Щоб зменшити ймовірність появи целюліту, свій раціон треба на дві третини складати з овочів і фруктів, в ньому має бути достатньо вітамінів і мінеральних речовин. Вибирайте продукти, які містять багато клітковини або є діуретиками (допомагають вивести з організму надлишок рідини). Одночасно скоротіть споживання солі, відмовтеся від приправ. Уникайте одночасного вживання білків і вуглеводів.
Для того щоб впоратися з целюлітом, необхідно привести в порядок регуляцію обміну речовин, за яку, зокрема, відповідають гормони щитовидної залози. Після відвідин ендокринолога і здачі аналізів на ці гормони (Т-3, Т-4, ТТГ), варто збагатити раціон морепродуктами. Вони містять багато йоду, якого потребує щитовидна залоза.
Поліпшити зовнішній вигляд і стан шкіри допоможуть продукти, багаті вітаміном E. Його багато в рослинних оліях (соняшниковій, кукурудзяній), пшениці, яєчних жовтках, молоці, печінки, зелених листових овочах, горіхах (мигдаль, арахіс), насінні, авокадо.
Для профілактики целюліту введіть в раціон натуральні соки без цукру, кисломолочні продукти. Особливо корисні яблучний, морквяний, огірковий і цитрусовий соки, а також сік з редьки. Більше пийте води, менше кави. Кава краще застосовувати зовнішньо, в якості натурального пілінгу.
Банальність, що алкоголь, як і куріння, негативно впливає на стан шкіри. Але тут є певні підводні камені! Різкий відмова від куріння часто призводить до переїдання. Оцініть моральні витрати на подвійне зусилля - дотримання антицелюлітної дієти і боротьбу з нікотиновою залежністю і виберіть більш важливе на сьогоднішній день.

(До слова, вина краще вибирати сухі).
М'ясо вибирайте не жирне, телятину, курку без шкіри, готуйте його без обсмажування. Кількість тварин жирів зведіть до 10% від загального обсягу продуктів. Заповнюйте недолік жирів за рахунок ненасичених жирних кислот - рослинного масла.
Такі продукти, як авокадо, банани, капуста різних сортів, пшоно, ячмінь, гриби (особливо шампіньйони) можуть стати прекрасним доповненням раціону, який з- за низької калорійності може виявитися збіднений вітамінами. А вітаміни сприяють підвищенню тонусу шкіри, покращують обмін речовин.
Також для боротьби з целюлітом рекомендують продукти, багаті клітковиною: квасоля, сочевицю, фрукти, овочі, чорний хліб, макарони, рис (особливо коричневий).
Для того щоб при дієті не страждала м'язова тканина, треба включати в дієту продукти з високим вмістом білка: молоко, горох, гречка, сир. Він стимулює швидкість обміну речовин, виробляє тепло і спалює калорії.
Якщо ви не в силах відмовитися від десерту, їжте фрукти і сухофрукти. Про чіпсах, солоних горішках, картопля фрі краще просто забути. Повному виключенню підлягають смажені страви, копчені вироби (наприклад, ковбаса), бульйонні кубики і розчинні супи, соління й маринади, продукти з штучними підсилювачами смаку, кольору і запаху. Скоротіть вживання білого хліба, здоби, цукру.

Бразильська дієта має двотижневу тривалість. Починаючи з восьмого дня дієти, слід повтор меню аналогічно першому тижні. За ці 14 днів Ви можете втратити від 5-ти кілограм і вище.

Проте, думки дієтологів щодо бразильської дієти не однозначні, тому що, незважаючи на те, що дієта багата білком, вона має безліч протипоказань.

Крім того, бразильська дієта не припаде до душі людям, які не поділяють любов до яєць, так як вона заснована, перш все, на яйцях.

1, 2-ий день:

3 штуки варених курячих яєць, 3 стиглих зелених яблука і 3 чашки натурального чорного несолодкого кави. Весь цей асортимент харчування ділимо на три прийоми їжі.

3-ий день:

На сніданок: пара варених яєць і кава натуральна чорний без цукру.

На обід: відварне нежирне м'ясо птиці або нежирної яловичини, шпинат і листя салату.

На вечерю: одне варене яйце і зелень.

4-ий день :

На сніданок: одне варене яйце.

На обід: відварне або запечене філе риби і один свіжий помідор.

На вечерю: пара варених яєць і кави натуральний чорний без цукру.

5-ий день:

На сніданок: одне варене яйце і кава натуральна чорний без цукру.

На обід: два варених курячих яйця і свіжий помідор.

На вечерю: відварне або запечене філе риби і овочевий салат заправлений лимон. соком.

6-ий день:

На вранці: одне варене яйце і кава натуральна чорний без цукру.

На обід: шматок середнього розміру відвареного нежирного м'яса птиці або яловичини, огірковий салат із зеленню.

На вечерю: порція запеченого м'яса птиці, салат зі свіжих помідорів і зелені, натуральний чорний несолодкий кави.

7-ий день:

На сніданок: одне варене яйце і кава натуральна чорний без цукру.

На обід: шматок середнього розміру запеченого нежирного м'яса птиці, салат з будь-яких овочів.

На вечерю: шматок запеченого нежирного м'яса птиці, яблука у свіжому вигляді або в запеченому, натуральний несолодкий чорний кави.

Сподіваюся, бразильська дієта доведеться вам до душі і допоможе домогтися веліволепниз результатів.

Якщо піднявшись вранці з ліжка, ви довго не можете позбутися сонливості і почуття розбитості, спробуйте змінити свій раціон. Фахівці стверджують, що деякі продукти в лічені хвилині допоможуть повернути вам бадьорість та енергійність на весь день.

Одним з найкращих джерел бадьорості вранці є звичайна вода. Щоб допомогти прокинутися своєму організму, вчені рекомендують випивати відразу після пробудження склянку води.

Наступний продукт, заряджаючий бадьорістю - це шоколад. Він сприяє виробленню ендорфінів, які підвищують запас енергії. До того ж, з'їдені вранці кілька кучосков шоколаду будуть повністю перероблені за день і не отложаться на фігурі.

Якщо попереду у вас довгий і насичений день, корисно з ранку з'їсти шматочок курки або риби. М'ясні протеїни переробляються організмом повільно і енергії вистачає надовго.

Продукт, що нагадує м'ясо, але рослинного походження - це горіхи. Вони також дозволяють зарядитися енергією на весь день.

Завершують список продуктів, які допомагають стати бадьоріше ранку, яблука , які містять бор, який сприяє концентрації та уваги, а також вівсянка і зелений чай .

Позбутися від декількох кілограм тобі допоможе популярна ананасна дієта. Ананасова дієта дозволить скинути 2 кілограми за 2 дня/shutterstock

Протягом 2 днів слід харчуватися тільки ананасами-за день з'їдати близько 2 кілограмів цих фруктів.
У результаті, як обіцяє дієта, можна позбутися від 2 зайвих кілограмів.

Ананаси, природно, повинні бути свіжими: від консервованих фруктів користі мало. Власне, це один з мінусів цієї дієти - ананаси нині недешеві.

Фермент ананаса, якому цей фрукт зобов'язаний своїм дієтичним авторитетом - це бромелайн.

Його прийнято вважати природним сжигателем жиру. Однак насправді у ферменту бромелайна дещо інша роль, а користь ананаса не тільки в бромелайн.
У першу чергу фермент бромелайн сприяє гарному травленню, а опосередковано допомагає і жиросжиганию. Але на жировий обмін ананас діє в незначній мірі, він більше розщеплює білки - рибу, м'ясо, бобові. Сам же ананас завдяки наявності вітамінів і мінералів санує кишечник, знижує кров'яний тиск, знижує в'язкість крові, допомагає при лікуванні онкологічних захворювань і атеросклерозі.

О, Бразилія, країна вічного літа, сонця, самби та карнавалу. Екзотичні ароматні фрукти і соковиті овочі в достатку тут цілий рік! Однак, незважаючи на все це, бразилійки славляться відмінним апетитом і як результат - своїми пишними формами. Ось місцеві фахівці і розробили для них спеціальну дієту.

Оскільки бразильська дієта включає в себе велику кількість овочів і фруктів, то вона дуже підходить для літнього сезону. А якщо ти хочеш скинути 4-5 кілограмів за короткий термін, але при цьому не жертвувати улюбленими м'ясом, яйцями і гарнірами, тоді зроби свій вибір на її користь.
Секрет бразильської дієти в тому, що ті, хто її дотримуються, харчуються 5-6 разів протягом дня. Причому cтоит строго слідувати денного меню і не переїдати, інакше чекати результату доведеться дуже довго. Зате в перервах між прийомами їжі дієтологи дозволяють з'їсти фрукт або випити склянку натурального соку. Бразильська дієта містить і обмеження: наприклад, вживання бобових слід звести до мінімуму. Якщо ж ти вводиш їх в свій раціон, тоді в цей день не їж хліб.
Також варто відмовитися від продуктів, які збуджують апетит - гострих закусок, копченостей, прянощів і солодкого. Зате якщо до бразильської дієті ти додаси заняття самбою - національним бразильським танцем, то схуднеш швидше і при цьому ще отримаєш задоволення!

А ось приблизне меню на п'ять днів бразильської дієти:
1-й день

Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового соку.
Другий сніданок: 1 ст. апельсинового соку, 1 грінки.

Обід: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.
Вечеря: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.
Перед сном: 1 ст. апельсинового соку, 1 грінки.

2-й день

Сніданок: 1 яйце некруто, 1 ст. яблучного соку.
Другий сніданок: 1 грінки, 1 ст. яблучного соку.
Обід: 100 г відвареного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листи салату.
Вечеря: 200 г салату з відвареної риби, 1 круте яйце, листя салату, консервований зелений горошок.
Перед сном: 1 ст. яблучного соку, 1 грінки.

3-й день

Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 грінки.
Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.
Обід: 100 г відвареного рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені, м'якоті 1 лимона.
Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 1 яблуко, 4 листи салату.
Перед сном: 1 ст. яблучного соку, 2 шт. прісного печива або 1 грінки.

4-й день

Сніданок: 1 чашка ананасового соку, 60 г ананаса.
Другий сніданок: 1 чашка ананасового соку, 1 грінки.
Обід: 100 г відвареного м'яса, невеликий шматочок сиру, 1 апельсин.
Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 г салату з тертої свіжої моркви з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла.
Перед сном: 1 ст. ананасового соку, 1 грінки.

5-й день

Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 грінки.
Другий сніданок: 1 яблуко , 1 апельсин.
Обід: 150 г відварної риби, 2 невеликі відварні морквини.
Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.
Перед сном: 1 ст. соку манго, 1 грінки.