Як не набрати вагу в офісі?

Робота в офісі серйозної фірми - це не тільки престиж і хороша зарплата, але і ризик набрати зайву вагу. Цифри опитування, проведеного наприкінці минулого року серед працівників офісів, показали приголомшливий результат: чи не половина жіночого колективу зіткнулася з проблемою зайвої ваги!

Щоб внести ясність, відразу зазначимо: опитування проводилося тільки в Санкт-Петербурзі, тому результати дієві лише для цього мегаполісу. За місяць журналістами видання "Сучасна леді" опитано близько 1000 жінок і дівчат, які прийшли працювати в офіс не більше року тому, 44% з них зазначили, що за цей час їх фігура погіршилася, а одяг збільшилася, як мінімум, на один розмір.

Чому ж жінки і молоді дівчата набирають зайву вагу, працюючи в офісі ? Суміжний опитування виявило основні причини цієї проблеми. Отже, на перше місце дівчата поставили сидячий спосіб роботи і відсутність активних навантажень протягом дня.

З невеликим відставанням розмістився пункт "Чаювання з солодощами": практично у всіх колективах прийнято під час обідньої перерви (а то й двічі ) посидіти з колегами і випити чашечку чаю (кава). Цукерки, шоколадки і печива при цьому з'їдаються у великих кількостях . Лише деякі можуть відмовити колегам, боячись зіпсувати свою репутацію, навпаки, такі "посиденьки" допомагають молодому працівнику влитися в колектив.

Ну і завершальним пунктом стали "Розмови про їжу". Майже кожна шоста офісна працівниця зазначила, що періодично обговорює з колегами різні страви, після чого серйозно збільшується апетит , нерідко це переходить в чергове чаювання або неусвідомлене поїдання цукерок.

Лише 5% опитаних жінок схудли після того, як почали працювати в офісі, вони пов'язують це з нервовою обстановкою і складністю виконання своїх посадових обов'язків. Ну і половина дівчат не помітила змін у фігурі, як в гіршу, так і в кращу сторону.

Будьте обережні з солодощами!

Всі ми знаємо, що цукерки, печиво і кекси при частому вживанні помітно скорегують фігуру. Не в кращий бік, зрозуміло. Знаємо і, тим не менш, їмо їх досить часто. Виданням "Сучасна леді" в Санкт-Петербурзі проведено опитування жінок, що працюють в офісі, результати виявилися досить несподіваними. Майже половина жіночого колективу зізналася, що цукерки, шоколадки і печива - це обов'язкові продукти, які вони їдять навряд чи кожен день на робочому місці.

Любителі солодощів завжди мають при собі запас цукерок і уважно стежать за тим, щоб вони не закінчилися. Якщо ж це відбулося, бажання з'їсти що-небудь смачненьке починає буквально переслідувати працівника, відволікає від виконання посадових обов'язків. 15% жінок, що дали позитивну відповідь, взагалі не можуть приступити до відповідальної справи, якщо не з'їдять перед цим шматочок шоколадки або не вип'ють кави, чаю з ударною дозою цукру.

Пік споживання солодощів доводиться на 2-3 години дня, коли після обіду до мінімуму падає працездатність. Цукерки та шоколадки допомагають повернутися в лад, адже міститься в них глюкоза наповнить організм силами на пару годин.

Тобто в даному випадку цукерки діють як енергетика, який підбадьорює. Правда, приблизно за годину до закінчення робочого дня потрібно ще раз з'їсти що-небудь смачненьке.

Якщо в потрібне часом не з'їсти солодкого, то друга половина дня стане менш продуктивний, ніж перша.

А як же йде справа з зайвою вагою? За результатами опитування, приблизно 20% робітниць офісів, люблячих цукерки, за рік змінили розмір одягу на більший. І всі вони їдять солодке не тільки на роботі, але і вдома.

Який можна зробити висновок? Цукерка з чаєм в середині робочого дня не завдасть шкоди фігурі, а ось зловживання ними обов'язково приведуть до появи зайвої ваги . Дві або три цукерки за день цілком припустимі - організм встигне впоратися з калоріями, не дозволить їм відкластися на боках. Ще краще перейти на сухофрукти (це вже рекомендації дієтологів), вони точно так само допоможуть швидко відновити сили і в той же час завдадуть менший удар по фігурі.

Проблема, яка наздоганяє людину після будь-якої дієти - це збереження ваги. Часто буває, що поки дотримуєшся суворо правил, поки і задовільний вага, але не можна ж все життя сидіти на одному соку або фруктах. Ситуація досить плачевна, доведено, що після дієти якщо людина починає набирати вагу, то робить він це з розмахом, тобто стає товщі і ще більше. Що ж робити, абсолютно не займатися собою і приймати себе з усіма недоліками? Ні, коригувати свою фігуру необхідно, просто потрібно знати деякі хитрощі, які допоможуть вам залишатися в тій формі, яку ви придбали завдяки диететические режиму.
Для початку визначтеся з причинами, які "посадили" вас на дієту. Це може бути невдоволення своїм зовнішнім виглядом, а може бути погане самопочуття або бажання бути схожою "он на ту актрису". Дуже рідко люди звертаються за консультацією до дієтологів. А даремно. Вони допомагають вибрати правильний шлях для схуднення і є ймовірність того, що вам дієта і не потрібна.
Існує дуже багато системних порушень, які стають причиною зайвої ваги. Так, наприклад, зайві кілограми, які з'явилися в результаті порушення обміну речовин або захворювання щитовидної залози виправити суворою дієтою неможливо. Тут доречно буде пройти весь курс медикаментозного і фізіотерапевтичного лікування в стаціонарі.

Жіночий сайт про все - як стати красивою, більше ста статей і фото про секрети і рецептах жіночої краси, правила догляду за шкірою.

Але якщо у вас немає подібних проблем, тоді радимо вам після закінчення дієти не накидатися на жирне і калорійне. Входити в звичний ритм необхідно поступово і плавно протягом декількох місяців. І взагалі, переглянете схему всього вашого харчування. Якщо ви змогли 2 тижні просидіти на одному салаті, тоді зможете абсолютно відмовитися від неправильної їжі (наприклад, гамбургерів, хот-догів та інших фаст-фудів).
Не забувайте про тренажерному залі. Постарайтеся організувати тренування таким чином, щоб у вас з'явилася тяга до них. Не потрібно давати занадто великі навантаження, про які ви з жахом згадуєте багато місяців. Займайтеся легким фітнесом, відвідуйте шейпінг і басейн.
Організуйте свій день так, щоб ви їли в певний час щодня. Відмовтеся від нічних і вечірніх перекусів. При великому бажанні і нестерпному відчутті голоду в нічний час, можете дозволити собі випити стаканчик домашнього кефіру або йогурту. Вони не нашкодять, а тільки допоможуть вам заснути і повернуть почуття комфорту.

Вчимося їсти правильно

Кожна домогосподарка, заходячи в магазин або на ринок, намагається вибрати найякісніші та корисні продукти харчування, такі як: оливкова олія, житній хліб з цільними зернами, м'ясо, молочні продукти, горіхи, свіжі овочі та фрукти, а так само багато що інше. Незважаючи на це, при приготуванні їжі, безліч вітамінів і мікроелементів випаровується або ж зводиться до мінімуму, а користь від самих продуктів не така вже й велика. Чому так відбувається? На це питання ми дамо відповідь у статті.

Сліпо довіряючи рекламі, ми здійснюємо серйозні помилки: купуємо оливкове масло, замість, соняшникової, чіпси замінюємо горіхами. Багато хто з нас, прагнучи зберегти струнку фігуру, замість вечері готують фруктовий салат, заправляючи його йогуртом або кефіром. Нижче ми розповімо вам: які продукти можна поєднувати , а які ні, і пояснимо - чому.

Кулінарне мистецтво порівнянно по своїй складності і тонкощі, хіба що з фармацевтикою. Уявіть собі, що ви прийшли в аптеку за ліками, а вам дають інгредієнти і пропонують приготувати ліки самостійно. Точно також і з їжею. Для того, щоб отримувати всі міститься в продуктах вітаміни і мікроелементи, сучасним домогосподаркам потрібно запам'ятати всього кілька простих правил . Отже, ми починаємо!

Котлети, підсмажені на оливковій олії .
Всі ми чули про те, що їжа, приготована на оливковій олії, корисніше , ніж те ж блюдо, але приготоване на соняшниковій. Саме по собі оливкова олія дійсно дуже корисне, оскільки в ньому стримається вітаміни: Е, А, інші корисні речовини, плюс воно не містить холестерину. Запам'ятайте: всі рослинні масла, будь то соняшникова, кукурудзяна або будь-яке інше масло, взагалі не можуть містити холестерину - це всього лише рекламний трюк! Але, як тільки оливкове масло потрапляє на розігріту сковороду, всі корисні речовини гинуть під впливом високих температур, на їх місці утворюється така речовина, як канцероген, який має властивість накопичуватися в людському організмі. Ви не тільки не отримаєте ніякої користі, а й завдасте шкоди своєму здоров'ю. За порадами дієтологів усього світу, котлети (як і інші продукти), найкраще готувати на пару або запікати в духовці, а масло використовувати тільки як заправку до салатів.

Тільки так ви отримаєте максимум користі.

Чи сумісний кави з житнім хлібом ?
Хто не любить з ранку побалувати себе чашкою кави і шматочком житнього хліба, вважаючи такий сніданок повним вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів? Якщо розглядати ці продукти окремо - тоді так. Житній хліб містить в собі багато вітамінів і мінералів, а кава, в свою чергу, є багатим на антиоксиданти, які захищають нас від ракових захворювань і раннього старіння. А от якщо їх змішати, кофеїн, що міститься в каві, не дасть повноцінно засвоїти всі корисні речовини з хліба.

Знижуємо калорійність алкогольних напоїв .
Багато дівчат, що стежать за своєю фігурою, намагаються знизити калорійність напоїв, що містять алкоголь, розбавляючи їх дієтичної колою. Ви розумієте - про корисність, як самого алкогольного напою, так і коли, не може бути й мови. Низькокалорійна кола добре всмоктується в кишечник і так само добре пропускає алкоголь, внаслідок чого ви швидко сп'янієте, а на наступний ранок будете страждати від сильного похмілля.

Арахіс, як закуска до пива .
Мало хто з нас знає, що арахіс належить до сімейства бобових. Являючи собою джерело вітамінів: D, E, PP і групи B, а так само таких необхідних мінералів, як натрій, калій, кальцій, марганець, фосфор і залізо. Зате пиво відмінно виводить велику кількість вологи з організму, а разом з нею - і всі ці речовини.

Ківі в поєднанні з молочними продуктами .
Ми всі любимо поласувати фруктовими салатиками, заправленими солодким йогуртом або молоком. Також часточки фруктів використовуються для прикраси кондитерських виробів або як добавка до мюслям і каш на основі молока. Ні в якому разі не намагайтеся одним з цих фруктів зробити ківі - цей фрукт містить досить рідкісний ензим, разом з будь-яким молочним продуктом він виділяє гіркота. Від такого поєднання шкоди ніякої, але страва буде неїстівним.

Тепер ви знаєте, які продукти поєднуються між собою , а які ні. Бажаємо вам бути щасливими і здоровими, отримуючи від їжі не тільки відчуття насичення, а також всі корисні вітаміни і мінерали, що містяться в ній.