Меню дієти для схуднення

Відома телеведуча Тіна Канделакі по- своєму підходить до питання схуднення. Вона вважає, що не можна кожну жінку підганяти під певний стандарт, до того ж далеко не всі представниці слабкої статі можуть цьому стандарту відповідати. Головне завдання жінки - підкреслити свої достоїнства і приховати недоліки. Тим не менш, в деяких випадках потрібно застосовувати більш серйозні заходи, ніж правильний психологічний настрій.
Головною проблемою накопичення зайвої ваги Тіна Канділакі вважає депресії. Відомо, що коли людина нервує, він починає більше їсти, хоча організму ці калорії абсолютно не потрібні. Однак що ж робити, коли зайва вага вже утворився? Чи існує дієта, яка допоможе швидко схуднути, дієта, яку рекомендує сама телеведуча?
Тіна Канділакі радить дотримуватися наступного режиму харчування, який сама використовує кожен день.
1) Після пробудження потрібно обов'язково випити склянку води з ложкою оливкової олії. Таке "блюдо" допоможе організму остаточно прокинутися.
2) Протягом доби бажано пити багато рідини. Відомо, що рідина постійно використовується організмом для виведення шкідливих речовин, в тому числі шлаків, які осідають в кишечнику. Велика кількість рідини допоможе не тільки вивести ці шлаки, а й схуднути, розчинивши жирові клітини. Тіна Канділакі використовує воду, зелений чай, також відмінно підходять соки і компоти.
3) Використання спецій вкрай небажано, вони не приносять користі, зате сильно засмічують організм, на їх переробку йде велика кількість енергії, яка потрібніше хоча б для боротьби з жировими клітинами. Цукор можна замінити натуральним медом, а сіль просто виключити з щоденного раціону.

Кондитерські вироби їсти вкрай небажано, схуднення завжди відбувається при малому вживанні калорій, чого не можна сказати про тортах і тістечок.
4) Вечеря повинна відбутися не пізніше 19 години вечора, категорично заборонено їсти прямо перед сном. Краще всього використовувати принципи роздільного харчування.
Тіна Канділакі надала журналістам і свої переваги в їжі, якими вона керується при складанні щоденного меню. Вона намагається не використовувати м'ясо тварин, вважаючи за краще замінювати його рибою, морепродуктами. Японці не дарма вважаються чи не самою здоровою нацією - вони майже завжди їдять рибу, що містить дуже багато корисних речовин. Тіна Канделакі намагається під час обіду обов'язково їсти перші страви, вони відмінно підходять для організму за складом, як правило, низькокалорійні, добре погашають апетит.
Періодично Тіна Канділакі влаштовує розвантажувальні дні. Раціон кожен повинен вибрати сам, адже різні люди мають різні уподобання, вже не кажучи про різному стані здоров'я. Розвантажувальний день відмінно підходить як для схуднення на кілограм, так і для очищення тіла від шкідливих речовин. Бажано проводити розвантаження раз на місяць, саме за такий термін в організмі встигають накопичитися шлаки.
Тіна Канділакі воліє дієтичне харчування на основі кавунів або фруктів, оскільки ці дієти насичують тіло необхідними мікроелементами, вітамінами. Кавунова дієта або фруктова дієта добре підходять багатьом людям, телеведуча в екстрених випадках (якщо потрібно терміново схуднути на пару кілограм) використовує одну з цих дієт.

Як харчові добавки діють на організм

Жіночий сайт зачіпає на своїх сторінках навіть такі теми! Коли покупець приходить у магазин, він набуває продукти, які йому підходять не тільки за смаком, він звертає увагу і на зовнішній вигляд. Навряд чи хтось купить зниклу несвіжу рибу або червиві яблука. Так само думають і виробники, які додають у свою продукцію величезні кількості різних харчових добавок. Зрозуміло, ніяке здорове харчування при їх вживанні не можливо навіть теоретично.
Сучасні харчові добавки надають продуктам харчування апетитний запах, роблять зовнішній вигляд дуже привабливим для покупця. Для цих цілей використовуються ароматизатори, барвники та інші речовини, які погано впливають на стан організму. Для додання сметані більш солідного виду в неї щедро додають емульгатори і стабілізатори. Поживність продукту підвищують штучним додаванням вітамінів, мінеральних речовин. Ну і термін придатності збільшують за рахунок додавання консервантів, згубно впливають на організм.
Звичайно, правильне харчування і ідеальна фігура відходить довше, чим більше ненатуральних продуктів ми вживаємо.
Розглянемо самі поширені харчові добавки, використовувані сьогодні в харчовій промисловості.
Почнемо з консервантів. Консерванти відіграють важливу роль в терміні придатності продукції. Особливо багато їх знаходиться в солоній рибі і абсолютно всіх напоях. Якщо у людини підвищена схильність до алергії, не варто вживати багато продуктів з консервантами. Вони сповільнюють ріст шкідливих мікроорганізмів, проте на сам людський організм консерванти також впливають украй негативно.
Тепер розглянемо цікавий компонент - нітрит натрію. Нітрит натрію допомагає продуктам харчування тривалий час зберігати натуральний колір. Він запобігає погіршення продукту, розвиток у ньому небезпечних мікроорганізмів, однак сам є токсичною речовиною.

Його кількість в продуктах строго нормується, перевищення концентрації небезпечно для здоров'я.
Правильне харчування неможливе при вживанні продуктів, що містять велику кількість шкідливих речовин, ідеальна фігура неможлива з ними.
Виробники використовують не тільки консерванти, у них є й інші способи для додання продукції товарного вигляду.
Тепер перейдемо до наступних добавкам - це антиокислювачі. Вони також покликані збільшити термін зберігання продуктів. Антиокислювачі у великих кількостях додаються в чіпси, різноманітні м'ясні продукти, вершкове і рослинне масло. Деякі антиокислювачі нешкідливі для організму, наприклад, аскорбінова кислота, лимонна кислота, лецитин. Однак є й шкідлива речовина - сульфіт, він використовується в сухофруктах, хоча виробник рідко вказує його на упаковці.
Всі фрукти перед вживанням краще ретельно мити, особливо цитрусові. Це обумовлено тим, що їх обробляють шкідливими для здоров'я речовинами, які уповільнюють процес гниття. Та й елементарні санітарні вимоги говорять про те ж.
На допомогу виробникам приходять загусники, які людським організмом практично не перетравлюються. Це желатин, пектин, модифікований крохмаль і компонент агар-агар. З усіх них лише останнє речовина не завдає шкоди організму, а приносить користь, так як виводить токсичні речовини. Правильне харчування дозволяє вживати їжу з деякими загусниками, це мармелад, желе. Концентрація речовин там мала і загусники приносять більше користі, ніж шкоди.
Деякі звичні для нас продукти неможливо зробити без харчових добавок. Наприклад, морозиво. У сучасних продуктах харчування знаходиться безліч різноманітних харчових добавок, які по-різному діють на організм. Бажано знати шкідливі добавки і звертати увагу на етикетку товару - раптом вони в ньому містяться?
Ідеальна фігура вимагає знань про багато речей. Правильне харчування - основний момент.

Шкідливі продукти швидкого харчування

У сьогоднішньому ритмі життя дуже складно відмовити собі в готовій їжі, якусь нам всюди пропонують великі промислові виробники через мережу дрібних вуличних торговців або фірмових магазинів (кафе). Адже це дуже зручно: не відволікаючись сторонніми думками від важливих справ, з'їсти гарячий смачний хот - дог або швидко перекусити пачкою чіпсів з пляшкою солодкої ароматної газованої води. Вони відмінно відіб'ють відчуття голоду, на деякий час про нього можна забути. Погодьтеся, досить поширена ситуація.
А адже правилами здорового харчування такі дії категорично заборонені. Всі ці продукти вкрай шкідливі для організму, після їх регулярного вживання часто з'являються жирові відкладення, вже не кажучи про шкоду, якої завдають продукти швидкого харчування внутрішнім органам. Шлунково-кишковий тракт постійно піддається серйозним навантаженням, змушений перетравлювати жирну їжу, яка до того ж ще і засвоюється з працею. Про чіпси взагалі можна написати окрему статтю - шкода від них навряд чи можна переоцінити.
Відчувши на собі всі принади сучасного швидкого харчування, люди починають активно шукати дієти для схуднення, звертаються за консультацією до лікарів, дієтологів та іншим фахівцям, здатним допомогти їм в усуненні негативних ефектів. Зрозуміло, режим здорового харчування після різних "смакоти" здається мізерним і несмачним, проте в той момент вибору вже немає - або правильне харчування зі строгими обмеженнями, або подальше збільшення зайвої ваги на всіх без винятку проблемних зонах.
Звичайно, повністю виключати зі свого раціону сучасну їжу не варто. У малих кількостях вона не завдасть істотного збитку здоров'ю. Однак по можливості найкраще віддавати перевагу натуральній їжі, а не напханій різної хімією їжі в красивій яскравій упаковці. На жаль, на барвистій упаковці не пишуть про можливі хвороби травної системи, які викликають багато продуктів швидкого харчування. Як і не пишуть про гарантоване наборі зайвої ваги, хоча досить поглянути на середньостатистичного американця, щоб з усією ясністю це усвідомити.
Якщо Ви купуєте чіпси, сухарики, горішки, обов'язково подивіться на термін зберігання, можливо, він минулий або перебуває на межі. Особливо це відноситься до фісташок, які фасуються в більшості випадків за кордоном, потім пливуть півроку з Ірану в нашу країну, після чого потрапляють в роздрібні торговельні мережі. Зверніть увагу на саме елементарне - на санітарну гігієну того місця, де продають хот - доги, чебуреки, шаурму. Якщо це маленький кіоск без найменшого натяку на водопровід (а зазвичай так воно і є), від покупки краще відмовитися, невідомо, чим може закінчитися такий швидкий "перекус".

Деякі люди не можуть відразу відмовитися від вживання в їжу шкідливих продуктів, бо звикли їх постійно є. Наприклад, жувати жуйку під час роботи, їсти чіпси, коли дивляться телевізор тощо. Так от, існую інші, а головне - натуральні продукти, цілком здатні замінити свій шкідливий "аналог".
Жуйку елементарно замінюють сухофруктами. До речі, сушений ананас набагато смачніше і корисніше, ніж побита рекламою і набита під зав'язку хімією жувальна гумка відомого виробника. Абрикоси, інші сухофрукти - це корисні продукти, що містять необхідні нашому організму корисні речовини. Вони куди краще послужать зміцненню здоров'я, ніж переповнені ароматизаторами тягучі жуйки.
Чіпси і сухарики багато людей їдять під час перегляду якого-небудь фільму або просто сидячи ввечері на лавочці біля під'їзду. Їх легко можна замінити перевіреним "дідівським" продуктом - насінням. А якщо їсти не звичайні насіння соняшнику, а білі гарбузове насіння, то користь буде не тільки для загального здоров'я організму, а й для потенції - так стверджують провідні фахівці медицини. Гарбузова насінини сприяє виробленню відповідних гормонів, що відповідають за відсутність проблем в ліжку.
Солодка газована вода легко замінюється квасом. Звичайно, не тим, який продається в магазинах у пляшках, а натуральним, власноруч виготовленим з хліба і закваски. Звичайно, з ним приходиться возитися деякий час: висушити хліб, покласти його в банку з закваскою, налити води. Однак це легко увійде в звичку і з часом буде займати не більше п'яти хвилин часу на добу. Зате такий напій корисний, зовсім не містить консервантів, барвників, а в охолодженому вигляді ще і дуже смачний. У той час як півтора літрова пляшка газованої солодкої води не несе ніякої користі організму, тільки шкоду.
Як бачите, наші батьки та дідусі з бабусями вирішували ті ж проблеми, що й ми. Тільки в їхній час не було шкідливих продуктів, може, саме тому вони мали краще здоров'я, ніж сьогоднішнє покоління?
Повірте, краще зараз зробити над собою зусилля і обмежити вживання шкідливих продуктів, ніж через деякий час почати посилено боротися з наслідками того, що поки ще не настала. І добре, якщо справа обмежиться простий дієтою, багато людей "заганяють" внутрішні органи до такої міри, що допомогу їм надають лише медичними препаратами. Виразки, коліти, ожиріння та інші "принади" самі по собі не з'являються, їм потрібен стимул. І ці стимулом є багато сучасних продукти швидкого харчування.