Які перші думки у вас виникають, коли ви чуєте слово "чорниця"? Напевно, як вона добре діє на зір: зберігає нормальне, і приводить в порядок погане. Але це далеко не всі корисні властивості чорниці.

Ця ягода багато років рятувала людей від авітамінозу, адже вона здатна зберегти вітаміни навіть після кулінарної обробки - перетирання з цукром, в'ялення. Сік чорниці використовували для фарбування тканин, приготування різних домашніх масок для шкіри обличчя і тіла, засобів для лазні, і ополіскувачів для волосся.

Чорничний лист заварювали як чай, але справжня популярність прийшла до цієї ягоди з відкриттям речовин- антиоксидантів. Сьогодні чорницю використовують і як компонент здорового харчування, і в якості сировини для численних лікарських засобів, і в якості основи для приготування косметики.

Калорійність і хімічний склад чорниці (100 гр. М'якоті)

Калорійність - 44 кКал
Вітамін РР - 0.3 мг
Вітамін В1 - 0.01 мг
Вітамін В2 - 0,02 мг
Вітамін С - 10 мг
Вітамін Е - 1.4 мг
Залізо - 0.7 мг
Кальцій - 16 мг
Магній - 6 мг
Натрій - 6 мг
Калій - 51 мг
Фосфор - 13 мг

Лікування чорницею
Якщо ви страждаєте однією з форм лор-захворювання, то вам допоможе така настоянка: 1 або 2 чайні ложки товчених ягід чорниці, залиті 200 мл окропу. Залиті ягоди необхідно настояти і процідити перед вживанням.
Приймати по 2-3 столові ложки після сніданку, обіду і вечері. Також можна пити її замість чаю, додавши в настоянку меду або цукру.

Рецепт 1. Від таких проблем як нетравлення шлунка, запор або пронос може позбавити така настоянка з чорниці:

візьміть 2 чайні ложки товченої чорниці;
залийте її окропом - 1 склянка;
поставте в тепле місце на три години.

Рецепт 2. Цей настій потрібно пити по півсклянки за присід 4 рази на день. Приймати обов'язково до їжі.

Описаний вище настій допоможе і при катаральній ангіні, туберкульозі і пневмонії. Крім того, що його потрібно пити, їм ще потрібно полоскати горло. Якщо хворіють діти, то давати їм потрібно від однієї чайної ложки до чверті склянки за присід. Чим старша дитина, тим більше доза.

Рецепт 3. Якщо у вас є шкірні захворювання, наприклад, екзема або опік, то необхідно зробити наступне:

зварити ягоди чорниці;
почекати поки вони охолонуть і досягнуть температури тіла;
ставити примочки і компреси на проблемні місця.

Рецепт 4. Якщо у вас з'явилися захворювання, причиною яких став порушений обмін речовин, то 1 або 2 чайні ложки ягід чорниці залийте склянкою окропу.

Загорніть настій, і нехай він так постоїть протягом трьох або чотирьох годин.

Доза за один прийом - чверть склянки. Приймаємо кілька разів на день, тільки не забувайте додавати цукор - так смачніше.

А якщо ви відчуваєте незручності з сечостатевої системою, то можете використовувати один з вищенаведених рецептів.

Рецепт 5. А якщо ви поранилися, то допоможе вам настій з листя чорниці. Робити його потрібно так:

подрібніть листя;
одну чайну ложку листя залийте склянкою окропу;
поставте суміш на гарячу плиту і залиште її на 30 хв;
після процідіть.

Готовим настоєм потрібно обробляти рани, поки вони не зникнуть.

Корисні властивості листя чорниці
Листя чорниці здатні знижувати рівень цукру в крові, завдяки високому змістом глікозиду міртіллін. Настій з них рекомендується для лікувального харчування діабетиків. Його приймають в якості заміни звичайного чаю після їжі. Відомо, що чай з листя чорниці може дещо знижувати апетит, тому його часто використовують для схуднення.

Найбільш ефективно поєднувати 2/3 чорничного листа і 1/3 сушеної трави стевії для боротьби з діабетом другого типу. Зазвичай цей напій радять вживати не більше 0,6 л на добу, щоб не перевантажувати нирки. Крім того, листя чорниці мають легкий сечогінний ефект, і використовуються в ниркових зборах в поєднанні з такими компонентами, як лист смородини, брусничний лист.

Шкода чорниці
Чорниця може викликати розлад шлунка, особливо якщо їсти більше 0,5 кг ягід на добу, і поєднувати її з іншими ягодами і овочами. Втім, цей ефект суто індивідуальний, і зустрічається тільки у деяких людей. Незважаючи на корисність ягоди, потрібно обмежувати її в раціоні дітей. Велика кількість антиоксидантів може спровокувати алергічні реакції, висипки.

Слід вводити ягоди в раціон дитини поступово, не більше 100 г на добу, і не поєднувати з полуницею, суницею, морошкою і малиною. Чорниця, протерта з цукром, зберігає більшу частину вітамінів і мінералів, однак вважати її продуктом, прийнятним для діабетиків не можна. Зазвичай вживання чорниці з цукром обмежують 1 столовою ложкою на добу навіть для здорових людей. Крім того, перш ніж вживати чорницю кожен день, варто упевнитися у відсутності алергічних реакцій. Ягоди можуть викликати висип і набряки, при виникненні будь-яких схожих симптомів потрібно негайно звернутися до алерголога і припинити вживання чорниці.

Your-Diet.ru

Які методики позбавлення від "апельсинової кірки" найефективніші.

Антицелюлітний масаж.

Він може позбавити від проблеми лише на самій ранній стадії, а в інших випадках використовується тільки як доповнення до більш ефективним методикам. Його не рекомендують робити при варикозному розширенні вен, а також при схильності до утворення синців. Не підійде такий масаж і тим, хто нещодавно став мамою, і курцям зі стажем.

Таласотерапія.

Один з найстаріших і перевірених способів. Необхідно пройти від 6 до 15 процедур гідромасажу, обгортань з водоростями, глиною і морською сіллю, які дозволять зменшити обсяги приблизно на п'ять сантиметрів.

Ударно-хвильова терапія.

Вона покращує обмін речовин і кровообіг в зоні впливу. Результат дуже хороший, але така методика вважається досить болючою.

Ультразвуковий ліполіз.

За допомогою ультразвуку низької частоти косметолог впливає на глибокі шари шкіри. Достатньо трьох процедур на тиждень, після чого стегна будуть виглядати значно краще.

Механовакуумная терапія.

Це масаж спеціальними роликами в поєднанні з вакуумним впливом. Допоможе зменшити обсяги. Жінка сама може підбирати різну інтенсивність впливу в залежності від стадії целюліту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Антицелюлітна дієта: харчування для пружної шкіри

Лимфодренаж.

Регулярні процедури допоможуть зменшити об'єм стегон, уникнути застою рідини, а також дозволять не допустити переходу целюліту у важчі стадії.

Перевага лимфодренажа ще й у тому, що він помітно підвищує ефективність багатьох інших методик.

Озонотерапія.

Її можна використовувати не тільки на початкових стадіях. Після кількох процедур озонових ін'єкцій також пропадають і судинні зірочки. Однак курс таких процедур рекомендується повторювати кожні шість місяців. 10 кращих антицелюлітних методик

Мезотерапія.

Така методика може зажадати терпіння. Щотижня протягом двох-трьох місяців проводяться сеанси. Перед початком процедур потрібно скинути зайву вагу, а також підлікувати різні шкірні недуги. Після мезотерапії косметолог може призначити масаж і обгортання, а потім потрібно знову повторити курс ін'єкцій. Тільки в цьому випадку можна отримати хороший результат.

Кріотерапія.

Це досить комфортна процедура, яка включає масаж крижаними примочками, компреси, холодні ванночки, а також масаж сухим крижаним повітрям і рідким азотом. Може бути ефективною тільки в комплексі з іншими методиками.

Карбокситерапия.

Внутрикожно і підшкірно косметолог вводить вуглекислий газ, завдяки чому поліпшується мікроциркуляція, а шкіра помітно виглядає краще. Для хорошого результату потрібно пройти не менше п'ятнадцяти процедур.

ЧИТАЙТЕ : ТОП-3 смачні антицелюлітні маски

where.ru

Як правильно виконувати дихальні вправи, щоб вони приносили користь вашому організму.

Методики та прийоми дихальних гімнастик переслідують різні цілі , тому їх велика кількість. Одні гімнастики служать для поліпшення кровообігу, інші для того, щоб скинути вагу, треті для боротьби із захворюваннями органів дихання і т.д.

Як правильно робити дихальну гімнастику

Головне в гімнастиці це

Якщо ви на роботі, його можна виконувати стоячи або сидячи на стільці, але краще, якщо ви ляжете на спину . Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, стежте, щоб ступні були щільно притиснуті до підлоги. Покладіть праву руку собі на живіт, а ліву руку на груди. Вдихайте, одночасно розправляючи грудну клітку, намагайтеся втягувати живіт. Злегка тисніть долонею правої руки на черевну стінку. Видихайте, намагаючись в цей же час стиснути грудну клітку якомога більше. Живіт в цей час потрібно навпаки надути. Послідовність цих вправ повинна бути схожа на хвилю. Повторювати цикл потрібно близько 40 разів.

або слабкість організму, називається воно "Жаба". Виконувати його потрібно сидячи на стільці. Сядьте на стілець і зігніть ноги в колінах так, щоб утворився кут 90 градусів.

Розсуньте трохи коліна, а ступні притисніть до підлоги. Міцно стисніть ліву руку в кулак і обхопіть його правою рукою. Поставивши лікті на коліна, зіпріться об кулак чолом.

Закрийте очі і спробуйте повністю розслабитися. Так потрібно посидіти 2 хвилини, в цей час можна пригадати щось, що викликає у вас приємні почуття. Після цього вдихайте якнайглибше через ніс, як ніби ваш живіт наповнюється повітрям. Після цього на кілька секунд затримайте дихання і зробіть ще не глибокий, короткий вдих. Плавно і повільно робіть видих, відчувайте розслаблення живота. Після виконання вправи не вставайте різко і не відкривайте очі, .

Перед тим як встати, змініть своє становище, відкрийте очі, потягніться і вдихніть якнайглибше. Приділяйте цій вправі по 15 хвилин і виконуйте 3 рази на день. У разі якщо у вас за три місяці до початку вправ була хірургічна операція, то ці вправи вам заборонені. , Не сильно напружуйте живіт.

Виконуйте його перед сном і після. Вправа так само можна виконувати, якщо вам необхідно заспокоїтися. Сидячи, схрестіть ноги. Склавши руки на животі (поза наполеона) сконцентруйтеся на диханні. Воно повинно бути глибоким і рівним протягом перших 5 хвилин. Протягом наступних 5 хвилин постарайтеся не напружуватися. Робіть звичайний вдих, а видихайте глибоко, тривало і рівно. Наступні 5 хвилин, не контролюючи дихання, просто прислухайтеся до нього, намагайтеся дихати природно. При цьому не відволікайтеся на сторонні думки.

ЧИТАЙТЕ: Ранкова гімнастика від тренера шоу "Зважені та щасливі" Аніти Луценко

sovet.yoops.ru