Дотримуватися дієти нескінченно, звичайно ж, не вийде. По-перше, це шкідливо для організму, по-друге, у нас, у людей, недостатньо сили волі. Однак (якщо не говорити про дієти для схуднення) спортсменам і людям з порушенням травного тракту найчастіше призначають дієти, які вони дотримуються якщо не нескінченно, то більшу частину свого часу. Це необхідно для їх здоров'я і для накачування м'язів.

З іншого боку, якщо ви вирішили схуднути і для цього використовуєте дієту, то необхідно чітко дотримуватися тимчасові рамки. По-перше, Ви не повинні доводити свій організм до стану виснаження. Йому необхідно отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни. По-друге, зростання кісток (якщо Ви підліток) просто неможливий без здорової збалансованої їжі, саме тому в даному випадку крім дієт використовуйте фізичні навантаження, які також чудово допомагають підтримати вас у формі.

Абсолютно не рекомендується постійно сидіти на дієтах. Навіть про самі краще і діючі дієти кажуть, що потрібно дотримуватися перерва між сеансами.

Посидівши на дієті місяць, слід на пару тижнів увійти в звичний спосіб життя. Це не означає, що ви повинні переїдати, але знову варто включати в раціон м'ясо, рибо, хлем, картоплю та інші продукти.

Постійне перебування на дієтах може призвести до повного Непереварювання іншої їжі вашим організмом. Крім того, ви можете тим самим порушити обмін речовин, що погано позначається на роботі шлунку, та й на зовнішньому вигляді.

Дотримуючись ті чи інші дієти, ви позбавляєте свій організм тих чи інших речовин.

Удачи.

Багато жінок постійно недоїдають щоб охоронити ідеальний вагу. Вони худі але тільки тому що постійно голодні. Це поганий метод. Доцільно застосовувати дієту більш короткий період наприклад в кінці тижня (субббота і неділя) але при раціональному харчуванні в перебігу тижня можна влаштувати фруктовий або молочний день.

До фруктовому дню треба припасти кілограм яблук і пакет соку.

Влітку це може бути фруктова суміш в цілому кілограма півтора. Розділіть цю кількість на чотири п'ять порцій і їжте на протязі дня без цукру, сметани і тд. Молочний день це 1.5-2 літра молока або кислого, кефіру, ойогурта всі розділені на вісім порцій. Але варто пам'ятати що молочна дієта дуже зневоднює організм, так що в день зазвичай втрачають до 1 кіллограмм ваги. Під час цієї дієти не можна виконувати виснажливу роботу. Але у кажжого з нас своя норма ваги, незалежно від розроблених таблиць. Тому не важливо чи підходимо ми під норми таблиць прийняті за ідеальні. Істотним я вляется то як ми виглядаємо і як себе при цьому відчуваємо. Таблиця це тільки орієнтир. Ідеальну фігуру і ідеальний вагу ми повинні визначити для себе самі, керуючись здоровим глуздом і естетіческім ідеалом.

Ні, нескінченно дотримуватися дієти не можна. Але увійти в новий ритм харчування і зупинитися на ньому надовго - цілком можливо.

Нерідко людям зі специфічними захворюваннями (цукровий діабет, мови шлунка тощо) лікарі прописують і лікувальне голодування, і, після нього, так звані довічні дієти - це встановлені лікарем дієти, що виключають всі небезпечні для здоров'я пацієнта продукти. При цьому, такі дієти збалансовані, тобто містити всі необхідні організму вітаміни, мінерали та поживні речовини. Як правило, у кожного продукту є свій аналог (за змістом і корисності), і якщо вам заборонено за станом здоров'я їсти щось одне, ви, якщо лікар не забороняє, можете їсти щось інше, але подібне, тим самим заповнюючи недолік речовин, містяться в даній їжі. Таким чином, дієта як жорсткий режим харчування з обмеженнями за змістом конкретних речовин - шкідлива як постійна практика, а дієта як якийсь комплекс харчування, здатний мінімізувати надходження тих чи інших речовин, позитивно впливає на організм хворого - це досить поширена практика.

Важко не помітити, що люди старіють по-різному. У одних зморшки і живіт з'являються вже після 30 років, інші і в 50 років відрізняються моложавістю і відмінною фігурою. Як уповільнити старіння - десять рад.

1. Не паліть і тримайтеся подалі від кращих Це найважливіший рада. Всі ми знаємо, якої шкоди завдає куріння здоров'ю - додає зморшок, руйнує легені - словом, існує багато причин утримуватися як від активного, так і пасивного куріння.
2. Підтримуйте низька вага Схуднення - дуже важливий фактор, що сприяє уповільненню старіння. Жирові клітини надають несприятливий вплив на організм - зокрема, викликають затвердіння артерій і схильність до другого типу діабету.
3. Приймайте вітамінні добавки Особливо альфа-ліпоєвої кислоти і ацетил-L-карнітин. Вони стимулюють вироблення енергії.
4. Пропускайте обід або вечерю або постите раз на тиждень Менша кількість їжі попереджає знос тканин, надлишок цукру в крові, розвиток запалень, а також сприяє меншій кількості вільних радикалів. Щоб замінити їжу, пийте більше води.
5. Заведіть домашню тварину Власники домашніх тварин рідше звертаються до лікаря, живуть довше, навіть після серцевих нападів, менше страждають від депресій і високого кров'яного тиску.

6. При хронічних болях зверніться за медичною допомогою Хронічні болі послаблюють імунну систему, можуть викликати депресію і підвищувати рівень шкідливого гормону стресу кортизолу.
7. Займіться ходьбою З віком стінки кровоносних судин схильні тверднути, а фізичні вправи сприяють їх гнучкості. Крім того, легкі фізичні вправи зменшують можливість розвитку діабету, раку, депресії, недоумства і навіть уповільнюють старіння шкіри.
8. Поменше сперечайтеся Спори і лайки збільшують ризик закупорки артерій. Замість того щоб дозволити розгорітися спору, переконайте себе, що цілком нормально мати різні точки зору.
9. Оточіть себе рослинами Мати сад або теплицю для вирощування рослин - прекрасний спосіб зменшити стрес або оговтатися після хвороби. Доведено, що просто можливість бачити рослини в кімнаті або через вікно надає благотворний вплив на лежачих хворих.
10. Виконуйте силові вправи Силова гімнастика майже так само важлива для старіючого організму, як і прогулянки на свіжому повітрі для серця. Після сорока років тіло може щорічно втрачати приблизно 115 грам м'язової маси, яка замінюється жиром. Підняття тягарів три рази на тиждень протягом півгодини дозволяє заповнити цю втрату.

Схоже, вчені, нарешті, знайшли засіб, що уповільнює процес старіння. Досліди, вироблені фахівцями Макмастерсовского університету (McMaster University) над лабораторними мишами, наочно демонструють, що спеціальні харчові добавки здатні докорінно змінити стан організму в похилому віці.

В ході дослідів літні миші, які регулярно отримували добавки з женьшеня, часнику, вітамінів B і D, показали значно кращі результати всіх аналізів і прожили довше, ніж їх побратими, які одержували звичайний корм.

Крім того, миші, що одержували добавки, демонстрували кмітливість і рухливість на рівні молодих особин, передає Kedem.

Таким чином, роблять висновок вчені, спеціальна збалансована дієта здатна якщо не значно збільшити термін життя людини, то, принаймні, радикально поліпшити його стан в похилому віці.

Джерело: http://www.kedem.ru/

Одвічне питання: "Як зберегти молодість?" Немає такої людини, яку б не хвилювала ця тема. Тим більше, це актуально для жінок після 50 +.

Лікарі, психологи, дієтологи розробили "десять заповідей", які можна назвати рецептами молодості або складовими здорового способу життя.

Давайте познайомимося з жіночими секретами молодості, краси і здоров'я.

Як зберегти молодість:

Звичайне меню людини за день становить 2500 калорій. Постарайтеся зменшити кількість калорій до 1500. Зменшуючи калорії, ви розвантажите свої клітини і тим самим підтримаєте їх активність. Клітини стануть швидше оновлюватися і організм буде менш сприйнятливий до захворювань.

30-річним корисні печінку і горіхи. У жінок, що вживають регулярно ці корисні продукти, перші зморшки з'являться пізніше. Людям старше сорока років корисний бетакаротин і селен (особливо чоловікам), що міститься в сирі та нирках.

Жінці після 50 років необхідний кальцій, який підтримує у формі кістки, і магній - для серця. А ще, після 50-ти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини. Попрацюйте над своїм меню і з'ясуйте, чим необхідно харчуватися у вашому віці.

Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика. Для знаходяться на пенсії, роботою може бути улюблена справа - хобі: рукоделие, розведення квітів, робота на дачі і т.д.

Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Коли людина закохана, в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називається гормоном щастя.

Він сприяє зміцненню імунної системи.

Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією. Будьте господарями свого життя, не давайте обставинам керувати собою!

І чим більше ви це будете робити - тим краще. Адже не дарма кажуть: "Рух - це життя!" І не обов'язково відразу бігти в спортзал або стадіон, достатньо присвятити заняттю фізкультурою 8 хвилин в день. Коли ви рухаєтеся, вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

Температура навколишнього середовища впливає на обмін речовин і прояв вікових особливостей жінки. Температура 17 -18 градусів є оптимальною, для того, щоб довше залишатися молодою.

Є багато чого в нашому житті, від чого ми відмовляємося свідомо. У першу чергу дієти: солодкого не можна, мучного не можна і т.д. ... Але, іноді, всупереч усьому, дозвольте собі ласий шматочок! Зовсім небагато, і життя засяє райдужними фарбами!

Не тримайте в собі образи, гнів, чи не корите себе за необдумані вчинки. Краще розкажіть кому-небудь, поспорьте, обмінятися думками, "випустіть пар". В іншому випадку ви будете схильні будь-яких захворювань, у тому числі і злоякісних пухлин.

Для цього згодиться все - кросворди, інтелектуальні колективні ігри, вивчення іноземних мов, читання книг, над якими потрібно поміркувати. Чим частіше ви будете "напружувати" свій мозок, тим довше він буде працювати.

Я сподіваюся, що ці 10 заповідей, як зберегти молодість, допоможуть вам!

До зустрічі!