Гімнастика "Оксісайз", відгуки про яку можна знайти на багатьох сайтах, була придумана американської вчителькою, матір'ю чотирьох дітей Джилл Р. Джонсон. З дитинства потерпаючи від надмірної ваги, вона ніяк не могла привести свою фігуру до бажаного ідеалу, незважаючи на безліч випробуваних нею дієт і препаратів для зниження ваги. І лише після регулярного виконання простих дихальних вправ "Оксісайз" результати не змусили себе чекати. Джил Джонсон не тільки сильно схудла, але стала автором книги-посібники, яка описує цей метод. У неї безліч послідовників, а у фітнес-інструкторів, що працюють з методикою "Оксісайз", немає відбою від клієнтів.

"Оксісайз" - вправи, які нерідко називають "зарядкою для ледачих". Для їх виконання не знадобляться ні дорогі аксесуари, ні спеціально обладнані спортзали, ні тренажери. Все, що вам потрібно - двадцять хвилин вільного часу щодня, стілець і невеликий килимок і, звичайно ж, терпіння і наполегливість. Цього цілком достатньо для того, щоб ваша фігура змінилася на краще: ефект звичайно помітний вже після першого тижня занять. Дихальна гімнастика "Оксісайз" має багато спільного з іншого, не менш популярною, - "бодіфлекс", однак вона не вимагає затримки дихання, тому для багатьох є більш прийнятною.

Найкраще робити "Оксісайз" вранці, на голодний шлунок. Якщо такої можливості немає, можна займатися в будь який інший час, головне - нічого не їсти протягом двох годин перед тренуванням. Щоб навчитися цим простим, але дуже ефективним вправам, спочатку необхідно приділити час постановці дихання. Перший його етап - глибокий, спокійний вдих через ніс, так, ніби ви намагаєтеся вдихнути і відчути аромат квітки. При цьому дихаємо животом (діафрагмальний тип дихання), рот розтягнутий в широку посмішку. Сідниці піднімаємо і максимально напружуємо м'язи тазового дна. Після цього робляться три так званих "до-вдиху": коротких вдиху, що заповнюють легені повітрям до межі.

Другий етап - тривалий, інтенсивний видих: так, ніби ви дуеті на дуже гарячий чай.

Губи при цьому розтягнуті - на це слід звернути особливу увагу, так як типовою помилкою новачків є видих через губи, витягнуті "трубочкою". Одночасно втягуйте живіт, напружуючи його м'язи як можна сильніше. Після цього, аналогічно "до-вдихам", проробляють три "до-видиху" - спокійно і легко, втягуючи живіт до межі. Це - базові правила дихання при виконанні даної гімнастики. Незважаючи на гадану складність дихальних вправ "Оксісайз", відгуки говорять про те, що освоїти їх досить легко: на це зазвичай іде всього один-два дні. У декого може початися запаморочення - в такому разі не варто старатися, краще трохи перепочити. Незабаром організм звикне до гімнастики, і неприємні відчуття зникнуть.

Метою Джил Р. Джонсон, матері сімейства, було створення системи вправ, виконання яких не займало б багато часу, не вимагало особливих зусиль і не привертало уваги сторонніх. Ця горезвісна "непомітність" неабиякою мірою сприяє популярності дихальних вправ "Оксісайз": відгуки говорять про те, що їх можна робити навіть під час керування автомобілем! Секрет їх ефективності полягає в збагаченні організму киснем, що сприяє спалюванню жиру саме в проблемних зонах. Обов'язкове правило - регулярність: пропуск навіть одного дня тренувань значно знижує їх ефективність. Джил Р. Джонсон розробила цілу систему вправ на основі базових принципів дихання "Оксісайз", проте, якщо вам складно знайти навіть півгодини на день, можна виконувати лише дихальні вправи, займаючись паралельно іншими справами.

Наявні в мережі Інтернет про гімнастики "Оксісайз" відгуки говорять про її приголомшливою ефективності: деяким з її допомогою вдалося всього за пару місяців втратити двадцять кілограмів зайвої ваги! Як стверджують ті, хто випробував її на собі, вже через два-три тижні звичний одяг буде сидіти на вас набагато вільніше. Однак не варто зупинятися на досягнутому і кидати заняття: гімнастика "Оксісайз" допоможе вам підтримувати фігуру в нормі і після досягнення ідеальної ваги.

Кількість рад на тему "Як провести відпустку" досягло критичної межі. Незважаючи на стрімко котиться до кінця літо, всі журнали, включаючи ті, що пишуть про автомобілі та реальній економіці, вважають свої боргом поговорити з читачем про правильне відпочинок. Поради охоплюють найширший спектр: до яких берегів плисти, в якому готелі зупинятися, що є в місцевому ресторані, скільки годин спати, не перевертаючись на пляжі. Але залишаються в тіні правила іншого плану: чого категорично не можна робити під час літньої відпустки? Напевно, багато хто вважає: "моя відпустка, що хочу - те й роблю!" Однак протипоказання таки є. Наприклад, у відпустці не бажане:

... працювати. Тому що це суперечить здоровому глузду. Але для багатьох з нас відпустку так і не отожествляется з відпочинком. Наприклад, чи можна вважати відпочиваючим на пляжі людину, нервово кричущого в мобільник вказівки підлеглим або поради невидимому колезі на тему "де знаходиться той клятий файл"? Ні, це не відпочинок! Але відключитися від виробничої теми дуже складно, особливо тим, від кого багато що залежить. Весь час здається, що "вони там все переплутають", "без мене угода точно зірветься" і взагалі, "краще тримати руку на пульсі". Чим вище почуття відповідальності, тим легше людини долає синдром гіпертривожності. І якщо ви вже заразилися таким, позбутися від нього дуже складно. Звичайно, найголовніше - навчитися делегувати відповідальність, але це справа не пари днів. А за пару днів можна зробити ось що: набрати в комп'ютері інструкцію, в якій максимально відобразити специфічні моменти своєї діяльності. Адже у кожної з нас є те, що вміємо і знаємо тільки ми. Пишемо інструкцію і спокійно їдемо. Ну і що з того, що вона може нікому не знадобитися? Зате відпочивати будемо зі спокійною душею!
... намагатися влаштувати особисте життя не менше абсурдно. Якщо принц не з'явився за попередні 25 років, важко буде умовити небесну канцелярію направити його до нас саме з 10 по 20 серпня в 105 номер готелю "Перлина". До того ж, І не тому, що на відпочинку всі чоловіки - негідники. Просто вивішуючи на своєму обличчі табличку "Шукаю!", Ми притягуємо до себе цілком певний контингент. Краще вести себе просто і природно, не граючи ніяких ролей і не включає в голові кнопку "Пошук". Є багато прикладів виникнення міцних любовних відносин на грунті курортних романів. Але, на жаль, ще частіше разом з любов'ю, пристрастю і самим мачо, на ранок зникають документи і гроші. Так що пильність і ще раз вона!
Приводом для переживань можуть стати і обмануті надії. Ми одягали найкращі сукні, ходили на всі вечірки, правильно засмагали і невідпорно посміхалися. Але так і залишилися без партнера! Чи не краще було не приймати за свого судженого кожного чоловіка, що зважився підійти з питанням: "котра година?", А з самого початку налаштувати себе на відпочинок і задоволення себе коханої?
.... сидіти вдома. Іноді відвідують підступні думки, що якщо не поїхати у відпустку зовсім, то можна заощадити ...

рублів, навести в цей час порядок в душі і в квартирі; переробити ті справи, що вічно відкладалися; обійти лікарів, на яких ніколи немає часу; відвідати всіх родичів в місті, які ображаються, що ми до них не ходимо і т.д. і т.п.Но чомусь до кінця відпустки виникає дивне настрій. Мало того, що в квартирі повний розгром, бо не встигли закінчити нічого з того, що було розпочато. Такий же розгром на душі ... Ех,
... худнути. Повернувшись з відпустки, багато хто з нас мріють вразити оточуючих своїм надзвичайним зовнішнім виглядом. "О! Як ти схудла, дорога! Та ти на десять років помолодшала, чорт візьми!" За цю заздрісну тираду сусідки Маші ми готові на багато чого ... влягтися в клініку для схуднення, мучити себе дієтою будинку. Або, саме екстремальне, - голодувати в подорожі. "Заодно зникне ризик отруєння незвичною їжею!" У підсумку всі принади відпочинку потонуть в безпросвітній відчутті голоду. Які вже тоді морські прогулянки, нічні клуби, знайомства і яскраві фарби південної флори. Ні, абсолютно не час худнути! Раніше треба було думати про те, що бікіні тоне в складках ... Тепер вже краще просто купити новий закритий купальник на два розміри більше колишнього. Нічого, ось на наступний рік ...
... робити ремонт. Спека, у квартирі навіть стать став противно-теплим, а тут ще ми зі своїми рулонами, фарбами, гіпсокартоном, ламінатом і вагонкою. Ні, якщо задалися метою вапна чоловіка - це буде "в десятку". Те, що треба! Ідеальний варіант - у шість ранку почати над його головою щось клеїти, майструвати і весело свердлити дрилем. Ну а якщо чоловік ще може придатися, відкладемо ремонт до кращих часів. Бажання перетворити житло вас не залишає категорично? Тоді варто виїхати на дачу і найняти бригаду малярів та інших віртуозів вагонки. Може і вдасться поєднати приємне з корисним. Якщо взяти і задуматися про наше ставлення до відпочинку, наринуть дивні почуття. Якось навіть образливо. Чому ми самі ускладнюємо своє життя? Ну, має ж бути у людини час, коли він любить себе таким, який він є? Дозвільним, не робимо ремонт і не вражаючим уяву сусідки Маші. Держава дає нам 28 днів на те, щоб просто жити! Не завантажуватися інформацією, не прокидатися по будильнику і нікуди не поспішати. І всього-чотири тижні в році!
*** "Перший тиждень Меггі, здається, тільки й робила, що їла і спала. Раніше вона і сама не розуміла, що втомилася до смерті ... На цій чудовій ліжку вона засинає, ледь опустивши голову на подушку, і спить по десять - 12:00 поспіль; їсть, здається без перепочинку, весь час, коли не спить, і навіть входячи в воду бере з собою манго ". Це опис відпочинку завжди заворожувало мене. Правда, героїня "Співочих в тернику" втомилася немає від офісних війн і причіпок боса. У неї були свої проблеми - проблеми дівчини початку минулого століття. Але Але це буде вже зовсім інша історія.