Дитина народжується з недорозвиненою нервовою системою. Дозрівати ж їй доведеться ще деякий час після народження дитини. І щоб процес дозрівання йшов швидко і якісно, ??дитина повинна добре спати.

Скільки повинна спати новонароджена дитина?

Скільки повинна спати новонароджена дитина, якщо у дорослої людини на сон йде третина життя? Багато педіатри вважають, що сон немовляти повинен бути не менше 16-18 годин на добу.

Дитина може спати пару годин, потім прокинутися від голоду, потім знову заснути. Так от, якщо підсумувати весь час, проведений крихіткою у сні, і кількість годин виявиться менше 12, це означає, що матусі потрібно уважно придивитися до свого чада і зрозуміти, може, його щось сильно турбує або ще гірше - болить?

Молодим батькам складно зрозуміти поведінку новонародженої дитини, з'ясувати справжні причини занепокоєння і плачу. Всі дітки дуже різні, але основні причини, які не дають немовлятам спати, практично у всіх однакові.

4 причини: чому немовля погано і мало спить? Малюк погано спить через газіков або здутті живота

У віці одного місяця практично у всіх діток процес дефекації перестає бути рефлекторним. Кроха, починаючи з цього часу, повинен сам навчитися спорожняти кишечник. Не завжди це виходить з першого разу. Тому саме у віці від 1 до 3 місяців у діток так часті запори і здуття животика. При газиках дитина може плакати по кілька годин. Звичайно, ні про який здоровий і безтурботному сні малюка не може бути й мови.

Як допомогти дитині при газиках і запорах

Якщо малюк на грудному вигодовуванні, то перебудова на самостійний процес дефекації може бути більш болючою і тривалою. А все тому, що материнське молоко практично повністю всмоктується в кишечнику. Мамочка повинна дотримуватися дієти і не харчуватися продуктами, що підвищують газоутворення. В особливо важких випадках можна використовувати препарати типу "Еспумізан", "Бейбі Калм". Також можна користуватися газовідвідної трубочкою.

Якщо малюк на штучній суміші, то можна спробувати змінити харчування. Краще на перших місяцях життя використовувати кисломолочні або ферментовані суміші. Вони мають більш густу текстуру, що добре впливає на пасаж калових мас.

Дитина погано спить через попрілостей

Дитина може погано і мало спати, якщо у нього з'явилася пелюшковий висип або попрілість на шкірі. Сьогодні практично немає малюків, що ростуть без підгузників.

Ці вироби дитячої гігієни дуже полегшують життя батькам. Однак вони сприяють розвитку попрілості при неправильній гігієні. Через те, що шкіра малюка позбавлена ??можливості природної вентиляції, відбувається її запарювання. Особливо часто це буває, якщо не використовуються бар'єрні або захисні мазі.

Стілець немовлят має високу кислотне середовище. Достатньо на півгодини уповільнити зі зміною підгузника, а у крихти вже розвинулася попрілість. Запалена шкіра надзвичайно чутлива і сильно болить.

Профілактика і лікування

профілактичним заходом буде адекватна гігієна немовляти. Треба якомога частіше міняти підгузки та підмивати маленького дитятка, завжди використовувати мазі. Добре зарекомендували себе препарати з лікування і профілактики пеленочной висипки, такі як "Дісятін", "Біпантен", "Драполен крем".

Малюк погано спить через хворобу

Як же можна спокійно спати дитині, якщо у нього , наприклад, забитий носик? Або болить вушко? До речі, отит - найпоширеніше захворювання у дітей до 6 місяців. А все через особливості будови слуховий трубки. У таких крихт вона дуже широка. При відрижці їжа потрапляє в трубку і викликає гостре запалення.

Батьки повинні уважно стежити за самопочуттям дитини. Якщо до проблем зі сном приєднуються неспокійна поведінка і відсутність апетиту, то саме час відвідати педіатра. Багато хвороб у діток протікають дуже стрімко. Важливо не пропустити момент і вчасно надати допомогу малюкові.

У дитини з'явилися паразити

Хочеться думати, що в родині, де батьки піклуються і люблять своє чадо, така біда неможлива. Але не завжди все залежить від них. Куплена по оголошенню з рук ліжечко може бути розсадником постільних вошей або клопів. Шерсть з домашньої тварини, що потрапила на соску, може стати причиною гельмінтозу ... Всі ці паразити не дадуть дитині нормально спати.

Профілактика паразитарних інфекцій

Насамперед - чистота і порядок! Всі речі, так чи інакше дотичні з крихіткою, повинні бути чистими і продезінфікованими. При захворюваннях цього типу дуже важливо стежити за чистотою. Легше все десять разів перемити, ніж потім вилікувати дитинку.

Необхідно уважно стежити за шкірним покривом у немовляти. І якщо там з'являться сліди від укусів або незрозуміла висипка, то обов'язково в короткі терміни проконсультуйтеся з дитячим лікарем.

Струнка талія і плоский живіт - одні з найважливіших складових сьогоднішнього еталона краси. На щастя, щоб зробити живіт плоским, не обов'язково проводити багато часу в спортзалах. Досить знаходити 15-20 хвилин вільного часу кожен день, щоб тренуватися вдома.

Принципи домашніх тренувань
Вправи потрібно робити вранці перед сніданком, так як шлунок повинен бути порожнім. Звичайно фахівці рекомендують їсти за чотири години до занять. Тому час доби фактично не важливо.
Крім качання преса добре зайнятися також кардиотренировках: біг вранці, ходьба в парку, плавання в басейні, танці та велосипед. Все це допоможе привести в порядок живіт, і в цілому поліпшить стан здоров'я.
Як краще тренуватися
Для виконання вправ вдома треба знайти рівну не надто м'яку поверхню, так як потрібно, щоб тіло було максимально фіксоване, спина не вигиналася, що не змінювалася навантаження на стегна. Можна скористатися спеціальним прогумованим килимком для тренувань.
Після вправ необхідно прийняти душ з використанням засобів по догляду за шкірою. Так як під час фізичного навантаження і м'язи, і шкіра розігріваються, пори стають відкритими, їх не заважає почистити, а заодно і наситити шкіру корисними речовинами.
Комплекс вправ
Сядьте на край сталого стільця і ??тримайтеся руками за його край. Відірвіть ноги від підлоги, а потім приподнимитесь над стільцем - ви повинні триматися тільки на руках. Утримуйте таку позицію як можна довше - бажано, не менше п'яти-десяти секунд. Виконайте вправу ще 10-15 разів. Перш ніж робити цю вправу, переконайтеся в тому, що стілець дійсно дуже стійкий. Постеліть на підлогу килимок для фітнесу і встаньте на коліна. Нахиліться вправо і упріться правою рукою в підлогу. Повільно підніміть і витягніть ліву ногу - вона повинна бути паралельна підлозі. Витягніть ліву руку так, щоб вона була паралельна підлозі. Потім прийміть вихідне положення. Виконайте вправу не менше шести-восьми разів для кожної сторони.Ето вправу посилює м'язи преса, ніг, а також розвиває вестибулярний апарат. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і витягніть руки уздовж тіла, долонями вниз. Підніміть голову і плечі; витягніть ноги і підніміть їх якомога вище; підніміть руки на кілька сантиметрів над підлогою. Утримуйте такий стан хоча б десять секунд, потім одночасно і повільно опустіть на підлогу голову, плечі, руки і ноги.

Виконайте вправу десять разів поспіль. Встаньте на карачки, так, щоб коліна знаходилися прямо під стегнами, а долоні - під плечима. Підніміть ліву руку на висоту плеча, а праву ногу - на висоту стегна. Порахуйте до трьох і поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу для правої руки і лівої ноги. Упріться в підлогу долонями і носками ніг, так, щоб все тіло знаходилося в повітрі, паралельно підлозі. Утримуйте таке положення протягом тридцяти хвилин. Спочатку це може здатися дуже важким; з часом доведіть час виконання цієї вправи до однієї хвилини; коли це буде виходити, виконуйте його, утримуючись тільки на одній руці і одній нозі. Ця вправа забезпечує хороше навантаження на всі групи м'язів, особливо на м'язи преса і спини. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Відірвіть голову і плечі від підлоги, і обхопіть ліве коліно руками, притискаючи його до грудей. Випряміть праву ногу, і підійміть її на 45 градусів над підлогою. Потім поміняйте ноги, не опускаючи їх на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів. Ляжте на живіт, упріться долонями в підлогу. Спираючись на руки, підніміть тулуб над підлогою, високо піднімаючи голову і розправляючи плечі. Порахуйте до трьох і поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу вісім-десять разів. Його рекомендується виконувати після традиційних скручувань. Для цієї вправи вам знову знадобиться стійкий стілець. Зіпріться руками об сидіння стільця, а носками ніг - в підлогу; ваше тіло повинно бити під кутом приблизно 45 градусів до підлоги. Відірвіть від підлоги праву ногу, зігніть її в коліні і притисніть до живота. Порахуйте до п'яти, опустіть ногу на підлогу і повторіть вправу іншою ногою. Якщо у вас вдома є турнік або шведська стінка, виконуйте підйоми ніг у висі. Це одне з найбільш ефективних і найважчих вправ для преса. Тримайтеся руками за перекладину і, напружуючи м'язи живота, підтягуйте зігнуті в колінах ноги в грудях. В іншому варіанті цієї вправи потрібно піднімати витягнуті ноги. Підйоми ніг з положення стоячи - ще одне ефективна вправа для преса. Встаньте, розставивши ноги на ширину плечей. Повільно підніміть вгору зігнуту в коліні ногу, потім випрямити її паралельно підлозі, знову зігніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу по 10-15 разів для кожної ноги.

Жінка прагне бути красивою завжди. Хороша фізична підготовка з біцепсами, трицепсами і кубиками на животі помітна відразу. На це звертають увагу чоловіки і, звичайно ж, жінки, які в таємниці мріють досягти такого результату. Можливо, їм здається, що щоб досягти його, необхідні нелюдські зусилля, але насправді є безліч прикладів, як досягти появи мускулатури на тілі за допомогою вправ з гантелями в домашніх умовах.

Однак хотілося б відзначити, що цей варіант дійсно підходить, якщо ви хочете наростити м'язову масу. А от втратити кілограми не вийде! Хоча саме тіло знайде витончені риси і зменшиться в об'ємі. Тобто, фігура буде витонченою і красивою, а ваги вперто будуть показувати не те, що хотілося б. При цьому більш еластичною стає шкіра, зміцнюються кістки, суглоби.

Які гантелі вибрати?

Найважливіше правило - не вага, а зручність. Якщо тримати їх в руках зручно, дискомфорту не виникає, тоді відмінно. Що ж стосується ваги гантелей, то тут потрібно виходити з того, яку мету занять ви перед собою ставите. Схуднути? Тоді снаряди більше кілограма вам не знадобляться. Наростити м'язи? Тоді беріть гантелі по 2 кг.

Те ж саме відноситься і комплексам рухів: для схуднення ви виконуєте близько 25 підходів, а для збільшення маси - 10 підходів.

Влаштовуйте собі тренування двічі на тиждень по 45 хвилин, і тоді ваш організм встигне й відпочити, і наростити м'язи.

При цьому намагайтеся їсти більше білків і вітамінів, обов'язково включите в раціон харчування овочі та зелень. Про те, що таке вуглеводи і тваринні жири, доведеться забути. Їжте 3 рази на день, повноцінно, якщо не хочете, щоб ваша шкіра стала в'ялою і покрилася зморшками.

Вправи з гантелями для жінок

Традиційним комплексом рухів ви поліпшите координацію, приведете в норму спину (чудовий шанс для проводять дні за комп'ютером), зробите проблемну частину передпліччя красивою.

Вправа № 1.

Однією рукою візьміть гантель і розгорніть долонею до себе. Вільну руку, а також коліно поставте на лавку або диван (якщо він твердий), вирівняйте спину. Зробіть видих і згинайте руку з гантеллю дуже повільно. При цьому відводите лікоть назад, подалі і трохи вгору, а відтягувати руку в сторону не можна! У цей час у вас будуть задіяні м'язи спини і руки.

Видихніть, опустіть руку.

Це тягове рух, який вам належить повторити і на іншу руку.

Вправа № 2.

Встаньте рівно, трохи зігніть ноги в колінних суглобах. Утримуючи гантелі, опустіть руки вниз. Тепер нахиліть тулуб, не змінюючи рівно випрямленою спини, постарайтеся утворити паралельну підлозі лінію. Зігнувши руки, підніміть гантелі так, щоб ваші лікті трохи піднімалися над попереком. Стривайте так недовго, відчуйте напругу і прийміть початкову позу.

Вправа № 3.

Це рух проводиться на лавці (дивані, лавці) , розраховане на м'язи спини.

Приляжте на лаву, звичайно, спиною. А ногами упріться в підлогу. У витягнутих прямих руках тримаєте гантелі і на видиху повільно опустіть снаряди за голову. Чи не згинайте руки! Зробіть видих і прийміть початкове положення.

Вправи для рук з гантелями для жінок

Власне, зрозуміло, що існують самі різні вправи з гантелями в домашніх умовах, але щоб їх всіх описати, треба видати окрему книгу, а краще - відеоуроки. Так що опишемо одне. Візьміть стілець. Коліном і однією рукою упріться в сидіння. Іншу ногу трохи відведіть назад. Руку, що тримає гантель, зігніть і міцно притисніть до боку. Тепер розпрямляйте її, напружуючи кожен м'яз, і знову поверніть в початкове положення - також повільно, як розпрямляли. Не відводьте лікоть від боки!