Тетяна Селіхова

Учені з Великобританії попереджають про потенційну шкоду білкових дієт, ефективних для зниження ваги.

Згідно з результатами проведеного ними дослідження , такий раціон небезпечний для здоров'я кишечника.

Справа в тому, що в результаті дієти, насиченою білками, відбуваються негативні зміни в кишечнику.

Вони навіть можуть стати причиною розвитку раку товстої кишки.

Білкові дієти з низькою кількістю вуглеводів провокує збільшення в організмі рівня N-нитрозосоединений.

Ці речовини експерти пов'язують з розвитком онкологічних захворювань, а також зменшенням кількості з'єднань, що оберігають від виникнення ракових пухлин.

"Всім людям необхідно підтримувати здорову вагу, проте в раціоні харчування повинні бути присутніми вуглеводи, і, особливо, клітковина.

Надмірне споживання білка протягом багатьох місяців або років може згубно позначитися на здоров'я товстої кишки ", - цитує дослідників портал Zdravoe.com.

Ще один варіант розрахунку розмірів ідеальної талії, якщо у жінки об'єм стегон і об'єм грудей приблизно рівні - талія повинна бути приблизно 70 відсотків від окружності стегон . У цьому випадку вона буде виглядати красиво і гармонійно, незалежно від того, чи відповідає обсяг стегон стандартам краси. Та й хто сказав, що стандарти обов'язково повинні бути 90-60-90?
Також на стрункість талії в чому впливають жіночі гормони (при збільшеному рівні естрогенів талія зазвичай більш тонка), величина жирового прошарку і об'єму м'язів . Саме тому при бажанні зробити талію стрункішою потрібно спочатку направити свої зусилля на боротьбу з жиром на животі, а також підтягнути м'язи живота і спини.

Зайвий жир відмінно спалюється за допомогою аеробіки або фітнесу. Не потрібно відразу ж з великим завзяттям накачувати прес, цим ви досягнете лише збільшення талі через накачаних м'язів.

До цих вправ варто приступати, коли на талії вже не буде зайвого жиру. Вправи слід робити регулярно і спокійно, перший місяць робіть їх кожен день, а через місяць (коли тренування стане звичною) можна робити через день. Перед вправами для талії обов'язково виконуйте розминку, наприклад, покрокував на місці або потанцюйте.
Ефективні такі вправи:
- лежачи на спині, ноги зігнуті, стопи на підлозі, потрібно нахиляти ноги поперемінно в одну та іншу сторону до підлоги;
- повторіть це ж вправу, але руки розставте в сторони, а ноги підніміть;
- зробіть те ж саме, але випрямленими вгору ногами;
- лежачи на підлозі, руки вгору, катайтеся по підлозі на один метр в одну сторону, а потім в іншу;
- лежачи на спині з зігнутими колінами і витягнутими вздовж тулуба руками, піднімайте тулуб, щоб сідниці відірвалися від підлоги, протримавшись 15 секунд, опускайтеся назад .

Кожна жінка хоче завжди бути красивою. Але для того, щоб зберегти свою привабливість, як правило, потрібно чимало зусиль. На жіночу красу впливає багато - здорова їжа, відмова від шкідливих звичок, якісна косметика і заняття спортом. Існує безліч фізичних вправ, які сприяють подержанию жіночої фігури у формі, в тому числі і вправи для тонкої талії . Робити вправи можна не тільки у фітнес-клубах, але і вдома. Просто потрібно підібрати ті вправи, які допоможуть вирішити існуючі проблеми фігури. Отже, якщо потрібно скинути деякі кілограми в області талії, то необхідно робити спеціальні вправи для тонкої талії.

Як робити

Вправи для тонкої талії вельми ефективні і зажадають всього двадцять - тридцять хвилин в день. Якщо виконувати всі вправи регулярно і правильно, то результат не змусить себе довго чекати. Всього через місяць талія стане помітно тонше. Виконуючи ці вправи, не слід робити це на знос. Виснаження організму також не приведе до гарних результатів. Займатися потрібно, дотримуючись золоту середину, не виснажуючи себе надмірно, але і не роблячи собі поблажок.

Розминка

Отже, перш ніж почати виконувати вправи для тонкої талії , потрібно провести розминку. Справа в тому, що м'язи потрібно розігріти і підготувати до фізичних навантажень. Тому для початку потрібно подмаршіровать, виконати махи руками і ногами, повороти тулуба, а також кілька поворотів головою. На розминку потрібно відвести близько п'яти хвилин. Тільки потім потрібно переходити до вправ для талії.

Вправа перша

При виконанні першої вправи основне навантаження припадає на м'язи преса. Потрібно лягти на спину, руки закласти за голову, ноги зігнути і уперти в підлогу, живіт втягнути. Потім необхідно піднімати голову, плечі і стегна, не відриваючи при цьому сідниць від підлоги, і затриматися в такому положенні на десять секунд. Після цього знову потрібно лягти, але не розслаблятися. Вправу потрібно повторювати спочатку п'ять разів, збільшуючи до десяти разів поступово.

Вправа друге

Початкове положення для наступного вправи таке: лежачи на спині зігнути ноги в колінах, ступні поставити на підлогу, а руки витягнути уздовж тіла долонями вниз. З такого положення потрібно повільно піднімати стегна, відриваючи куприк на кілька сантиметрів від підлоги. У такому положенні потрібно зафіксуватися на десять секунд, а потім знову опуститися у вихідне положення. При цьому потрібно намагатися, щоб навантаження припадала саме на м'язи преса, а не талію. Така вправа також виконується від п'яти до десяти разів.

Вправа третя

Наступна вправа також виконується з положення лежачи на спині. Живіт при цьому потрібно втягнути, ноги зігнути в колінах, руки скласти за головою, пальці зімкнути в замок. Руки, голову і плечі потрібно піднімати, при цьому, не розмикаючи рук. Підвівшись, потрібно завмерти в такому положенні на десять секунд. Вправа виконується повільно, п'ять - десять разів.

Вправа четверта

Наступна вправа виконується лежачи на животі. Ноги при цьому випрямлені, а руки витягнуті уздовж тіла. Голова лежить на підлозі. Потрібно піднімати голову і плечі і на кілька секунд затримуватися в цьому положенні. Вправа повторюється п'ять - десять разів. Після цього потрібно перевернутися на спину, витягнути ноги і руки в різні сторони і з зусиллям потрібно потягнутися. Потягнувшись, потрібно зафіксуватися на деякий час в такому положенні. Ця вправа допоможе розслабитися і завершити зарядку.

Додаткові навантаження

Якщо виконувати всі зазначені вправи, то вже через тиждень результати стануть помітні. Але необхідно при цьому пам'ятати, що фізичні навантаження, щоб вони дали результат, необхідно поєднувати з правильним харчуванням. Це не має на увазі строгих дієт, а лише відмова від жирного і мучного. Також для посилення ефекту можна зайнятися бігом або придбати обруч.

Лупа доставляє чимало занепокоєння багатьом жінкам. Фахівці вважають, що кожна третя людина страждає від її прояви.

Причини появи лупи: нервове перенапруження, порушений обмін речовин, знижене харчування (схуднення), нестача вітамінів А і групи В, неправильний догляд за волоссям, пересушування шкіри голови, порушення шлунково-кишкового тракту. На жаль використання невідповідних засобів догляду за волоссям часто стає причиною появи лупи. Зловживання лаком, гелями, фарбою для волосся, часта сушка феном голови, навіть холодна зимова погода сприяє появі лупи.

Лупа також може бути заразного типу, тому потрібно дотримуватися правил особистої гігієни. Не виключена можливість передачі лупи через головні щітки, гребінці та інші предмети догляду за волоссям.

У кожному разі лупа є не самостійним захворюванням, а лише проявом яких порушень в організмі і стає тривожним симптомом хвороби волосся і розладу в самому організмі.

Лупа - це, безумовно, ворог вашого волосся. Вона робить коріння слабкіше, і волосся починає випадати. Лупа утворюється на шкірі голови на зразок кірки і блокує доступ повітря до шкіри голови. В результаті цього захворювання волосся стають слабкими і ламкими.

Лупа буває жирного і сухого типу.

Жирна лупа виникає при підвищеній жирності шкіри голови. Частинки лупи великі, просочені секретом сальних залоз, склеюються один з одним, прикріпляються до волосся, важко відшаровуються. Волосся стає жирним, неприємно лисніють, з'являється свербіж. Це пояснюється тим, що жир закупорює вивідні протоки сальних і потових залоз і дратівливо діє на нервові закінчення. Цьому сприяють і жирні кислоти, які утворюються в слідстві розкладання і окислення жиру.

Суха лупа виникає при сухості шкіри і часто супроводжується свербінням. Частинки лупи невеликі. Вони розташовуються по всій поверхні волосистої частини голови або переважно в лобовій і тім'яній областях, рідше - у вигляді окремих вогнищ. Суха лупа виникає при зниженому салоотделении, шкіра стає сухою, легко лущиться, волосся виглядає напудреними і лупа неохайно падає на одяг.

Допомогти в обох випадках можуть лише регулярний догляд, повноцінний відпочинок і їжа, багата вітамінами.

Правильно підібрані засоби для волосся - одна з головних умов їхнього здоров'я і краси.

При появі лупи використовують лікувальні шампуні, креми, лосьйони, масла, маски і гелі.

Існує чимало прийомів для лікування лупи. Само просте - використання м'якого шампуню для регулярного миття голови. Деякі лікарі радять поєднувати лікування лупи з протигрибковими засобами, але цей захід двояка за своєю суттю. Кращий засіб проти лупи - спеціальний шампунь, розроблений для цієї мети. Щоб видалити зайві лусочки шкіри, акуратно тріть шкіру голови подушечками пальців, намагаючись не подряпати її.

Для лікування лупи можна порекомендувати спеціальні шампуні, які містять лікарські речовини і продаються в аптеках.

Це шампуні "Хеа форс", "Нізорал".

Народні засоби від сухої лупи.

При сухої лупи зробіть наступні процедури.

Для втирання приготуйте косметичний оцет : до відвару кропиви додайте оцет з розрахунку 1 частина оцту і 8 частин відвару. Відвар: 2 ст. л. кропиви залити 2-ма склянками крутого окропу, настояти 40 хв. процідити. 2 стол.л. косметичного оцту змішати з 6 ст. лож. гарячої води.

Отриманий склад втріть ватним тампоном в шкіру голови. Лікування проводити курсом. 2 рази на тиждень - 3 місяці.

При сухої лупи корисно втирати перед сном настій мати-й-мачухи. 1 ст.л. на склянку окропу.

Дуже корисно втирати в шкіру голови і волосся касторову або оливкове масло. Можна робити за 10-20 хвилин до миття волосся, для посилення ефекту можна укутувати целофаном і рушником. Масла запобігають лупа і знежирення шкіри, додають волоссю шовковистість і блиск.

Тільки для сухого волосся: по 1 столовій ложці касторової і оливкової (можна взяти і соняшникова) олії змішати з соком половини лимона. Втирати за 20-30 хвилин до миття волосся.

50 г касторової олії і 50 г спиртової настоянки календули перемішати і втирати в шкіру голови при її сухості і лупи.

При сухому волоссі і лупи ріпчасту цибулю подрібнити на дрібній тертці, змішати з медом у пропорції 4:1, додати трохи олії, добре перемішати, втерти в коріння волосся, надіти гумову шапочку, через годину вимити голову.

Народні засоби при жирній лупи.

Тільки для жирного волосся: змішати в рівних кількостях мед, сметану або майонез, сік алое, лимонний сік, касторове масло, додати два зубчики розтертого часнику. Втирати за півгодини до миття волосся.

А спиртова настоянка календули дуже корисна не тільки при лупи на жирних волоссі, а й при випаданні волосся. Ретельно змастити їй голову і волосся, укутати рушником на 30 хвилин, потім промити теплою водою.

З лупою на жирних волоссі допомагає боротися лимон: натерти шкіру голови лимонним соком. Швидше за всією, перший сеанс викличе неприємні відчуття, тому в перший раз залиште, поки є можливість терпіти. Поступово час збільшуйте до 30 хвилин.

Хорошим дією проти лупи володіють природні натуральні фарби для волосся: хна, басма, лушпиння цибулі, шкаралупа волоських горіхів.

При жирній шкірі голови втирати суміш з 10 частин спиртової настоянки календули і 1 частини касторової олії. При сухій шкірі голови касторове масло і настоянку календули беруть у рівних пропорціях.

Якщо Ви вважаєте, що позбавлення від лупи є тільки естетичної необхідністю, то це не так. Запущена лупа часто є однією з численних причин випадіння волосся. Саме тому до лупи треба ставитися як до серйозного захворювання і вчасно почати лікування шкіри голови, щоб зберегти Ваше волосся міцними, здоровими, густими, а отже - красивими.