повертатися додому. А якщо й не встигну, то можна іноді ночувати у подруги Віри, яка зі своїм котом буде рада мені не менше, ніж я їй. Та навіть один раз на тиждень задерикувато вертіти попою під хвацькі латино-американські ритми і то непогано. Головне, мій гарний настрій і нова тема в житті. Геть всі ці мотиви осіннього тління і зневіри! А ще буде приємно бачити здивовані очі дітей, так як з'ясується, що у їх такої зрозумілої матері таки є якісь таємні занять. Інтрига - ще одне нове моє слово даного осіннього сезону.
4. Буду читати. Але, мабуть, почну з тих книг, які зараз читає моя старша дочка, адже мені як ніколи так важливо розуміти її. Дорослі діти, в яких я так потребую, з кожним днем ??все менше потребують в мені. І я знаю, що так треба, що саме я навчила їх бути самостійними і незалежними, але іноді так гостро хочеться зрозуміти їх вчинки, а можливості для прямої розмови просто немає ... Автори мені поки невідомі, але назви ваблять - "Моторошно голосно і вкрай близько "," Смілла і її почуття снігу "," Повна ілюмінація ".
5. А з одномоментного, мабуть, зроблю у вихідні халву . Так, так, справжнісіньку східну халву як в "1000 і однієї ночі"! Була тут випадково в магазині індійських спецій, накупила в ажіотажі різнохарактерних і строкатих пакетиків з дивно пахнуть іноземними прянощами, порошочкамі, горішками і насінням і книжку по східній кулінарії на додачу. Зроблю, засаджено всіх за стіл, будемо пити чай і розмовляти, як у колишні часи на нашій милій старої кухні. Адже нічого страшного не відбувається, адже за задумливою і тихою восени обов'язково настане смачна новорічна зима, а потім багатообіцяюча вигадлива весна, а потім приспіють і наші квартирки, де улюблені старі речі знайдуть нові місця і нових сусідів. Прямо як у Цвейга в "Магеллане" - "Спочатку були прянощі ...". Адже саме вони спонукали багатьох до дослідження навколишнього світу і дали поштовх до розвитку багатьох наук ...

Так повно фантазувати, пора спати, завтра ранній підйом і моє нове життя! Галина Дербенцева