Правильне харчування, здоровий спосіб життя, схуднення без наслідків для здоров'я - теми, які в даний час дуже актуальні. Серед багатьох методик схуднення осібно стоїть дієта Сергія Агапкина, яка дозволяє позбутися зайвих кілограмів без голодування і виснажливих фізичних навантажень.

Хто такий Сергій Агапкин

Методика оздоровлення Сергія Агапкина стала популярною в 2010 році, коли її автор був запрошений в якості ведучого на телепередачу "Про найголовніше". Тим часом, у вузьких колах він відомий досить давно, причому в різних іпостасях - як лікар і фахівець з фізіології та лікувальної фізкультури, ректор Інституту Традиційних Систем Оздоровлення, голова Московського йогатерапевтіческого суспільства, кандидат психологічних наук.

Строго кажучи , систему харчування, запропоновану доктором, не можна назвати дієтою у звичному розумінні, скоріше, це рекомендації, дотримання яких дозволить позбутися зайвих кілограмів, поліпшити самопочуття і придбати впевненість у собі. Доктор Агапкин при цьому підкреслює, що позбавлення від зайвої ваги - процес тривалий, тому не варто чекати швидких результатів і опускати руки, якщо ефект не буде помітний відразу ж.

Основні правила дієти доктора Агапкина

1. У раціон необхідно включати кефір, кисляк і ряжанку, оскільки вони містять безліч корисних речовин, але в той же час низькокалорійні. При цьому не слід забувати, що вживання кисломолочних продуктів протипоказано людям з хронічними захворюваннями кишечника і шлунку (наприклад, страждаючим гастритом).

2. Всупереч поширеній думці про користь зеленого чаю, дієта Сергія Агапкина припускає відмову від нього, оскільки цей напій багатий пуринами, надлишок яких становить небезпеку для суглобів.

3. Відмова від кондитерських виробів і цукру - принцип, стандартний для переважної більшості дієт.

Замінити солодощі можна сухофруктами і медом.

4. Поступово збільшується фізичне навантаження - рада, яка, як і попередній, вельми поширений. Оптимальними видами вправ доктор називає плавання, аквааеробіку, біг у помірному темпі

5. Вживання продуктів, багатих на клітковину, яка покращує стан шлунку, кишечника і всіх органів травлення.

6. Включення в щоденний раціон висівок (не менше 20 грамів). При цьому доктор Агапкин радить перед початком прийому проконсультуватися з фахівцем, оскільки існують певні протипоказання до подібного виду оздоровлення.

7. Відмова від алкоголю, який не тільки шкідливий сам по собі, але при цьому ще й уповільнює обмін речовин і сприяє появі зайвих кілограмів. Під забороною також фаст-фуд, модифіковані жири і газовані напої.

8. Необхідно частіше приймати їжу (не менше п'яти разів на день), але при цьому вдвічі зменшити разові порції і не переїдати - ще одне правило дієти доктора Агапкина.

9. Слід відмовитися від будь-яких лікарських засобів, що допомагають знизити вагу. Ефект від їх прийому, на думку доктора Агапкина, якщо і є, то дуже нетривалий. Більше того, існує ризик виникнення захворювань внутрішніх органів, тому "здоровим" такий спосіб схуднення назвати ніяк не можна.

Варто відзначити, що в даний час в інтернеті можна побачити чимало сайтів, які пропонують розробку індивідуальної дієти з урахуванням рекомендацій Сергія Агапкина. Сам доктор попереджає, що подібним чином діють шахраї, тому ні в якому разі не потрібно відгукуватися на подібні заклики. Принципи дієти Сергія Агапкина досить універсальні і прості і будь-хто може ознайомитися з ними абсолютно безкоштовно , як на нашому сайті, так і на інших.

Величезне число людей стурбовані досить серйозною проблемою - випаданням волосся. У медицині даний процес називають алопецією. У косметичних магазинах на полицях "розмножуються" засоби проти випадіння волосся, але більша частина з них не дозволяє повністю вирішити це питання. Йдуть дні, кошти, та й волосся, поки хворий пробує різні варіанти. Але, як правило, навіть у найважчих випадках люди не звертаються до лікарів для вирішення даної проблеми, вважаючи її не настільки важливою.

Але одні косметичні засоби проти випадіння волосся проблему не вирішать, тому що, найчастіше, причини криються всередині організму, і вирішувати їх потрібно теж зсередини.

Перша причина, через яку можуть випадати волосся, - це неправильне харчування, дієти і, як результат, нестача вітамінів, мікроелементів. У даному випадку найкращим варіантом стане збалансоване харчування і вживання вітамінів. В аптеках можна знайти масу подібних препаратів, які в комплексі містять саме потрібні волоссю і фолликулам елементи.

Друга причина - стреси і неправильне поводження з волоссям. Одиничний стрес може спровокувати потускнение і різке випадання волосся, а якщо вони постійні, то ефект збільшується в рази. Але стреси для волосся можна влаштовувати штучно (засобами для укладання, феном, плойками і утюжками, неправильним розчісуванням, хімічними завивками і багатьма іншими процедурами). Хочете повернути все на круги своя - уникайте стресів, важких, тугих зачісок і всього, що може пошкодити структуру волоса. А найкращі засоби проти випадіння волосся в цьому випадку - нормальний режим дня, вправи з релаксації, самомасаж голови, який допоможе посилити приплив крові, і, звичайно, збалансоване харчування.

Причина номер три - захворювання та медичні препарати. Захворювання послаблюють організм, викликають певні порушення, що позначається на волоссі. Ряд препаратів може дати ефект алопеції: це і гормональні препарати (наприклад, протизаплідні), і стероїди, і антидепресанти, і навіть банальний аспірин. Популярні біодобавки (або, як їх називають у народі, БАДи) можуть не тільки істотно погіршити структуру волосся, але і посилити їх випадання (якщо в них міститься селен). Непорядні виробники можуть його додавати і в засоби проти випадіння волосся.

Але рішення проблеми є в будь-якому разі! Кращий засіб проти випадіння волосся - поняття суб'єктивне. Деякі рецепти можна взяти з народної медицини, як, наприклад, відвар кореня лопуха, розчин, приготовлений на основі настойки червоного перцю, масляні компреси і багато іншого. Всі вони досить ефективні, готуються вами власноруч і абсолютно натуральні. Єдине, чого варто побоюватися, - це алергічних реакцій.

Якщо ж брати офіційну медицину, то мезотерапія - найефективніший засіб проти випадіння волосся. Препарати лікар підбирає персонально для кожного пацієнта і проводить курс ін'єкцій, який швидко доставляє всі потрібні амінокислоти, мікро-, макроелементи і вітаміни туди, де вони потрібні.

Якщо проаналізувати все сказане вище, то можна зрозуміти, що косметика - це добре, але необхідно робити оглядку на свій спосіб життя і своє здоров'я. Для справжнього вирішення проблеми з'ясуйте причини проблеми і вирішуйте все комплексно.

Автором дієти є французький доктор Мадлен жесту, чиє ім'я і носить дієта. Дієта Мадлен жесту підійде тим людям, яким терміново потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів до важливого дня, але часу залишилося катастрофічно мало.

Дієта Мадлен жесту обіцяє за десять днів позбавити від трьох- п'яти кілограмів. Під час дієти різко обмежується споживання цукру і солі, в результаті організм перестає затримувати рідину. Саме завдяки інтенсивному виведенню води з організму відбувається зниження ваги. Зверніть увагу, що дану дієту не можна дотримуватися довше десяти днів, оскільки це може бути небезпечним для Вашого здоров'я. Перед тим, як почати застосовувати дієту Мадлен жесту, краще проконсультуватися з лікарем. Втім, це стосується будь-якої дієти. У тому випадку, якщо Ви захочете повторити дієту Мадлен жесту, то робити це можна не раніше, ніж через два місяці.

Починати дієту Мадлен жесту краще у вихідні дні, оскільки перші два дні даної дієти - розвантажувальні. Отже, в перший день дієта Мадлен жесту дозволяє з ранку випити чашку какао з чайною ложечкою меду і молоком (молоко повинно бути знежиреним). Днем дозволяється ситний ланч, наприклад, це може бути бефстроганов з овочами або, припустимо, салат і куряча грудка. Пам'ятайте, що готувати і їсти слід без солі. На полуденок з'їжте фрукт або йогурт. О шостій годині вечора слід випити воду з додаванням чайної ложки меду і свіжовичавленого лимонного соку (1 лимон).

Між шістьма і вісьмома годинами вечора випийте три чашки овочевого бульйону без солі. Вечеря в перший день дієти Мадлен жесту - це три чашки відварених без солі овочів. До овочів можна додати оливкове масло, лимонний сік, зелень. Перед відходом до сну з'їжте один йогурт.

Меню другого дня дієти нагадує перший день з деякими змінами. Так, вранці слід з'їсти половинку грейпфрута, а через годину - випити чашку какао з медом і знежиреним молоком. Три чашки овочевого бульйону потрібно випити до обіду. Вдень можна з'їсти два грейпфрута. Полудень - це пюре з фруктів. Щільний прийом їжі чекає Вас в 6:00 вечора. На сей раз дієта Мадлен жесту пропонує з'їсти двісті грамів риби та триста грамів зелених овочів. Перед сном з'їжте йогурт.

В дотриманні дієти Мадлен жесту основна складність полягає в тому, що Вам доведеться їсти їжу без солі. Щоб збагатити смак такої їжі можна використовувати приправи. Замаскувати недолік солі можна за допомогою імбиру, мускату, кориці, гвоздики, кінзи, базиліка, розмарину, паприки і ряду інших приправ. Також покращують смак страв цибулю і часник.

В інші дні припускає таку схему харчування:

Сніданок - какао і грейпфрут

Обід - фрукти і сир

Полудень - сухофрукти

Вечеря - 300 грамів зелених овочів і 200 грамів риби

Перед сном - йогурт