Незручності відмови від їжі під час схуднення навіть у найзапекліших прихильників здорового харчування і суворої дієти викликають бажання кого-небудь розірвати, коли їх шлунок починає гарчати від голоду. Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, або підтримувати здорову вагу, знайдіть для себе правильний вид їжі. Правильне схуднення - це, в першу чергу, здорові продукти, які дозволять вам відчувати себе ситими протягом більш тривалого періоду часу і отримувати необхідну енергію.

Продукти з низькою щільністю енергії

Ви будете почувати себе менш голодними, якщо їсте продукти з низькою щільністю енергії, тобто багаті поживними речовинами, які дійсно можуть принести користь. Продукти з високим вмістом білка, багаті клітковиною продукти і здорові жири входять в топ-10 в цьому списку.

Що таке щільність енергії

Щільністю енергії дієтологи назвали таке поняття: скільки калорій уміщається в певному обсязі харчового продукту. Наприклад, торти, батончики з шоколаду, морозиво, тістечка, тощо, при невеликих розмірах містять в собі величезну кількість калорій, а значить, у них висока щільність енергії. Для схуднення потрібні продукти з низькою щільністю енергії: потрібно дотримуватися дієти, що складається головним чином з такої їжі: продукти з цільного зерна, зелень, овочі, фрукти.

Чорнослив

Чорнослив солодкий, і тому може бути основною стравою для сніданку. Чорнослив також багатий клітковиною, а це означає, що він допоможуть вам почувати себе в нормі протягом тривалого часу. Він також містить антиоксиданти. Ви можете також включити чорнослив в меню вечері. Спробуйте поєднувати його не тільки з солодкими, але і з солоними стравами.

Курка з зеленими оливками і чорносливом є неймовірно смачним дієтичним блюдом, яке ви можете з'їсти за обідом або за вечерею.

Горішки

Горіхи дадуть вам достатню кількість енергії, але їжте їх не підсолодженими. Звичайно, фісташки, мигдаль, горіхи і насіння - всі вони мають в своєму складі дуже здоровий жир. Поснідавши горіхами, ви зможете відчувати себе ситими набагато довше, завдяки їх жирам і білку. Спробуйте поєднувати горіхи з сухофруктами, багатими на клітковину, в меню сніданку або обіду, або включити їх в дієту, щоб скинути зайві кілограми.

Овочі

Овочі також необхідні для того, щоб відчувати себе ситим довгий час, але не отримувати зайвих калорій. Цей фактор має вирішальне значення для стратегії управління вагою. Коли ви голодні, їжте овочі з низьким вмістом калорій замість висококалорійної їжі. Ці багаті клітковиною продукти допоможуть вам почувати себе ситим довше і залишатися при цьому стрункими.

Овес

Ніщо не дасть більшого комфорту вашому шлунку вранці, як тарілка теплої вівсянки або вівсяних пластівців з високим вмістом клітковини, які можуть допомогти вам почувати себе ситими і задоволеними кілька годин. Вівсянка містить багато клітковини, і це ставить її в розряд продуктів з низькою щільністю енергії.

Спеції

Використання трав є класичною стратегією в боротьбі за зниження ваги. Ви довше не захочете їсти, якщо додасте в їжу чабер або інші спеції в поєднанні з дієтичними макроелементами. Прянощі допоможуть приборкати почуття голоду і краще засвоювати живильні речовини і вітаміни (наприклад, бета-каротин, білки, жири) більш ефективно.

Схожим дією володіють такі продукти, як сочевиця, нут, боби, горох, печена картопля , капуста і т.д.

Гоа - маленький штат в Індії, несхожий на всю іншу країну. На стиль життя гоанцев вплинули португальці, які відкрили це місце 500 років тому. Крім католицизму і звички називати дітей Франциско, Жоан, Аніта і т. д., колонізатори впровадили на цьому березі Індійського океану свої кулінарні та архітектурні традиції. Спочатку велику частину доби ви будете відчувати абсолютно щасливу лінь - океан розкішного кольору десь в районі ступень, тіло з одного боку гріє сонце, з іншого - невеликий світлий пісок, кудлата верхівка пальми тихенько шарудить десь вгорі і ззаду.

Так можна провести всю відпустку, і це буде прекрасно (більшість, до слова, так і надходить). Потім ви виявите, що навколо йде бурхливе життя - носяться на дивних агрегатах, колись колишніх мотоциклами, аборигени, а компанії в холі готелю вирішують, куди піти веселитися вночі і на якому базарі найдивніші сувеніри. На цьому виді дозвілля теж можна зупинитися і до відльоту на батьківщину зустрічати світанки на пляжній дискотеці і здійснювати експедиції по блошиних ринках.

Наступний рівень включеності в суспільне курортне життя - екскурсії: по португальським католицьким храмам, до напівзруйнованим індуїстським містах , по річці серед джунглів на пароплаві. Головне - пам'ятати, що й на цьому Гоанськіє розваги не закінчуються. Існують ще як мінімум ресторани з морепродуктами і центри Аюрведи.

Відпочиваючи на Гоа , прийнято поправляти здоров'я в центрах традиційної індійської медицини Аюрведи.

Вони, як правило, є у кожному готелі категорії 4-5 зірок. Особливим успіхом у іноземних гостей користуються програми корекції ваги, сеанси релаксації, терапевтичний і косметичний масаж. Аюрведа перекладається з санскриту як "знання життя". Основна ідея вчення в тому, що, якщо тіло людини перебуває в гармонії з природою, а душа в мирі з собою - він здоровий. Насамперед лікар-консультант (в місцевій термінології - "Ваїді") підбере вам яку-небудь гуманну дієту. За Аюрведе тіла людей діляться на три типи: Вата, Капха і Піта. І те, що добре Капха, може виявитися зовсім погано для Вати. Після визначення меню вам порекомендують, як саме очистити організм від токсинів і відновити імунітет: ваннами з квітковими пелюстками, масажем з фруктовими маслами і так далі. Все буде максимально корисно, оскільки тут визнають тільки гомеопатичні засоби. І приємно - адже Аюрведа, як і планувалося, подбає і про світ в душі.

Перше, до чого тягнуться руки на індійському базарі, - прикраси. Простеньке срібло з напівдорогоцінним камінням зазвичай продають на вагу (пригорщу за долар). Торг доречний.

Якщо зважитеся придбати собі сарі , постарайтеся знайти і інструкцію з його надяганню. Бажано таку, де вказано, як це робити за допомогою шпильок. Оскільки практика показує, що на європейських організмах цей шматок тканини сам по собі не тримається.

Джерело: Відпочинок

Купивши путівку з назвою відпочинок в Андоррі, ви отримаєте багато цікавих місць для відвідування. В Андоррі-ла-Велле, столиці цього князівства, знаходиться стара церква Сант-Естев, в якій можна побачити картини, датовані вісімнадцятим століттям. Знаходиться церква в старому районі Андорра-ла-Веллла, примітному самому по собі. Щоб запам'ятати відпочинок в Андоррі, варто відвідати село Санта-Колома, розташовану недалеко від столиці. Тут можна оглянути одне з найстаріших будівель в Андоррі - церква Санта-Колома, що нагадує, швидше, фортеця з сірого каменю з дуже високою дзвіницею. Всередині можна побачити ікони і фігуру Богоматері, створення яких відноситься до XII століття.

Оглянувши церкву, не слід поспішає виїжджати. Недалеко від неї можна прогулятися по мурі Сант Вінсенс д \ 'Енклар - руїнах старого замку. Втомившись від екскурсій, в столиці можна відвідати "Кальдеа" - оздоровчо-спортивний комплекс з природними термальними джерелами води, який користується великою популярністю.

У басейні Велика Лагуна сильні струмені води використовуються для гідромасажу, з басейну в зоні "Фітнес" можна помилуватися видами засніжених гір (басейн частково знаходиться під відкритим небом).

Любителі лазні знайдуть їх в банних комплексах з цікавими назвами - "Сніжний дворик" "Вогняний дворик" з різними видами бань: турецька, індійська, римська. У комплексі пропонується велике число оздоровлюючих процедур, можна посидіти в барах і ресторанах, відвідати солярій. На території "Кальдеа" є магазинчик з купальними приладдям. Дітям у "Кальдеа" обов'язково сподобається: у Великій Лагуні регулярно влаштовують шоу та фестивалі, на території комплексу багато красивих водоспадів і фонтанчиків.

Будь-яка дієта і очищення організму має починатися з очищення кишечника. З цієї статті Ви зможете дізнатися про найбільш ефективних і доступних способах позбавити свій кишечник від накопичених шкідливих речовин.

Як очистити кишечник? - Прості способи:

Рецепт перший.

Для того щоб очистити свій кишечник цим способом необхідно взяти один стакан свіжого молока, довести його до кипіння в емальованій каструлі на повільному вогні, після чого залишити закутану рушником ємність на добу в теплому місці. Іноді поглядайте в каструлю, щоб переконатися, що в молоці чи не з'явилася сироватка. Після закінчення зазначеного часу слід налити молоко (вже скиснуло) в склянку, додати одну велику (їдальню) ложку якісного оливкової або соняшникової олії, розмішати і випити залпом. Для більшої ефективності від засобу рекомендується його вживати на ніч. На ранок з'їжте салат з натертого буряка, одне - два зелених яблука або один зубчик часнику.

Рецепт другий.

Для очищення кишечника в домашніх умовах можна скористатися вівсяної кашею приготованою за наступним рецептом. Необхідно взяти по половині склянки рисової крупи та вівса, ретельно промити під проточною водою на ситі і проварити на повільному вогні до здобуття всієї маси густоти. Тепер візьміть один стакан готової суміші і додайте його до двох склянках води.

Добре розмішайте всю суміш і вживайте кашу без масла три - чотири рази на день. Зразкове загальний час очищення: від трьох до шести днів.

Рецепт третій.

Необхідно перемішати по сто грам кожного з таких інгредієнтів: якісну оливкову олію, рідкий мед, перемелена трава кропиви і подрібнена варений буряк. Також, якщо Вам не протипоказаний алкоголь, то можна додати в суміш сто грам якісної горілки. Вживають готове домашнє засіб перед сном по дві - три столові ложки, запиваючи його однією склянкою очищеної теплої води. Орієнтовна тривалість одного курсу лікування: від двох до чотирьох тижнів.

Рецепт четвертий.

Одним з найбільш ефективних і простих способів очистити кишечник є очищення буряковим макухою. Для його приготування Вам необхідно натерти на дрібній тертці або середньої одну середню буряк, після чого укутати масу в марлю і видавити в склянку сік (його потрібно буде випити на ніч перед сном). З отримав макухи потрібно скачати невеликі кульки (розміром з фасолінку). Вживають макуха перед їдою (за годину - два), змочуючи кульки слиною і ковтаючи їх цілком. Не рекомендується зберігати готовий макуха більше трьох днів в холодильнику, так як при тривалому зберіганні він може втратити свої властивості. Тривалість одного очищаючого курсу: від двох до п'яти тижнів.