Волосся є індикатором нашого здоров'я, тому їх підвищена ламкість і випадання - це один з перших тривожних сигналів, що пора нанести візит до лікаря. Проте, якщо клінічних симптомів ви у себе не виявили, і ваші волосся цілком можна вважати здоровими, але їм не завадило б стати кілька гущі, тоді ця дієта допоможе вам впоратися з даною проблемою.

Так само за допомогою цієї дієти волосся придбають здоровий блиск, до того ж прискориться їх зростання.

Харчування даної дієти розраховане на тиждень, але, тим не менш, деякі його елементи після припинення дієти необхідно тримати в щоденному раціоні харчування .

Особливих рекомендацій по кількості продуктів в цьому дієтичному харчуванні немає, так як сама дієта не має на меті знизити або підвищити вагу, тому споживайте найбільш звичне для себе кількість продуктів.

День перший:
На сніданок: сир, банани і відвар плодів шипшини.
На другий сніданок: будь-які горіхи.
На обід: суп з колір. Капусти або брокколі м'ясо птиці, хліб висівковий.
На вечерю: овочеве рагу і цільнозерновий хліб.

День другий:
На сніданок: кисломолочний напій, хліб цельнозлаковий, відвар плодів шипшини.
На другий сніданок: банани або полуниця, гіркий шоколад.
На обід: Суп вегетаріанський з бобових культур, риба або морепродукти, відварний рис.
На вечерю: відварна куряча грудка, хліб цельнозлаковий і овочевий салат.

День третій:
На сніданок: нежирний йогурт, фрукти і відвар плодів шипшини.
На другий сніданок: горіхи і відвар плодів шипшини.

На обід: рагу з м'яса нежирної птиці, овочі тушковані, сир, хліб цельнозлаковий.
На вечерю: відварна зелена квасоля, риба або морепродукти.

День четвертий:
На сніданок: відварене куряче яйце, вершкове масло, хліб цельнозлаковий, відвар плодів шипшини.
На другий сніданок: сир, фрукти (банани і полуниця).
На обід: суп рибний або з морепродуктів, рагу з овочів, хліб цельнозлаковий.
На вечерю: броколі з сиром або під вершковим соусом, відварний рис.

День п'ятий:
На сніданок: сир, хліб цельнозлаковий, відвар плодів шипшини.
На другий сніданок: кисломолочний напій, моркву.
На обід: суп з брокколі або цвітної капусти, відварна яловичина, хліб цельнозлаковий, горіхи.
На вечерю: котлети з моркви.

День шостий:
На сніданок: сир або сирна випічка, горіхи відвар шипшини
На другий сніданок: відварене яйце, вершкове масло, хліб цельнозлаковий.
На обід: м'ясо птиці, овочевий салат, хліб цельнозлаковий.
На вечерю: кисломолочний напій, фрукти (банани і полуниця).

День сьомий:
На сніданок: сир, моркву, фрукти (банани і полуниця)
На другий сніданок: горіхи.

На обід: риба , овочеве рагу і відварний рис.
На вечерю: відварна куряча грудка, тушкована капуста брокколі, хліб цельнозлаковий.

Крім продуктів, які вказані в меню, можна так само додавати ті продукти, які ви вважаєте для себе необхідними. Утриматися варто лише від смаженої їжі, дуже гострої та солоної, а так само від консервованих продуктів і фаст-фуду. Алкоголь варто мінімізувати, або зовсім виключити з раціону.

Кожна дитина сьогодні знає, що здорове тіло неможливо без повноцінного, різноманітного харчування. Але чи всі знають, що й волосся для свого здоров'я повинні отримувати в достатній кількості цинк, магній, залізо, кремній, що містяться в їжі. Не менш важливо споживати протеїни високої біологічної якості, що містяться, наприклад, в яйцях, молоці і сирі.

Звичайно, на волосся надає шкідливий вплив погана екологія, використання хімічних засобів для створення модної зачіски, та інші шкідливі фактори, але все-таки слабкі, хворі волосся - результат, насамперед, неправильного і нерегулярного харчування.

Якщо волосся стало тьмяним, ламким, втратили силу і блиск - пора задуматися про те, які продукти ви використовуєте в своєму раціоні .

Не можна забувати про користь сухофруктів, оливкового масла і масел рослинного походження, що містяться в горіхах. Завдяки цим продуктам волосся не стають сухими і ламкими.

Чай і кава не тільки шкідливі для нервової, дихальної та серцево-судинної системи, але й перешкоджають засвоєнню мінералів, необхідних для волосся.

Пийте більше очищеної води, мінеральну воду, відвари і фруктові соки без цукру.

Дієти, бідні ліпідами, послаблюють волосся і підвищують ризик иссушения шкіри голови. Якщо ви помітили, що шкіра голови стає сухою, збільште споживання рослинного масла, сухофруктів і риби.

Щоб волосся було здоровим, їжте яйця, молочні продукти, зелень, морква, і продукти, багаті цинком (наприклад, хліб з борошна крупного помелу, і цільнозерновий, морепродукти і червоне м'ясо).

Щоб зберегти красу і силу волосся, ходите в перукарню на зростаючому місяці і в повний місяць.

Ведіть активний спосіб життя, в холодну пору не ходіть без шапки, а при відвідуванні басейну, лазні або сауни надягайте спеціальні шапочки - оберігайте волосся згубному впливу температур, вітру і хлорованої жорсткої води.

Ось вже більше року Кремлівська дієта займає перші місця в рейтингу найбільш модних дієт в Росії. Своєю уявною простотою та ефективністю вона привертає масу шанувальників з числа любителів "схуднення без зусиль". А медики тим часом б'ють тривогу. Адже за останні роки жодна дієта не давала такої кількості ускладнень, як "кремльовка"!

"..." кремльовка "підходить тільки тим, хто абсолютно здоровий ... але якраз таких, серед людей з надмірною вагою - одиниці. "

У чому завинили вуглеводи?

Основний принцип" Кремлівка "- жорсткий контроль над надходженням вуглеводів. Кожному продукту присвоюється свій індекс (в умовних одиницях або окулярах), що відображає вміст вуглеводів в 100 грамах продукту. Хочете схуднути - наїдаються в день не більше, ніж на 40 очок, щоб утримати вагу - не більше, ніж на 60. З таблицями вмісту вуглеводів в продуктах можна ознайомитися в будь кухонної книзі і на сайтах, присвячених дієтам.

Чим же авторам "Кремлівка" не догодили вуглеводи? Дієтологи всього світу визнають, що їх надлишок призводить до появи зайвої ваги, але уточнюють, що небезпеку становлять лише так звані "вільні цукру": глюкоза, сахароза, фруктоза, галактоза і лактоза. Це найбільш доступне джерело енергії для організму. При недостатній фізичній активності "вільні цукру" не витрачаються, а "лягають на боки" вже у вигляді жирів. Не дарма обмеження споживання солодощів, кондитерських виробів, хліба з борошна тонкого помелу, фаст-фуду, нарешті, просто цукру, є основою будь-якої розумної дієти.

Однак поняття "вуглеводи" включає в себе ще й цукру фруктів і овочів (вони не відносяться до "вільних"!), крохмаль, пектин, полісахариди, волокна. Ці речовини не просто корисні, а необхідні організму! Саме вони забезпечують нормальну роботу м'язів і головного мозку, регулюють засвоєння багатьох поживних речовин, стимулюють роботу кишечника і захищають від передчасного старіння. Фрукти і овочі, нешліфовані крупи, зерна, бобові й хліб грубого помелу дієтологи рекомендують включати в раціон при ожирінні.

Схоже, що авторам Кремлівської дієти оці тонкощі невідомі. Щоб утриматися в межах 40-60 очок, вам доведеться забути про існування абсолютно всіх солодощів, а також каш, макаронів і більшості фруктів. З овочів залишаються самі "нізкоочковие": капуста, зелена цибуля, огірки, листовий салат, редис і шпинат.

Але чому ж тоді харчуватися? Будь ласка, у вашому розпорядженні практично всі види м'яса, птиці та риби, а також ковбаса і копченості - їжте на здоров'я! Адже більшість цих продуктів мають індекс 0 - 1,5 у.о.

В ресторан з калькулятором

На перший погляд, Кремлівська дієта здається простою і зручною. Але це тільки на перший згляд. Наприклад, на 40 очок можна з'їсти порцію тушкованих баклажанів (200 грамів - 14 очок), салатик з огірків і помідорів (150 грамів - 5 очок), яблуко - 12 очок, випити склянку кефіру - 8 очок, і з'їсти багато-багато яловичини або свинини.

Але для того, щоб все це розрахувати, вам знадобляться таблиці індексу продуктів, кухонні електронні ваги і калькулятор.

Будинки за наявності вільного часу провести розрахунки нескладно. А як бути тим, хто харчується на роботі? Невже з'являтися до кафе з калькулятором і вагами?

Шанувальники "Кремлівка" виходять з положення просто: починають харчуватися одним м'ясом і рибою. Причому найчастіше перебувають на такий "дієті" досить довго, забуваючи про рекомендованому послабленні до 60 очок. А таке харчування, хоч і зганяє жирок з боків, для здоров'я виходить боком.

Ціна схуднення

Ефективність Кремлівської дієти досить висока: худнуть 8 чоловік з 10. Але незважаючи на настільки вражаючі результати , багато переривають дієту через погане самопочуття або погіршення зовнішнього вигляду. Не дивно: надлишок м'яса призводить до появи токсичних продуктів неповного розпаду білка - кетонових тіл, що отруюють організм. Крім того, "м'ясоїдство" порушує і обмін солей, а це може проявитися болями в суглобах і хребті, порушенням роботи нирок, аж до формування в них каміння.

Не варто забувати і про вступників з м'ясом жирах. Звичайно, в умовах нестачі вуглеводів вони активніше витрачаються і не відкладаються про запас. Але їх несприятливу дію на склад крові (підвищення рівня холестерину), стан шкіри, роботу печінки, жовчовивідних шляхів та підшлункової залози залишається.

Отже, "кремльовка" може підстьобнути розвиток таких захворювань, як сечокам'яна і жовчнокам'яна хвороба, атеросклероз і стенокардія, нефрит і цукровий діабет, а у чоловіків - особливо затятих шанувальників дієти - ще й подагри. Тим, хто вже страждає цими хворобами, Кремлівська дієта просто протипоказана.

І це ще не все! Раціон, що містить 60 грамів вуглеводів, не здатний забезпечити нас необхідною кількістю рослинної їжі і тими компонентами, які в ній присутні: клітковиною, вітамінами С і Е, бета-каротином, вітамінами групи В і мікроелементами. Дефіцит цих речовин проявляється у вигляді закрепів, зниження імунітету, порушення роботи репродуктивної системи, погіршення стану шкіри, волосся, нігтів і зміни стінок венозних і артеріальних судин.

Якщо брати до уваги і ці порушення, то спектр побічних ефектів і протипоказань Кремлівської дієти розширюється ще більше. Виходить, що "кремльовка" підходить тільки абсолютно здоровим людям, які не мають вікової або спадкової схильності до обмінних, нирковим, серцево-судинним захворюванням, але якраз таких, серед володарів надмірної ваги - одиниці.

Крім того, не варто випускати з уваги і ефект "зомбування". Молоді люди, схиблені на своїй фігурі, вже не можуть відмовитися від Кремлівської дієти, боячись повторно набрати вагу. Вони маніакально підраховують очки, боячись з'їсти зайву половинку яблука або випити склянку соку. А голодування мозку на тлі низького вмісту в дієті вуглеводів тільки посилює психогенні порушення.

Так що, перш ніж ставити небезпечні експерименти над власним організмом, варто, мабуть, замислитися: чи потрібна вам саме Кремлівська дієта?