Багато людей помилково вважають, що дієта і здорове харчування - це одне і теж. Насправді ж ці два поняття хоч і мають ряд спільних рис, проте їх не можна плутати і взаимозаменять.

10 помилок у харчуванні сучасної людини

Що таке дієта? Дієта - це, в першу чергу, явище тимчасове. Ми не даремно говоримо, що на дієті "сидять", адже "жити на дієті" неможливо. Дієта завжди передбачає собою чітку кінцеву мету - або схуднути до певного розміру/ваги, або навпаки набрати необхідні кілограми. Часом дієта стосується не ваги, і стану здоров'я - так, наприклад, ми дотримуємося певних правил харчування під час хвороби або після неї.

Не варто також забувати, що дієта - це не обов'язково здорова їжа, що йде організму на користь.

По-перше, багато дієти складаються неправильно або ж підходять людям по дуже індивідуальним принципам. По-друге, якщо дієта спрямована на збільшення ваги, то вже користь організму таке харчування не довго буде приносити.

Розумно чи ваше харчування? (Тест)

А що таке здорове харчування? На відміну від дієти, у нього немає кінцевої мети, він спрямований на загальне бажання людини бути здоровим і підтримувати форму завдяки правильному раціону. Саме словосполучення "здорове харчування" має на увазі їжу, яка повинна приносити тільки користь. Про дієту такого сказати не можна. Висловлюючись загальними термінами, здорове харчування - це спосіб життя.

Напевно Вам доводилося стикатися з такою проблемою, як втому і почервоніння очей , особливо тоді, коли ваша робота пов'язана з роботою на комп'ютері, або ж ви захоплені читанням.
Так як же "зняти" цей втомлений погляд, який нагадує хворий, ніж замаскувати його, тим більше, якщо вам має бути зустріч з коханим або вечірка з друзями?

Як відомо, в житті немає нічого неможливого, а значить, і ця проблема цілком вирішувана.

Почніть з того, що закапайте в очі будь-які нейтральні краплі, призначені для цих цілей, їх ви зможете придбати в найближчій аптеці, причому, купувати дорогі препарати абсолютно не потрібно, для "прояснення" білків очей вам підійдуть будь-які з них.

Якщо ж зробити це не представляється можливим, то нанесіть "правильний "макіяж, відповідний для подібних ситуацій.
А для цього вам потрібно скористатися не чорною тушшю, а синьою, яка не є настільки контрастною, а це означає, що ви зможете візуально позбутися червоності очей .

Можливо, ви помітили, що до кінця літа ваші вії стали виглядати посіченими, що надає їм непрезентабельний вигляд, під сонцем вони ще й вигоріли, і в разі відсутності на них туші, стали практично непомітними.

Якщо це так, то вам терміново слід зайнятися лікуванням вій , а яким способом це зробити, ми вам зараз розповімо.
Як відомо, вії, найбільше "поважають" масляні маски, масло може бути вибрано, виходячи з власних уподобань, тобто, це може бути касторове, реп'яхову або ж будь-яке очищене рослинне масла.

Намагайтеся уникати попадання масла в очі, для цього можна підкласти під нижні вії ватні тампони, після чого очі слід закрити і за допомогою пензлика і ватного тампона нанести на вії масло на п'ять-сім хвилин.
Якщо ви будете проводити подібні процедури щодня протягом одного місяця, то ви зможете відновити пошкоджені вії , зробити їх більш еластичними і пухнастими.

Безумовно, для досягнення більшого ефекту в досягненні своєї мети з відновлення вій, вам буде потрібно забезпечити їм повноцінний відпочинок, тобто віям слід відпочивати від туші, особливо, якщо ця туш є водостійкою.
Її взагалі бажано використовувати лише в тому випадку, якщо у ваші плани входить контакт з водою.

На період лікування бажано взагалі відмовитися від користування тушшю, якщо ж це є для вас нездійсненним умовою, то придбайте туш вітамінізовану, яка, крім вітамінів, містить меланін, протеїни, кератин.
Це необхідно для забезпечення лікувального ефекту і захисту вії від зовнішнього впливу, для їх зміцнення.
Та й наносити більше трьох шарів туші при "відновлювальних роботах" косметологи не рекомендують, так як під "вагою" туші тендітні вії ризикують обламати.
Після проведеного лікування, яке вимагатиме від вас витримки і терпіння, ви будете вражені отриманим ефектом, так як ваші вії стануть пухнастими, а очі красивими і сяючими.

Часто можна зіткнутися з такою ситуацією коли, рекомендуючи вживати в їжу ті чи інші продукти, дієтологи використовують терміни, які дуже важко сприймаються нами на слух, і ми просто не в змозі зрозуміти, про що конкретно йдеться.
У цій статті ми спробуємо розібратися в цій "китайській грамоті" і допоможемо в цьому питанні і вам, а тому вам буде легше "розшифровувати" все ті незнайомі терміни , з якими ви можете зіткнутися при покупці продуктів харчування.

І так, приступимо до пізнання не пізнавши раніше.
Про такі речовинах, як фітостерини, що надають антиканцерогенний дію і знижують рівень холестерину в крові, можна сказати, що знайти їх ви можете в насінні соняшників, кунжуті, натуральному соєвому маслі.

А ось терпени корисно вживати в профілактичних цілях для запобігання ризику розвитку онкологічних захворювань.
Їх досить міститься в лимонах, м'яті, кмині.

ізотіоціанати відрізняються своєю корисністю в цілях профілактики ракових захворювань, вони мають антибактеріальну дію, особливо, при інфекційних захворюваннях сечових шляхів. Містяться ці речовини в капусті і всіх інших овочах, що володіють гострим смаком: редисці, редьці, гірчиці.

Сапоніни володіють антиканцерогенною дією, знижують рівень вмісту холестерину, знищують бактерії, віруси і грибки. Найбільша їх зміст відзначено в бобових культурах.

Фенольні кислоти запобігають розвитку ракових захворювань, відрізняються антибактеріальним і антиокислювальною ефектом, зв'язують вільні радикали, а для досягнення подібного ефекту рекомендується вживати пшеницю, редис, білокачанну капусту.

Алліцин - має антибактеріальний ефект, протидіє швидкому згортанню крові, знижуючи ризик тромбозу та інфаркту. Міститься в часнику і цибулинних рослинах.
Інгібітори протеаз надають антиканцерогенний та протизапальну дію, регулюють вміст цукру в крові.
Слід відзначити їх високий вміст в бобових культурах.

Каротиноїди - відрізняє антиканцерогенний та антиоксидантну дію.
Каротину відомо більше шести тисяч видів, але найбільш відомим є провітамін А, який міститься в моркві, абрикосах, манго, шпинаті та іншої листової зелені.

Флавоноїди, також відомі, як антиканцерогени і антиоксиданти. Деякі з цих речовин роблять такий ефект, який аналогічний дії естрогенів, а утримуються вони в червоній капусті, брокколі, вишні, черешні, апельсинах, помідорах та інших рослинних продуктах.

Аскорбінова кислота робить антиокислювальна дія, попереджає пошкодження клітин , зміцнює імунну систему.
Її містять всі цитрусові, а також червоний стручковий перець, ківі, шипшина.

Тартронова кислота стримує процес липогенеза, тобто перевтілення вуглеводів в жири, а, отже, запобігає ожирінню . Віддайте перевагу грушам, яблукам, капусті, моркві, редисці, томатам, огіркам, смородині.
Танін називають дубильні речовини, які корисні при захворюваннях серцево-судинної системи і нирок. Містяться вони в хурмі, в продуктах з терпким смаком, в чорному байховом чаї.

Антоциани активно беруть участь в окисно-відновному процесі.
Їх достатня кількість можна виявити в буряку, сливи, вишні, журавлині, бруснике, малині, баклажанах.

Ось і прийшла золота осінь і після настільки спекотного літа ми особливо схильні до різних простудних захворювань. А тому профілактика застуди - завдання номер один для всіх, хто піклується про своє здоров'я.

Звичним словом застуда прийнято називати різноманітні гострі інфекційні захворювання верхніх дихальних шляхів: риніт, фарингіт, ларингіт, трахеїт, бронхіт і т.д. Профілактика застуди може складатися як з природних так і з лікарських методів або прийомів.

Природна профілактика застуди - це загартовування, вітамінізація організму, фітотерапія. Зміцненню імунітету і підвищенню опірності організму простудним інфекціям і вірусам сприяє загартовування.

Починати загартовуватися можна з прогулянок на свіжому повітрі, обтирань, поступово переходячи на обливання холодною водою. Такі заходи тренують імунну систему і вона з легкістю відіб'є натиск вірусів і мікробів.

Профілактика застуди обов'язково повинна включати і здорове харчування, багате вітамінами і мінералами. Слід вживати в їжу продукти, багаті вітаміном С: цитрусові, чорну смородину капусту, томати, картопля.

Сприяє зміцненню організму також вітамін А, а тому слід частіше вживати в їжу незбиране молоко, вершки, яєчні жовтки, печінка риби, морква (вона містить провітамін А).

Для профілактики застуди можна приготувати вітамінну суміш. Для цього 1 кг меду слід змішати з 0,5 кг лимонів, протертих разом з шкіркою. Дати суміші настоятися протягом 2 днів. Вживати, додаючи по 1 чайній ложці в чай ??- замість цукру.

Відомі своїми протипростудними властивостями багато лікарські трави : солодка, ехінацея, алое, хролофілл, часник, астрагал, котячий кіготь.

Часник можна сміливо класти в різні страви, ехінацею і солодку вживати у вигляді настоїв, відварів.

Для профілактики застуди дуже важливо дотримуватися правил гігієни:

• мити руки з милом частіше, адже саме на пальці і долоні потрапляє максимум збудників простудних захворювань
• користуватися тільки своїми особистими предметами гігієни
• підтримувати чистоту в будинку
• частіше провітрювати кімнати

Профілактика застуди можлива за допомогою спеціальних лікарських препаратів. Так, при виході на вулицю в холодну погоду рекомендується змащувати носові пазухи 0,25% оксоліновою маззю. Дія цієї мазі засноване на створенні механічного бар'єру проникненню мікроорганізмів у дихальні шляхи завдяки щільній в'язкої консистенції мазі. При цьому оксолін - діюча речовина мазі - зупиняє розмноження вірусів.

І дітям, і дорослим в якості профілактики застуди рекомендується регулярно полоскати носоглотку сольовим розчином. Такий розчин очищає слизові і зволожує їх, а тому перешкоджає їх запалення. Сольовий розчин можна готувати самостійно або ж придбати в аптеці готовий набір.

Лікарські препарати для профілактики застуди , наприклад, Анаферон, Арбідол, Аміксин, необхідно приймати строго відповідно до інструкції і обов'язково проконсультувавшись з лікарем - деякі компоненти цих препаратів можуть викликати індивідуальну непереносимість, алергію.