Із залу балерини здаються нам казковими істотами, майже духами, прозорими і легкими, створюється відчуття, що їх може розсіяти найменший порив вітру ... І мимоволі забуваєш , дивлячись як вони пурхають по сцені, що балет - це важка праця, те саме шахтарській. Багатогодинні репетиції, виснажливі спектаклі, все це не могло не накласти відбитку на систему харчування, яка застосовується балеринами. Правильна система харчування повинна забезпечити їм прекрасну фізичну форму, дати енергію для колосальних фізичних навантажень і водночас допомогти підтримувати в нормі вагу, який не повинен перевищувати п'ятдесяти кілограм, незалежно від зростання. З роками ця система харчування трансформувалася і в нинішньому її вигляді дійшла до нас як дієта балерин.

Дієта балерин: основні принципи

Варто зауважити, що "балеріновая" дієта - це не певний набір продуктів, а скоріше спосіб життя, заснований на наступних принципах:

• їсти треба не менше шести разів на день, розділивши звичайну порцію на два прийоми;
• суп - самостійне блюдо, змішувати його з іншими не можна;
• не можна поєднувати різні види м'яса в одному прийомі їжі, наприклад рибу і яловичину, т.к. це різні види білка, для їх перетравлення потрібні різні ферменти;
• слід вживати тільки маложирні молочні продукти, бажано нормалізовані, а перевагу віддавати кисломолочним;
• повністю відмовитися від майонезу, в крайньому випадку, якщо без нього життя вже зовсім не мила, перейти на майонез власного виготовлення без яєць і солі, що складається на третину зі знежиреного йогурту;
• постаратися відмовитися від солі, якщо складно, замініть її соєвим соусом, але не захоплюйтеся, він може викликати спрагу, що призведе до накопичення зайвої рідини в організмі і набряків;
• пити не пізніше як за 30 хвилин до прийому їжі і не раніше години, після нього;
• випивати за добу 1,5 - 2 літри чистої води без газу;
• кави замінити чаєм, бажано зеленим, якщо ви не гіпертонік.
  

  
  

Особливості дієти балерин

Не варто забувати, що дана дієта специфічна і застосовується людьми, які відчувають постійні фізичні навантаження, тому, сама по собі, не принесе бажаного ефекту. Самостійно вона буде гарна тільки як підтримуюча для закріплення результату, досягнутого за допомогою інших способів схуднення. Щоб схуднути з її допомогою без спорту не обійтися! На початковому етапі фізичні навантаження необхідні, щоб привести вагу в норму, а після можна знизити навантаження і тоді дієта, яку використовують балерини, допоможе вам не поправитися знову.

Детокс дієта дозволяє очистити організм від токсинів, які накопичуються часом протягом багатьох років і часто є причиною постійної втоми, зайвої ваги, целюліту і багатьох інших неприємностей.

Завдяки звільненню організму від токсинів значно поліпшуються обмінні процеси, в результаті зникає целюліт, тануть зайві кілограми, поліпшується стан волосся і нігтів, а також загальне самопочуття.

Основні принципи детокс дієти

Основними особливостями даної дієти є виключення з раціону алкоголю, цукру, молока і молочних продуктів, риби і м'яса. Дозволяється їсти майже всі овочі і фрукти. Замість звичного чаю або кави під час детокс дієти рекомендується пити трав'яні настої або мінеральну воду.

Пам'ятайте, що детокс дієта не повинна тривати більше трьох днів. Цього часу цілком достатньо для того, щоб організм зміг очиститися від токсинів.

Детокс дієта: триденне меню

Протягом першого дня детокс дієти можна вживати в їжу свіжі фрукти. Нехай цей день буде для Вас солодким. Не потрібно ділити всі фрукти на сніданок, обід і вечерю, краще протягом усього дня їжте припасені продукти невеликими порціями - це дозволить Вам уникнути почуття голоду.

Дотримуйтесь водний баланс. За день необхідно випити не менше одного літра рідини. Можете додати в трав'яний чай лимон, він багатий вітаміном С, який сприяє виведенню з організму шкідливих речовин. Корисно пити відвар шипшини, який також містить значну кількість вітаміну С. Увечері, перед тим як лягти спати, корисно випити чашку ромашкового чаю.

Під час другого дня детокс дієта передбачає меню, що складається з овочів. Овочі можуть бути як сирими, так і відвареними на пару. Почати день можна з сніданку зі склянки свіжовичавленого морквяного або бурякового соку і овочевого салату. Тільки не заправляйте салат майонезом!

Спробуйте в овочевих стравах замінити сіль соєвим соусом - цей прийом дозволить відкрити новий смак знайомих продуктів.

В третій, завершальний день детокс дієта передбачає повернення до звичного раціону , проте, за цей день Ви повинні з'їсти не більше половини своєї звичайної денної норми.

Зрозуміло, після однократного дотримання детокс дієти Ви не помітите істотної зміни ваги, але скинути все зайве, що накопичилося в організмі, наприклад, за час свят, а також відчути почуття легкості у Вас напевно вийде.

Актриса Джессіка Альба завжди у формі. У чому ж її секрет? Дієта Джесіки Альби повністю виключає хліб і десерти, а також має обмеження у вуглеводах. Крім того, дієта Джесіки Альби передбачає так званий "контроль за порціями". Навіть обідаючи в ресторанах, Джессіка намагається з'їдати половину порції. Проте актриса говорить, що відмовляти собі в маленьких радощах не варто. Якщо Ви просто неймовірно сильно хочете з'їсти це тістечко, просто зробіть це.

Отже, дієта Джесіки Альби:

• на сніданок актриса з'їдає порцію вівсяних пластівців з ягодами. Це дуже корисний початок дня, так як виводить з організму весь "сміття" і змушує правильно працювати шлунково-кишковий тракт. У знімальні дні сніданок Джесіки складається з білкового омлету.
• обід актриси складається з овочевого салату і 170 грамів риби (тунець або лосось) або дієтичного м'яса (курячі грудей або індичка).
  

  
  

• в якості перекусів інструктор Джесіки рекомендує мигдаль або ж приготовлений без масла поп-корн.
• на вечерю актриса їсть сашимі (сира риба, приготовлена ??за японськими рецептами) або ж 170 грамів нежирного м'яса, а також дуже багато овочів (сирих або варених). Крім того, на вечерю вона іноді з'їдає 2-3 картоплини.
• що стосується напоїв, то п'є Джессіка досить багато (1.5-2 літра рідини в день) - це зелений чай, мінеральна вода без газу.

Дієта Джесіки Альби включає в себе також кисломолочні продукти (знежирений сир, кефір), фрукти і цільнозернові. Дієта актриси дуже схожа на дієту під назвою "Південний пляж".

Крім такої делікатної дієти прекрасна форма Джесіки Альби обумовлена ??також частими фізичними навантаженнями. Актриса 4 рази на тиждень займається в спортзалі на тренажерах (бігова доріжка, велотренажер, вправи з обтяженнями), а також кілька разів на тиждень - йогою.

П'ять хвилин, п'ять хвилин .... Ці слова малюють в нашій свідомості тендітну дівчину з осикою талією. Але мало кому відомо, що доживши до 70 з гаком років і не втративши ідеальної фігури, Людмила Марківна ніколи не вдавалася до допомоги дієт. Вона просто обмежувала себе у вживанні деяких продуктів. У своїх інтерв'ю Гурченко часто говорить про те, що жінка не повинна бути гармошкою, яку розтягують і складають. Хочете мати таку ж струнку фігуру, тоді зберіть волю в кулак і спробуйте дотримуватися наступних рекомендацій.

Сніданок: 200 р. знежиреного сиру (можна з варенням) або каша (мамалига - низькокалорійне блюдо з кукурудзяної муки) на знежиреному молоці, або салат з фруктів, або омлет з двох яєць, або стаканчик йогурту без цукру.

Напій обов'язково без цукру.

Обід: тарілку супчику з овочів, шматочок чорного хліба, 100 г. гарніру (відвареної картоплі, макаронів або розсипчастою кашки), 200 р. салату з овочів, 100 г. нежирної птиці, м'яса або риби (краще відварені або приготовані без додавання масла).

Полудень, як сніданок, або маленький пиріжок, або невеликий шматочок гіркого шоколаду (два квадратика).

Вечеря: тарілочка тушкованих овочів без м'яса і без жиру.

Перед сном: стакан знежиреного сиру, або знежиреного йогурту без цукру, або яблуко, або апельсин.

Якщо ви свято впевнені в силі своєї волі, то можливо дієта Гурченко вам підійде, і, хто знає, може бути скоро і ви станете власницею талії, об'ємом в 56 см.

Дуже часто охочі схуднути не можуть витримати суворої дієти або ж виснажливих фізичних навантажень. Незважаючи на це, бажання схуднути не покидає і людина продовжує шукати нові, більш прийнятні для нього методи. Дієта для лінивих якраз підійде таким людям, які не звикли надто ретельно стежити за своїм раціоном і тим більше рахувати калорії. У чому ж суть цієї самої дієти для ледачих - давайте розбиратися.

Дієта для ледачих: основні правила

Дієта для тих, хто лінується, насправді зовсім не дієта, а режим харчування і пиття, який передбачає спалювання зайвого жиру за рахунок надходження в організм великої кількості рідини. Якщо будь-які інші дієти також припускають 1.5-2 літра рідини на добу, то ця дієта націлена не стільки на кількість рідини, скільки на певні правила її прийому. На користь води для організму засноване також голодування на воді для схуднення.

Отже, основні правила дієти для ледачих:

• за 15-20 хвилин до прийому їжі потрібно випивати 2 склянки чистої негазованої води;
• в процесі їжі і протягом 2-х годин після їжі пити МОЖНА.
  

  
  

Як тільки пройдуть 2 години після їжі можна випити чаю або кави, тільки без тістечок або печива, так як це вже їжа, а ви ж не випили перед нею 2 склянки води. Вся принадність такої дієти в тому, що не потрібно обмежувати себе в їжі, їсти можна все, тільки не забувати перед їжею випивати 2 склянки води. На такому ж режимі пиття заснований і метод схуднення з Оленою Малишевої.

Таким чином, раціон харчування і пиття для ледачих буде виглядати так:

• Сніданок: 2 склянки води, через 15 хвилин ваш звичайний сніданок, тільки без кави, чаю або іншого пиття.
• Обід: 2 склянки води, звичайний обід, не пити протягом 2-х годин після обіду.
• Вечеря : випити потрібно 1 склянку води, якщо хочеться, можна і 2, вечеря без обмежень, не пити 2 години після нього.

Якщо протягом дня ви перекушуєте, то перед такими навіть невеликими перекусами потрібно також випивати по склянці води. Така дієта дозволить вам скинути 8-12 кг всього за 2 тижні. На нашому сайті ви також можете знайти ефективні тижневі дієти.