Схуднення для підлітків

Підлітковий вік і максималізм - дані поняття майже нерозривні. Якраз в цей час виникає розуміння - це основний козир нашого життя. Деякі підлітки володіють непотрібною вагою, через що їм і доводиться переглядати власний режим харчування.
Основні рекомендації по харчуванню.
Дієта для підлітків неодмінно повинна бути схвалена доктором - може бути, зайвій вазі сприяє якесь хвороба.
Худнути підліток зобов'язаний під контролем дорослих - інакше існує можливість негативної психологічної реакції.
У підлітковому віці бажано не допускати повної відмови від вживання тваринних білків. Обов'язковою умовою даної дієти є вживання продуктів, що містять кальцій - даний елемент відіграє вирішальну роль у профілактиці сколіозу і остеопорозу, але теж в процесі формуванні кісткової тканини.
Підліткам забороняється худнути стрімкими темпами - це неодмінно призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.
Якщо дитина здорова, то дієту варто доповнити фізичними навантаженнями (наприклад, фахівці рекомендують відвідувати басейн - активні тренування у воді задіють всі групи м'язів).

Під час дієти підліток повинен приймати рекомендований доктором полівітамінний комплекс.
Підліткам ні в якому разі не варто ігнорувати сніданок.
Салати, що включаються в меню дієти, краще заправляти оливковою олією.
Меню дієти (варіанти на вибір):
Сніданок
- 150 гр пісного сиру з натуральним медом, варене яйце, чай
- Гречана каша з телятиною, чай або молоко
- Варене нежирне м'ясо, 2 тосту, 2 томата, чай
Обід
- Запечена нежирна риба, салат зі свіжої капусти та моркви, чай
- Нежирний борщ, печена картопля, варене яйце, салат зі свіжої капусти, молоко (чай)
- Овочевий суп із зеленим горошком, 150 гр курячої грудки, чай
Полудень
- Томатний сік, тост з сиром
- Кефір (йогурт) з солодкими сухариками
- Бісквіт і фрукти (крім винограду і бананів)
Вечеря
- Запечена нежирна риба, салат з овочів із зеленню, чай
- 50 гр твердого сиру, печена картопля (1 штука), натуральний йогурт
- Варене куряче філе, зелений чай
Худнути в підлітковому віці варто з великою обережністю, щоб не покласти власне здоров'я на вівтар жаданих бездоганних форм.

Дієта для печінки і схуднення

Чоловікам і жінкам, які страждають якимись хворобами печінки, бажано організовувати харчування по відповідній дієті - вона допоможе знизити навантаження на печінку, при цьому зберігши в меню всі поживні елементи. Особливі рекомендації.
Призначити дієту для печінки має право лише доктор - у моменти загострення хвороби доводиться зменшувати споживання деяких продуктів харчування.
Давно не використовується дієта для печінки з категоричним обмеженням білкової складової в їжі. Медики вважають, що відсутність білка в меню хворих тягне ослаблення опірності тіла - в наслідок чого практично повністю зникає стійкість до хвороб.
Рекомендації по меню.
Цю дієту відрізняє мала кількість жирів , крім того велику увагу звертають на їх якість. Дозволено вживати в їжу рослинне масло. З тваринних жирів краще використовувати вершкове масло.
Дана дієта включає і вуглеводи. Вони покликані наповнити організм енергією, а білки - помогатют регенерації внутрішніх тканин печінки. Слід пам'ятати, що кількість вуглеводів, що з'їдаються не повинно бути великим.
Їду необхідно приймати малими порціями, і достатньо не рідко - режим харчування як правило ділять на 5-6 разів. Температура приготованих страв повинна бути нормальною - гаряче і холодне виключено, тільки кімнатна температура. Перші страви бажано готувати лише на овочевих відварах - будь-які бульйони категорично заборонені. Щоб супи вийшли ситними, в них додають борошно, свіжі вершки, масло, плюс терті овочі і деякі фрукти. У деякі варіанти сніданків є можливість додавати і свіже молоко.
Ідеальними способами для обіду є такі страви: борщі (їх дозволено розбавити лимоном, молочною сироваткою і навіть соком шипшини), крупники, свіжі овочеві, деякі фруктові і навіть молочні супи.

Адже білкова їжа при захворюваннях печінки особливо необхідна (вона очищає клітини печінки від розкладання), в меню хворого неодмінно повинні бути м'ясо і риба (будь-яку птицю краще не використовувати). Готувати м'ясні страви бажано без застосування жиру - м'ясо або рибу є можливість відварювати, запікати або готувати парові котлети. Для того, щоб смак варених страв змінився в смачну сторону є можливість застосовувати невелику кількість соку лимона, свіжої зелені і томатного соусу (рекомендується готувати в домашніх умовах). Надбавкою до м'яса можна зробити овочеве або фруктове пюре.
Крім усього перерахованого вище, доктора рекомендують додавати в режим харчування продукти, багаті важливою речовиною - клітковиною - адже груба їжа влаштує жовчогінний ефект і виведе з організму надлишки холестерину.
Заборонені продукти.
Хворим не бажане вживати такі продукти харчування: жирні сорти м'яса (свинину, наприклад), м'ясні бульйони (з будь-якого м'яса) і тугоплавкі жири (їх перелік краще уточнити у діетогола), гриби (в будь-якому вигляді), щавель і шпинат (містять речовини, що навантажують печінку), консерви, копченості (шкідливі для печінки), какао і шоколад. Теж під замком будь морозиво, всілякі холодні напої, газована вода і алкоголь. У деяких випадках доведеться відмовитися навіть від яєць (варених, смажених, сирих), кислих фруктів, ягід, більшості приправ і кави. Тобто від усього звичного нам.
Індивідуальна дієта призначається тільки вашим лікуючим доктором - він обов'язково врахує рівень складності хвороби і стан тіла.

Тверда дієта для схуднення

Жіночий сайт пропонує Вашій увазі дієту жорсткого типу, розроблену американським космічним агентством NASA для своїх астронавтів. Власне, це не стільки дієта для схуднення, скільки жорсткий режим харчування, коли кількість доступних калорій зведено до мінімуму. Режим розрахований на 20 днів, витримати його може далеко не кожна людина. Повторимося, дієта спочатку розрахована на астронавтів, здоров'я яких навряд чи хтось піддає сумніву. Однак, якщо вам дуже потрібно схуднути за короткий час, зробити свою фігуру стрункою буквально за місяць, можна спробувати це здійснити за допомогою раціону харчування, описаного нижче.
Схуднення в даному випадку є побічним ефектом, проте воно відбувається дуже швидко, що дозволяє використовувати цей режим харчування, як дієтичний, для того, щоб позбутися зайвої ваги. Звичайно, лікар при слові "дієтичний" негативно хитати головою, адже дієтичне харчування - це правильне харчування, в той час як NASA розробило режим харчування з мінімальним споживанням корисних речовин, на межі людських можливостей. Повторимося, схуднення - це побічний ефект.
При використанні цієї дієти необхідно застосовувати вітаміни, мінерали в таблетках, капсулах або сиропі, тому що раціон харчування їх утримувати практично не буде. Обов'язково зверніть на це увагу, інакше при дієті можливі дуже негативні наслідки аж до лікарняного ліжка. Позбавлення від зайвої ваги цим способом - це серйозний крок, серйозне випробування для організму.
Дієта протипоказана людям, які мають проблему зі шлунком або кишечником. Повторимося, дієта спочатку розроблена під астронавтів, тобто людей з майже ідеальним здоров'ям. До того ж вони проходять даний курс під наглядом лікаря. Звичайно, гарантоване схуднення приваблює багатьох, проте не забувайте про здоров'я. Під час дієти дозволено пити негазовану воду в кількості, до якого Ви звикли.

Тобто режим схуднення не обмежує водний баланс, він відноситься тільки до їжі.
Меню дієти побудовано на повному виключенні з раціону продуктів, що містять клітковину. Вживана їжа повинна засвоюватися організмом швидко і в повному обсязі, тому відходити від меню заборонено. А оскільки дієта білкова, організм витратить багато сил на переварювання їжі, спалюючи жирові запаси.
Під час дієти заборонено використовувати спеції, приправи, тільки продукти, зазначені в меню.
Отже , жорстка дієта, яку жіночий сайт рекомендує використовувати лише після консультації лікаря або дієтолога. Меню.
Сніданок. Варене куряче яйце (або підсмажене на сухій сковороді без масла), склянка нежирного кефіру. Замість кефіру дозволено використовувати натуральний чорний кави.
Обід. Половина вареної тушки курки, курячий ж бульйон (приблизно 0,5 літра), склянка нежирного кефіру.
Полудень. Чашечка чорної кави без цукру або стакан кефіру.
Вечеря. Чашечка чорної кави і приблизно 200 грам звичайного сиру.
Ось, власне і все меню жорсткої дієти космонавтів. Кожен день одне і те ж, дуже скоро можна помітити, як зникає зайва вага, а організм здорово худне.
Після закінчення дієти потрібно поступово урізноманітнити раціон, виключаючи якийсь час кондитерські вироби, алкоголь. Бажано перший тиждень уникати смаженої їжі, так само як і жирних продуктів, інакше можна отримати зворотний ефект від схуднення.
За 20 днів даної дієти можна схуднути на 10 кілограм. Однак нагадаємо, що ця дієта вважається однією з найжорсткіших дієт, тому вдаватися до неї варто лише після того, як Ви зважили всі за і проти. Повторний курс схуднення дозволено проводити не раніше, ніж через рік, інакше існує шанс порушити обмін речовин. Обов'язково отримаєте консультацію у лікаря, можливо, вам таке схуднення обійдеться занадто дорого для здоров'я, струнку фігуру можна отримати і іншими способами, безпечнішими.