Задумайтесь, поки не пізно!

Ви ніколи не замислювалися, як знизити холестерин в крові? А ви взагалі розумієте, навіщо це потрібно робити? Справа в тому, що раціон харчування сучасної людини включає в себе дуже багато зайвого. Це такі шкідливі продукти, як:

• копчені вирізки;
• солодощі для радості;
• різні напівфабрикати (наприклад, локшина швидкого приготування);
• все жирне;
• спиртні напої.

Що гріха таїти, всі вищеназвані продукти поглинаються нами у величезних, іноді просто неймовірних кількостях! Яка ж ціна за це безмежне обжерливість? Все просто - постійні проблеми з серцем і з усією серцево-судинною системою, а також з підшлунковою залозою та іншими життєво важливими органами. Потрібно терміново вжити якісь заходи, поки стало не пізно! Як знизити холестерин в крові? Поговоримо про це далі.

Як знизити рівень холестерину в крові?

У нашій країні свій власний холестериновий рівень майже ніхто не знає ... За статистикою, про це інформовані не більш 5% всіх росіян! Якщо порівняти нас з більш розвиненими країнами, то, наприклад, в США (а також у всій Європі) ця цифра сходить до 80! Саме таке шапкозакидальне ставлення з боку російських жителів, які і знати не знають, як знизити холестерин в крові, призводить до інфарктів і інсультів. Звідси і висока смертність через серцево-судинних захворювань! Отже, що ж потрібно робити, щоб не допустити "вторгнення" в свій організм цих ворожих холестеринових бляшок?

1. Для початку обмежтеся у вживанні всіх продуктів, багатих на холестерин.
   

   
   При цьому ні в якому разі не сідайте на антихолестеринові дієту! Загалом, поміняйте свій спосіб життя і подкорректируйте живильний раціон.

2. Чи не налягайте на м'ясо, тим більше на жирне! Замість м'яса вживайте нежирні сорти риби. Мало того, що це буде корисним для вашої фігури, так ще й дозволить помітно заощадити на своїх фінансах, а також поправить ваше здоров'я! Справа в тому, що риба багата дуже цінними мікроелементами і життєво необхідними поліненасиченими жирними кислотами (наприклад, омегою-3).

Якщо ви не страждаєте на захворювання травного тракту, то їжте побільше часнику. Часник - це один з найкорисніших овочів, який знає, як знизити холестерин в крові! Він ефективно справляється з цією проблемою. Якщо ви на дух його не переносите, то для вас є спеціальні екстракти з часнику, які не менш корисні, ніж сам овоч, але при цьому не мають настільки вираженим смаком і запахом. Зниження холестерину: ліки

У деяких випадках (крім скоригованого харчування) людям з високим холестериновим рівнем потрібно приймати спеціальні медичні препарати, що знижують його. До них відносяться:

• як початкова терапія - статини (блокують вироблення холестерину в печінці - "Лескол", "Ліпітор", "Крестор");
• ніацин (такі препарати , як "Ніколар" і "Ніаспан" знижують рівень ЛПНЩ і підвищують ЛПВЩ);
• засоби для виведення жовчі ("Квестран", "Колестід", "ВелХол");
• похідні фиброевой кислоти ("Трайкор", "Лопід").

Овес - це злак, батьківщиною якого вважається Монголія і північний схід Китаю. Він невибагливий до кліматичних умов і грунтам, тому швидко розповсюдився і став вирощуватися в багатьох країнах.

Для чого люди використовували овес в далекому минулому

Спочатку він був поширений як бур'ян у посівах пшениці та ячменю. Дещо пізніше люди стали обробляти його як корм для тварин. І лише через деякий час овес став вирощуватися для отримання вівсяної муки, з якої пекли вівсяні коржі. Достеменно відомо, що цей злак використовували для лікування різних захворювань врачеватели Стародавнього Китаю, Єгипту та Індії. Вже тоді люди знали, як заварити овес, і застосовували такий відвар як жарознижуючий засіб. А ще люди вірили, що відвар з вівса здатний зберегти молодість і відмінне здоров'я на довгі роки.

Використання вівса в наш час

Зараз овес широко використовується для виробництва толокна, круп, сурогату кави. За рахунок того, що вівсяні продукти легко засвоюються нашим кишечником, вони представляють собою велику цінність в дитячому та дієтичному харчуванні. Вівсяний кисіль і вівсяна каша - корисний дієтичний сніданок. Для їх приготування використовуються вівсяні пластівці, при варінні яких утворюється особливе слизове речовина, яка м'яко впливає на стінки шлунка і кишечника, не дратуючи їх. Саме тому овес, як і сотні років тому, використовується для лікування шлунково-кишкового тракту і печінки. Про те, як правильно заварити овес і використовувати такий відвар, я і розповім в цій статті.

Рецепт вівсяного відвару

Отже, для того щоб приготувати відвар вівса, буде потрібно стакан неочищеного вівса і столова ложка меду.

Овес ретельно промивають у проточній воді, потім заливають його холодною водою і ставлять на вогонь. Після закипання знімають піну і кип'ятять протягом 20 хвилин, після чого знімають з вогню, загортають і залишають для настоювання на добу. Питання, як заварити овес, вирішене. Після закінчення часу відвар проціджують, додають мед і ще раз кип'ятять. Готовий вівсяний відвар остуджують, додають трохи свіжого соку лимона і зберігають у холодильнику. П'ють вівсяний відвар по 100 грам на день за півгодини до прийняття їжі. Варто відзначити, що існує кілька рецептів, як заварити овес. У нашому випадку ми додавали мед і лимон, які підвищують смакові і лікувальні властивості відвару. А є рецепти, де додають у відвар сік глоду, волоські горіхи, родзинки, курагу і так далі.

Які захворювання лікує овес, відвар якого ми приготували

А тепер поговоримо про захворювання, які лікуються цим відваром. Це лікарський засіб використовується при лікуванні наступних заболеваний:

• гастрит;
• гепатит;
• панкреатит;
• простудные захворювання (як жарознижувальний і потогінний);
• безсоння.

А ще відвар вівса сприяє очищенню організму від шлаків, допомагаючи боротися із зайвою вагою.

Тепер ви знаєте, як заварити овес. Робіть такий відвар для лікування вищезазначених хвороб. Він має м'яку дію на організм, на відміну від таблеток. Слідкуйте за своїм здоров'ям, і тоді все у вас буде гаразд!

У цій статті ми розглянемо, що таке BCAAs і в яких випадках варто приймати даний засіб. Отже, відразу відповідаємо на це питання. BCAA розшифровується як Branched-chain amino acids (у перекладі дослівно: "амінокислоти з розгалуженими ланцюжками", тобто лейцин, валін і ізолейцин). Цей препарат є важливим компонентом у раціоні професійних спортсменів.

Дані амінокислоти, на відміну від інших елементів, не синтезуються організмом. Це означає, що їх обов'язково необхідно споживати в їжі. Унікальність BCAA полягає в тому, що він живить м'язи енергією безпосередньо, при цьому інші амінокислоти утилізуються в печінці. Відразу відзначимо, що підвищене споживання BCAA відзначається в тому випадку, коли ви голодуєте (не одержуєте достатньої кількості поживних речовин) і під час тривалих тренувань (більше чотирьох годин підряд).

Глютамін

Ми вказали, що таке BCAAs, але не згадали про таке компоненті, як глютамін, а адже це основна амінокислота м'язів. З неї складається 60% всіх м'язових амінокислот. При будь-якому стресі глютамин починає виводитися з м'язів в кров, внаслідок чого у більшості спортсменів виникає необхідність у його швидкому відновленні.

Не будемо підлягає розписувати, що таке BCAAs, а краще вкажемо схеми прийому.

Як приймати BCAA?

Загальні рекомендації по прийому амінокислот вказують на дозування в 5-10 г до і після тренування. Ці 10-20 грам можна розділити на кілька разів і приймати їх додатково під час занять. Звичайно, це необов'язково, особливо, якщо ви тренуєтеся не більше 1,5-2 годин поспіль. Перед змаганнями, коли потрібне дотримання жорсткої дієти, дозування збільшується до 30-50 г на добу.

Найбільший ефект від прийому препарату помітний при анаеробних (силових) навантаженнях.

У випадку з аеробними тренуваннями особливої ??відзнаки ви не помітите. Для цих спортсменів краще вибрати амінокислотні комплекси.

Деякі види амінокислот

На ринку спортпітанія представлений широкий вибір амінокислот. Одними з найбільш поширених є Nutrition BCAA і Powder.

Перша компанія випускає різні комплекси амінокислот, до складу яких можуть входити лише амінокислоти або цілий ряд вітамінів і корисних речовин. Це дозволяє максимально заповнити втрати при виснажливих тренуваннях і жорстких дієтах перед змаганнями.

Якщо говорити про BCAA Powder, то в цих засобах містяться такі важливі елементи, як валін, лейцин і ізолейцин, а також глютамин. За допомогою препарату підвищується рівень гормону росту і тестостерону, знижується процес катаболізму, обмежується витрата білків м'язових клітин.

Ми розповіли, що таке BCAAs, і в яких випадках його застосовують. Варто застерегти початківців спортсменів, які бажають швидше отримати результати. При недостатньо інтенсивних навантаженнях в підвищеному споживанні амінокислот немає необхідності. Більш того, якщо ви почнете приймати спортивне харчування, то можете отримати зворотний результат. Організм повинен не тільки отримувати додаткову енергію, але і витрачати її. Для повноцінних тренувань, в свою чергу, потрібні підготовлені і натреновані м'язи, а це можливо лише після систематичних занять. Тобто якщо ви новачок, але вже цікавитеся питанням про те, що таке BCAAs, - краще починайте тренуватися, а коли зрозумієте, що ви досягли хорошого результату, але хочете більшого, тоді і вивчайте дану тему.