Худнемо на сухофруктах

Сухофрукти це смачне, не для всіх звичайне, корисне, проте, на жаль, досить поживне ласощі. Багатьом людям напевно доводилося чути розмови, що існує якась дієта із сухофруктів. Чи правда, що насолоджуючись цим незвичайним продуктом можна скинути зайву вагу? Давайте спробуємо прояснити це.
Коротко про користь різних сухофруктів.
Сухофрукти фактично повністю зберігають багато корисні речовини вихідного продукту (того, з якого сухофрукт виготовили) - до складу входять всілякі вітаміни , мінерали, цукру і серйозну кількість клітковини. Раніше цілителі з часто використовували корисні якості сухофруктів, застосовуючи їх для боротьби з різними хворобами і з загальної фізичної виснаженістю організму. Сьогодні популярність сухофруктів сильно не зменшилася, адже висушені фрукти найчастіше включають в раціон оздоровчих дієт, плюс використовують для підтримки краси шкіри, волосся і нігтів. Енергетична цінність сухофруктів насправді висока. Порівняємо: Калорійність абрикоса - 49 калорій, кураги - 215 калорій в 100 грамах кінцевого продукту. До речі, давно помічено, що з'їсти безліч сухофруктів часто нереально, оскільки вони нормально насичують організм, не навантажуючи при цьому шлунково-кишковий тракт. До того ж даний продукт стабілізує роботу шлунка.
Як краще всього вибирати сухофрукти для якої дієти?
Для дієтичного харчування підходять лише натуральні сухофрукти (тобто не можна використовувати цукати) . На такому параметрі, як якість сухофруктів економити строго заборонено, взагалі краще всього купувати цей продукт у спеціальній розфасовувальної упаковці. Якщо ж ви вирішите зробити покупку на базарі з рук, пам'ятайте важливі моменти:
1) Якщо курага світла, швидше за все, вона була оброблена шкідливою речовиною - діоксидом сірки. В даному випадку краще знайти натуральний продукт нормального кольору.

2) Красива блискуча зовнішня шкірка на чорносливі зазвичай є наслідком обробки продукту гліцерином.
3) Якщо продукт негерметично упакований (або лежить просто насипом в коробці), його можуть зіпсувати шкідники, в такому випадку бажано розтерти м'якоть пальцями (понюхайте масу і переконайтеся у відсутності личинок та іншої живності).
4) Аромат вина говорить про порушення при процесі сушіння, від купівлі цього продукту краще відмовитися.
Одне з головних правил: перед вживанням в їжу будь-яких сухофруктів потрібно їх ретельно промити під проточною теплою водою (можна під краном).
Режим харчування при дієті на сухофруктах.
Дієта триває до 5 діб. Протягом цього часу слід забути про всяку їжу, крім сухофруктів і звичайних горішків без спецій. Щоденна порція їжі складається з 3-х різновидів основного продукту (сухофруктів) і 2-х різновидів горіхів, вона дорівнює приблизно 100 р. Даний обсяг потрібно рівномірно розділити на цілий день. Крім цього, дієта включає наступні продукти:
1) Несолодкий зелений чай в будь-яких кількостях (в рамках розумного).
2) негазовану воду.

Теоретично за день дієти можна схуднути на 0,5 кілограма. Однак потрібно правильно з неї виходити, інакше результат може дуже швидко зникнути. Щоб уникнути цього, перші кілька днів після дієти слід уникати всіх солодощів, копченої їжі, солінь і всіх дуже калорійних продуктів. Лише через тиждень дозволяється поступово включати всі вищезгадані продукти в свій раціон.
Дієта із сухофруктів це черговий варіант "смачно" скинути вагу, але не можна забувати про негативний вплив незбалансованого раціону на здоров'я людини. Перед її початком найкраще отримати консультацію у дієтолога, або бути готовою в будь-який момент припинити експеримент над своїм організмом.
Худніть з розумом!

Відмовтеся від вечері, але виконуйте раціон!

Дієта "без вечері" проста і доступна кожному бажаючому. При ній не потрібно підрахунку калорій або приготування особливих дієтичних страв. Єдине, що Вам доведеться зробити - це відмовитися від вечері. Думаєте, така методика не може гарантувати схуднення на кілька кілограм? Спробуйте і переконаєтеся в цьому особисто.
Головні основи дієти полягають в наступному:
Ця дієта не забороняє їсти якісь продукти і не примушує Вас виключати з раціону якісь елементи харчування. Чи не єдиним обмеженням стає вживання "поганих" жирів, тому після з'їденого шматочка жирної ковбаски або курки не зайвим буде нейтралізація негативної дії шляхом вживання після них пари скибочок ананаса, декількох мандарин або половинки невеликого грейпфрута. Говорячи людською мовою - заїдайте жирні страви фруктами. Бажано тримати під контролем кількість шкідливої ??їжі, адже ніякої користі нашому тілу вона не приносить. В цілому меню може бути дуже різним, але воно неодмінно має бути повноцінним, адже харчування відбувається без вечері.
Сніданок є головним при прийомі їжі. Якщо до цього Ви насилу вранці їли маленький скибочку хліба або ложку картоплі, цей режим харчування допоможе Вам хоч на якийсь час звикнути до повноцінного ранкової трапези. Повноцінний ранковий раціон добре діє на організм і при цьому не заважає схудненню. Сніданок дозволяється доповнювати будь-яким десертом, тоді він не тільки зарядить Вас енергією на першу половину дня, але і поліпшить настрій.
Обід пропускати заборонено. Повноцінно наївшись в середині робочого дня, Ви набагато легше сприйміть відсутність вечері. Заборони на якісь страви також немає, потрібно просто стежити за повноцінністю раціону. Можливо, варто звернутися за допомогою до дієтолога, щоб він склав меню для Вас.

Останній прийом їжі повинен закінчитися до шести годин вечора. Після цього часу будь ситна їжа знаходиться під суворим забороною, оскільки вона ускладнить процес схуднення вночі або зробить його зовсім неможливим. Це правило обумовлено тим фактом, що в зазвичай вечірня активність дуже слабка і з'їдені на ніч калорії абсолютно не витрачаються організмом, а відкладаються у вигляді жирових запасів. Якщо ж тіло не отримує на ніч ніякої їжі, то воно змушене вживати свої жирові запаси, які були накопичені раніше.
Після шести годин вечора дозволено пити зелений чай, негазовану або кип'ячену воду, звичайний чай без цукру. До речі, протягом дня теж не слід забувати про повноцінний вживанні води, адже вона виводить природною шляхом з організму шлаки.
Як же боротися з бажанням щільно повечеряти?
Для того, щоб погасити бажання з'їсти соковитий шматочок шинки на ніч, потрібно обов'язково повноцінно обідати у відведений для цього час. Якщо бажання їсти стає нестерпним, постарайтеся відвернути себе телевізором, книгою або чим завгодно іншим. В крайньому випадку дозволяється з'їсти кілька фруктів (яблука, апельсини), від них зайва вага не з'явитися, тому процесу схуднення вони не зашкодять.
Підсумки дієти.
Утретє ваги при такому режимі харчування відбувається досить повільно, зате при цьому абсолютно не завдається шкоди здоров'ю. Зазвичай схуднення становить до двох кілограм за один тиждень, що вважається відмінним результатом серед дієт не жорсткого типу. Зрозуміло, якщо даний режим харчування поєднувати з фізичними вправами, можна сміливо додати до цифри ще половину кілограма.
Дана дієта вважається однією з найбезпечніших, вона при правильному раціоні сніданку і обіду не завдає шкоди організму, тому що всі необхідні речовини надходять до нього в достатній кількості.
Худніть з розумом!

Проста методика для схуднення

Як можна здогадатися за назвою, англійська дієта створена дієтологами з Великобританії. Ця методика для схуднення дуже ефективна і одночасно проста, саме нею ми і присвячуємо дану статтю.
Головні принципи англійської дієти.
Дієтологи Великобританії пропонують поступово чергувати білкове і овочеве меню, змінюючи раціон кожні два дні. Завдяки майже повній відсутності жирів і наявності в меню білків, зайва вага йде досить швидко, одночасно зберігаючи м'язову тканину. Клітковина, якою багата рослинна їжа, покращує роботу кишечника і вносить серйозний внесок в очищення тіла від шлаків і шкідливих речовин.
Спочатку має розвантаження на молоці або кефірі, пару днів цілком достатньо. У ці дні бажано випивати не менше півтора літрів кефіру. Дозволяється їсти чорний хліб в невеликій кількості і випити за добу півтори склянки томатного соку.
Тепер переходимо безпосередньо до дієти. Її тривалість до 20 днів, після чого слід обов'язково зробити перерву мінімум на шість місяців. Якщо Ви раніше відчуєте нездужання, відразу припиняйте дієтичне харчування, переходите на звичний раціон.
Є всього два строгих обмеження:
1) Вживати в їжу після 19.00 не можна.

2) Ніякого цукру.
Переваги та недоліки англійської дієти .
Схема живлення гранично проста, запам'ятати її легко, Ваш раціон можна робити різноманітним і смачним. Дієта не вимагає приготування складних страв, матеріальні витрати відносно невеликі. Дієта ефективна, адже допомагає позбутися чи не від 7 кілограм зайвої ваги всього за 20 днів.
Є у неї і мінуси. Найголовніший недолік, це відсутність багатьох жирних кислот, а вони грають важливу роль в обмінних процесах, що відбуваються в нашому організмі. Цієї дієти не рекомендується дотримуватися довше двадцяти днів, оскільки в такому випадку існує реальний шанс нашкодити здоров'ю і потрапити до лікарні.
Раціон англійської дієти наступний:
Як зазначалося вище, їжа чергується через кожні два дні.

У дні, призначені для білкової їжі, їмо чотири рази. У будь-який час можна пити воду в необмеженій кількості - за потребами організму.
1) Сніданок: шматочок чорного хліба, 2 чайних ложки натурального меду і стільки ж вершкового масла, кава з молоком (без цукру).
2) Обід: порція бульйону, 100 грам варений риби (або нежирного м'яса) і шматочок чорного хліба.
3) Полудень: чашка чорного чаю з 2 чайними ложками меду.
4) Вечеря: варені яйця - 2 штуки, 50 грам твердого сиру, шматочок чорного хліба і склянка кефіру.
В овочеві дні також їмо чотири рази.
1) Сніданок і полуденок (раціон однаковий): два червоних яблука або пара апельсинів.
2) Обід: овочевий суп із зеленню, салат з варених овочів (можете сміливо проявити фантазію, головне, не використовуйте спеції).
3) Вечеря: салат зі свіжої капусти, моркви і невеликої кількості зелені.
Овочі дозволяється застосовувати такі: буряк, морква, баклажани, перець, гарбуз, капуста, часник і цибулю, спаржа і навіть зелена квасоля (мається на увазі сорт, а не ступінь приготування).
Яблука і апельсини не є строго обов'язковими, замість них вирішуються ківі, свіжі ананаси, виноград.
Спеції при приготуванні страв можна використовувати такі: чорний мелений перець, корицю, базилік і м'яту, від інших приправ краще відмовитися.
Після закінчення дієти обов'язково потрібно перейти на збалансоване харчування, щоб поповнити вичерпані запаси жирних кислот. Неодмінно вводите в щоденний раціон сир, поступово переходите до нормального меню.
Англійська дієта допоможе не тільки схуднути, але й виведе з організму шлаки . На жаль, її раціон дуже жорсткий, тому вона забороняється всім людям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. Та й звичайній людині найкраще спочатку проконсультуватися у фахівця, перш ніж сідати на англійську дієту. Вона дуже ефективна, але і вимоглива до організму.