Редакція вирішила виправити несправедливість, яка процвітає на сайті: ми щедро ділимося з жінками варіантами самих різних дієт, при цьому абсолютно нічого не запропонували нашим прекрасним, нашим коханим чоловікам. Отже, терміново виправляти. Фото: Shutterstock Особливості при схудненні чоловіків

• Чоловіки витрачають, як правило , більше калорій протягом дня. Підвищувати калорійність їм можна за рахунок додавання вуглеводних продуктів, які, треба зауважити не без заздрості, чоловічий організм з великою неохотою перетворює на жири.
• Чоловікам, робота яких пов'язана з серйозними фізичними навантаженнями, в день потрібно близько 2000 кілокалорій (мінімум - 1800).
• Офісним працівникам достатньо 1500 ккал.
• Здоровий чоловічий організм потребує приблизно 2 літрах негазованої води добу.
• речі, при дієті, стверджують фахівці, чоловікам іноді можна пити алкоголь (без фанатизму, природно, і відмовившись від пива).
• Чоловікам, що сидять на дієті, можна споживати олію, перець, трохи солі.
• В першу чергу чоловічий організм витрачає кілограми саме з живота (це за умови, що чоловік середньо розвинений в ногах і руках).
• Цікаво, що більшість дієт для чоловіків розробляються саме, щоб прибрати зайве з зони живота (позначається повсюдна любов представників сильної статі до пива і спостерігається прямий зв'язок з особливістю будови тіла: в інших місцях чоловіки рідше "відкладають", ніж жінки).
• Якщо чоловік не відчуває занепаду сил при дієті, то сидіти на ній він може до 2-3 місяців, а потім просто підтримувати вагу фізичними навантаженнями.
• Якщо бути чесними, чоловікам часто дієти не так вже й потрібні: їм достатньо почати робити зарядку вдома, записатися в тренажерний зал і слідувати рекомендаціям з харчування свого тренера.
• Дорогі чоловіки, не здійснюйте жіночих помилок - не думайте, що голодування - це найдієвіша "дієта"!

Раніше дієтологи в голос стверджували, що ідеальна дієта для чоловіків - кремлівська. Зараз розробляються нові, більш ефективні і щадні дієти для чоловіків Від чого доведеться відмовитися

• Від свинини,
• Від смаженої ковбаси,
• Від картоплі фрі
• Від майонезу і соусів
• Від м'якою (свіжої) здоби

Дієти для чоловіків Монодієта - це точно не для чоловіків: тут необхідно різноманітність. Пропонуємо варіанти денного раціону.

Варіанти меню сніданку:

• Вівсянка на воді без цукру, несолодкий кави і будь-який фрукт. Тост з сірого хліба, 200 мл питного йогурту, несолодкий чай з 2 чайними ложками меду.
• Баклажаннаяікра з помідорами і горіхами, гречка з морквою і цибулею, грейпфрутовий сік
• Шматочок дієтичного хліба з шматочком сиру, скибочкою нежирної шинки або вареної курки, свіжі овочі.
• Два хрусткі хлібці, 150 г пісного м'яса, обсмаженого на сковорідці без масла, свіжий помідор.
• салат їх кукурудзи та грудки курки, лаваш, кава
• 100 г тушкованих грибів, невелика рибна котлета, шматочок хліба, півсклянки фруктового соку.
• Трохи макаронів з твердих сортів пшениці, свіжі зелені овочі. Салат з фруктів і несолодкий йогурт.

Варіанти обіду:

• 100 г тушкованих нирок з зеленим горошком і помідорами, будь-який фрукт.
• салат з апельсинів з огірками, яловичина з зеленим горошком і грибами, пара персиків
• 100 г обсмаженого яловичого фаршу, спагетті, приправлені соусом з помідорів з часником і зеленню.
• Суп з кислої капусти, тефтелі з рисом
• салат з квасолею, варену картоплю (300 гр.), чай
• 100 г запеченої у фользі риби, 2 варені картоплини, 75 г зеленого горошку, півсклянки йогурту без добавок.
• Пісна відбивна, 125 г картоплі в мундирі.

Варіанти полуденка:

• 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу, омлет (2 яйця з помідорами). Петрушка.
• 75 г вареної курячої грудки, 100 г вареної картоплі в шкірці.
• 2 булки з борошна грубого помелу, овочевий салат, 50 г нежирної шинки або курятини, 1 стакан йогурту.
• 100 г сухариків, мариновані овочі, шматочок сиру.
• Омлет з помідорами та зеленню, два шматочки хліба.
• 100 г підсушеного білого хліба, 50 г сиру , 2 мариновані цибулини.
• 200 г картоплі в мундирі 125 г вареної квасолі.

Варіанти вечері:

• Біфштекс з дієтичного м'яса (100 г), булочка з борошна грубого помелу, помідор.
• ? грейпфрута, 150 г приготованою на грилі білої риби.
• Суп з овочів, макарони з пшениці твердих сортів, свіжі овочі.
• Салат з квасолі, зелені, домашніх грінок і сиру.
• Яєчня їх 3-х яєць, пара помідоріни, пара огірком, чай з трав.
• Тост, 125 г вареної квасолі, 15 г тертого сиру, будь-який фрукт або склянку йогурту.
• Два скибочки хліба з шматочком сиру, скибочкою дієтичної шинки, шматочком тунця або 50 г курки.

Також по темі: Усі дієти для схуднення на

Жінці, яка годує дитину грудьми, потрібно особливо ретельно стежити за своїм харчуванням. Часто, з необережності включаючи в свій раціон харчування деякі овочі, фрукти і ягоди, годують мами скаржаться педіатра на розлади шлунково-кишкового тракту і висип у немовляти, що говорить про появу алергічних реакцій на певні продукти. Багатьох годуючих мам цікавить питання, чи можна вживати в їжу кавун, якщо дитина ще харчується материнським молоком.

Кавун - смачна і корисна ягода

В першу чергу кавун має сильну сечогінну дію, що сприяє виведенню з організму шлаків. У результаті відбувається очищення нирок і печінки. Тому лікарі рекомендують вживати кавун жінкам, які страждають різними захворюваннями цих внутрішніх органів.

Крім того, в м'якоті плоду містяться вітаміни С, В1 і В2, а також фолієва і пантотенова кислоти, які не тільки роблять благотворний вплив на травну систему, але і сприяють зміцненню серцево-судинної системи. А завдяки тому, що до складу кавунів входить клітковина, їх можна вживати для профілактики атеросклерозу.

Для любительок солодкого кавун - дуже підходящий плід, оскільки в ньому присутні легкозасвоювані цукру, що, в свою чергу, дозволяє вживати кавун навіть діабетикам. А годуючим мамам, які бажають скинути пару гаком кілограмів, можна сміливо влаштовувати собі кавунові дієти.

Кавун годує мамі можна, але обережно

Крім цих корисних властивостей, кавун здатний збільшити лактацію у годуючих мам. А значить він - необхідний продукт в період годування груддю.

Але, все ж, щоб убезпечити і себе, і вашого малюка, кавун можна включати в раціон в сезон його дозрівання - у другій половині серпня і вересні. Раніше останнього місяця літа кавун купувати не рекомендується, тому що в цей час він, як правило, містить в собі величезну кількість нітратів, які можуть нашкодити здоров'ю.

Також мамам не слід купувати кавуни, які зберігаються під відкритим небом, адже за високої температури повітря, вони, як і інші продукти харчування, мають властивість псуватися. Ні в якому разі не купуйте кавуни, що продаються у дороги, як би апетитно вони не виглядали!

При покупці кавуна особливу увагу потрібно приділити його забарвленні. Яскравий колір з рівномірним чергуванням світлих і темних смуг свідчить про те, що кавун не містить нітратів. Від "чистого" кавуна при стисненні долонями виходить характерний тріск. Якщо ж у кавуні присутні нітрати, то при розрізуванні його м'якоть виглядає блискучою і є гладкою на дотик, в той час як в безнітратний кавуні чітко видно дрібні крупинки. Також визначити наявність нітратів у кавуні можна таким способом: розітріть шматочок м'якоті і залийте її склянкою води. Якщо через деякий час рідина стане мутнуватої, то можна сміливо вживати цей кавун. Але якщо вона закраситься в рожевий або червоний колір, то в плоді напевно містяться нітрати.

годують мамам, які не страждають серйозними порушеннями роботи нирок, захворюваннями печінки і шлунка, можна вводити в свій раціон кавун вже через три місяці після народження малюка. Звичайно, за умови, що ваш малюк здоровий.

Але при цьому не варто забувати про те, що кавун - це червоний плід, а значить, він може спровокувати у дитини алергічну реакцію. Тому для початку з'їжте всього одну-дві часточки кавуна і подивіться, як на них відреагує організм малюка. Але в цілях безпеки годуючим мамам краще залишати з'їденої не менше трьох сантиметрів м'якоті біля скоринки, оскільки саме в цій частині кавуна накопичується найбільша кількість нітратів.

Кожен з нас знає, яке це, лежати в ліжку з високою температурою, коли на мил білий світ і нічого не радує. А тепер уявіть, що може відчувати при цьому дитина. Але, крім того, що дитина позбавлена, в такі періоди, своїх дитячих радощів, так канадськими вченими встановлено, що висока температура ще і ушкоджує їх організм, тим самим завдаючи йому непоправні наслідки. У деяких дітей можна спостерігати напади лихоманки, яка, хоч і не є сама по собі смертельною, але несе за собою масу негативних наслідків. А більш висока температура, підбираються до критичної позначки, і зовсім може стати причиною важких ушкоджень головного мозку і викликати сніндром недостатності дихання. Вченими встановлено той факт, що частина дітей більшою мірою чутлива до підвищення температури, на їх думку, відбувається це в результаті того, що в їх організмі "не працює" ген, що відповідає за кодування синтезу протеїну.

З цієї причини, нервова система перебуває у беззахисному стані. Але сучасна медицина навчилася активізувати і запускати в роботу даний ген. Навіть враховуючи той факт, що випробування нового препарату, покликаного стимулювати вироблення потрібного білка, пройшли тільки в лабораторних умовах, вчені впевнені, що в даний час є можливість запобігання порушень у мозковій діяльності, які виникають при дуже високій температурі. Плани вчених грандіозні, вони не збираються зупинятися тільки на дитячому здоров'ї, але і бажають зайнятися проблемами формування їх інтелекту. Так що, можливо, незабаром, кожен зможе "замовити" народження геніального і талановитої дитини.