Причиною появи будь-яких прищів може служити як внутрішній, так і зовнішній фактор.
Іноді причина криється в неправильному обміні речовин, а буває і так, що людина сама провокує захворювання шкіри - наприклад, не дотримується правил гігієни.
Чорні прищі на обличчі
Комедони називають чорні прищі на шкірі. Причиною появи цього виду прищів є, в першу чергу, недостатній догляд за шкірою. Очищення шкіри обличчя - важлива гігієнічна процедура, нехтування якою призводить до закупорки пір на обличчі. Комедони зустрічаються у представників обох статей, і поява їх пов'язано з тим, що сальна залоза щільно закрита пробкою з ороговілих частинок шкіри, мікроскопічними шматочками волосся, власним секретом залози.
Жирова пробка поступово набуває темний колір, і в підсумку вся розширена і запечатана пора візуально здається суцільним чорним прищем. Вигляд у таких прищів надзвичайно непривабливий. До того ж класична область, в якій утворюється найбільше число комедонов - так звана Т-зона (підборіддя, ніс, лоб). Погодьтеся, саме ця "територія" залучає найбільше уваги у оточуючих - і стороннім чітко видно всі чорні прищі. Ця частина обличчя особливо багата сальними залозами, Т-зону вважають джерелом найбільших проблем з прищами.
Прищ з чорною точкою
Косметичні дефекти на обличчі неприємні для оточуючих і заподіюють психологічний дискомфорт самій людині. У прямому сенсі слова на обличчі написано, що, швидше за все, у людини з комедонами є проблеми з травленням.
Не тільки недостатнє очищення проблемної шкіри призводить до появи гнійних прищів з чорною точкою у верхній частині.
Підвищує ризик шкірних висипань і любов до солодощів, борошняного, жирної їжі. Найчастіше для лікування чорних прищів радять почати з корекції харчування. Чорного кави і алкоголю не місце в раціоні того, хто бажає зберегти шкіру чистою, здоровою.
Як позбутися чорних прищів
Перший пункт - особиста зустріч з фахівцями: дерматологом, ендокринологом, дієтологом. Для чого? Порушення метаболізму або гормональний збій також ведуть до структурних змін клітин. У підсумку змінюється щільність секрету сальних залоз, і вони закупорюють протоки.
Друге. Регулярне чищення особи - запорука перемоги. Очищення можна робити і в салоні, а можна використовувати домашні методи чищення. Варіант з розпарюванням і видавлюванням прищів в домашніх умовах виключається! Це непоганий спосіб отримати на додаток до вже існуючих проблем зі шкірою ще й інфекцію. До того ж домашнє розпарювання вимагає обережності - занадто високий ризик отримати пересушену шкіру.
На що ще варто зробити упор під час лікування? Якщо виявилося, що причиною чорних прищів виступає, наприклад, неякісна косметика, то варто відмовитися від цієї марки і перейти на косметичні продукти інших брендів.
І третє. Зміна раціону - важливий крок у лікуванні. Потрібно допомогти організму позбавитися від токсинів і накопичених шлаків. У їжу варто ввести якомога більше фруктів, овочів, багатих цінними для шкіри вітамінами А і Е. Підказка: ці вітаміни містяться в плодах з інтенсивним забарвленням: червоних, жовтих, помаранчевих.
Кожна мама, яка годує повинна дотримуватися свій певний раціон харчування, правильне складання якого потребує вивчення багатьох факторів. Однак самою основною причиною такого особливої ??уваги жінки до її харчуванню під час годування грудьми є, звичайно ж, відповідальність за здоровий ріст і повноцінний розвиток дитини . А, враховуючи те, що добра половина самих звичних продуктів для годуючої мами небажана, а іноді і зовсім неприпустима, слід з усією уважністю і обережністю складати свій щоденний раціон харчування . Тому ми хочемо позначити основні правила прийому їжі, яким повинна слідувати будь-яка мама, яка годує.
Калорійні продукти для годуючої мами - так чи ні
Одним з перших питань щодо прийому їжі жінки в період лактації є питання про калорійність. Чи потрібно віддавати перевагу більш калорійним продуктам чи ні? Якщо взяти до уваги той факт, що під час годування грудьми жінка повинна забезпечувати свою дитину повноцінним харчуванням, іншими словами, поживним грудним молоком, то відповідь на поставлене питання напрошується тільки один. Крім того, відомо, що якість, так само як і кількість грудного молока у годуючої матері багато в чому залежить від її харчування. Все це підтверджує те, що калорійність раціону годуючої мами має бути на 600-700 калорій вище, ніж зазвичай . Тому забуваємо про всілякі дієти для схуднення під час годування груддю, оскільки вони можуть негативно відбитися на здоров'я вашої дитини в майбутньому.
Чи потрібно дотримуватися режиму харчування
Що стосується режиму прийому їжі, то найбільш підходящим для годуючої вважається поділ всіх споживаних продуктів за день на 5-6 прийомів . Тобто, необхідно дотримуватися такого правила: їсти слід часто, але потроху. Також необхідно уникати переїдання . Ще потрібно привчити себе до того, щоб перед кожним годуванням дитини намагатися небудь перекусити: це дозволить збільшити кількість виробленого молока. Подібний режим харчування буде корисним для дитини і зручним для самої мами, що дозволить приймати основну їжу в більш спокійній обстановці, тобто, коли дитина спить. Ця рекомендація особливо доречна для мам, що годують зовсім маленьких дітей.
Різноманітність продуктів
Ще одним з найбільш хвилюючих питань для годуючих мам є тема різноманітності харчування. І це не дивно, адже відсутність навіть одного необхідного продукту може стати причиною появи авітамінозу , при чому як у самої мами, так і у її малюка. Отже, про одноманітність їжі в період лактації не може йти й мови. Також годує повинна уникати будь-яких монодиет , що стосується навіть самих коротких її термінів. Адже це загрожує зниженням кількості білків і жирів, вуглеводів, а також вітамінів в грудному молоці, які так необхідні зростаючому дитині. Такий же недолік буде відчувати і жіночий організм. Однак якщо доросла жінка може впоратися з подібним стресом, то на рахунок дитячого організму - питання спірне.
Ще одним мінусом одноманітності продуктів харчування є той факт, що дитина може відмовитися від вигодовування грудьми . А це потягне за собою чимало й інших проблем. Наприклад, перехід на штучну їжу може виявитися причиною всіляких захворювань шлунково-кишкового тракту малюка. Та й ціни дитячих молочних сумішей батьків аніскільки не радують. Тому сміливо говоримо про те, що раціон матері повинен бути різноманітним . Більше того, потрібно вживати навіть і ті продукти, які вважаються дещо сумнівними, однак у малих дозах. Повністю виключити можна тільки сильні алергени. Також кожна жінка в період лактації повинна поступово вводити для себе ті продукти, які є як корисними, так тими, які можуть доставити дитині певні неприємності. Це сприятиме загартуванню травної системи малюка і якнайшвидшого звикання до нової їжі.
Питання про необхідну кількість рідини
Правильне харчування жінки в період вигодовування увазі не тільки корисні та необхідні продукти, їх різноманітність і поживність, але також і вживання рідини . При цьому кількість цієї рідини повинна перевищувати звичайна вимога організму у воді приблизно в два рази . Пов'язано це з тим, що родовий і післяпологовий період дуже часто призводить до втрати великої кількості рідини з жіночого організму. Саме тому її необхідно заповнювати, щоб не допустити зневоднення. Плюс до всього, від кількості споживаної води та іншого пиття залежить і кількість виробленого молока. Більше того, практика доводить, що склянка води приблизно за 20-30 хвилин до годування грудьми здатний збільшити обсяг молока.
Продукти в період лактації
Отже, тепер саме час позначити ті продукти, які вважаються найбільш важливими і необхідними під час годування грудьми.
Насамперед, це м'ясо, як основне джерело білка . Однак більш кращими будуть його нежирні види, наприклад, телятина або м'ясо птиці. Можна і свинину, але нежирну. Саме ж м'ясо краще варити або готувати на пару , але не смажити. Додатковими джерелами необхідного білка може стати риба, яйця і молочні продукти . Що стосується риби, то слід також вибирати її нежирні види, наприклад, хек, минтай, судак або тріска. Готувати її краще на пару. До речі, для годуючої мами риба корисна ще й тим, що вона містить у своєму складі чималу кількість вітаміну D .
Про корисність молочних продуктів сперечатися також не доводиться, адже крім білків вони збагачують жіночий організм і кальцієм , який необхідний для забезпечення правильного функціонування деяких систем організму, зокрема серцево-судинної. Також кальцій потрібно і кістковій системі.
Не менш корисними для годуючої мами і її дитини є кисломолочні продукти , наприклад, кефір і ряжанка, сир, сметана. Вони сприяють поліпшенню роботи кишечника і загального процесу травлення . Крім того, вже давно зазначено, що якщо в період лактації жінка вживає кисломолочні продукти, то її малюк практично не страждає запорами. І все ж потрібно знати міру по відношенню до вживання кисломолочних продуктів, зокрема, що стосується рідин. Надмірне їх вживання може викликати у дитини алергічні реакції.
Також в раціоні харчування годуючої мами повинні бути присутніми овочі та фрукти. Це основне джерело клітковини , яка потрібна дитячому організму для правильного функціонування травної системи. Крім того, овочі і фрукти зможуть забезпечити як жінку, так і її малюка всіма необхідними вітамінами, макро-і мікроелементами. Також необхідними харчовими добавками володіють всілякі крупи, наприклад, гречана, вівсяна, пшоняна.
Що стосується напоїв, то найбільш оптимальною для жінки в період лактації буде найпростіша вода , але ні в якому разі не сира, яка може містити в собі різні хвороботворні бактерії. Тому найкращим варіантом у цьому випадку буде джерельна або як мінімум очищена вода . А ось на газовані напої доведеться поставити міцне табу. При чому виключить необхідно і газовану воду. Таке питво може негативно вплинути на процеси в кишечнику, змусивши їх бродити. Крім того, небажаними речовинами газованих напоїв є і консерванти з барвниками, які здатні дуже швидко проникати в грудне молоко. Для годуючої мами стане корисним і сік з зеленого яблука . А от від томатного, виноградного і цитрусового соку краще утриматися.
У кожному разі, харчування кожної жінки під час годування грудьми має бути збалансованим і повноцінним, що забезпечить хорошу лактацію, а, як результат, і відмінне здоров'я підростаючого малюка.
