Хто хворіє на діабет

Дане захворювання розвивається в результаті порушення функції підшлункової залози, що супроводжується нестачею вироблення інсуліну. Найчастіше такою недугою страждають люди з надмірною масою тіла та похилого віку. Хворому, якому поставлено діагноз - цукровий діабет, харчування покладається виключно дієтичне, а також покладено застосування ліків, дія яких спрямована на зниження рівня глюкози в крові.

Правильне харчування при діабеті

Правила, які слід дотримуватися людям, страждаючим "цукрової хворобою":
• Приймати їжу слід не менше п'яти або шести разів протягом доби.
• Рекомендується виключно регулярний прийом їжі.
• Обов'язково протягом дня необхідно снідати, обідати й вечеряти в певний час, також важливе дотримання однаковій пропорції містяться в продуктах калорій і вуглеводів.
• Допустимі продукти не відрізняються великою кількістю вуглеводів.
• Цукор обов'язково потрібно замінювати іншими препаратами: сахарин, ксиліт, сорбіт.

Важливі нюанси

Вживання овочів дозволяє людям з надмірною масою тіла відчувати насичення і не є надмірно калорійну їжу. Досить корисні в даному випадку такі овочі, як шпинат, огірки, капуста, салат, горошок, помідори. Цукровий діабет харчування передбачає виключно малокалорійне, позбавлене надлишку жирів, вуглеводів, але обов'язково потрібно включати в раціон корисні продукти, багаті клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Переїдання категорично заборонено, як і вживання алкогольних напоїв, від куріння слід відмовитися щоб уникнути зниження імунітету.
Асортимент дозволених продуктів, розрахований на добу

Незважаючи на вміст у хлібі крохмалю, його вживання припустимо для хворих, але в певній дозі, яку не слід перевищувати щоб уникнути неприємних наслідків. Дозволений чорний хліб в кількості до 350 грамів в день. Досить корисні овочеві супи, що не містять жирів, такі як капустяний, кабачковий.

Кількість в супі м'яса має бути обмежена до мінімуму. У кожному разі м'ясний бульйон не може бути занадто міцним і наваристим. Для такої хвороби, як цукровий діабет, харчування має особливе значення, тому хворі повинні практично підраховувати кількість грамів з'їденої їжі і не вживати недозволені продукти.

Дозволяється

Зазвичай лікарі не забороняють відварне м'ясо кролика, птахи, також допустимо вживання телятини, яловичини, нежирної свинини. Корисні заливні страви з м'яса і риби. Можна їсти супи і відварну тріску, судак, навагу, щуку в кількості не більше 150 грамів (те ж стосується і м'яса). Рибні та м'ясні супи найкраще готувати з овочами та вживати не частіше одного або двох разів на сім днів. Хвороба "цукровий діабет", харчування при якій особливо обмежене, вимагає різноманітності, що виключає недолік тих чи інших корисних речовин. Корисні овочі (морква, буряк, кабачки, огірки, редис, кольорова капуста) можна їсти як в сирому, так і у вареному або запеченому вигляді. Яйця не слід вживати частіше двох разів на тиждень. Солодощі особливо небезпечні, але їх можна замінити антонівськими яблуками, апельсинами, журавлиною, смородиною (червоної), лимонами в кількості не більше 200 грамів на день. Щоденне харчування хворого на цукровий діабет вимагає особливого підходу і поступового звикання людини до певного раціону. Допустимі кисломолочні продукти (до 200 грамів на добу), сир (така ж доза), томатне пюре, овочеві супи, салати не повинні перевищувати 100 грамів на добу. Всього рідини можна випивати до півтора літрів протягом доби. Кількість жирів складає в нормі - до 40 грамів на день.

Заборонено

Не можна включати в раціон такі продукти:

- солодощі (цукерки, шоколад, солодкі булочки та ін);

- тваринний жир (свинячий, баранячий), копченості, соління, гострі та пряні страви;

- родзинки, банани, виноград, а також гірчицю і спиртне.

Іноді батьки маленьких дітей вважають, що в найближчі кілька років єдиним місцем для відпочинку залишається дача, боячись їхати кудись з малюком. Насправді, з дворічною дитиною цілком можна поїхати відпочивати на курорт. Але, звичайно ж, відпочинок з дитиною 2 років матиме свої особливості.

Важливо розуміти, що якщо ви відправляєтеся на відпочинок з дворічною дитиною, то перш за все відпочивати буде саме дитина . Ваше завдання - забезпечити йому комфортні умови для відпочинку. Тому якщо ви хочете в першу чергу відпочити самі, залиште дитину бабусям-дідусям, а самі їдьте. Якщо ж вам важливий саме відпочинок з дитиною, будьте готові пожертвувати ледачим валянням на пляжі.

Якщо ви вирішили їхати з вашим малюком на море, врахуйте, що їхати на відпочинок з дитиною 2 років можна далеко не в усі приморські країни. Потрібно вибирати ті регіони, де клімат максимально схожий з звичним для дитини, а різниця в часі становить не більше двох годин . Звичні нам Туреччина і Єгипет можуть виявитися для дитини занадто жаркими, набагато більше підходять Краснодарський край (від Анапи до Туапсе), Крим, Хорватія, Чорногорія, північне узбережжя Болгарії.

Вибравши місце для відпочинку, вирішите, як ви будете добиратися. Чим менше часу займе дорога, тим краще . Ідеальний варіант - літак (зазвичай діти нормально переносять перельоти). Якщо з якихось причин варіант з авіаперельотом вам не підходить, можна їхати на поїзді. Але в цьому випадку не потрібно економити і їхати в плацкарті - це буде дуже втомлює і для вас, і для сусідів по вагону. Краще поїхати в купе. Добре, якщо в ньому буде кондиціонер.

Чи буде вдалим буде ваш відпочинок з маленькою дитиною, залежить від того, наскільки відповідально ви підійдете до вибору готелю. Обов'язково переконайтеся, що в готелі є всі умови для відпочинку з маленькими дітьми , наприклад, дитяче ліжечко в номері, спеціальне меню і т. п.

Найкраще вибирати сімейні готелі з піщаним пляжем і пологим входом в воду. Бажано, щоб готель знаходився на першій лінії від моря: щодня ходити з дворічною дитиною на далеко розташований пляж - то ще задоволення.

У сімейних готелях зазвичай є дитячі майданчики, можна найняти бебісітера, а ось гучні дискотеки відсутні.

Особливу увагу варто приділити харчуванню . Дорослі відпочинок в іншій країні часто сприймають як можливість перепробувати всі доступні екзотичні страви, щоб кулінарних вражень до наступної відпустки вистачило. Але якщо навіть дорослий шлунок не завжди справляється з великою кількістю незнайомої їжі, то що говорити про дитину.

На відпочинку раціон дитини має мало відрізнятися від звичайного . Якщо немає можливості взяти з собою звичні для вашого малюка продукти, вибирайте в кафе чи готелі страви, максимально схожі на ті, що звик їсти дитина. Повторимося - ідеально, якщо в готелі є окреме дитяче меню.

Воду дитині потрібно давати тільки бутильовану, спеціально призначену для дитячого харчування. Цією ж водою потрібно ретельно мити всі овочі і фрукти, які ви даєте дитині. Не поспішайте знайомити дитину з екзотичним фруктами : можлива алергічна реакція.

Взагалі, найкраще провести відпочинок з дитиною 2 років не в готелі, а в будинку відпочинку або санаторії , де вам напевно запропонують здорове харчування. Заодно зможете зміцнити і своє здоров'я, і ??здоров'я дитини. Не потрібно ставитися до санаторіїв скептично: є багато хороших санаторіїв з прекрасними умовами і кваліфікованим персоналом. Хоча, ясна річ, дешево коштувати такі санаторії не можуть.

Перед поїздкою обов'язково зберіть всі необхідні речі : одяг для будь-якої погоди, головний убір, улюблені іграшки (в тому числі і для ігор з піском), засоби гігієни, особисту аптечку, жилет для плавання і т. п. А ще неодмінно відвідайте педіатра , який дасть необхідні рекомендації щодо відпочинку. Переконайтеся, що зроблені всі необхідні щеплення.

Відпочити з дворічною дитиною цілком реально, головне - відповідально підійти до планування відпочинку.

Більшість сучасних жінок веде активний діловий спосіб життя. Як при такому режимі правильно схуднути?

Образ героїні нашого часу - яскрава, впевнена в собі, енергійна дівчина. При такому активно способі життя не варто і думати про те, щоб голодувати - це неминуче призведе до проблем зі здоров'ям. Дотримуватися строгих дієт також зможе не кожна - псується настрій, постійне відчуття голоду робить дратівливою і примхливою, підрахунок калорій розвиває недовірливість. Що ж до спортивних тренувань - у щільному графіку життя часто буває вкрай складно викроїти для них час. Що ж робити? Відповідь дуже проста - дотримуватися дієти без голодування!

Що ж таке дієта без голодування?

Найважливіше і примітне в дієті без голодування те, що за рахунок зміни своїх буденних звичок харчування ти будеш втрачати кілограми, які вже ніколи не повернуться і зможеш правильно схуднути. Відбувається це завдяки поступовому зменшенню калорійності твоєї їжі і відносно повільному процесу. Але, як то кажуть - тихіше їдеш, стрункішою будеш!

до фігури твоєї мрії може стати зменшення порції їжі. Визначити свою особисту норму дуже просто - склади долоні "човником" - це і буде твій необхідний організму об'єм їжі. Звичайно, якщо ти ведеш активний спосіб життя, то порція може бути більшого розміру. Орієнтуйся на своє тіло - наскільки йому комфортно, чи не виникає запаморочення, і, залежно від цього, варіюй кількість продуктів у своїй тарілці. Показником оптимально співвідношення обсягу їжі буде поступове зниження ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Легка дієта - як схуднути за тиждень

визнач, які продукти найкращим чином втамовують голод. Чим більше міститься в їжі клітковини, води або білка (пісного), тим більше почуття насичення вона викликає. Білки і клітковина перетравлюються повільніше, а значить, почуття голоду наступає не швидко - це ще один плюс.

буде корекція графіка прийому їжі протягом дня. Вранці, коли наш апетит ще не прокинувся, обмежуйся чашкою кави з невеликим шматочком хліба грубого помелу і сиром.

Обід повинен бути повноцінним, вся різниця в тому, що потрібно брати не цілу порцію, а лише половину і без хліба (або за принципом "жмені"). На роботі, протягом дня, можна побалувати себе чаєм з цукатами, але вже без цукру, або закусити соковитим яблуком. На вечерю дозволяємо собі гарячі страви, гарнір - що душі завгодно, але половину звичної порції. Гарнір можна замінювати вінегретом, або будь-яким салатом за смаком. Можна з'їсти шматочок хліба, якщо хочеться. Через хвилин 30 можна випити кисіль, або чай без цукру. Перед сном можна випити нежирного кефіру, ряжанки чи з'їсти будь-яких фруктів з 100 гр нежирного сиру. Як варіант - для втамування голоду добре підійдуть сухофрукти або волоські горіхи. Ці продукти дуже корисні для поліпшення серцевої діяльності, оскільки містять калій.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вівсяна дієта - схуднути на 5 кг за тиждень

Використовуй красиву сервіровку і подачу страв. Їж не поспішаючи, смакуючи кожен шматочок - відчуття насичення настає через 15-20 хвилин.

Щоб контролювати поточний процес схуднення, заведи блокнотик, куди запиши дату початку дієти і свою вагу, зважуйся щоранку і фіксуй зміни в блокноті . Не забувай себе балувати за успіхи чимось смачненьким - ягідним мусом, або нежирним морозивом!

Великим плюсом на дієті без голодування будуть піші прогулянки, підйом по сходах, а не на ліфті, поїздки на велосипеді. Намагайся в цей час вживати вітаміни мінерального комплексу. Пий якомога більше рідини (не менше чотирьох склянок рідини). Це підвищить твій життєвий тонус, і притупить відчуття голоду.

І останнє. Дієтичне харчування - це не мука, це крок до здоров'я, краси та довголіття. Болісним для нашого організму є не здорове харчування, а потурання слабкостям у вигляді копчених ковбасок і здобних булочок. Полюби своє тіло, і воно відплатить тобі прекрасним настроєм і легкістю в кожній клітинці тіла!